Гудбай кафе: развод до и после

Как мы сегодня выяснили, письма с почты collaboration.planb@gmail.com могут попадать в спам, смотрите, всем всё отправила ✔️

Спасибо за встречу! 🙏🤗

А на встречах групп поддержки для мужчин и женщин в период развода «Гудбай кафе» уточняем у пришедших, используют ли они терапию антидепрессантами и дал ли разрешение их лечащий врач на посещение наших групп. Дело в том, что в момент приёма АД есть несколько искажённое восприятие реальности, особенно пока подбирается дозировка. По опыту скажем: выбираться на группы поддержки на стадии депрессии можно и нужно. Можно приходить и просто молчать. Но сам факт, что человек собрался, умылся и расчесался (что в момент тяжёлых депрессивных эпизодов уже подвиг), перенёс себя в другую локацию и просто посидел среди людей это уже большой шаг на пути к успеху. Тем более мы проводим встречи в атмосферной библиотеке среди книг, а после встречи можно приятно прогуляться через Патриаршие пруды к Пушкинской площади или даже Кремлю, подышать воздухом, посмотреть на живописную осень и архитектуру, подумать о сказанном на встрече. Наша душа живёт в теле, и телу нужно движение и эмоциональное наполнение вот через такие, казалось бы, простые вещи. Поэтому тест на депрессию Бека тут: psytests.org/depr/bdi-r... Регистрация на встречи Гудбай кафе тут: goodbyecafe.ru/#rec414487398 И до встречи! 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

Когда начинается разговор про 4 стадию, депрессию в период развода, в контексте пяти стадий принятия неизбежного, то всегда возникает путаница. Создательница теории 5 стадий имела в виду не клиническое депрессивное расстройство, которое является болезнью. Она выделяла реактивную депрессию, как сожаление о том, что уже потеряно, иногда с чувством вины, и подготовительную скорбь, как осознание неизбежных будущих потерь. И всё это временные, ослабевающие в норме эмоции и чувства. К сожалению у нас есть стереотип, скорбь и грусть — это плохо. Скорбь при разводе — не поломка, а естественный процесс. Как снег: не “плохо”, а просто часть сезона Грань между нормальными процессами в момент проживания развода и болезнью, требующей медикаментозной поддержки при сопровождении психотерапевта, настолько тонкая, что мы даже книгу-поддержку для женщин «План Б: жизнь после развода» начинаем с тестов Бека на депрессию и тревожность, чтобы не пропустить начавшуюся депрессию у наших читательниц. 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

На наши встречи в группах поддержки люди часто приходят именно на стадии торга и многим удаётся разобраться в себе, снять напряжение, а кому-то даже сохранить брак — были и такие случаи в нашей практике. К психологам, к гадалкам, в секты и в прочие приключения люди чаще всего попадают именно в этот период. А всё почему? Старая система не работает и распадается. Новая ещё не создана, но для этого нужны ресурсы. Психика ищет точки опоры и каждый обращается к тому, во что верит. Так как впереди ситуация с высоким % неизвестного и при разных вводных мы имеем поле вариантов. Опишем самые часто встречающиеся: ❤️ Если кризис был больше ваш личностный, а не семейный, то попытка «перезагрузить» отношения может реально сработать, потому что партнёр жил в счастливом неведении, что у вас там в голове тикало 💣 . Осознание своей новой идентичности и синхронизация из нового состояние с партнёром может дать браку второе дыхание. ♠️ Если партнёр не готов принимать вашу новую идентичность, то разводу таки быть. На этой стадии звучат фразы " я была удобной и много терпела, но теперь так не хочу", "всё держалось на мне" и так далее. В любом случает без помощи специалистов тут не обойтись, нужен кто-то, кто будет помогать разбирать старую конструкцию брака и накидывать новые мосты для обеспечения общения с детьми. ♦️ Если инициатор развода не вы, а партнёр, который уже всё для себя решил и на предложения пойти к семейному психологу, говорит: «У тебя проблемы — ты и иди к психологу», — тут торг только растягивает во времени боль от расставания. И да, действительно стоит себя поддержать психологом, литературой или группами поддержки. Хотя в моменте может показаться, что партнёр таким посылом к специалисту пытается наклеить на вас ярлык ненормальности. ♣️ Если один из партнёров на стадии торга фиксируется, то часто это выливается в многолетние судебные процессы, когда один не готов отпустить, а другой прибегает у Фемиде, чтобы отыграть своё. Ну это в лучшем случае... Бывают и мордобития, и вредительство, но мы же люди культурные. 🍁 Кстати, дорогие наши культурные люди! Завтра увидимся в самом что ни на есть культурном месте, библиотеке имени Светлова, с 19:00 до 20:30. Немного опаздывать можно 😉 https://goodbyecafe.ru/#rec414487398 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

Торг как третья стадия принятия развода. Она про попытку договориться с реальностью и с собой. Случается, что на этой стадии пары разъезжаются, чтобы прислушаться к себе, но часто это начало конца, просто такой мягкий способ его отсрочить. Если у пары достаточно ресурсов и не нужно срочно делить имущество, то стадия замораживается и появляются истории про "не живём вместе уже много лет, но и развод не оформили". Такие заморозки обычно размораживаюся с началом отношений одного из партнёров и пахнут также дурно. На стадии торга в голове запускается процесс просчёта бесконечных «а если…», потерян сон и, часто, аппетит. Торг это не обязательно про холодный расчёт, часто торг вполне себе эмоциональный процесс. Особенно у женщин... А что внутри этой бомбы «а если»: ✔️ Внутри паника и достаточно чистосердечное: «Я на многое готов, только бы не разводиться». И это про попытку унять дискомфорт, потому что страшно менять радикально свою устоявшуюся жизнь. ✔️ Торг с партнёром. «Давай ещё попробуем», «Я всё прощу», «Сходим к психологу». Часто это не про реальные решения, а про желание удержать хоть какой-то контроль и наивную веру, что одним разговором можно всё починить. Спойлер: одним нельзя, нужен плотный годик работы. ✔️ Торг через детей. «Как они будут без нас?», «Ради детей нам надо остаться вместе». Ребёнок невольно становится и аргументом, и козырем. От этого ещё тяжелее: чувство вины накрывает обоих. Особенно тех, кто сам рос без второго родителя. ✔️ Торг с окружением. «Мы пока не решили», «Сейчас сложный период». Очень не хочется в глазах друзей, которые каждый год гуляли на годовщине вашей свадьбы, выглядеть неудачниками. ✔️ Осторожный торг вокруг имущества. Интересно, что каждая сторона имеет собственные представления, на что она имеет право после развода, и это часто сильно не совпадает с представлениями другой стороны 😈 Знакомо? 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

Как мы помним, гнев направленный во время и после развода внутрь делает нам беду. Но как же экологично направить его наружу? Три простых упражнения, которые уже стали классикой жанра и увековечены в мемах. Работают ли они? Да, в момент когда всё кипит внутри, то очень даже помогают выпустить пар, чтобы крышечку не снесло 😤 Письма гнева 📜 Пишите в технике "свободное письмо" в адрес бывшего супруга/супруги. Выражайте все эмоции на бумаге, не стесняйтесь в выражениях и не следите за почерком. ❗ После написания, не читая, уничтожайте ❗ Писем может быть несколько и даже много. Арт-терапия 🎨 Возьмите краски, карандаши и выплесните на бумагу свои эмоции. Рисуйте, как чувствуете, даже просто каляки-маляки, представляя как гнев выходит через кончик карандаша. ❗ Кстати, это упражнение отлично подходит детям — они с удовольствием включаются в игру. Крикотерапия 🗣️ Найдите уединённое место и покричите! Да-да, просто дайте волю своим эмоциям. Это безопасный способ освободить накопившееся в теле напряжение. Нет природы? Поорите в подушку. Тонкие ценители потом НЕ рекомендуют потом на ней спать. Если так случилось, что нужно как-то отвлечься в момент ссоры, то можно выйти в ванную комнату и там выразительно пошипеть 🐍 . Как — покажу на встрече в четверг: https://goodbyecafe.ru/#rec414487398 Всем кто хихикает, админ Ира вот что скажет: лучше шипеть в ванной, чем материться при детях 😉 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

⭐ Развод по-звёздному ⭐ Тут звезда Реальных пацанов второй раз, оказывается, развелась. Хотели текст написать, но были очарованы неповторимым стилем коллег с НТВ из "Ты не поверишь" и решили скопировать новость сюда целиком: Ещё недавно Зое Бербер завидовали подруги, ведь она отхватила в мужья завидного холостяка — актера Максима Белбородова. У звезды «Реальных пацанов» за плечами уже был брак, она воспитывала дочку Настю. А вот Белбородов впервые побежал в загс и прыгал до потолка, когда Зоя подарила ему сына Максима. Максим Белбородов пылинки сдувал с жены, а коллеги умилялись, глядя, как актер кормит Зою Бербер с ложечки. В прошлом году он устроил романтическую вылазку на Шри-Ланку, там супруги отпраздновали ситцевую свадьбу, ещё раз обменявшись клятвами любви и верности. Но когда муж заговорил о венчании, Зоя Бербер восприняла это в штыки. Кто из актеров не прошел проверку, неизвестно, но на развод подала сама Зоя Бербер. Дом у семьи общий, квартиру в новостройке супруги взяли в ипотеку, ремонтом занимался Максим Белбородов. Актер и сейчас на хозяйстве: Белбородов стоит у плиты, поет сыну колыбельные, катается с ним на велосипеде. А Зои Бербер не видно и не слышно. Возможно, актриса залечивает раны у психолога, на сеансы к которому записалась сразу после рождения наследника. Друзья надеются, что Зоя Бербер хорошо подумала, прежде чем разводиться. Её брак со стороны казался идеальным, говорят знакомые пары. Источник 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

Гнев. Вторая стадия принятия неизбежного. Не знаем как справлялась героиня ролика с гневом на партнёра, но даже глядя на это видео и комментарии к нему, поднимается волна гнева на несправедливость ситуации. На этапе гнева к нам на встречи групп поддержки приходят редко, но приходят. Чтобы поматериться, поплакать, а потом обняться. Стадия деструктивная по своей природе и лучше, если гнев направлен наружу. Потому что если вовнутрь, то привет аддикциям и 🥂🚬 — самые безобидные. Если не прожить эту стадию, то в ней тоже можно застрять, как и в отрицании. Откатываться в эту стадию — нормально! Так всегда бывает, когда задевают относительно свежую рану. Главное помнить, что питать её своими эмоциями долго не стоит. Организм привыкает к этому бодрящему гормональную коктейлю и тогда другие чувства станут казаться пресными и ненаполняющими. Вот эти лютые хейтеры в сети, которые пишут гадости и потом с наслаждением ругаются в комментариях — это часто оно самое. Гнев можно трансформировать в спортивную злость и тогда он становится почти созидающим. Ну такой мирный атом в миниатюре. А как у вас с гневом? Любите, умеете, практикуете? Или планка падает и несёт вас этот бешеный конь в неведомые степи? 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

В рамках месяца охраны психического здоровья предлагаем начать с базы, а именно с отрицания проблемы. Это наша любимая стадия 💔 Большинство проживающих развод отрицают проблему, просто не понимая, что она есть. На эту тему подобный тест, собственного авторства. Благодарим участников групп за помощь в составлении 🙏 И ведь отрицают не со зла или от гордыни, а банально принимая низкофункциональное состояние за свою новую норму. Люди даже не знают, что такое состояние можно корректировать, улучшая качество жизни, или прибегают к методам не всегда душеполезным: походам к гадалкам или старым добрым аддикциям, вроде алкогольных. Поэтому, согласитесь, невозможно помочь тому, кто тонет, но говорит, что вышел поплавать, но просто плавает пока плохо. Так что всем, кто перестал отрицать — до встречи в четверг https://goodbyecafe.ru/#rec414487398 Остальным просто хорошей недели 😉 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

В Хьюстоне женщина, проигравшая в суде опеку над 4‑летней дочерью Вивиан, в день передачи ребёнка бывшему мужу застрелила девочку, а затем попыталась свести счёты с жизнью, выстрелив себе в лицо. Сейчас она в больнице, её жизни ничего не угрожает. Мы не знаем её мотивов: она так тосковала по дочери или мстила бывшему, но результат ужасен, конечно. Во второй части книги-поддержки План Б: жизнь после развода, Анфиса Калистратова в своей главе Развод глазами ребёнка описывает сценарий, когда маме приходится уйти, но, всё же, это очень неестественная ситуация, особенно когда ребёнок мал. Отрывок из главы можно скачать тут: https://planbproject.ru/#gift 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

В месяц охраны психического здоровья особенно важно помнить: больше всех в колхозе вкалывала лошадь, но председателем колхоза так и не стала. Так что один день в неделю держимся подальше от телефонов 😉 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

На встрече в четверг мы вскользь поговорили на тему отшутиться от бывшего и размышления на эту тему у админа Иры выросло в целую статью "Убийственный юмор: почему шутки с бывшим работают против вас". ⬇️⬇️⬇️ Юмор в период развода действительно помогает: снижает напряжение, даёт ощущение «я справляюсь», позволяет вслух сказать нечто потаённое, но важное, что скрывается за серьёзным лицом. Но вот с бывшим мужем юмор работает несколько по другим законам. Здесь шутка не разрядка, а часто сообщение с двойным смыслом. Минус 1. Иллюзия возврата. За шутками легко расслабиться до опасной черты: вспомнить общее, посмеяться над старым, между прочим назвать его прежним интимным именем. Мозг запоминает не иронию, а тепло. Бывший супруг считывает не «мы взрослые люди, всё пережили», а «дверь приоткрыта». Так вы рискуете получить навязчивого поклонника, ретравмироваться и проживать развод с одним и тем же человеком второй раз. Минус 2. Обида, которую вы не задумывали. Вы иронизируете про его новую жизнь, а он слышит желание уколоть. Юмор самый удобный способ ударить и прикрыться «я же пошутила». Обратите внимание: в обратную сторону это тоже верно! Вас могут начать обижать под видом невинных дружеских шуток намеренно или ненамеренно. Там, где раны свежи, одна двусмысленность способна превратить вас во врагов. А значит это снова войны за внимание детей и территорию влияния. Минус 3. Разрешение «так можно». Если он изменил, ушёл и вам было больно, а теперь вы шутите легко и доброжелательно, бывший муж сделает простой вывод: «с ней всё в порядке — значит, я не так уж и виноват, значит, так было можно». Вы дарите ему комфорт, который стоил вам месяцев плохого сна и ощущения предательства. Это не прощение, а индульгенция за ваш счёт. Где же юмор работает на вас. Смеяться можно и нужно: над абсурдом бюрократии развода, над собственными страхами, над тем, как вы в три часа ночи гуглили «прийти к дому бывшего мужа и написать на двери ругательство какое наказание». Такой юмор возвращает авторство собственной жизни. И самое главное: он про вас, а не про него. Например, посылать бывшему мемы или анекдоты про развод, точно лишнее. Для этого есть друзья, коллеги и подруги. И уж тем более не желать время от времени доброго утра мемами с невыспавшимися котятами. Если общение удалось наладить, держите его в нейтральной зоне: поздравления с праздниками, фото детей с приветом папе, благодарность за вовремя присланные алименты, вежливые приветы родителям бывшего, ведь они бабушка и дедушка ваших детей. Это положительное подкрепление нужного поведения и способ не переступить тонкую грань между «мы были не чужими» и «мы друзья». 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

Горячая жительница Перми задалась вопросом прямо на BMW бывшего мужа: Где мои алименты? Не знаем, что ответил мужчина, а мы вот прокомментируем: ✔️ Алименты — это деньги детей. Только если суд не назначил выплаты от мужа непосредственно матери (так тоже бывает). Более того, детей по закону обязаны содержать оба родителя 50/50, так что с дамы полагается такая же сумма, как и с отца детей. А порча имущества так вообще 167УК. Да, приятного мало, но как есть... 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

Психологический тест по субботам 🔮 для любителей самопознания Вы развелись, но никак не можете набраться смелости и начать новую жизнь после развода? А вы точно развелись? Или только штамп в паспорте поставили? Отвечайте честно, даже если от этих вопросов становится не по себе. Иногда именно в этом дискомфорте прячется самый важный ответ, и именно он может стать точкой опоры для вашего будущего благополучия. Варианты ответов: ✔️ ДА ✔️ ИНОГДА ✔️ НЕТ 1. Когда вы говорите о своём разводе при посторонних, вы чувствуете неловкость или стыд? 2. Вы сбиваетесь и называете бывшего партнёра мужем/женой, забыв про приставку «бывший»? 3. У вас есть прозвище для бывшего с негативной коннотацией, которое вы используете в разговорах с другими? 4. Бывший до сих пор записан в телефоне так, как был записан до кризиса — так же, как вы звонили ему в браке? 5. Вы избегаете тем, статей, книг, фильмов и сериалов, где сюжет связан с разводом? 6. Когда вы говорите о разводе вслух, вам физически дискомфортно: ком в горле, жар, тяжесть в груди, опущенные плечи? 7. У вас бывают флешбэки, когда накатывают горькие воспоминания о разводе или, наоборот, о счастливых моментах брака? 8. Вам снятся сны про развод, измену, разговор с бывшим или его возвращение? 9. Вам хотелось бы, чтобы этого брака вообще не было в вашей биографии, как будто его можно вычеркнуть? 10. Срываетесь на детей из-за того, что они напоминают вам о бывшем партнёре? 11. В близости с новым партнёром у вас возникает ощущение, будто изменяете прежнему? 12. Когда кто-то из знакомых разводится, у вас появляется желание рассказать свою историю в разрезе, что брак это терпение и страдание и подтолкнуть человека к разводу? 13. Вам кажется, что счастливые отношения после развода это история НЕ про вас? 14. Вы ведёте мысленные диалоги с бывшим: доказываете ему что-то, отвечаете на давно сказанные им фразы, «выигрываете» спор? 15. Вы следите за бывшим в соцсетях или узнаёте о его жизни через общих знакомых? 16. Вы пользуетесь программами-шпионами/нанимаете детективов, чтобы узнать новые подробности из жизни бывшего? 17. Его вещи, посуда, фотографии или «его половина» кровати до сих пор на своих местах, и отдать или убрать их не поворачивается рука? 18. Прежде чем ответить на сообщение или звонок бывшего партнёра, вам нужно собраться, выдохнуть или посоветоваться с кем-то? 19. Принимая решение, вы ловите себя на мысли «а как бы он поступил/что бы он сказал»? 20. Вы по-прежнему вините в разводе себя: «ведь можно было всё изменить и сохранить брак, поменяв своё поведение»? 21. Вы мечтаете о мести или о несчастном случае для бывшего? 22. Вы не можете вспомнить о браке ничего хорошего, даже если очень постараетесь или вспоминаете только хорошее, идеализируя его? Интерпретация ✔️ ДА — 2 ✔️ ИНОГДА — 1 ✔️ НЕТ — 0 0–7 баллов Развод прожит. Осталась память, но уже не рана: вы говорите о произошедшем как о факте биографии, а не как о свежей истории 8–18 баллов Вы в процессе, и идёте в правильную сторону. Точки напряжения заметны. Обратите внимание, какие ответы дали максимум баллов: там же и живёт незакрытое. 19–30 баллов Развод не прожит, а законсервирован. Оболочка быта, детей и работы работает, внутри контакт с бывшим партнёром всё ещё эмоционально живой. Со знаком «плюс» или «минус», но живой. То есть развод как таковой не произошёл. Это всё ещё близкие ( с вашей стороны) отношения, пусть и не очень хорошие. 31–44 балла Все признаки затяжного горя или травмы расставания: тело, сны, рефлексы, слежка за жизнью бывшего. Ваши мысли всё ещё обслуживают завершившийся брак. С этим стоит не «собираться», а нужно бежать к специалисту, психологу или психотерапевту, который работает с темой проработки после расставания и развода. Внимание! Результаты и интерпретации, полученные без участия специалистов, не следует воспринимать слишком серьёзно. Диагностическую ценность имеют только исследования, проведенные профессиональным психологом. #тестпосубботам 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

Шивон Зилис, мать четверых детей Илона Маска (они не были в официальном браке), сообщила о неожиданном расставании с миллиардером после более чем пяти лет отношений. По её словам, ещё за неделю до разрыва всё было хорошо: 24 сентября они завтракали вместе, обменивались тёплыми сообщениями, а Маск даже сожалел, что не взял её на ужин в Белом доме. В посте о расставании Зилис призналась, что любила Маска «больше жизни», старалась быть для него и детей «безопасным местом», а теперь надеется сохранить с ним дружеские отношения ради воспитания детей. Илон пока не прокомментировал её слова, но ранее отписался от неё в соцсети X. Шивон познакомилась с Маском по работе, когда трудилась в Tesla, сейчас руководит в Neuralink. Их дети появились на свет с помощью ЭКО: близнецы Страйдер и Азур (2021), дочь Аркадия (2024) и сын Селдон (2025). Всего у Маска 14 детей от четырёх женщин. Ещё Шивон написала: Трудно перейти всего за неделю и без предупреждения от любви к расставанию, но иногда так случается. Ждём теперь комментария от самого Илона. 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

Мемы сегодня не просто мемы, а инструмент для сохранения психического здоровья. 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

Спасибо всем, кто пришёл. Надеемся, вечер принёс максимальную пользу 🤗 📖 книга-поддержка для женщин «План Б: жизнь после развода» ❤️‍🩹 Гудбай кафе онлайн | Дзен | МАХ-канал | МАХ-чат | Вконтакте

Оксана продолжает жить свою лучшую жизнь. Это пусть психологи в интернетах разбирают степень травмированности ее детей, она сама, записав пару кринжовых тиктоков, уже на Неделе моды пьет с Сережей и Игорем апероль на вечеринке Gucci.