Марина Кузьмина☘️Есть вкусно и стройнеть - это ко мне🍀Нутрициолог☘

‼️Самое главное правило — не заморачиваться! Ведь вся наша зависимость появляется не от голода, а от одной мысли о сладком🥤. Ешь любимые сладости не для того, чтобы насытиться, а чтобы получить удовольствие. 😊 А для этого тебе достаточно одного любимого десерта. 🍰 Не забывай употреблять в пищу крупы и другие сложные углеводы‼️👌 Ведь именно из-за их недостатка нам кажется, что мы не можем жить без сладкого🍭😋 Берегите себя и будьте здоровы🙏 В канале ВИТАМИНЫ найдёте как можно убрать тягу к сладкому 🍭🍫🎂

Почему тянет на СЛАДКОЕ 🍰 И КАК снизить тягу к сладкому❓ 1️⃣ Убрать дефициты — ЭТО БАЗА: ▪️ферритин (дефицит железа) — должен быть не меньше 50 нг/мл ▪️В1, В6, В9, В12 — ближе к верхней границе референса ▪️ТТГ — 1,5 - 2 мкМЕ/мл ▪️витамин Д — 60- 80 нг/мл 2️⃣ Очень важен состав микробиоты. Если у вас есть вздутия, боли в кишечнике, запоры или наоборот жидкий стул — очень вероятно, что у вас СИБР или СИГР. А патогенная микрофлора «требует» от вас углеводов. 3️⃣ Ваше психоэмоциональное состояние — чем более вы спокойны и довольны жизнью - тем меньшее количество сладкого допинга вам нужно. 4️⃣ Инсулинорезистентность. То есть потеря чувствительности клеток к инсулину 👉 и, как следствие, постоянная тяга что-то пожевать. Это создает порочный круг.

Часто тяга к сладкому - просто привычка «выпить чай с вкусняшкой» Попробуйте сначала выпить обычной воды, возможно и желание «перекусить» пройдет 😉 И ни в коем случае не ешьте сладкое если вы голодны и пропустили прием пищи, выберете более полезный «перекус»

Посмотрим мнение известного диетолога  А. В. Ковалькова 👆👆👆

Что вызывает шоколад в большом количестве?🙄 Если слишком часто есть шоколадные плитки или конфеты, то это повысит риск возникновения болезней сердца, гипертонии, диабета второго типа и даже некоторых видов рака. Все дело в высоком содержании сахара и насыщенных жиров в составе шоколада. Избыток последнего повышает в крови уровень негативных липопротеинов низкой плотности. Человеку в этом случае может грозить инсульт.

История шоколада и самого праздника Придумали праздник во Франции, в 1995 году. Изначально он задумывался, как национальный, внутригосударственный. Однако любителям сладкого идея пришлась по вкусу, и торжество начали отмечать во всем мире 🌍

Давайте разберем так ли безобидна любовь к шоколаду?

Всех поздравляю с международным днем шоколада👋 Каждый год сладкоежки со всего мира 11 июля  отмечают «профессиональный» праздник — Всемирный день шоколада 💋