Правильное питание / пп рецепты

▪️Рецепт льняной каши▪️ Ингредиенты: 🔶 2 ст ложки семени льна 🔷 1-2 банана 🔶 Горсть любых ягод 🔷 Два больших финика Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋

Вкусный и не калорийный вок — КБЖУ — на порцию 390/38/2/54 Ингредиенты на 1 порцию: 🥡 Зеленый лук 🥡 Любые любимые замороженные овощи — 200гр 🥡 Гречневая лапша — 50гр. 🥡 Морепродукты или говядина, курица, индейка — 100гр 🥡 Пшик масла 🥡 Соусы — соевый 20-30гр,по желанию сладкий чили и устричный 🥡 Кунжут ⠀ Приготовление: Обжарить морепродукты, чтобы разморозились (буквально пары минут хватит, иначе будут резиновые). Обжарить овощи, чтобы тоже разморозились. Отварить лапшу 2 минуты, иначе будут мягкой). Все соединяем, чуть потомить под крышкой на среднем огне. Ставь ❤️ если захотели приготовить

ПП-ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ 🍏 Безумно вкусно ❤️ буду рада вашим ⠀ На весь пирог: 372 ккал бжу 14,3/11,2/50 ⠀ Для теста: 40 гр рисовой муки или пшеничной 2 яйца 100-150 гр яблок 2 гр разрыхлителя Сах.зам ⠀ 1. Яблоки чистим и режем на тонкие дольки 2. Белки отделяем от желтков и взбиваем до пиков. Добавляем желток, разрыхлитель и муку 3. Взбиваем тесто до однородной консистенции 4. Небольшую форму (у меня 16 см) смазываем маслом и выливаем тесто. Сверху яблоки (яблоки можно и внутрь) 5. Выпекаем 20 минут при 180° ⠀ Приятного аппетита 😘 Автор: sweetyzaika

❌ Миф: чтобы похудеть, нужно сидеть на диете и ходить в зал. ✅ Правда: худеть на 4-8 кг в месяц можно без спорта и вредных диет. Если вы хотите освоить метод, который поможет избавиться от лишнего веса без диет и тренера, почитайте канал опытного нутрициолога Виктории. Виктория на своем канале: — Публикует полезные рационы для ленивых и занятых. — Объясняет, как выбирать качественные продукты в магазине. — Рассказывает, как похудеть на 4-8 кг за месяц с помощью метода, который помог уже 50+ клиентов. Подпишитесь, чтобы не быть жертвой мифов о здоровье и похудении: https://t.me/+yUIHMe88KlQ5YjAy

Красивые котлетки из рыбки с капусточкой — КБЖУ — на 100гр: 87.7/12.1/2.7/3.2 Ингредиенты: 🥬 Филе форели (или любая красная) — 600гр 🥕 Капуста пекинская — 300гр 🥬 Лук репчатый — 1шт 🥕 Мука рисовая — 20-30 гр. 🥬 Яйцо — 1шт 🥕 Соль, перец и травы — по вкусу Растительное масло — 1ст.л. (для жарки) Приготовление: 1️⃣ Овощи обжарить на хорошо разогретой сковороде 5-7 минут, постоянно помешивая до мягкости, остудить. 2️⃣ Измельчить ингредиенты и охладить на 1 час и сформировать. 3️⃣ Обжарить на хорошо разогретой сковороде с толстым дном по 3-4 минуты с каждой стороны до румянца без крышки. 4️⃣ Перевернуть и еще по 1,5-2 минуты довести до готовности на минимальном огне. Поставьте 👏 под чудесным рецептом

Василиса - проводник в мир вашего подсознания для проявления и самовыражения. Дорогие друзья, позвольте представить вам Василису, эксперта по работе с подсознанием, которая обладает уникальным даром и помогает людям раскрыть свой потенциал и заявлять о себе. Василиса использует мощные практики и с их помощью высвобождает заблокированные эмоции и травмы, которые могут препятствовать вашему проявлению. Василиса верит, что каждый из нас обладает безграничным потенциалом, который часто скрывается в глубинах нашего подсознания. Она выступает в роли проводника, помогая вам: 🌟 Устранить ограничивающие убеждения и страхи, которые сдерживают вас 🌟 Повысить уверенность в себе и чувство собственной ценности 🌟 Развить интуицию 🌟 Проявлять свои мечты и цели в реальность Если вы готовы к трансформации и хотите раскрыть свой истинный потенциал, переходите в бота @VasilisaButrinova_bot и забирайте “Практику на проработку причин бездействия, неуверенности в себе и страха проявляться”

😍Арахисовый торт 🥜 Так же можно назвать его ленивый сникерс 😅 уж ооочень вкусный и нежный получается , а время приготовления не займет больше 10 минут 😉 Кбжу на 100 гр : 148/9.7/5.6/14.7⠀ ⠀ 👩🏻‍🍳Нужно: 🥜Иичко - 1 шт 🥜Кефир 1% - 100 мл 🥜Рисовая мука ц/з- 60 гр 🥜Какао - 7 гр 🥜Разрыхлитель - 2 гр 🥜Кокосовое масло -1 мл 🥜Подсластитель 🥜Щепотка соли ⠀ 👩🏻‍🍳Для крема: 🍦Мягкий творог 0%- 170 гр 🍦Арахисовая паста - 34 гр 🍦Подсластитель 🥣ехали: •Для блинчиков смешать все ингредиенты. Взбить венчиком до однородности. Разогреваем сковороду и обжариваем блинчики на масле под крышкой с двух сторон ( вышло 4 блинчика , выкладывала по 2,5 ст.л.) ⠀•Для крема смешиваем все ингредиенты. И промазываем каждый корж , я убрала на ночь в холодильник пропитаться 💦 Автор: ninosita_911

😮Ленивая овсянка БАУНТИ🥥 Вкусный и полезный завтрак за 5 минут. Первый слой⤵️ ✅50 г овсяных хлопьев ✅100 мл молока (у меня растительное) ✅подсластитель по вкусу (у меня 1 ч.л мёда) ✅2 ч.л кокосовой стружки (берите вкусную и жирную‼️) ✅50 г греческого йогурта 10% Второй слой⤵️ ✅50г греческого йогурта 10% ✅подсластитель по вкусу (у меня мёд) ✅0.5 ч.л кокосовой стружки Глазурь⤵️ ✅15 г горького шоколада ✅стружка для украшения Смешиваем все ингредиенты первого слоя и ставим в холодильник на ночь. Утром украшаем вторым слоем, поливаем растопленным шоколадом и украшаем стружкой. Приятного аппетита!у Автор liza_tasty_blog

Для рецепта понадобиться; ✅капуста ✅морковь ✅лук ✅яйцо ✅чеснок ✅зелень ✅кефир ✅сыр ✅помидор ✅петрушка кудрявая Автор v1ann

БЫСТРЫЙ ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ Ингредиенты на тесто: • Яйцо - 3 шт; • Майонез/сметана - 3 ст л; • Мука пшеничная - 150 гр; • Разрыхлитель - 1 чл; Начинка: • Лук жареный - 1 шт среднего размера; • Филе рыбы (лосось, форель, семга) - 200 гр; • Сыр тёртый (у меня Гауда) - 100 гр; • Брокколи - 100 гр. — Процесс приготовления на видео. Запекаем в разогретой духовке при температуре 180 гр 40 минут. Рецепт на диаметр формы 23-25 см. Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻