Beruniy tumani tibbiyot birlashmasi _matbuot xizmati / Rasmiy kanal.

📱Телефонни тез-тез тозалаш керак ☎️ Биз ҳар куни тегадиган энг бактерияли буюм - бу мобил телефонимиз. Ўн йил аввал олимлар смартфон юзасида ҳожатхона ўриндиқларига қараганда 10 баробар кўп бактерия борлигини ҳисоблаб чиқишган. ✔️ Жамоат жойларида, жамоат транспортига ҳар сафар чиққанингиздан кейин телефонни тозалашни унутманг. Намли салфеткалар ва антисептик воситалар фойдаланиш энг яхши ечимдир.

❓Нима учун инсон тўсатдан совқотади? ✔️Совқотишнинг сабаблари кўп. Масалан: ▪️Ҳароратнинг кўтарилиши; ▪️инфекция; ▪️овқат ҳазм қилишнинг бузилиши; ▪️ички қон кетиш; ▪️қон айланишининг ёмонлиги; ▪️қон босимининг ўзгариб туриши; ▪️сурункали касалликлар. 🔻Даво муолажалари шифокор кўригидан сўнг белгиланади.

📍Совуқ ҳавода бош кийим кийишни унутманг! 1️⃣ Бошни иссиқ тутинг: Бош орқали танадан иссиқлик энг кўп йўқотилади. Бош кийим эса шу иссиқликни сақлаб қолишга ёрдам беради. 2️⃣ Шамолдан ҳимоя: Бош кийим шамолдан тўсиқ ҳосил қилиб, тана ҳарорати пасайишининг олдини олади ва қулайликни таъминлайди. 3️⃣ Соғлигингизга ғамхўрлик қилинг: Тадқиқотларга кўра, бош кийим кийиш шамоллашнинг олдини олади. 4️⃣ Намликни ушлаб туради: Сочни қуриб қолишдан ҳимоя қилади ва бош терисида намликни сақлайди.

​​Миямиз куннинг турли қисмларида бутунлай ўзгача ишлайди. Муҳим маълумотни эслаб қолиш учун уни куннинг маълум бир пайтида ўқиш, мураккаб вазифаларни эса яна бошқа бир паллада бажариш керак. Тонгги соат 6.00-7.00 да миянинг узоқ вақтлик хотира қисми фаол ҳолатда бўлади, куннинг бу пайтида ўқилган нарса осон эслаб қолинади. 8.00-9.00 оралиғида эса мантиқий фикрлаш имконияти кучли бўлади, бу эслаб қолиш ва таҳлил қилишга оид вазифаларни бажариб олиш учун энг қулай пайтдир. 9.00-10.00 оралиғи эса статистика ҳамда маълумотлар билан ишлаш учун оптимал вақт саналади. 11.00 дан 12.00 га қадар бўлган вақтда интеллектуал самарадорлик даражаси пасаяди, бу пайтда ўзингизни бирор нарса билан чалғитишингиз, мисол учун мусиқа тинглашингиз мумкин. 11.00 дан 14.00 гача бўлган паллада эса тушлик қилиб олиш керак. Сабаби бу вақтда овқат ҳазм қилиш тизими фаол ишлайди, тановул қилинган маҳсулотлар жуда яхши ўзлаштириб олинади. 12.00 - 18.00 оралиғи эса фаол ишлаш палласи. Ҳаддан ташқари кеч, мисол учун тун пайтида меҳнат қилиш мияни зўриқтириб қўйиши мумкин. Бунинг биринчи белгиси эса уйқуга кетишнинг қийинлиги саналади. 21.00-23.00 оралиғида асаб тизимининг дам олиши учун имкон бериш лозим. Бу пайтда сокин муҳитда ҳордиқ чиқариш тавсия этилади. 23.00 дан тунги соат 1.00 га қадар бўлган пайт ухласангиз, танадаги қувват қайта тикланади. Қадимги Хитой табобатида ушбу қувват ”тси”, ҳинд ёглари орасида ”прана”, замонавий илм тилида эса ”Асаб ва мушаклар кучи” деб номланади. Тунги соат 1.00 дан 3.00 га қадар ухлаш давомида эса танадаги эмоционал қувватни қайта тиклаш мумкин.

​​Миямиз куннинг турли қисмларида бутунлай ўзгача ишлайди. Муҳим маълумотни эслаб қолиш учун уни куннинг маълум бир пайтида ўқиш, мураккаб вазифаларни эса яна бошқа бир паллада бажариш керак. Тонгги соат 6.00-7.00 да миянинг узоқ вақтлик хотира қисми фаол ҳолатда бўлади, куннинг бу пайтида ўқилган нарса осон эслаб қолинади. 8.00-9.00 оралиғида эса мантиқий фикрлаш имконияти кучли бўлади, бу эслаб қолиш ва таҳлил қилишга оид вазифаларни бажариб олиш учун энг қулай пайтдир. 9.00-10.00 оралиғи эса статистика ҳамда маълумотлар билан ишлаш учун оптимал вақт саналади. 11.00 дан 12.00 га қадар бўлган вақтда интеллектуал самарадорлик даражаси пасаяди, бу пайтда ўзингизни бирор нарса билан чалғитишингиз, мисол учун мусиқа тинглашингиз мумкин. 11.00 дан 14.00 гача бўлган паллада эса тушлик қилиб олиш керак. Сабаби бу вақтда овқат ҳазм қилиш тизими фаол ишлайди, тановул қилинган маҳсулотлар жуда яхши ўзлаштириб олинади. 12.00 - 18.00 оралиғи эса фаол ишлаш палласи. Ҳаддан ташқари кеч, мисол учун тун пайтида меҳнат қилиш мияни зўриқтириб қўйиши мумкин. Бунинг биринчи белгиси эса уйқуга кетишнинг қийинлиги саналади. 21.00-23.00 оралиғида асаб тизимининг дам олиши учун имкон бериш лозим. Бу пайтда сокин муҳитда ҳордиқ чиқариш тавсия этилади. 23.00 дан тунги соат 1.00 га қадар бўлган пайт ухласангиз, танадаги қувват қайта тикланади. Қадимги Хитой табобатида ушбу қувват ”тси”, ҳинд ёглари орасида ”прана”, замонавий илм тилида эса ”Асаб ва мушаклар кучи” деб номланади. Тунги соат 1.00 дан 3.00 га қадар ухлаш давомида эса танадаги эмоционал қувватни қайта тиклаш мумкин.

KLETCHATKA qanchalik muhim? Kletchatka — bu oʻsimliklar tarkibida mavjud boʻlgan murakkab uglevod yoki ovqat tolasidir. Foydalari: ✓ Xolesterin va qondagi qand miqdorini kamaytiradi; ✓ Yurak xastaliklari rivojlanish xavfini kamaytiradi; ✓ Ishtahani pasaytiradi va ovqatga hajm beradi; ✓ Immunitetni mustahkamlaydi; ✓ Magniy va kalsiyni qayta ishlab, soʻrilishiga yordam beradi. Kletchatka manbalari: barcha koʻkatlar, mevalar, sabzavotlar va don mahsulotlari.

BUGUN OSHOQOZONGA OGʻIR KELADIGAN KUN “Oshqozonim meni kechir” deb bosvorishdan oldin quyida oddiy ketma-ketlikni eslatib oʻtaman, qoʻllab koʻring: — dastlab ikki stakan suv yoki shuncha miqdor choy ichib oling. — dasturxonga mevalarni kesib qoʻying va shundan boshlang. — endi navbat salatlarga. — salatdan keyin ovqat yeyishni boshlasa ham boʻladi. Ovqatni salat yoki koʻkatlar bilan yeyish afzal. Shirinliklarni ovqatdan oldin yeyish kerak deganim bilan baribir keyin yeysiz. Yaxshisi ovqatdan kamida ikki, boʻlmasa uch soat oʻtib yesangiz boʻladi.

⚡️ТАЙИНЛОВ Соғлиқни сақлаш вазирлигининг тегишли буйруғи билан Иноятов Амрилло Шодиевич Саломатлик ва стратегик ривожланиш институти директори лавозимига тайинланди. @ssvuz | @ssvmatbuotkotibi |Facebook | Instagram

Qishda energiyaga toʻlib yurish uchun nima yeyish kerak? 🥚 Tuxum — sifatli oqsilga boy boʻlib, vitaminlar, minerallar va omega-3 yogʻ kislotalariga toʻyingan. 🍌 Banan — kaliy, kletchatka va vitaminlar manbai. Banan sizni kun davomida tetik boʻlishingizga yordam beradi. 🌰 Yongʻoq va urugʻlar — kletchatka, foydali yogʻlar va oqsilga boy. Bodom, keshyu, yongʻoq va boshqalar sizni kun davomida tetik boʻlishingizga yordam beradi. 🦴 Ilik shoʻrva — organizmda tezda energiya beradigan yogʻlarga boy. Badanni qizdiradi, shamollashni ham oldini oladi.

Davlat fuqarolik xizmatchilarini ijtimoiy himoya qilish O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti huzuridagi Davlat xizmatini rivojlantirish agentligi tashabbusi bilan Qoraqalpog‘iston Respublikasi Vazirlar Kengashi, Sog‘liqni saqlash vazirligi bilan birgalikda Vazirlar Kengashi, Nukus shahri va tuman hokimliklari xizmatchilari birlamchi tibbiy ko‘rikdan o‘tkazilmoqda. Jumladan, bugun— 9 fevral kuni Beruniy tumani hokimligining xodimlari uchun ham tibbiy ko‘rik tashkil etildi. Asosiy maqsad− kasalliklarni erta aniqlash orqali davlat xizmatchilarining o‘z ish faoliyatida natijadorlikka erishishini ta’minlashdan iborat. Tibbiy ko‘rik davomida shifokorlar tomonidan sog‘lom turmush tarziga amal qilish, to‘g‘ri ovqatlanish, kasalliklarning oldini olish bo‘yicha maslahatlar berilmoqda. Eslatib o‘tamiz, “Davlat fuqarolik xizmati to‘g‘risida” gi qonunda davlat fuqarolik xizmatchisiga tibbiy xizmat ko‘rsatish ijtimoiy himoya sifatida kafillangan.