tone&fresh

когда попу видно даже спереди 👅

покупковые

вчера был такой продуктивный день 🥹 так люблю свою работу! сняла вам видео,

what i eat in a day 🍌 каждый день абсолютно разный и зависит от моего свободного времени, еды в холодильнике и открытых магазинов на районе 😭 уже больше года в испании, а все равно забываю, что в выходные почти никто не работает но некоторые вещи неизменны! вот мои маленькие правила 😇 • белок в каждом приеме пищи в обычной жизни это одна филешка чего-либо, на наборе добавляю еще половину такой порции • много овощей! это буквально наше здоровье, иммунитет и настроение, а также, что не менее важно, возможность нормально ходить в туалет • полная свобода можно есть и сладкое, и ночью, и больше своей нормы, и меньше. тело с нами растет, дает новую жизнь, может быть накаченным и худым, так какой смысл загонять его в нереалистичные рамки, когда самое естественное - это постоянно меняться отпускаем этот стресс и добиваемся своих body goals со спокойной головой 🤗

день, когда закупаешься продуктами >>> хотите сниму видос, расскажу, что обычно беру себе? я уже несколько дней на уверенном наборе 🐰

тренить под испанские треки особенно приятно 🎈 сразу такие сочные настроения мой тренировочный плейлист со смешными треками - тут 🥰

за последние два месяца в моем спортивном арсенале было только два упражнения ☹️ напомню, что разнообразие углов - одно из условий, дающих нам прикольные формы не знаю пока, что произошло, но сломалось колено и иногда болело так, что я не могла ни ходить, ни сидеть. на выходных наконец-то сделала мрт и очень надеюсь, что там ничего сложного но мой девиз - слабоумие и отвага, поэтому тренируюсь я даже так 😸 что важно, девочки! никогда не занимаемся через боль, даже если немного странно где-то тянет, сразу перестаем. я треню, только если чувствую, что все ок дизморалит конечно нереально, но с другой стороны и обнадеживает - значит, что я могу добить жопу всего одним движением и все еще с заботой о коленях 🙂