فروشگاه اینترنتی نورآگاهی

دوره 22 جلدی صادق هدایت موجود است. برای اطلاع از قیمت پی وی در خدمتتون هستم

شبْ یک شبْ دو رمانی از بهمن فرسی که سال ۱۳۵۳ در تهران منتشر شد و بعد از انقلاب اسلامی دیگر اجازه انتشار نیافت. فُرسی این رمان را به شیوه نامه‌نگاری عاشقانه نوشته و در آن روشنفکری روایت می‌شود که سرخوردگی‌های عاطفی خود را به شکل عصیان برضد همه نظام‌های اخلاقی و اجتماعی بروز می‌دهد. راوی داستان، زاوش ایزدان، پس از عشقی به ناکامی‌کشیده نامه‌های معشوق، بی‌بی، را مرور می‌کند و رمان با این نامه‌ها تبدیل به یک اثر تلخ و سرخورده می‌شود. بی‌بی دختر یک خانواده ثروتمند است که در اروپا طراحی لباس و آرایش خوانده و برای فاحشه‌ها طرح لباسی با عنوان «شبْ یک شبْ دو» تهیه کرده‌است. او در ایران وارد جمع هنرمندان و روشنفکران می‌شود و با زاوش ایزدیان آشنا و همخوابه می‌شود. بعد از اینکه از ایران خارج می‌شود در زوریخ ازدواج می‌کند و به نامه‌نگاری با زاوش ایزدیان می‌پردازد و هر وقت به ایران می‌آید آرامش را در آغوش زاوش می‌یابد. بها 550 تومان 9 آبان

فصل‌های این کتاب از زبان یک زن روسپی برزیلی نوشته شده که ناخواسته به سوئیس می‌رود و در سرزمین غریب کارش به روسپی گری می‌کشد، در طول مدتی که این زن در سوئیس زندگی می‌کند، اتفاقات تلخ و شیرین زندگی خود را به صورت روزانه در دفترچه‌ای یادداشت می‌کند و حوادث زندگی‌اش را بازگو می‌کند. کوئلیو، جملات عبرت آموز و مطالب آموزنده کتاب را از زبان همین زن بیان می‌کند. او مشقات زیادی را تحمل می‌کند و در نهایت به سرزمین خود بازمی‌گردد. بها کتاب 480 تومان تقدیمتون میشه ⚘️ 9 آبان

لولیتا از آثار کلاسیک و شاهکارهای ادبیات داستانی قرن بیستم محسوب می‌شود و در رتبه چهارم بهترین رمان انگلیسی زبان کتابخانه مدرن قرار گرفته‌است. شهرت داستان در فرهنگ عمومی موجب شده تا نام «لولیتا» به لقبی برای دختران زودبالغ و سکسی تبدیل شود. لولیتا رمانی است از ولادیمیر ناباکوف که به زبان انگلیسی نخستین بار در سال ۱۹۵۵ در پاریس منتشر شد. ناباکوف بعداً خودش آن را به زبان مادریش روسی ترجمه کرد. لولیتا مضمون بسیار بحث‌برانگیزی دارد. راوی غیرقابل اعتماد داستان یک استاد ادبیات روان‌پریش به نام هامبرت است که عشقی بیمارگونه به دختری ۱۲ ساله به نام دلورس هیز (ملقب به لولیتا) دارد و پس از آنکه پدرخوانده او می‌شود با او وارد رابطه عاشقانه می‌شود....... بها کتاب 720 تومان تقدیمتون میشه ⚘️ 9 آبان

وقتی دنیا داره تموم می‌شه، ولی تو هنوز تو صفحهٔ ۴۷ کتابتی! 📖☕»😁

این ویدیو رو که ساختم کلی خندیدم😄 چهره اش رو دقت کنید شبیه منه ولی برام سبیل گذاشته😄😄 و چون خیلی از اعتبارم کم کرده بود دیگه درستش نکردم😅

خلاصه تصویری کتاب

نوش نگاهتون

جمع‌بندی یک‌خطی برای چسباندن به دیوار: اهمال‌کاری را با اراده حل نکن، با سیستم حل کن: کوچکش کن، محیط را ساده کن، و با خودت مهربان باش تا ادامه بدهی. اگه بگی دقیقاً چه کاری را بیشتر از همه عقب می‌اندازی (درس، کار اداری، ورزش، کار مالی)، قدم‌به‌قدم با همین مدل کتاب برات برنامه‌اش را می‌نویسم.

برنامه ۷ روزه ضد اهمال‌کاری از دل کتاب اگر بخواهی از فردا به کارش بگیری، این‌طوری شروع کن: روز ۱: تخلیه ذهنی + اولویت‌بندی ABC روز ۲: برای ۳ کار A ددلاین شخصی بگذار روز ۳: بزرگ‌ترین کار را به قدم‌های ۱۵ دقیقه‌ای خرد کن + قانون ۵ دقیقه روز ۴: ۲ پومودورو بدون گوشی + وسوسه‌چسبانی روز ۵: نقشه «چه می‌شود اگر» برای ترسناک‌ترین کار روز ۶: پیگیری و ثبت پیشرفت + جبران روز عقب‌افتاده بدون سرزنش روز ۷: تمام کردن یک کار کوچک نیمه‌کاره و جشن گرفتن

گام ۷. تمامش کن؛ نیمه‌کاره‌ها انرژی می‌خورند خیلی از ما ۹۰٪ کار را می‌کنیم و ۱۰٪ آخر را رها می‌کنیم چون مغز خسته شده یا می‌ترسد قضاوت شود. تعریف «تمام شده» را از اول مشخص کن تا مغز نداند کی ول کند. آخرش به خودت پاداش بده و جشن کوچک بگیر. این به مغز یاد می‌دهد اتمام = لذت. خودشفقتی، نه خودسرزنشی: فینچ تأکید می‌کند سرزنش چرخه اهمال را بدتر می‌کند. به‌جای «من آدم تنبلی‌ام» بگو «من مهارتی دارم که دارم یادش می‌گیرم. این بار نشد، دفعه بعد با تکنیک X بهتر می‌شوم.»

گام ۶. پیگیر باش؛ رها نکن شروع مهم است ولی پیگیری مهم‌تر است. پیشرفتت را ثبت کن: تیک زدن، دفتر پیگیری عادت، ثبت زمان. مغز عاشق دیدن پیشرفت است. کارهای چندروزه را از قبل به قطعه‌های روزانه با ددلاین تقسیم کن تا حس عقب‌ماندگی نیاید. اگر یک روز خراب کردی، قانون «دو بار پشت سر هم نه» را اجرا کن: یک روز اهمال اشکالی ندارد، ولی نگذار دو روز پشت سر هم شود. تمرین فوری: یک جدول ۷ روزه بکش و هر روز که روی کار اصلی‌ات کار کردی، یک ضربدر بزن. زنجیره را پاره نکن.

گام ۵. بر اجتناب غلبه کن؛ با ترس روبه‌رو شو این مهم‌ترین فصل کتاب است. ما از کار فرار نمی‌کنیم، از احساسی که آن کار در ما ایجاد می‌کند فرار می‌کنیم. تکنیک نقشه «چه می‌شود اگر»: کاغذ بردار، وسط بنویس کاری که از آن فرار می‌کنی. شاخه بزن: بدترین اتفاق‌های ممکن چیست؟ برای هر کدام یک برنامه کوچک بنویس. مثلاً: «اگر برای مصاحبه رد شوم؟ → از آن‌ها بازخورد می‌گیرم و برای بعدی آماده می‌شوم.» وقتی مغز ببیند برای ابهام برنامه داری، آرام می‌شود. کمال‌گرایی را مسخره کن: به‌جای «باید عالی باشد» بگو «نسخه ۷۰٪ کافی است». استاندارد ۸۰٪ تو را جلو می‌برد، استاندارد ۱۰۰٪ تو را فلج می‌کند. تمرین فوری: بنویس دقیقاً از چه احساسی فرار می‌کنی؟ خستگی؟ قضاوت دیگران؟ شکست؟ اسمش را که بگذاری، نصف قدرتش می‌رود.

گام ۴. تمرکز کن؛ محیطت را درمان کن تمرکز اراده نیست، طراحی محیط است. همه مزاحم‌ها را کم کن: نوتیفیکیشن خاموش، گوشی در اتاق دیگر یا حالت پرواز، تب‌های اضافه بسته. تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه کار عمیق + ۵ دقیقه استراحت. بعد از ۴ دور، یک استراحت ۲۰ دقیقه‌ای. تایمر بگذار. مغز وقتی بداند پایان دارد، مقاومت نمی‌کند. زمان‌های طلایی خودت را پیدا کن: صبح‌ یا شب؟ کارهای سخت را بگذار برای وقتی که انرژی داری، کارهای سبک را برای وقتی که خسته‌ای. تمرین فوری: فردا فقط ۲ پومودوروی ۲۵ دقیقه‌ای بدون گوشی کار کن.

گام ۳. شروع کن؛ کوچک‌ترین قدم ممکن بزرگ‌ترین دروغ مغز: «باید یک‌جا و کامل انجامش بدهم.» راه‌حل فینچ: خرد کن: پروژه بزرگ را به قدم‌های ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای بشکن. «نوشتن پایان‌نامه» نه، بلکه «نوشتن فقط ۲۰۰ کلمه مقدمه». قانون ۵ دقیقه: به خودت بگو فقط ۵ دقیقه انجامش می‌دهم، اگر نخواستم ولش می‌کنم. ۹۰٪ مواقع بعد از ۵ دقیقه ادامه می‌دهی چون اصطکاک شروع از بین رفته. شروع کثیف و ناقص مجاز است: پیش‌نویس بد بهتر از هیچی است. کمال‌گرایی را بگذار برای مرحله ویرایش. تمرین فوری: کاری که ماه‌هاست عقب افتاده را به قدم اول ۵ دقیقه‌ای تبدیل کن و همین امروز انجامش بده.

۱. خود آینده را ببین: چشم‌ها را ببند و خودت را ۲ ساعت بعد از اتمام کار تصور کن: سبک، راضی، رها شده از استرس. بگذار آن حس خوب تو را بکشد. ۲. به پاداش فکر کن نه به رنج: به‌جای «این گزارش چقدر خسته‌کننده است» بگو «با تمام کردنش چه آرامشی می‌گیرم». ۳. وسوسه‌چسبانی (Temptation Bundling): کار بد را به کار خوب بچسبان. فقط موقع پیاده‌روی پادکست موردعلاقه، فقط موقع مرتب کردن اتاق موسیقی موردعلاقه. تمرین فوری: برای کاری که عقب انداختی، یک جمله بنویس: «اگر این را تمام کنم، چه چیز خوبی به دست می‌آورم؟

گام ۲. انگیزه پیدا کن؛ منتظر حس‌وحال نباش کتاب می‌گوید ما جای انگیزه و عمل را اشتباه گرفتیم. فکر می‌کنیم اول باید انگیزه بیاید بعد شروع کنیم، در حالی‌که برعکس است: شروع، انگیزه می‌سازد. سه ابزار کتاب برای انگیزه:

بخش دوم: ۷ گام عملی غلبه بر اهمال‌کاری این دقیقاً فصل‌های ۵ تا ۱۱ کتاب است. با همین ترتیب انجامش بده: گام ۱. اولویت‌بندی کن؛ مغز شلوغ = فلج مغز وقتی ۲۰ کار باز دارد قفل می‌کند. باید خلوتش کنی: تکنیک ماتریس آیزنهاور: کارها را در ۴ خانه بگذار: ۱. مهم + فوری: همین امروز (ددلاین، قبض) ۲. مهم + غیرفوری: در تقویم بگذار (ورزش، یادگیری مهارت) ۳. فوری + غیرمهم: واگذار کن یا بعداً (بعضی پیام‌ها) ۴. نه مهم + نه فوری: حذف کن (اسکرول بی‌هدف) تکنیک ABC: کارهای امروز را فقط A، B، C کن. A: باید امروز/فردا تمام شود. B: به‌زودی. C: خوب است انجام شود. فقط روی A کار کن. قانون ددلاین شخصی: کاری که ددلاین بیرونی ندارد، ۱۰۰٪ عقب می‌افتد. برایش خودت ددلاین بگذار و مثل ددلاین رئیس جدی بگیرش. تمرین فوری: همین امشب لیست ۱۰ کار ذهنت را خالی کن روی کاغذ، با ABC مرتب کن، فقط ۳ تای A را برای فردا نگه دار.

. ریشه‌های اصلی اهمال‌کاری از نظر فینچ: اجتناب هیجانی: نمی‌خواهیم احساس شکست، خجالت یا خستگی را تجربه کنیم. کمال‌گرایی و ترس از شکست: «اگه عالی نشه پس شروع نمی‌کنم.» ضعف در مدیریت زمان و اولویت‌بندی: همه کارها به یک اندازه بزرگ و فوری به نظر می‌رسند. مشکلات زمینه‌ای: اعتمادبه‌نفس پایین، اضطراب، افسردگی، ADHD. این‌ها هم علت اهمال‌اند هم معلول آن. کتاب تأکید می‌کند اگر افسردگی یا اضطراب شدید داری، اول باید آن درمان شود. جمله معروف کتاب از دکتر فراری که فینچ نقل می‌کند: «همه اهمال می‌کنند، اما همه اهمال‌کار نیستند.» وقتی تبدیل به عادت آسیب‌زننده شد، اسمش اهمال‌کاری است.

بخش اول: چرا اهمال می‌کنیم؟ ۱. چرخه اهمال‌کاری این‌طوری کار می‌کند: کار ناخوشایند → احساس بد (اضطراب، بی‌حوصلگی، شک به خود) → فرار موقت با گوشی، خواب، کار کم‌اهمیت‌تر → لذت کوتاه → عذاب وجدان و خودسرزنشی → استرس بیشتر → اهمال بیشتر نکته مهم کتاب: وقتی اهمال می‌کنیم بی‌کار نیستیم! استاد جایگزین کردن یک کار مهم با یک کار کم‌اهمیت هستیم تا احساس گناه کمتری کنیم. بهش می‌گوید «اهمال مولد»؛ مثل تمیز کردن اتاق وقتی باید پایان‌نامه بنویسی.