Kate ⚡️ Motivation ⚡️

Как избавиться от неуверенности? Жизнь непроста, но именно в трудностях и негативном опыте мы растем и закаляем уверенность. Причем во всех сферах жизни — от карьеры до духовного развития. За каждым спортсменом стоят сотни, а то и тысячи часов тренировок. Тысячи попыток и упорство, необходимое для достижения цели. То же самое и с художником. За каждым шедевром стоят тысячи часов на неудачные работы, эксперименты с красками и ракурсами. С уверенностью так же. За каждым уверенным в себе человеком скрывается ребенок, который когда-то боялся всего на свете. Однако раз за разом, выходя из зоны комфорта, он стал тем, кем является. Чтобы стать увереннее, нужно выйти на встречу “неприятным ситуациям”. К таким, которые заставляют что-то предпринимать, а не пассивно бездействовать. Попробуйте новое хобби, например. Даже если сомневаетесь в себе, да и в потенциальном хобби тоже. Сходите на мероприятие, которое заставляет вас нервничать. Подойдите и заговорите с незнакомым человеком. Просто так, без цели. Сделайте первый шаг к опыту, который заставляет вас тревожиться. Затем второй, третий, четвертый и пятый шаги. Создавайте одну ситуацию за другой, которая заставит испытать собственные способности. И так вы приобретете уверенность. Выходите за пределы зоны комфорта. Чем раньше вы переживете сотни часов робости и сомнений, тем быстрее вы станете уверенным человеком.

😳Распространения страха ➡️Один человек, испытавший страх или тревожность, может передать эти эмоции на других людей, даже если они не испытывали их ранее. ➡️Это происходит из-за нашей склонности к имитации и подражанию другим людям ведения и эмоций. Эффект распространения страха может быть использован в рекламе, политике и многих других областях, чтобы вызвать у людей нужные эмоции или реакции

«ОБЕЗЬЯНЫ ПОД ДОЖДЕМ»- это ваш ключ к пониманию своих возможностей. Здесь вы найдете уникальные знания о числах, которые помогут вам раскрыть свой потенциал, принять правильные решения и достичь успеха. На канале вы найдете информацию о том, как числа влияют на вашу жизнь и как использовать эти знания для улучшения своей жизни. Присоединяйтесь к каналу «ОБЕЗЬЯНЫ ПОД ДОЖДЕМ» и начните использовать свои знания о числах для улучшения своей жизни уже сегодня!

🤔 Как ответить на подкол? Умение элегантно отвечать на подколы, будь то дружеские или язвительные, может быть полезным для всех. Вместо того чтобы негативно реагировать, можно научиться умно возвращать ответ. 💪 Используйте слова оппонента против него самого. Например: Собеседник: А ты руки мыл? Вы: Конечно, я всегда мою руки перед тем, как пожать тебе руку! ☝️ Важно помнить, что не стоит принимать все на свой счет и отвечать с серьезным выражением лица. Относитесь к этому с легкостью и юмором.

📝3 Полезных действия, когда один. • Займитесь творчеством Нарисуйте картину, напишите стихотворение или рассказ, сочините песню. Может быть, вы обретёте хобби или обнаружите в себе скрытый талант. • Научитесь новому Например, прослушайте интересный онлайн-курс. Нам повезло жить в то время, когда информации достаточно и она доступна. Этим стоит воспользоваться. • Устройте генеральную уборку Разберите шкаф, избавьтесь от лишних вещей. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем. Три способа, которые помогут вам полюбить проводить время наедине с собой.

​15 ежедневных дел, которые на порядок улучшают нашу жизнь и способствуют личностному росту: 1. Будьте наблюдательнее. Следите за всем, что происходит вокруг вас. Окружающая жизнь - отличный источник для нового опыта и новых идей 2. Не упускайте ни одной идеи, что приходит вам в голову. Записывайте каждую - если даже не получится реализовать ее сразу, вы можете вернуться к ней потом 3. Берите больше от окружающих вас людей. Вокруг вас - круговорот примеров, идей, слов, отношений, ошибок, опыта. Замечайте всё и используйте в свою пользу 4. Всегда носите с собой книгу или журнал. Таким образом вы используете в свою пользу любой промежуток времени, который раньше мог пропасть даром - время в дороге, очереди, в ожидании результатов 5. Посвящайте чтению хотя бы 30 минут каждый день 6. Размышляйте. Возьмите это за привычку. Это и «гимнастика для мозгов», и отличная возможность вносить ясность в свои действия 7. Попробуйте каждый вечер анализировать прошедший день. Что вам удалось, что - нет? Как нужно было сделать так, чтобы все получилось идеально? 8. Пейте больше «родниковой» воды 9. Делайте больше - меньше «раздумий» 10. Почаще читайте подборки цитат - это концентрированное собрание мудрости 11. Выбирайте себе «полезный совет дня» и применяйте 12. Ведите личную «бухгалтерию»: записывайте все доходы и расходы. Так в конце месяца не возникает вопроса: «И куда я умудрился потратить все деньги?» Вы сможете отследить бесполезные покупки, «пожирающие» бюджет, и избежать их: можно ясно представить себе свою реальную покупательскую способность 13. Сделайте что-нибудь впервые, или найдите новый способ для выполнения какого-то обыденного дела - например, более удобный и короткий путь до работы. Это тренирует умственные способности 14. Читайте интернет-материалы с пользой, делайте выводы, а не просто пробегайте глазами 15. Чаще используйте таймер при выполнении какой-либо задачи

Цель и ориентир. Жизнь — это как езда по МКАДу. Каждые пару километров есть свой съезд. И каждый съезд ведёт в какой-то определённый район города. Если не знать, куда едешь, каждый съезд выглядит как «возможность». Но если ты знаешь пункт назначения, и знаешь, что до нужного съезда ещё 20 километров — ты будешь игнорировать все эти «возможности». Ведь они заведут не туда, куда надо. Наличие цели в маршруте — это показатель, который помогает не обращать внимание на сотни других «съездов». И такой же подход должен быть к движению по жизни. Если цели у вас нет, то периодически всплывающие «съезды» на вашем пути могут выглядеть привлекательно, однако заведут в Мытищи, а не на Красную Площадь. Цель и план должны быть приблизительными, чтобы выступали ориентиром на распутьях жизни. И если плюс-минус внятной цели у вас ещё нет, нужно придумать. Подумайте о том, что вас привлекает, заботит и интересует. Может это исследования? Или, быть может, маркетинг? Или продажи? Или переезд в другую страну? Или хотите стать чемпионом по боксу? Имея ориентир, желающий стать чемпионом не свернет на «съезде» с наркотиками. Тяга к исследованиям прочертит путь к знаниям и убережёт от заманчивого, но не очень нужного. Обдумайте цель и двигайтесь к ней, игнорируя случайные «съезды». Жизнь полна отвлекающих факторов. И помните, что если у вас нет конечного пункта назначения, то рискуете оказаться в Мытищах.

ЧЕК ЛИСТ ССОРЫ ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ НЕЁ АБСОЛЮТНОЙ ЛЕГЕНДОЙ ВАЖНО!!! Такой способ выхода из ссоры применим только к взрослым.. С теми кто обесценивает вас и ваши чувства, схема много проще 🖕🏼Даже если это мама/папа /пресвятой отец. В закреплённых сложила всё на эту тему Если сумеете попасть в размышления до того как гармоны болезненного чувства попадут в кровь, выйдете абсолютной легендой для себя и отношений. Плюс совершите нехилую такую саморефлексию. Новый уровень близости обеспечен. Итак, описываю все поэтапно: 1. Если слова или действия партнёра спровоцировали болезненное чувство (обида, гнев…) важно разделить своё чувство и действия партнёра 2. Оставь пока чувство, не корми его вниманием пока.. под ним оно только растёт. Вернёшься к нему позже 3. Сейчас важно увидеть действия и слова партнёра как нейтральные факты. Нейтральные относительно тебя (у него там достаточно своих оснований и шиз делать это и говорить это. И если его несёт, то только от того, что он сам сейчас проживает что то болезненное для себя) 4. Теперь смотри какое значение ты придавала его словам до того как они стали нейтральными. Идеально будет записать все свои мысли 5. Что ты чувствуешь когда думаешь все эти мысли? Чего тебе хочется на самом деле? Кто в тебе думает так? 6. Что ты можешь сделать прямо сейчас чтобы дать себе это? 7. Теперь возвращайся в действия и слова партнёра и придавай другое значение. Теперь у тебя есть хорошая база и опора на которые ты можешь воспринять что он сделал это точно не с целью сделать тебе больно 8. Расскажи о всех процессах что с тобой происходили партнеру. Используй формулировки «когда ты сказал это я почувствовала…» Не давай оценки и на обвиняй. Просто расскажи о своих чувствах и что с тобой происходило когда ты выбиралась из этого 9. Если партнёр не готов к диалогу он имеет на это право. У тебя же сейчас достаточно ресурса чтобы выдержать это с самой собой сейчас

Упражнения для мозга Пятиминутные упражнения для повышения концентрации. Возьмите в руку любой фрукт: яблоко, банан, апельсин. Изучите его со всех сторон, фокусируйтесь полностью на нем. Гоните прочь любые посторонние мысли вроде таких: «Где я его купил? Почем?». Исследуйте форму, запах, предполагаемый вкус и ощущение. Не думайте обо всем этом, а ощущайте, представляйте образы.

📝10 Последовательных способов саморазвития, берите на заметку! 1. Избавьтесь от мусора в голове 2. Начните изучать что-то новое 3. Боритесь с ленью 4. Мыслите позитивно 5. Пересмотрите круг людей 6. Ведите планер/дневник/тетрадь по саморазвитию 7. Визуализируйте 8. Займитесь здоровьем 9. Живите здесь и сейчас 10. Каждый день старайтесь стать чуточку лучше