Дрилла от Челюсти 🤼👨🦽➡️
Відкрити в Telegram
Видео элементов техники по BJJ Мой личный телеграмм @PashaChelust
Показати більше757
Підписники
-124 години
Немає даних7 днів
-130 днів
Архів дописів
Напишите в комментариях часто ли на тренировках вам попадаются люди, которые пытаются оторвать вам голову даже когда вам удалось занять боковое удержание и пользовались вы флю чоуком в таких случаях)
Вашему вниманию 7 серия, в которой мы разобрали как работает von flue choke!
Удушка, которую используют в качестве защиты от гильотины, но работает она только в том случае если вы вышли из гарда соперника )
Всем приятного просмотра!
Сегодня зарядка простая:
1) брусья глубокие 5 подходов до отказа
2) австралийские подтягивания 5 подходов до отказа
3) поднятие ног к перекладине 3 по 15
Выпуск #6 - рычаг локтя (arm bar)
В этом выпуске рассмотрели рычаг локтя на примере нескольких поединков UFC :
В первом эпизоде совершенно сумасшедший и зрелищный рычаг локтя от «мышонка» Демитриуса Джонсона, который он совершил после суплекса.
И второй рычаг от Мэтта Хьюза, которым он финишировал Жоржа Сен-Пьера.
Всем приятного просмотра и берегите свои ручки.
5 серия на тему - «бжж в мма» !
В этом выпуске два варианта выхода из удушения «гильотина» на примере двух поединков:
Арман Царукян - Дэн Хукер
Петр Ян - Мераб Двалишвили
Приятного просмотра !⚡
Прошла вчера летняя аттестация, никто вроде даже не умер за вечер.
А перед аттестацией был очень крутой семинар в исполнении Сергея Бондарева на тему дзюдо.
Поработали над страховкой, срывом захватов и контролем захватов, вообщем для себя открыл много полезных «мелочей» в этой области, которые сильно упрощают жизнь, однозначно буду пользоваться.
+1
Пока не могу в полной мере приступить к тренировкам по борьбе, позволяю себе некоторую физическую активность, что б не заржаветь.
В качестве разминки бег в комфортном темпе до 30 мин норм хватает.
1. Забегания в горочку, расстояние получилось примерно 50 метров, но подьем плавный.
На 7 подходе ускорение заметно упало и на следующем я закончил.
Отдых между 2 - 3 мин, ускорение на максимум.
2. Брусья строгие с полной амплитудой. Всего 5 подходов, с такой техникой получилось так : 13/12/10/8/7.
Далее на добавку отжимания от низкой перекладины ( если ее нет то можно и от пола) до отказа - один подход.
3. Пресс - поднятие ног к перекладине, я чередую подходы : полная амплитуда/ в пол амплитуды на скорость. Всего 6 подходов по 10 повторений.
Сегодня зарядка была такая :
5 строгих подтягиваний ( любым хватом , я делал на боковом так как локти побаливают)
10 глубоких отжиманий на брусьях, провисать ниже до момента натяжения грудных (если от пола то лучше делать с паузой в верхней и нижней точках)
20 выпадов
Такое делаю обычно от 5 до 10 кругов, по самочувствию, главное что бы техника не страдала.
Все упражнения делаем разумеется подряд, между кругами отдых - от 1 до 2 мин.
Всем осс.
Вынужден с горечью в душе сообщить, что желающих поехать на сборы в Сочи этим летом ничтожно мало , в связи с чем наш кэмп с Лешой благополучно накрылся, все депозиты будут возвращены.
Ну и так же сегодня последний день отпуска, завтра возвращаюсь к работе 🥋🤟
Рассмотрим скрутку пятки, на сегодняшний день очень популярный прием в грепплинге, у многих спортсменов игра завязана именно вокруг этого приема о чем свидетельствуют турниры ADCC, но и в ММА это сильное и эффективное оружие.
В этой серии разберем этот сабмишн на примере поединка : Райн Холл - Пи Джей Пенн.
Приятного просмотра.
Но не совсем, завтра выложу 4 серию бжж в мма, тема будет интересная и связанная с ногами )
Напоминаю, что админ в отпуске до 22 июня , а это означает только одно, что никаких роликов про джиу джитсу и околоджиуджитсу до конца отдыха здесь не будет.
