ورزش و سلامتی

ميزان كاهش وزن قابل قبول : ✅٢٢٦-٤٥٣ گرم در هفته براي كساني كه BMI ٢٧-٣٥ دارند ✅٩٠٦-٤٥٣گرم در هفته براي كساني كه BMI بيشتر يا مساوي ٣٥ دارند @sport_learn

آيا ميدانيد براي سوزاندن كالري ناشي از خوردن فست فود ها نوشابه و كيك شكلاتي  چقدر بايد ورزش كنيد !؟🍩🍔🌭🍕🍾 @sport_learn

💟شکم پاها میان شکم 🔻حرکتی مناسب برای آب کردن چربی های شکم @sport_learn

بک فلای دستگاه فلای بک دستگاه نشر خم دستگاه @sport_learn

🔻متابولیسم ⬅️ بهترین مواد غذایی که می‌تواند سوخت و سازتان را به اوج برساند❗️ 🔵 گریپ فروت 🔵 چای سبز 🔵 فلفل تند 🔵 اسفناج 🔵 بروکلی 🔵 دارچین 🔵 زنجبیل 🔵 قهوه 🔵 آب @sport_learn

❇️ تمرینات سرینی و باسن @sport_learn

🔆شیر را با شیرینی و شکر نخورید ⚜👈ویتامین های آن را کاهش می دهد . ⚜👈خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. . ⚜👈شیر را با خرما یا توت خشک میل نمایید @sport_learn

🍛از بشقاب‌های قرمز استفاده کنید تا لاغر شوید! 🟢طبق تحقیقات مغز تمایل دارد تا رنگ قرمز را به سیگنال‌های توقف و دیگر هشدارها مرتبط کند و در نهایت دستور به کاهش مصرف غذا می‌دهد! ‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌ @sport_learn

عـلل #گـرفتگی_عـروق مـصرف ایـن خـوراکی هـاست : 🔺آب سـرد فـراوان 🔺روغـن های صـنعتی 🔺رب گـوجه فـرنگی 🔺گـوشت های مـرغ صـنعتی @sport_learn

سلام صبحتون بخیر