Seeing through absence

#йога пример моей короткой 15й минутной последовательности, которую я сделала вчера, когда не было возможности делать длинную практику. днем в разгаре всех дел расстелить коврик и переключиться глубоко во внутрь, сделать не длинную медитацию и состояния ума качественно другое. новички делайте со своими заменами - варианты работы со стеной в уголках, также ноги хорошо разгрузят

#искусство #ожизни немного рандомных фото из жизни. я сейчас вообще не вылезаю из студии готовлю к открытию нового формата проект тут на Бали, позже расскажу о нем в деталях) параллельно готовлю скульптуры для отправки в Корею. на такие выставки все отправляется сильно заранее и из-за этого каждый день приходится делать что вещей одновременно, т к производственные стадии везде разные и где то мне тупо нужно время чтобы додумать как финально будет выглядеть скульптура, видео, инсталляционное решение. выкладываю тут изнанку своей работы) такие дела

пока я горю в дедлайнах делаюсь последним списком любопытные прослушанные #подкасты - за что я люблю хорошие интервью, за неожиданных спикеров, два часа о классической (и не только музыке) Виленская и Дудь https://www.youtube.com/watch?v=Y-P9tNkTLXw&t=1s - социолог и философ Григорий Юдин о поколение после войны, 90-х и причинах "культа силы" https://www.youtube.com/watch?v=bWAbDxI5Fc4 - история от первого лица разведчиков переехавших в конце 80-х из СССР в Канаду https://www.youtube.com/watch?v=Txtt9UDYd5g&t=5806s - про стресс, мозг и умение слушать себя https://www.youtube.com/watch?v=xdtKehkzhJI&t=3172s - психолог Татьятна Мужицкая о синдроме отложенной жизни, смысле и самооценке https://www.youtube.com/watch?v=l9kjx_KyeB4&t=6349s - о тантре от Пемы, Мацкевича и Оли Маркес. к тантре я присматриваюсь уже какое то время, в качестве одного из векторов развития для себя. я супер осторожно отношусь к выбору учителей, особенно в подобных традициях, которые успели исчернить... но сама суть традиции тантры в чем то близка психологии. и мне интересно копать в этот модус работы с эмоциями и чувственности https://www.youtube.com/watch?v=gobmf3-dL0U

#расписание #расписание практики на неделю 🪼 вт - 19:30 основная группа !! среда !! - 07:00 более мягкий класс чт - 19:30 основная группа суб - 10:00 все уровни 👌запись мне в личку накануне вечером - - на утренний класс и 🌪️за 3 часа минимум - - на вечерний время указано по мск

Возобновил подписку на Midjourney, приятно порадовался новому чистому интерфейсу (а не этот страшный дискорд наконец-то), пробежался по своим архивам:

Возобновил подписку на Midjourney, приятно порадовался новому чистому интерфейсу (а не этот страшный дискорд наконец-то), пробежался по своим архивам:

#лонгрид из опроса про взаимоотношения с партенером выиграл..) я долго созревала в целом, чтобы про это написать. наверное, поделюсь самым ценным наблюдением за этот год - - для меня парадигмально сместились моменты важности в отношениях. у меня есть некоторое большое разочарование, что общие интересные (пусть они могут быть фундаментальными, как йога или искусство для меня) - - могут не иметь абсолютно никакой общей ценности. раньше мне было это архи важным и образующим. сейчас я не могу конкретно сказать, что будет действительно важно на длительной перспективе, но точно договоренность как способность, искренность и настоящая опора в доверие важнее общего лайфстайла, вкусов и т.д. лично для меня человеческие качества и уровень открытости стали важнее иных другое важное осознание: все ожидания от действий партнера у тебя в голове. часто ты делаешь какие-то действия из чувства заботы, чтобы получить валидацию и в голове у себя быть хорошей. у меня такое с готовкой, например: я выросла в семье, где готовили родители мало, и в какой-то момент обнаружила себя в попытке сварить яйцо в микроволновке и поняла, что нужно с этим что-то делать..) с начальной школы я сама начала изучать рецепты, готовить разные блюда для всей семьи. в каком-то возрасте я обнаружила, что люблю гедонизм, эстетику красивых ужинов и в целом люблю проявлять заботу через еду. мне правда это всегда искренне нравилось и в целом закрепилось, что это такой рабочий социальный механизм. я выяснила относительно недавно - я хочу за это получать обмен в виде чего-то: похвалы, комплиментов, распределение ресурсов, такой же поступок в ответ мне, в общем - заботы на моем языке любви. в одном из недавно прослушанных подкастов говорилось, что языки любви не доказанная теория, но психологи реально подтверждают, что это помогает людям лучше понимать себя и своих близких. автор выделяет пять языков любви: слова поощрения, время, подарки, помощь, прикосновения. язык заботы партнера может быть совсем иным. и абсолютно не факт, что вы совпадете по нему просто так. что сложно - не ожидать. иногда обида и фрустрация захватывают тебя, и ты в ней варишься как в слизи... не самое приятное ощущение. итог, который я вынесла: снижать уровень важности и просто делать приятное другому, если у тебя есть ресурсы и ничего не ждать в ответ. проговаривать, что для тебя важно и как мы вместе можем это сделать приятным. так недавно мы придумали "свидание за лепкой вареников"...) на Бали некоторые продукты очень дорогие, ностальгия по селедке под шубой и т.п. периодически накрывает. находить дела, которые обоим будут интересны, это квест, но реальный. та самая "работа над отношениями", которая приносит свои плоды. в одних из моих отношений партнер сказал: "я не хочу работать над отношениями, мне хватает работы на работе" - слова, которые разбили мое уважение к человеку в некоторой степени, т.к. ни в какой сфере в этой человеческой жизни так не получается. везде нужно совершать хотя бы какие-то усилия. даже дышать не получится легко с возрастом, если забивать на спорт и питание. вчера был интересный разговор с другом, который сказал, что идеальный для него человек - такой же занятый и самостоятельный, как и он, с которым они могут пересекаться на пару часов в день и не зависеть друг от друга. на что я ответила: может, в первую очередь с партнером нужно просто дружить?) чтобы с ним, как с лучшим другом, хотелось проводить время вместе, но никто ничего друг от друга не ждет...

#йога вот тоже делюсь с вами в этой штуке у меня почти нету прогресса уже года 3)) поэтому просто поддерживаю. очень сильно зависит от того сколько у меня сил в целом чтобы это сделать #расписание практики на неделю 🪼 вт - 19:30 основная группа !! среда !! - 07:00 более мягкий класс чт - 19:30 основная группа суб - 10:00 все уровни 👌запись мне в личку накануне вечером - - на утренний класс и 🌪️за 3 часа минимум - - на вечерний время указано по мск

#йога когда ты не сильная девочка с пропорциями не для пресс апа…) радуюсь, что хоть периодически получаются пресс апы. в таких моментах всегда встаёт выбор - - упахиваться и достигать или же просто спокойно тренироваться и просто ждать. я часто ненасильственно выбираю второе. особенно последние года. вообще с течением времени акценты все более смещаются такое упражнение можно выполнять с разными высотами - ближе к полу сложнее, начинать можно со стойки на голове - освоить там пресс апп и контроль, потом все остальное уже

Благодаря Ане Ковалевой и контент-бюро Шторм в этот раз случился даже не подкаст, а целый мини-сезон подкаста – про медитацию и её способность поддерживать наше ментальное здоровье. Что очень отрадно, в заметках к двум объяснительным эпизодам даже доступны сслыки на исследования, на которые я ссылаюсь – например, мета-анализы, выполненные командой Саймона Голдберга, и исследования Элиссы Эпел на тему эпигенетических процессов и теломеразы. А вот сами выпуски и 5 подготовленных мной практик для саморегуляции: Что такое медитация Как правильно медитировать Медитации Саморегуляция через возвращение в тело Саморегуляция через самосострадание Саморегуляция через заботу о себе и о других Принятие сложных эмоций через чувство цели Чувство опоры через благодарность