Похудение | Диеты | Питание
Правильное питание - путь к стройной фигуре По вопросам рекламы: @Dashka_Fomina
Більше30 997
Підписники
+75124 години
+1 7477 днів
+2 08330 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Основные продукты, способные помочь тебе сбросить лишний вес
1. Помидоры
Помидоры содержат пищевые волокна, которые необходимы для быстрого переваривания пищи. В них есть витамины А, С и К. Съедайте два сырых помидора в день, чтобы посочь организму худеть
2. Фенхель
Фенхель помогает похудеть медленно и поддерживать вес стабильным после похудения. Поджарьте семена фенхеля, измельчите их. Смешайте порошок с теплой водой и пейте ежедневно для снижения веса
3. Семена льна
Семена льна активизируют полезные бактерии кишечника и поддерживают работу пищеварительного тракта. Добавляйте столовую ложку семян льна в овсянку и кашу.Также семена льна отличный скраб для кишечника.
4. Кокосовое масло
Включите 2-3 столовые ложки кокосового масла в ваш рацион. Он снижает аппетит и подавляет чувство голода. Оно также защищает организм от дефицита основных питательных веществ.
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Самое диетическое мясо!
Мясо кролика считается самым диетическим мясом, да еще и чемпион по содержанию белка – целых 21 %. По этому показателю кролик превосходит даже курятину. Кроме того, кроличье мясо усваивается человеком на 90 процентов.
Витаминов и минералов в крольчатине больше, чем в других видах мяса. Огромный плюс мяса кролика – в его гипоаллергенности. Поэтому крольчатина рекомендуется очень маленьким детям.
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Бepeм 3 cтoлoвыx лoжки шипoвникa, клaдeм в тepмoc, зaливaeм тудa 500мл кипящeй вoды, ocтaвляeм нa нoчь.
Paнo утpoм, пpимepнo зa 2 чaca дo выxoдa нa paбoту, oтлить 200 г oтвapa, cмeшaть c 2 cт.л. copбитa или кcилитa и зaлпoм выпить pacтвop. Чepeз 20 минут дoпить oтвap шипoвникa, ocтaвшийcя в тepмoce. Чepeз 10—20 минут нacтупит cлaбитeльный эффeкт, кoтopый мoжeт пpoдoлжaтьcя в тeчeниe чaca.
Πpи жeлaнии мoжнo пoзaвтpaкaть и oтпpaвлятьcя нa paбoту. Cтoит пoмнить, чтo тяжeлaя пищa в этoт дeнь нeжeлaтeльнa. Ηa зaвтpaк лучшe cъecть йoгуpт и цитpуcoвыe, a нa oбeд – oтвapнoe мяco, oвoщи, pиc и мopeпpoдукты.
Πoвтopяeтcя тaкaя чиcткa чepeз двa дня, вceгo иx дoлжнo быть ceмь. Чтoбы opгaнизм был чиcтым и здopoвым, пpoвoдить тaкиe чиcтки лучшe paз в пoлгoдa. A ecли у вac мнoгo лишнeгo вeca – paз в тpи мecяцa.
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Сколько нужно спать для хорошего самочувствия!
Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки.
Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности:
диабета;
сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
увеличения веса и ожирения;
нарушения иммунной системы;
ухудшения психического здоровья, депрессии.
Не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. В случае, если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели.
Имеете привычку дремать днем? Ограничьте это время 45 минутами.
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.