Алиса Петрова Life

Сегодня 19й день после ультры. По ощущениям организм приходит в форму. Пульсовые зоны потихоньку вернулись в рамки прежних скоростей. Я успела сделать 2 работы: 12 раз по 200м ч/з 200м 10 раз по 400м ч/з 200м Скорости на отрезках Сергею понравились. Сказал, что хорошо сделала. Но совру, если не скажу, что моментами казалось, будто иммунитет ослаб. Несколько дней хотела температура подниматься, но максимум было 37,2, горло будто побаливало. Я сразу начала пить имбирные шоты, воду с лимоном и имбирем (причем очень люблю, когда имбиря много, что аж жжет) Возможно это помогло не разболеться. PS: на фото вчерашний вечерний кросс.

https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dalniyles/3228032.html Еще одна статья про гонку в Саудовской Аравии на платформе sports.ru Приятного чтения 📖

И мое питание выглядело примерно так: 1 гель SIS 20 гр угл. + 4 финика (из расчета 1 большой финик примерно 10 гр угл., заранее взвешивали и тренировались на длительных) + 1 мармеладка 10 гр угл. + 1 глоток изотоника. Или 1 гель SIS 40 гр угл + 3 финика + глоток изотоника. Изотоник тоже по граммам рассчитали: 1 колпачок 36 гр угл. Развела в бутылки хорошую концентрацию изотоника SIS и разделила на 8 часов. Половину взяла с собой в мягкой бутылке, половину оставила на пит стопе в конце круга. После гелей пила только обычную воду, изотоник отдельно от гелей. Большая часть еды лежала на пит стопе в конце круга. С собой я брала еду только на 1 круг. И всегда забегала, чтобы обновить запасы. На круге у нас было порядка 4-5 пит стопов с водой - старалась всегда забегать и пить обычную воду, не пропускала. Питаться я начала с самого первого круга. Такое питание мне помогло поддерживать темп и работоспособность. Спазмов в мышцах я не ощутила. Такое питание мы определили по рекомендациям от опытного ультра трейлраннера - Митяева Дмитрия. Единственное, организм выдержал такое питание только до 65-70 км. Дальше уже было тяжело есть от чувства тошноты. Пару кругов в конце пришлось добегать только на воде, но темп все равно не упал. Возможно потому что всю гонку употребляла достаточное количество углеводов. Думаю, что у всех организм индивидуален и надо найти посредством опыта, проб и ошибок свое идеальное питание на такие гонки. Поделитесь вашим опытом в комментариях. Мне, как новичку в ультре, будет интересно почитать.

Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами с моим питанием на ультра гонке с препятствиями. Так как гонка длинная - более 8 часов, заранее нужно было задуматься на счет питания на трассе. Разница между забегом с едой и без еды может быть довольно большой. Вопрос питания на трассе для нас является одним из самых сложных. Потому что надо рассчитать примерно сколько грамм углеводов нужно именно твоему организму для сохранения работоспособности, сколько употреблять солей и электролитов, сколько литров воды организм теряет за час работы. Из расчета моего веса тела 54,5 кг ( сейчас чуток как будто сбросила) мы определили, что мне хватит 70-80 грамм углеводов в час. Это количество углеводов я старалась употреблять из разных гелей, фиников, мармеладок и изотоника. Везде заранее посмотрела сколько грамм углеводов.

Всех милых дам поздравляю с женским днем цветы 🌷

Всем привет! Недавно давала интервью сообществу Mountain Race. Кому интересно, можно почитать по ссылке 👇🏻 https://mountain-race.ru/news/alisa-petrova---mirovaa-cempionka-vopreki-zapretam-vracej/?preview=true

Когда пробежал 90 км с препятствиями по песку и ноги отказываются двигаться🙈 Меня там уже немного потрясывать начало. Ну плюс меня тошнило последние 30 км. И слава богу никто не увидел, как меня вырывает на бегу🙈

1 час и 2 минуты собирал 😁

У него не получается, он уже нервничает 🤣🤣🤣

Очень смешно, Денис остался на пляже поваляться и искупаться. Но погода испортилась и дожди пошли ☔️🤣 Вот он надеется, что хоть завтра солнце выйдет 🤣🤣🤣

Мы решили поесть вредного в Мак Дональдс сегодня

Ну ладно хоть обе команды на пьедестале

Я не знаю, как датчане маленькие ростом смогли так быстро залезть 🙈

Я так и не знаю кто какое место Теперь

Вообще жестко Все замерзли и устали