Алиса Петрова Life

Встречаю Новый год полумарафоном 🏃‍♀️ Не бегала 21,1 км наверно порядка 4 года или даже больше. Помню, когда-то я пробежала в Мещерском парке в Москве за 1 час 33 минуты. Сегодня было грех не пробежать, так как старт проводился рядом с местом, где мы сейчас живем. Буквально 1 км до старта. В принципе я пробежала ровно по темпу, в среднем по 3:59. Хотелось бы конечно побыстрее 😁 Но первых совсем не догнать, профессиональный уровень! То ли кенийки, то ли эфиопки. Они пачкой всемером сразу убежали. Но двоих я обогнала за 6 км до финиша. Может уже спокойно добегали, не знаю 🤷‍♀️ По ощущениям: ноги нормально работали, а вот что-то пошло не так с животом, начало в нескольких местах колоть уже на 4 километре и стало тяжелее дышать. Пробовала временами немного давить на живот и чуть отпускало. То ли не переварился завтрак. За два км до финиша вообще будто диафрагму спазмировало. Из-за этого всего было местами тяжеловато. Но мне понравилось, хочется еще как-нибудь повторить 🫣 Всех с Наступающим 🎄

📃Расписание нашего эфира с итогами 2023 OCR-года. Очень интересные гости эфира. 12.45 - первая часть в записи. 13.00 - прямой эфир. К сож, пока не удалось пригласить абсолютно всех. Если будут идеи как и кого - присылайте🖐🏻 #ВпередвБудущее

Ребята https://t.me/kidsocrrus придумали подвести OCR итоги с разными атлетами. Там будет запись со мной и Сергеем + онлайн общение с другими спортсменами и не только. Расписание в сообщении 👇🏻

Никакого Нового Года не ощущается без снега и семьи рядом. Вот 😕 Поэтому мы проведем его как обычный день: у меня соревы, у Сережи длительная тренировка. А вот вечером наверно заедем к друзьям. А вы как отмечаете НГ в этом году?

5 км трейла пробежали сегодня 🏃‍♀️ Неожиданно техничная трасса с хорошим набором 👍 Думали, будет ровная) Здесь любят трейлы делать ровными 😄 Сергей пошел еще гулять по горам, я решила отдохнуть, так как завтра у меня полумарафон по планам 😄

Рассказала немного о прошедшем Чемпионате Мира моим партнерам GEL4U ☝🏻

Недавно наш амбассадор, Алиса Петрова заняла 2 место на Чемпионате Мира Spartan Race, мы решили расспросить её о подготовке и восстановлении 🔥 Кстати, тренирует Алису Сергей Перелыгин, её муж и наш амбассадор. «Чемпионат проходил в новом формате. Мы бегали квалификационные раунды по 1 км по песку. Можно сказать, что это был «спринт с препятствиями». Изначально предполагалось, что будет 2 квалификационных раунда. Но для девочек сделали всего 1, откуда отобрали 8 быстрейших, кто прошёл далее в финал. Финал заключался в беге на 3 км кругами по 1 км. Но по итогу, общая дистанция вышла порядка 4 км. В подготовке пришлось изменить план тренировок. Делали меньше бегового объема, силовых и перешли на 10 дневную систему тренировок. Месяц до старта я жила в Эмиратах. Чемпионат проводился в пустыне, поэтому мы с тренером включили в рацион больше изотонических напитков, чтобы восполнять потраченное на тренировках. А для поддержания белка, мы включали белковые восстановительные коктейли после тренировок. Так как соревнование проходило раундами и было время на перекус, я успевала съесть гели между раундами и после финиша. Я люблю брать с собой на старты гели с кофеином и обычно их ем за 40-30 минут до старта, так и сделала в этот раз. Для быстрого восстановления между тренировками и после изнурительных состязаний, как Чемпионат Мира, я пью изотонические напитки и углеводно-белковые коктейли. Для восстановления я рекомендую → отдыхать, полноценно спать не менее 8 часов, делать МФР и массаж + большое внимание уделять питанию и спортивным добавкам» Благодарим Алису! Надеемся, что вы внимательно прочитали её рекомендации по восстановлению и будете применять их на практике 🖤

Колено намного лучше сегодня! Я держала вчера в холодной воде сразу после удара. И перед сном намазала бальзамом «звездочка» И сегодня не так болит и припухлость спала.

Сделала такой сладкий хлеб на банане с овсянкой и всякими орешками, изюмом! Нам нравится 😊

Ударилась коленом об стену 🫣 Тут построили 3-метровую стену Парни допрыгивают, вот и я попробовала 🤣 Капец Такое ощущение, что организм говорит «не тренируй препятствия!» Пару дней назад травмировала мизинец, сейчас ударилась коленом 😳 What the f.ck

Всем привет! Помните недавно сообщила, что стала амбассадором Gavrosh? Вот спешу поделиться с вами промокодом для скидки 👇🏻 PETROVA Если не успели купить подарки на НГ, можно собрать приятный box 📦 Сайт - https://gavrosh-store.ru/

Сергей мне говорит, слетать одной на Новый год. Так как мне это важно ☝🏻 я очень эмоционально привязана к семье, что даже плачу. Но тогда Сергей останется один. Слетали бы?

Я хочу домой 🏠 Хочу быть с родными! Проводить с ними время и не беспокоиться ни о чем другом. Хочу быть в деревне, убирать снег со двора, гладить кошку,обнимать маму, есть домашнюю еду, лепить пельмени, кататься на лыжах, съездить в гости к тете. 🫶

Знаете, что я на самом деле сейчас хочу?

Кстати, по вопросу пульсометра: Похоже дело не пульсометре, а в часах 🫣 Вчера с новым пульсометром бегала Polar H10,друг подарил, так же тупит.

Мы с Сергеем позавчера бегали по горам и у меня ноги просто отваливаются 🫣 Так сильно болят передние части бедер от спусков, что просто жесть 😬 Сегодня по плану надо было силовую и бег с ускорениями. Силовую естественно я пропустила. Скоро попробую выйти на пробежку. Не знаю смогу ли держать оптимальный темп.

Вчера наконец-то сделала массаж 💆🏻‍♀️ Давно не расслаблялась 😁 Правда, мне будто не хватило, хотелось чтобы и подольше, и получше помяли. Отдала за массаж 200 дирхам = 5016 рублей.