Стройняшка | Спорт | Похудение

Здоровая спина – это такое сбалансированное состояние мышц спины и позвоночника, когда шейный, грудной и поясничный изгибы выровнены правильно (состояние, когда уши плечи и бедра лежат на одной линии). Здоровье спины также зависит от гибкости и упругости дисков и хорошего состояния мышц, которое можно получить, лишь работая на укрепление.

Заведи привычку заниматься через день. Уделяй внимание не только ягодицам, но и другим группам мышц, а также контролируй свое питание

Разведение рук на полу Для этого упражнения вам понадобится достаточно скользкий пол — кафель или гладкий линолеум — и два полотенца или куска ткани. Встаньте в упор лёжа, поставьте руки на полотенца. Осторожно разведите руки в стороны так широко, как возможно, чтобы потом суметь подняться. Соберите руки, приняв исходное положение. Выполняйте упражнение как можно более осознанно и осторожно: разводите руки только до той ширины, с которой сможете подняться.

Что такое “спортивный сон” А вы знали, что наши мышцы растут не во время тренировки, а после? Да-да, после. Когда мы ходим по городу, валяемся на кровати и, главное, спим! Именно поэтому правильный отдых после тренировки особенно важен. Также для роста мышц нужно, чтобы в организме после тренировки снизился уровень кортизола - вещества, разрушающего мышечную ткань. Отсутствие отдыха после тренировки может привести к разрушению мышц и ухудшению здоровья. Во время занятий формируется нейро-мышечная связь, и если переутомить систему - падает активность, работоспособность.

Благодаря этим правилам вы легко сможете сбросить лишние килограммы

Подготовка тела Джиллиан - опытный профессионал. Поэтому звезда спорта не пренебрегает квалифицированными рекомендациями, которые направлены на то, чтоб занятия для приемников стали не только комфортными, но и безопасными. Тренер рекомендует пройти особый подготовительный курс, прежде чем приступить к выполнению графика основного. Это этап, содержащий тренинги первой фазы, рассчитанный на семидневный период по две тренировки в день: силовой и аэробной. Благодаря такому подходу, обменные процессы организма активизируются еще до начала занятий, тело проще отнесется к интенсивности занятий “Революции тела”, а тренировки станут значительно удобнее и эффективнее.

Поза

Хотите ускорить метаболизм и почистить организм? Тогда эти продукты придут вам на помощь

Продукты, которые нужно ограничить, чтобы добиться желаемых результатов в похудении