ИРИНА БАЛАШОВА- УМНЫЙ_фитнес

❓Почему важно работать с диафрагмой

Дорогие мои, здравствуйте! Сегодня будем разбираться с диафрагмальным зажимом. Он охватывает мышцы диафрагмы, солнечного сплетения и тех органов, которые попадают в эту область. Диафрагмальный зажим идет в паре с грудным( про него завтра). Самые яркие признаки диафрагмального зажима-неповоротливость туловища, вам сложно повернуться в грудном регионе и затруднённость дыхания. Причины,по которым формируется мышечный панцирь в районе диафрагмы чаше связаны с эмоциями и недостатком движения. Когда грудная клетка становится реальной клеткой для диафрагмы.

Друзья мои, делаю кнопку для быстрого перехода на сайт курса «ЗДОРОВАЯ СПИНА-восстановление осанки»⤵️

‼️КЕЙС!!! Показываю вам пример, того как можно улучшить осанку, забыть про боли в спине, за три месяца работы! Знакомьтесь-Оксана, 43 года. Пройден курс «ЗДОРОВАЯ СПИНА-восстановление осанки», первый поток. 🔴Точка А -постоянные боли в пояснице -головные боли -проблемы с тазовым дном(подтекания мочи) -переодически боли в крестце -боль в плечевом суставе, сложно поднять руку ❓Что делали? -поработали со стопами, ТБС, КПС и подвижностью таза -восстановили паттерн дыхания -расшевелили грудной -активировали внутренний блок:тазовая диафрагма- мышцы кора-грудная диафрагма -расслабляли и восстанавливали сегментарное движение в позвоночнике 🟢Результаты -восстановилась осанка и изгибы позвоночника -подтянулся живот( включение внутреннего блока) -ушли боли в пояснице(правильное распределение нагрузки) -раскрылись плечи -уменьшились подтекания -ушли головные боли -плечо стало работать отлично Было ли сложно-НЕТ!! Все тренировки доступные и мягкие. Много на это уходило времени- НЕТ!! 30 минут в день-это немного. Отразилось ли это на качестве жизни, здоровье и эмоциональном состоянии-ДА!!! Когда после небольших усилий вырастают крылья за спиной, думаю это приятно каждому. ❓Как вам такой результат?

Переходим к зажимам в пояснице . К этой зоне относятся мышцы спины, поясницы, крестец, копчик и мышцы живота. Мышцы спины сильно перегружаются когда мы сидим. Когда мы двигаемся эта нагрузка распределяется ещё и на ягодицы, они помогают пояснице (если работают вообще). Именно из-за неправильного распределения нагрузки спина, а чаще поясница, перенапрягаются и возникает боль, формируются грыжи и протрузии( именно поясничный отдел самый великий страдалец). Признаки зажимов в пояснице и области живота⤵️ ♦️ «беспокойный живот»-малейший стресс, переживание моментально вызывают нарушение пищеварения( диарея, запор) ♦️боли в пояснице, крестце, копчике ♦️тугоподвижность позвоночника ♦️вываленный живот ♦️грыжи, протрузии и другие изменения в позвоночнике Чем опасны зажимы в этой зоне⤵️ ♦️происходит компрессия позвоночника, уменьшается расстояние между позвонками и межпозвонковый диск проседает, могут смещаться сами позвонки.Все это ведет к нарушению работы опорно-двигательного аппарата в целом. Работая с этой зоной важно начинать с грудо-поясничной фасции( на картинках вам её показала). В неё вплетается очень много мышц- поясницы и таза. Укорочение грудо-поясничной фасции, потеря эластичности и дает различные боли в нижней части спины. Работа с ней сводится к различным дыхательным практикам и мягким растяжкам.

❓ПОЧЕМУ ОПАСНЫ тазовые зажимы? ♦️Можно легко получить ущемление седалищного нерва➡️это просто незабываемые ощущения🥺, когда нерв сдавливается мышцей и вызывает боль в ягодице. Боль может переходить в область поясницы или отдавать вниз по ноге. Может усиливаться в положении стоя, при любой физической нагрузке. Синдром развивается на фоне вялых ягодичных мышц и тугоподвижных тазобедренных суставов. Если не работает ягодичная, то за неё включается грушевидная, а под ней и проходит седалищный нерв! Грушевидная, от такой усиленной работы,спазмируется и сдавливает нерв. ♦️Коксартроз.Первые звоночки-это скованность при движениях в суставе, затем – небольшая боль при ходьбе, со временем она усиливается, становится более длительной и интенсивной. Проблема с ТБС начинается с ограничения подвижности, когда сустав постоянно зажат( при длительном сидении). Одним из факторов запуска коксартроза считается стресс. ♦️Перекосы таза-появляются как следствие измененения мышечного тонуса. Причин много- длительное сидение, роды, привычки. Таз может наклоняться вперед, назад, вправо или влево, а также скручиваться. И мы можем получить кососкрученный таз. Подобные изменения, часто, приводят и к другим перекосам в теле➡️подрывают здоровье поясницы, шеи, нарушают осанку, меняют тонус тазового дна. В курсе «ЗДОРОВАЯ СПИНА-восстановление осанки» много техник на восстановление тазового региона, будем восстанавливать тонус мышц, балансировать таз и оживлять ТБС! ❗️Сегодня последний день, когда можно приобрести курс со скидкой.

Многие голосуют «ЗА»-значит разборам быть!! Начнём с самого крупного и самого грустного по последствиям сегмента- область таза . Как всегда даю вам картинки для наглядности➡️мышцы балансирующие таз, в них и появляются зажимы. На картинках прекрасно видно, насколько богат этот регион мышцами. Все наряжение в этой области, так уж мы устроены, передается в соседние регионы и нарушает их работу (поясничный, грудной и шейный отделы) 🔴Симптомы тазовых зажимов: — Боль( чаще тупая, ноющая) в области таза, ягодиц — Тугоподвижность тазобедренных суставов. — Щелчки или другие звуки при выполнении упражнений — Ощущение скованности, напряжения, зажатости крестца