👑Oxana_German👑 БЛОГЕР|МОТИВАЦИЯ|САМОРАЗВИТИЕ|СЕМЬЯ

Хочешь блистать на пляже этим летом? 🔥👙 Время действовать! 🪼Доброе утро, решила с самого утра дать немного мотивации, ведь лето уже не за горами, а большинство как я полагаю все еще не готовы к бикини😃? Предлагаю Не паниковать! 😉 Есть несколько проверенных способов быстро и эффективно похудеть к лету: 1. Двигайся! 🏃‍♀️ 🪼 Найди вид активности, который тебе по душе: танцы, плавание, пробежки, велосипед – выбор за тобой! 🪼 Начни с 30 минут в день и постепенно увеличивай нагрузку. 🪼 Не забывай про ежедневную активность: прогулки, подъем по лестнице вместо лифта – каждый шаг приближает тебя к цели! 2. Питайся правильно! 🍎🥗 🪼 Забудь про строгие диеты! 🪼 Сфокусируйся на сбалансированном питании: больше овощей, фруктов, белка и здоровых жиров. 🪼 Ограничь потребление сахара, фастфуда и обработанных продуктов. 🪼 Готовь дома чаще, чтобы контролировать состав блюд. 3. Пей воду! 💧 Знаю, у многих с этим проблема и я даже слышала, что кто-то не может впихнуть в себя и 1 стакана в день. Но всегда задаюсь вопросом, как тогда в вас втащите 1,5 литра кофе или ведро пива по шашлычок?😂 🪼 Вода – твой лучший друг в борьбе с лишним весом! 🪼 Она ускоряет метаболизм, выводит токсины и помогает контролировать аппетит. 🪼 Выпивай 1,5-2 литра воды в день. 4. Высыпайся! 😴 🪼 Недостаток сна приводит к гормональным нарушениям, которые могут замедлить метаболизм и увеличить чувство голода. 🪼 Спи 7-8 часов в сутки, чтобы твое тело эффективно сжигало калории. 5. Не сдавайся! 💪 🪼 Путь к идеальной фигуре не всегда легкий, но результат того стоит! 🪼 Верь в себя, будь настойчива и не отступай от своей цели! 😉 Бонус! 🎁 🪼 Скачай приложение для подсчета калорий. 🪼 Найди единомышленников и поддерживайте друг друга! 🪼 Делай фотографии "до" и "после" – это отлично мотивирует! Помни, что главное – это здоровое и эффективное похудение. Не гонись за быстрыми результатами в ущерб своему здоровью. Слушай свое тело и наслаждайся преображением! ✨

Настроение- ХОЧУ СМЕНЫ ОБСТАНОВКИ! В этом году какой то дефицит ярких и положительных эмоций и это срочно надо исправлять! Первая половина года была ну очень заторможенной. Впереди достаточно длинное путешествие, но я уже планирую по приезду новые поездки. В начале июля запланирован мой первый ретрит и духовной перезагрузки. Так же летом планирую поездки в Питер, Казань, Суздаль, Москва ( вднх и парк горького), Беларусь, в священное место Оптина. Из глобальных перемещений: Мальдивы 🇲🇻, Египет 🇪🇬, Турция 🇹🇷. Все пока на уровне планов, но пожалуй пора начать более детальное планирование

На Руси красить и дарить друг другу яйца весной начали еще до появления христианства. Тогда это было символом возрождения природы после зимы. Яйца также традиционно окрашивали в красный цвет, что ассоциировалось с солнцем и перерождающимся каждый год миром. На скорлупе старались изобразить символические пейзажи трех миров: небесного, земного и подземного. Новый смысл такая традиция приобрела после принятия христианской веры. Существует несколько версий, как именно это произошло. Основная из них рассказывает про Марию Магдалину, которая вместе с другими женщинами пришла к Гробу Господня на третий день после распятия. Она принесла с собой в корзине яйца, которыми хотела угостить жен-мироносиц после того, как они возольют на тело Христово миро – благовонное масло. Однако, когда она увидела воскресшего Иисуса, принесенные яйца сами по себе окрасились в красный цвет. По другой версии, вскоре после воскресения Христа Мария Магдалина отправилась в Римскую империю, чтобы оповестить всех о чудесном событии. Чтобы попасть к императору Тиберию, она должна была преподнести какой-либо подарок. У нее не оказалось ничего, кроме обычного белого яйца. Когда император пригласил ее во дворец, она рассказала ему об увиденном, но в ответ получила лишь насмешки. Тиберий сказал, что скорее яйцо покраснеет, нежели мертвые воскреснут. После этого Мария протянула ему принесенное яйцо, которое в руках императора окрасилось в красный цвет. Существует еще одна легенда, согласно которой, первой, кто стала раскрашивать яйца в разные цвета, была Дева Мария. Именно так она развлекала Иисуса, когда он был еще младенцем.

К пасхе готова! 🐣 В моем окружении принято отмечать праздник по всем традициям. Наша семья верующая и все мы с большим почитанием относимся к Великой Пасхе.

Хоть и родилась я в конце 80х годов, но майские праздники у меня ассоциируются именно так. Радость, веселье, нарядные и счастливые семьи идут показать себя, поесть мороженого, попить газировки, купить шарики и пройти демонстрацию по главной улице города. Куда все делось? От праздничного настроения остался только прах 😅

ОБЪЯВЛЯЕМ РОЗЫГРЫШ ДЕНЕЖНЫХ ПРИЗОВ 😍💸🎁 Мы решили порадовать вас денежными подарками!❤️💫 Условия как всегда максимально просты😊 нужно только забрать к себе наших друзей и проявить активность на их страницах ⬇️ 🎁 https://t.me/oxanagermann 🎁 https://t.me/Krasiviy_zozh 🎁 https://t.me/sashasalpa 🎁 https://t.me/jannet0207 🎁 https://t.me/dzengan_k 🎁 https://t.me/darimprizii 1. https://t.me/eco_lavka5 2. https://t.me/alishka_shpak 3. https://t.me/NASTYASOZONIKK 4. https://t.me/GULNARA_BELL 5. https://t.me/womansvechi 6. https://t.me/real_olessya 7. https://t.me/hrgate 8. https://t.me/voronineffect 9. https://t.me/M18iha 10. https://t.me/brusnikacafe 11. ⁠https://t.me/doctor_demin 12. ⁠https://t.me/clinic_soleil 13. ⁠https://t.me/doctor_hlystalov 14. ⁠https://t.me/unimed_clinic 15. https://t.me/seidrma 16. ⁠https://t.me/dailymoscowru 17. https://t.me/anisimov_plastika 18. https://t.me/ReadySteadyGo_Official 19. ⁠t.me/+uGPFpd9nmPxlMTky 20. https://t.me/pushkinanatalie 21. ⁠https://t.me/eur99 22. ⁠https://t.me/+dn-6QZIT8ChkMmYy Все призы мы будем дарить с помощью стопов 🛑 под нашими конкурсными постами. Желаем удачи😉

Ну что, с 1 мая господа! Мой любимый месяц весны. Время пробуждения и свежего воздуха☀️ Наверно все уехали на дачи и сидят круглыми сутками едят шашлыки ?🤤 Ну а мы заложники своих детей 😂😂😂 тренировки, соревнования , поэтому я решила убраться к Пасхе в эти праздники. Самое сложное и долгое в уборке- это разобрать ящики и гардеробные. Сегодня 4 часа разбирала 1 гардеробную 😳, выкинула мешок + собрала огромный пакет одежды, которую не ношу и не планирую. В четверг повезу в специальный пункт приема б/у вещей. Выкинуть жалко, так как много вещей почти новых, но себя в них я уже не вижу. Вот думаю что делать с обувью, выкинуть или тоже отвезти… Такие дела😂 чисто на домашнем

Апрель – время расцветать! 🌸 И баловать себя бьюти-покупками вместе с Мегамаркетом! 😉 Весна – это время обновления, и так хочется порадовать себя чем-то особенным. ✨ Я, например, решила пополнить свою косметичку декоративной косметикой от любимого бренда по очень вкусной цене! 😍 А помог мне в этом, конечно же, Мегамаркет! Почему я выбираю Мегамаркет? •Огромный выбор товаров для красоты: декоративная косметика, уходовая косметика, парфюмерия, аксессуары и многое другое. •Удобная доставка: можно выбрать доставку по клику прямо до двери – быстро и удобно! •Выгодные цены: особенно сейчас на категорию "Красота и уход"! •Повышенный кешбэк бонусами до 60% до 30 апреля! 🔥 Вот, например, я заказала себе арома набор от любимого бренда за 2456₽, а кешбэк мне начислят 1131₽ бонусами СберСпасибо, а это почти 50% от покупки, огонь? Это ли не повод порадовать себя? •Для новичков: скидка 500₽ на первый заказ от 2 500₽ в категории “Красота и уход” по промокоду МЕГАУХОД! 🎉 Онлайн-покупки с Мегамаркетом – это не только удобно, но и выгодно! 😉 Порадуйте себя и своих близких приятными бьюти-покупками этой весной! Переходите по ссылке и выбирайте лучшее для себя! Реклама. ООО «Маркетплейс», megamarket.ru

Сохраняем молодость: секреты вечной юности 💫 Забудьте о мифах и гонке за временем! ⏰ Женская молодость - это не возраст в паспорте, а состояние души и тела. 💃 Хотите сохранить свою красоту и энергию на долгие годы? 😉 Ловите несколько секретов: ✨ Питание - ваш союзник: * Радуга на тарелке: овощи и фрукты - источник витаминов и антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и замедляют старение. * Полезные жиры: авокадо, орехи, рыба - питают кожу изнутри, делая ее упругой и сияющей. * Вода - источник жизни: не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс и упругость кожи. ✨ Движение - жизнь: * Танцуйте, плавайте, бегайте: любая физическая активность улучшает кровообращение, тонус мышц и поднимает настроение. * Йога и пилатес: помогают расслабиться, улучшить осанку и гибкость. * Прогулки на свежем воздухе: насыщают организм кислородом и дарят заряд бодрости. ✨ Уход за собой - ритуал красоты: * Найдите свой идеальный уход: очищение, увлажнение, питание - необходимые этапы ухода за кожей. * Массаж лица: улучшает кровообращение, тонус мышц и разглаживает морщины. * Не забывайте про шею и зону декольте: они тоже нуждаются в заботе. ✨ Сон - лучший косметолог: * Высыпайтесь! Во время сна организм восстанавливается и обновляется. * Создайте комфортные условия для сна: темная комната, свежий воздух, удобная постель. ✨ Позитивный настрой - ваш главный секрет: * Улыбайтесь чаще: улыбка делает вас моложе и привлекательнее. * Занимайтесь любимым делом: хобби и увлечения наполняют жизнь смыслом и радостью. * Общайтесь с позитивными людьми: они заряжают вас энергией и оптимизмом. Помните, молодость - это не возраст, а состояние души! Любите себя, заботьтесь о своем теле и наслаждайтесь жизнью! 💖 #женственность #красота #молодость #уходзасобой #здоровье #позитив #лайфстайл #мотивация

Майские праздники: веселье для всей семьи! 🎉 Солнышко светит, птички поют, а в воздухе витает аромат шашлыков... Майские праздники – идеальное время, чтобы отдохнуть от рутины и провести незабываемые дни с семьей! 👨‍👩‍👧‍👦 Ловите идеи для веселого времяпрепровождения: * Пикник на природе: Соберите корзинку с вкусняшками, захватите плед и отправляйтесь в ближайший парк или лес. Свежий воздух, игры на траве и душевные разговоры – вот залог отличного отдыха. * Велопрогулка: Исследуйте окрестности на велосипедах! Выбирайте живописные маршруты, наслаждайтесь природой и заряжайтесь энергией. * Поход в зоопарк или ботанический сад: Познакомьте детей с удивительным миром животных и растений. Это будет не только интересно, но и познавательно. * Кулинарный мастер-класс: Устройте дома семейный кулинарный поединок! Приготовьте вместе пиццу, пирожные или любое другое блюдо, которое нравится всем. * Вечер настольных игр: Отложите гаджеты и соберитесь всей семьей за увлекательной настольной игрой. Смех и азарт гарантированы! * Творческий вечер: Рисуйте, лепите, мастерите – дайте волю своей фантазии! Совместное творчество сближает и дарит незабываемые эмоции.