Школа правильной осанки

Друзья! Сегодня последний день, когда можно позволить себе позаниматься утром с квалифицированным тренером. Хватит откладывать! Потом уже наступило! Щадящий темп позволит мягко ввести в свой повседневный режим правильное движение. Уже через месяц ваша спина будет другой. На осанке изменения отражаются в первую очередь. Вам понравится! Пишите@mernenkoe

Физическая культура. Именно культура. Как фундамент . Не путать со спортом! Физкультура направлена на укрепление здоровья, поддержание . красоты, долголетие. Спорт- это победы, награды, статус. Глядя на некоторых спортсменов, особенно спорта высоких достижений, не подумаешь, что это здоровые люди. Недавно открыла для себя понятие «Гигиена общения» - полезная вещь. Как и гигиена движения, культура движения, физическая культура. Как любая культура, сопровождает нас всю жизнь. Постепенность, убирая излишние усилия, соблюдая травмобезопасность и постоянно. Мы же культурные люди) Приобщиться к физической культуре можно со мной. 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Жду вас. Живые трансляции по пн, ср, пт в 6.30 по 30 минут. Подышим, потянемся, проснемся. Пишите@mernenkoe

☃️Весна придет! Новогодние праздники не прошли бесследно для наших талий! 💃🏻Хочу напомнить, что есть очень простой способ сбросить пару- тройку килограмм: подвигаться натощак! Проснулись, попили водички и вперед! 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 1️⃣5️⃣занятий по 3️⃣0️⃣минут на полгода в вашем распоряжении! Мягкие, щадящие практики. ❤️Ласково разбужу вас и отправлю на работу))) Пишите@mernenkoe

🥗Питание необходимо всем и точка. В необходимости питания 🥟никого убеждать не надо. С движением- то же самое, но людей, уверенных в том, что 🏓двигаться надо -немного. Людей, уверенных в том, что это необходимо, точно так же как питаться - еще меньше. И совсем мало людей, которые понимают, что питание и двигательная активность выступают вместе. ⛷Что при определенном питании хочется больше двигаться, а при некоторой подвижности хочется меньше есть, питаться правильнее и полезнее, 🥬легче обходиться без лакомств. 🥝Питание и двигательная активность всегда взаимодополняемые и никогда взаимоисключаемые!!! Присоединяйтесь к нашему 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🥑15 утренних занятий по 30 минут по понедельникам, средам и пятницам с 17 января по 19 февраля! Пишите @mernenkoe

Друзья! Сегодня последний день, когда можно позволить себе позаниматься утром с квалифицированным тренером. Хватит откладывать! Потом уже наступило! Щадящий темп позволит мягко ввести в свой повседневный режим правильное движение. Уже через месяц ваша спина будет другой. На осанке изменения отражаются в первую очередь. Вам понравится! Пишите@mernenkoe

Попросила ребенка вырезать фото и вставить куда-нибудь. И он вставил)

⚡️⚡️Предлагаю провести этот месяц вместе и начать день с правильной зарядки! ⚡️ 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 💫С 17 января по 19 февраля, 3 раза в неделю (пн. ср. пт.) проведу утренние 30 минутные занятия в закрытом тг канале. 💫Запись сохранится. 💫Начало в 6.30. т. е. в 7 утра часов вы будете проснувшиеся, энергичные, с горящими глазами, готовые к подвигу! 💫Цена - 3000 руб. 💫Доступ к занятиям на 6 мес. (цена одного занятия -33,33 руб!!!) 💫От простого к сложному, подходит для нулевого уровня. 💫Арсенал - дыхание, йога, нейродинамика, лимфодренаж, faceline. ✨Присоединяйтесь -@mernenkoe

💃🏻Когда говорю, что двигаться это легко, я вас не обманываю, это действительно легко. Но это легко и приятно тогда, когда это стало вашей привычкой, вашей частью. ⚡️В начале, вы, конечно, прикладываете усилия, заставляете себя. Будет легче, когда есть понимание, для чего вам это нужно, какова цель? Когда вы осознали, что движение не заменить питанием, мечтанием)), внушением.. ✨Другого пути нет, вы все равно к этому придете! Вопрос с чем. Двигаться нужно! И двигаться нужно правильно! Поверьте мне- я знаю по себе, нужно приложить серьезные усилия, чтоб начать и не бросить. Прийти к результату. Все ваши боли мне знакомы: и лень, и уговоры, и самоедство, и оправдания. ‼️Только действие!!! И когда человек достигает результата, видит свои изменения- он начинает хотеть двигаться. Вы же не задумываетесь, о том хотите чистить зубы или нет. Просто идете и чистите! С движением так же. Просто двигаетесь!🏃

💪 Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе. ‼️15 минут правильного движения ежедневно , гораздо полезнее 2-х часового занятия раз в неделю. Думаю, это понятно всем. Сейчас о другом: ⚡️ставя перед собой высокую цель- заниматься через день по 1,5 часа, ежедневно дышать по 30 мин, исключить сахар и т.д., и срываясь, не выполняя это, мы разочаровываемся в себе, ругаем себя, считаем себя слабыми. А это не так. Цель была не реальная. 💫Начните с того, что вы действительно сможете сделать, по- честному, по- настоящему! 👌5 минут подышать перед сном реальнее, чем 30 минут утром? 👌Совместить дыхание с вечерней прогулкой реальнее , чем поход в спортзал? Через месяц вы втянитесь, и тело попросит бОльшего, тогда , возможно, появится и время на утреннюю зарядку и на спортзал. Будет внутренний запрос- найдутся время , силы и ресурсы! А пока, найдите 5 минут для себя- 💃🏻потанцуйте, 🧘‍♀️подышите, поприседайте, 🧍‍♀️покрутите обруч! И так каждый день!

❄️В продолжение вчерашней встречи: квадрат пранаямы 15:15:15:15 - это 1 вдох в минуту!!! Это и есть гиповентиляция легких!!!🌲 🎄Эффекты: 🟢Увеличение количества митохондрий 🟢Улучшение проницаемости мембран для кислорода 🟢Повышение устойчивости клеток 🟢Повышение работоспособности клеток мозга 🟢Усиление мозгового кровоснабжения 🟢Стимуляция роста мелких сосудов, богатая капиллярная сеть 🟢Сдвиг процессов в сторону ощелачивания 🧤Как мы увидели вчера, развить у себя навык такого дыхания можно за небольшой промежуток времени, постепенно прибавляя по 1 секунде к исходному КОМФОРТНОМУ квадрату. Еще раз напоминаю: не допускаем дискомфортный состояний, с большим вниманием и заботой о себе любимой!!!❤️