tsaturyan_viktorya

 А нууу, кто за столом? А Теперь все дружно взлянули на свои животики😉 Способ применения l-карнитина, о его свойствах напишу в следующем посте🤗 Принимать л-карнитин для похудения лучше за 30-60 минут до еды. Этот временной лимит нужно соблюдать обязательно, т.к. он частично связывается с пищей. Суточную дозу в дни без тренировок необходимо разделить на 4-5 приемов по 200-250 мг., а в тренировочные дни — распределить таким образом, чтобы максимальная доза -500-1500 мг. была принята не менее чем за 1 час до тренировки. Все дело в том, что максимум действия наступает через 1 час после приема, причем эффект сохраняется около 2 часов. Примерная схема применения может выглядеть так : 200 мг перед завтраком, приблизительно за 20 минут;200 мг перед ланчем;200 мг перед полдником;600 мг принять перед тренировкой. Препарат имеет свойство накапливаться в организме при продолжительном приеме, поэтому главное в данном случае — регулярность. Тогда вы получите гораздо больший эффект, чем, если бы приняли препарат разово перед нагрузкой. Единственным побочным эффектом от употребления Л-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в покое. Это означает больший расход энергии. Вот откуда повышенный аппетит. Для упрощения соблюдения диеты производители нередко включают в препарат пищевые волокна. Но правильным режимом питания и тренировок можно не допустить увеличения аппетита. Привычную низкокалорийную диету лучше заменить фитнес-диетой с пятью приемами пищи без сахара и алкоголя, ограничением жиров и большим количеством фруктов и овощей. Тренировочный режим также следует пересмотреть. Он должен включать в неделю до 3 силовых тренировок (на выносливость), 6 кардиотренировок, меняя их интенсивность и продолжительность #цатурянкарнитин

🍾гусь получился просто пальчики оближешь😋спасибо девчат😚😚😚С Новым Годом 😍😚 #сынцатурян

А у вас получается сделать семейное фото с детьми на память?😂 #сынцатурян

Спасибо девули за советы🤗🤗🤗 а сейчас у меня обед из кур.грудки с овощами, салатом с кусочками сыра " брынза" #цатурянпитание