786
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
-430 днів
Архів дописів
786
Про ферритин
Здесь мог бы быть банальный рассказ о том , что «когда нет сил , осенняя хандра и накрыл депрессняк - хорошо бы проверить уровень ферритина и витамина д , а в случае дефицита пропить мультивитаминки , есть гранат и стейки с кровью , а продвинутым пользователям бахнуть по вене пару чудо - капельниц ,
и будет счастье»
но нет
оказалось , что это очень сложная и обширная тема ,
а за ней идет долгая моя собственная история
имея идеальное здоровье с рождения (спасибо родителям и предкам за сильную генетику )
никогда не имела никаких болячек и недомоганий ,
за исключением психосоматических расстройств , которые в своей жизни создавала сама собственными действиями ;
пила какие-то «витаминки» и прилежно сдавала анализы каждые пол года ,
как было заведено в моей семье с детства
как сказал один мой врач - беременность для женского организма - это экзамен на состояние здоровья
моя беременность протекала прекрасно и результат низкого ферритина
(при высоком белке и гемоглобине - это лишь латентная анемия , когда запасы уже пусты )
меня немного смутил , потому что чувствовала я себя отлично
в 99% случаев Вам скажут , что анемия беременных - обычная история , ничего страшного
поскольку беременность я вела и в Воронеже и в Москве , врач из Лапино все же посоветовала сделать пару капельниц перед родами ,
в то время , как в Воронеже советовали
«не лезть в кровь , пока носишь ребенка»
1 капельница подняла уровень ферритина с колен до 96 и рожать я шла с высоко задранным носом
(только позже я узнаю , что эта цифра после препарата
не является индикатором реального уровня ,
а просто железо после капельницы «бултыхается» в крови )
что имеем в сухом остатке - слабая родовая деятельность ,
ребенок ,рожденный с асфиксией , позже тоже с анемией ,
а через несколько месяцев после родов
я свалилась, в прямом смысле этого слова
просто хочу сказать девочкам , которые планируют беременность или готовятся к родам - следите за уровнем своего ферритина , трансферритина , гемоглобина и белка
это ваше здоровье и здоровье вашего ребенка - это очень важно !
«sos действия»
обязательно сделайте - сделайте капельницы , держите диету с высоким содержанием железа в беременность и перед родами ,
с причинами занимайтесь ПОСЛЕ ,
их может быть великое множество
я докопалась до истины своего нулевого уровня только сейчас
и теперь занимаюсь восстановлением своего здоровья очень основательно , ответственно и глубоко
в моем случае причиной «утечки» железа стала диагностированная целиакия - непереносимость глютена , что привело к повреждению слизистых тонкого кишечника и , соответственно , нарушению всасывания полезных веществ , отсюда и появилась анемия
(я была любителем хлеба с маслом , пиццы и крекеров , всегда замечала реакцию после - вздутие , отечность , но связывала это скорее с количеством , или иногда со спутниками - вином или шампанским , не придавала этому особого значения , но интуитивно подумывала о возможной непереносимости ;
думала , что без хлеба не смогу
(это и понятно , потому что микробиом кишечника «просил» его постоянно )
отдельно напишу про анализ микробиоты по Осипову , тоже очень интересная тема
безглютеновая диета , курс пробиотиков и пребиотиков , ращу полезную микрофлору и «не кормлю» патогенную , для улучшения показателей железа пью выжимку плодов пихты , подняла витамин d , без которого усваивание железа становится малоэффективным
за 2,5 месяца имею огромный прогресс в самочувствии и показателях
это только моя история , индивидуальная и субъективная , но которая , возможно, будет кому-то полезна
благодарна за таких восхитительных специалистов ,
с которыми меня свела жизнь - люди с фундаментальными знаниями , высочайшим интеллектом и профессионализмом
ну , и себе , за дотошность ,
в хорошем смысле слова
будьте здоровы 🩶
786
Биохакинг или биохилинг
И если биохакинг знаком нам давно ,
то в wellness индустрии термин «биохилинг» относительно новый
Биохакинг не решает все вопросы здоровья , он про апгрейд , оптимизацию , контроль , изменения через метрику , привычки , допамин -менеджмент , питание , трекинг , БАДы , системы продуктивности , анализы и гаджеты - это скорее рациональный базовый подход для системных реалистов ,
некий механизм , позволяющий улучшать работу тела.
Биохилинг - это естественное глубинное восстановление процессов ,
гармоничное и прироориентированное ,
основаное на интуитивном отношении к здоровью через налаживание контакта с телом , работа с нервной системой через дыхательные практики , медитации , звукотерапию , ароматерапию ,
через налаживание циркадных ритмов , времяпрепровождение на природе ,
хождение босиком , и использование для быта и жизни натуральных материалов , минимальная термическая обработка продуктов .
Разница подходов видна нам с уже названий
biohacking от слова «hack» -взлом ;
взлом системы / биологии / природы / возраста / старения
То
biohealing от слова «heal» - исцеление
исцеление / излечивание / заживление системы
Я , конечно , как и всегда , где-то между ,
потому что из-за пытливого ума мне всегда интересны всякие “новые штучки” в подходе longevity , но при этом я понимаю ,
что в данном случае , достижение результата (высокое качество жизни , активность , либидо , ментальное здоровье , молодость тела и мозга) может быть только через комплексный подход , включая гармонизацию природных процессов через глубинную работу с сознанием , внутренним миром .
🩷
786
Биохааинг или биохилинг
И если биохакинг знаком нам давно ,
то в wellness индустрии термин «биохилинг» относительно новый
Биохакинг не решает все вопросы здоровья , он про апгрейд , оптимизацию , контроль , изменения через метрику , привычки , допамин -менеджмент , питание , трекинг , БАДы , системы продуктивности , анализы и гаджеты - это скорее рациональный базовый подход для системных реалистов ,
некий механизм , позволяющий улучшать работу тела.
Биохилинг - это естественное глубинное восстановление процессов ,
гармоничное и прироориентированное ,
основаное на интуитивном отношении к здоровью через налаживание контакта с телом , работа с нервной системой через дыхательные практики , медитации , звукотерапию , ароматерапию ,
через налаживание циркадных ритмов , времяпрепровождение на природе ,
хождение босиком , и использование для быта и жизни натуральных материалов , минимальная термическая обработка продуктов .
Разница подходов видна нам с уже названий
biohacking от слова «hack» -взлом ;
взлом системы / биологии / природы / возраста / старения
То
biohealing от слова «heal» - исцеление
исцеление / излечивание / заживление системы
Я , конечно , как и всегда , где-то между ,
потому что из-за пытливого ума мне всегда интересны всякие “новые штучки” в подходе longevity , но при этом я понимаю ,
что в данном случае , достижение результата (высокое качество жизни , активность , либидо , ментальное здоровье , молодость тела и мозга) может быть только через комплексный подход , включая гармонизацию природных процессов через глубинную работу с сознанием , внутренним миром .
🩷
786
Быть мамой …
В моем окружении только мамы - наседки в самом благоприятном и комплиментарном смысле этого слова .
Друзья семьи , мамы , среди которых я выросла ,
мои подруги - все с гиперотвественностью и гиперфиксацией на материнстве .
ГВ - обязательно , стерилизизацмя всего на свете , массажи , раннее развитие, прикорм по учебнику , календарь прививок ,
никаких нянь , все сама и по линеечке .
Я и сама такая же .
Да , мы все мамы в первый раз и от этого старание делать все на максимум и
«правильно»
иногда берет верх на критическим мышлением .
А есть ли «неправильно» ?
Сегодня на пробежке в 6:30 я встретила филиппинку с годовалым русским ребенком на прогулке и задумалась :
Значит родители сейчас спят , а ребенок проснулся рано , скорее всего уже позавтракал и пошел гулять с няней .
Казалось бы , что в этом такого ?
Но мысли повели меня дальше :
Интересно , почему вот так , может Быть его родители работают и им нужно высыпаться , может быть это разово , а не постоянно,
и обычно малыш просыпается и нежится все утром в заботе своих родителей ,
а няня лишь приходит на короткую подмену …
Я сразу поняла , какой вопрос в этом всем больше всего меня заинтересовал .
Как бы там ни было , есть ли у этих родителей чувство вины перед ребенком ?
Недоуделили время с утра , не позавтракали вместе , не вышли играть на улицу под красивый рассвет .
А каждый день я встречаю множество разных примеров , когда за весь день на пляже родители 1-2 раза подходят поцеловать кроху , пока он проводит время с няней ,
спокойно читают /пьют винишко / наслаждаются компанией друг друга и , на мой взгляд , не парятся по поводу времяпрепровождения своего дитя
Это про что ?
Про отсутствие внутренней тревоги ?
Про разрешение себе
быть любым ?
Про отсутствие стремления к
«идеальному родительству» ?
Не знаю , что это , но я по-доброму завидую этим людям .
Оставляя спящего ребенка с мужем в теплой постельке рано утром ,уходя на тренировку , иногда внутри испытываю чувство вины , что сын проснулся , а меня нет рядом и я не нацеловала его сонные теплые щечки .
Оставляя с няней на несколько часов , уезжая по делам , иногда немного грущу , что как будто что-то не сделала , что-то пропустила .
Оставляя с мамой , немного тревожусь из-за того , хорошая ли я мать в глазах своей мамы , которая такая же тревожница .
Только я знаю , как потереть банан на завтрак сыну , какой сегодня надеть бодик , какую игрушку дать и когда поменять памперс (…)
При этом , я постоянно твержу всем вокруг и самой себе :
«чем меньше тревоги в родительстве ,
тем лучше для мамы и ребенка»
Безусловно , помощь и подмога , при возможности , очень важны , потому что в момент отсутствия сил и жизненного ресурса у мамы лучше воспользоваться помощью близкого , который даст любовь и положительную энергию вашему ребенку извне ,
чем в моменте вы поймаете себя на агрессии и от усталости будете срываться на ребенка ,
а после скатываться в чувства стыда и вины перед ним
и собой
и всем миром
(а мир в этот момент покажет вам рилз успешной мамы , которая с 6 кубиками прессами , 3 детьми и 4 бизнесами вещает с улыбкой после утреннего приветствия солнцу ,
ха-ха ) что усугубит ваш невроз .
К чему этот текст ?
К тому , что непременно нужно разрешать себе быть любым , в первую очередь живым и неидеальным перед своим ребенком ;
принимать себя , всегда говорить себе ,
что вы - лучший родитель для своего дитя при любых обстоятельствах
(а если верить теории о том , что дети нас сами выбирают ,
то можно себе позволить вообще все )
И самое важно - избавляться
от токсических чувств стыда и вины , которые в прямом смысле отравляют организм и жизнь !
786
Быть мамой …
В моем окружении только мамы - наседки в самом благоприятном и комплиментарном смысле этого слова .
Друзья семьи , мамы , среди которых я выросла ,
мои подруги - все с гиперотвественностью и гиперфиксацией на материнстве .
ГВ - обязательно , стерилизизацмя всего на свете , массажи , раннее развитие, прикорм по учебнику , календарь прививок , никаких нянь , все сама и по линеечке .
Я и сама такая же .
Да , мы все мамы в первый раз и от этого старание делать все на максимум и
«правильно»
иногда берет верх на критическим мышлением .
А есть ли «неправильно» ?
Сегодня на пробежке в 6:30 я встретила филиппинку с годовалым русским ребенком на прогулке и задумалась :
Значит родители сейчас спят , а ребенок проснулся рано , скорее всего уже позавтракал и пошел гулять с няней .Казалось бы , что в этом такого ? Но мысли повели меня дальше :
Интересно , почему вот так , может Быть его родители работают и им нужно высыпаться , может быть это разово , а не постоянно, и обычно малыш просыпается и нежится все утром в заботе своих родителей , а няня лишь приходит на короткую подмену …Я сразу поняла , какой вопрос в этом всем больше всего меня заинтересовал . Как бы там ни было , есть ли у этих родителей чувство вины перед ребенком ? Недоуделили время с утра , не позавтракали вместе , не вышли играть на улицу под красивый рассвет . А каждый день я встречаю множество разных примеров , когда за весь день на пляже родители 1-2 раза подходят поцеловать кроху , пока он проводит время с няней , спокойно читают /пьют винишко / наслаждаются компанией друг друга и , на мой взгляд , не парятся по поводу времяпрепровождения своего дитя Это про что ? Про отсутствие внутренней тревоги ? Про разрешение себе быть любым ? Про отсутствие стремления к «идеальному родительству» ? Не знаю , что это , но я по-доброму завидую этим людям . Оставляя спящего ребенка с мужем в теплой постельке рано утром ,уходя на тренировку , иногда внутри испытываю чувство вины , что сын проснулся , а меня нет рядом и я не нацеловала его сонные теплые щечки . Оставляя с няней на несколько часов , уезжая по делам , иногда немного грущу , что как будто что-то не сделала , что-то пропустила . Оставляя с мамой , немного тревожусь из-за того , хорошая ли я мать в глазах своей мамы , которая такая же тревожница . Только я знаю , как потереть банан на завтрак сыну , какой сегодня надеть бодик , какую игрушку дать и когда поменять памперс (…) При этом , я постоянно твержу всем вокруг и самой себе : «чем меньше тревоги в родительстве , тем лучше для мамы и ребенка» Безусловно , помощь и подмога , при возможности , очень важны , потому что в момент отсутствия сил и жизненного ресурса у мамы лучше воспользоваться помощью близкого , который даст любовь и положительную энергию вашему ребенку извне , чем в моменте вы поймаете себя на агрессии и от усталости будете срываться на ребенка , а после скатываться в чувства стыда и вины перед ним и собой и всем миром (а мир в этот момент покажет вам рилз успешной мамы , которая с 6 кубиками прессами , 3 детьми и 4 бизнесами вещает с улыбкой после утреннего приветствия солнцу , ха-ха ) что усугубит ваш невроз . К чему этот текст ? К тому , что непременно нужно разрешать себе быть любым , в первую очередь живым и неидеальным перед своим ребенком ; принимать себя , всегда говорить себе , что вы - лучший родитель для своего дитя при любых обстоятельствах (а если верить теории о том , что дети нас сами выбирают , то можно себе позволить вообще все ) И самое важно - избавляться от токсических чувств стыда и вины , которые в прямом смысле отравляют организм и жизнь !
786
+2
Биохакинг или дополнительный источник стресса ?
Apple Watch , Oura Ring и Whoop за последний год стали некой меткой на теле всех wellness - фанатов
(фанатиков?)
Люди , которые начали использовать гаджеты с целью улучшения показателей здоровья ,
в какой-то момент стали их заложниками .
Цифры , графики , кольца активности , уровень сна , восстановления и кислорода - идеально для метриков и ужас для невротиков .
Постоянный мониторинг дает иллюзию контроля и часто приводит к нездоровой гиперфиксации лишь цифрах ,
а не на реальном состоянии здоровья .
Я за интуитивное отношение к здоровью - больше доверия к себе и меньше цифрового давления , спокойствие - как ключ к качественному сну и ментальному здоровью .
Зацикленность на цифрах /соревновательность в уровне активности - тренд , от которого всё больше людей начинают уставать.
В наше непростое время ,
где уровень фонового шума зашкаливает , собственноручно вешать на себя еще один , через которой порой идет разрыв контакта с самим собой , потому что находишься в гонке с «оптимальными» средними показателями ,
а не «чувствуешь» себя и свое тело .
Возможно, настоящий биохакинг - это не про трекинг, а про осознанность?
Я скорее за этот подход.
Кольцо Oura ношу уже больше года и совсем без фанатизма , с любопытством поглядываю в конце дня в приложение , порой вообще забываю про него на несколько недель .
Поскольку тренды с запада приходят к нам с опозданием , то сейчас ,
когда у нас в стране большой спрос на wellness - гаджеты ,
многие level - up пользователи вовсю отказываются от них , критикуя за неточность , и даже за вред
(многие датчики и трекеры меняют природное биополе человека , его вибрационные частоты , что влияет на гармоничное протекание многих процессов в организме) .
В любом случае , во всем важен баланс,
уход в крайности , даже и с благой целью (улучшение качества жизни и здоровья)
может быть даже вреднее .
Только вам выбирать , как себя чувствовать .
(пишу этот пост , поглядываю на новую коробку с кольцом , прислали бесплатно новое по гарантии , лежит уже неделю ,
но лень настраивать )
786
+1
этот восход солнца !
интенсивная прогулка по острову + упражнения на задержку дыхание = чистота сознания
пойду с кем-нибудь поругаюсь😂
786
Рост через боль
Последние несколько лет нам твердят и внушают , что мы должны выйти из зоны комфорта , преодолеть себя , превозмочь , выйти за рамки , пробить потолок , упасть на дно , споткнуться , прежде чем встать ,
испепелиться , чтобы воскреснуть и тд
Тебя должно обязательно пропустить через мясорубку жизни , пожевать и выплюнуть , потрепать , уронить , ты должен набить шишки и только тогда ты прозреешь , поднимешься и преисполнишься в своем сознании .
Неужели для того , чтобы «вырасти» нужно много раз пораниться , разочароваться и упасть ?
В моей жизни были разные периоды ,
я проживала разное с моими близкими и друзьями , видела немало жизненных ситуаций , горя и предательства .
Безусловно , нет опыта неважного и ненужного .
Но можно ли сказать ,
что мы действительно выросли через это ?
Что это нас перевернуло , изменило жизнь и сознание ?
Может ли горе сделать тебя мягче и добрее ?
Может ли предательство сделать тебя человечнее ?
Я считаю , что рост возможен только через любовь , через принятие и созидание .
Любовь все делает красивым , исцеляет и размягчает .
Она возвышает , спасает и творит чудеса .
Только любящее сердце способно вырасти и помочь другому вырасти .
Через любовь мы способны раскрываться ,
отдавать и наполняться .
Хочется , чтобы это стало жизненной парадигмой .
Только почему-то это не модно - говорить и транслировать , что у тебя все хорошо ,
как будто в наше время это равно стагнации и вовсе деградации.
Слезы , откровенные рассказы о непростых ситуациях - как подтверждение роста ?
«Я рос через боль . Я Вырос .»
-
Ты рос через боль, потому что это был выбор , потому что ты был не способен любить и ранился потому что сам ранил ,
был слеп и был без чувств .
Иногда это похоже на самообман ,
люди наделяют сложности магическим свойством для развития и «роста» .
В моей системе жизненных координат топливом для роста являются любовь , принятие , прощение и благородство .
♥️
786
+1
извините ,
но я считаю эти фото шедеврами
здесь могла бы быть подпись
«глазами мужа»
или
хештег #мужлучшийфотограф
но у меня пока все нормально с головой
🙂
786
+1
кризиса среднего возраста не существует … или решили проехать по пустыне 50 км в 7 утра в рандомный четверг
786
Про потреблядство
Где как ни в Дубае ,
можно увидеть и окунуться в апогей материального мира .
Есть все и даже больше : все модели ,
все размеры , доставка через час любого понравившегося товара , примерка , скидка , бонус и кешбек
Все , для того , чтобы ты потратил свои кровные
За несколько заходов по магазинам мы подругой не купили ничего - из магазина в магазин ты видишь одно и то же в немного разных исполнениях , одинаковые формы , фасоны , цвета и текстуры;
а торчащие нитки и кривые швы уже никого не остановливают , ведь хочется «соответствовать» «приблизиться к идеальной картинке из скрина запрещенной сети»
А мир вокруг то и дело раззадоривает и искушает - ведь русские девки ходят на пляж , спорт увешанные Картье и с биркин , сложно удержаться от соблазна и
«не захотеть»
Рынок подделок улетел в стратосферу ,никогда не поймешь ,
что именно перед тобой , паль или оригинал - все также , как и с людьми
Скажу честно , что с моим уровнем жизни я могу одеваться только в реплики, и никто не подумает на меня , потому что я не отношусь к этому серьезно и умею себя преподнести
Или только в бренды , но это скучно и по-жлобски
Это все не вставляет .
Вот помню , свою первую сумку ysl , которую я действительно хотела и купила за свою первую большую зп - да , такого ощущения от покупки вещей больше , наверное , и не будет
Мы с подругой с жалостью смотрим на жертв брендомании , по - доброму стебемся , называя их «Шанель Шанелевны и Диор Диоровны»
Старалась ничего себе не покупать всю беременность и период после родов , чтобы минимизировать импульсивные покупки под действием гормонов и не захламиться вещами не своих размеров
И ,вот , погуляли и перемерили все - утолили визуальный голод ,
а ничего не цепляет . Совсем
Да и не живем мы светской жизнью , где принято мериться блеском бриллиантов
и количеством содержанок у мужа
Наткнулась на один локальный испанский бренд и ощутила глоток свежего воздуха , по ценовой политике чуть выше Zara ,
но качество выше и модели нетривиальные
Мир как будто говорит с нами через это сумасшедшее изобилие:
сумей вовремя остановиться , сумей выбрать свое ,
сумей победить искушение и совладать с потреблядством ,
сумей быть разумным и осознанным в желаниях и тратах
786
+1
сфоткали с подругой друг друга в одном месте в перерыве между укладываниями , кормлениями и купаниями ,
вспомнив ,
что вообще-то мы красивые женщины
