ГАЛИНА ЕМЕЛЬЯНОВА

Метафорические карты выстраивают мостик между подсознанием и сознанием, укрепляют наш внутренний ресурс и дают подсказку к решению той или иной проблемы💪 Передо мной лежит 8 метафорических карт. Необходимо вспомнить свою проблемную ситуацию и сформулировать запрос к Вселенной🤔 Например: в какую сторону мне необходимо двигаться, на что стоит обратить внимание❓ После этого напишите в комментарий цифру - какую карту Вы выбираете для получения ответа на свой запрос🧑‍💻 Я выложу здесь или отправлю в личку соответствующую карту и буду ждать обратную связь❤️ Если захотите посмотреть на все карты и выбрать свою «не вслепую», напишите здесь - отправлю коллаж из 8 карт в личное😇 #метафоры #гадалка #отдых #воскресенье #познайсебя

☀️☀️☀️ На что, на что, на что мы время тратим❓ … #вдохновение #природа #смыслы

ВЫБЕРИТЕ КНИГУ МУДРОСТЕЙ И ОНА ПОДСКАЖЕТ ВАМ ПУТЬ К РЕАЛИЗАЦИИ ЦЕЛЕЙ📚 Психологический тест Книга является одним из величайших источников знаний. Книги дают мудрость в выборе пути, который приведет к достижению целей. Перед Вами 3 очень ценных книги мудрости, каждая из которых дает фундаментальный совет для жизни и настоящего.📚 Выберите ту, с которой чувствуете наибольшую связь, которая понравилась больше всех. ❤️ Ответ напишите в комментарий, вечером будет ответ. #тесты #отдых #суббота

Друзья, привет🌹 Развиваем интеллект и креативное мышление💯 Какое слово, состоящее из 6 букв, объединяет эти четыре картинки❓ Пишите в комментариях❗️ #угадайКа

КАКИЕ МОДЕЛИ РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ ВЫ ЗНАЕТЕ❓ Учась в МИП, я изучала классную модель развития личности - СПИРАЛЬНУЮ ДИНАМИКУ. В своем блоге у меня много постов на эту тему, более ранних. Самое интересное, что я эту модель применяю во всех сферах своей жизни: от взаимоотношения с родными до взаимодействия с коллегами, друзьями, просто знакомыми. В этой модели 8 уровней ценностей, и, как правило, люди подбираются именно по ним. Предлагаю освежить информацию по модели и узнать свой уровень развития личности, пройдя тест. #спиральнаядинамика #развитиеличности

ПРО ГРАНИЦЫ Если в Вашей жизни слишком много людей, кто постоянно дает Вам советы: подруга названивает в любое время суток, парень указывает с кем тебе общаться, а с кем нет, сестра постоянно решает за Вас – у Вас явные проблемы с личными границами. Личные границы должны быть везде: в семье, на работе, в дружбе… Что такое личные границы❓ Граница – это линия уважения. Это ограничение, которые Вы словесно или невербально накладываете на свое поведение и отношение к Вам. Как установить и соблюдать личные границы❓ 🔠Сначала обозначьте их в своей голове. Решите, для чего Вы устанавливаете границы, тогда Вы сможете доступно и корректно объяснить это другому человеку. 🔠Подумайте, как об этом сказать. Только прямой разговор поможет Вам добиться того, чтобы Вас уважали. Подумайте о том, сможете ли Вы соблюдать эти границы со своей стороны. 🔠Обсудите границы так, чтобы наладить отношения, а не отдалиться. Обсуждайте границы лично, как и все важные разговоры. Не обвиняйте партнера, говорите о своих чувствах. 🔠Сохраняйте границы. Повторяйте свою просьбу столько раз, сколько потребуется. Не забывайте почему Вам важны эти границы и ставьте свои чувства на первое место. Что можете сказать о своих личных границах❓ #личныеграницы

«УМ» Притча Один человек путешествовал и неожиданно попал в рай. В Индии концепция рая – дерево исполнения желаний. Как только сел под таким деревом, любое желание немедленно будет исполнено. Человек был уставшим и лег спать под таким деревом исполнения желаний. Когда он проснулся, то почувствовал сильный голод и подумал: Я чувствую голод. Я бы хотел немного пиши откуда-нибудь. И немедленно ниоткуда появилась пища. Прямо поплыла по воздуху, очень вкусная пища. Человек был так голоден, что не стал думать, откуда появилась пища. Он сразу начал ее есть, а пища была так вкусна…. Потом, когда голод прошел, взглянул вокруг – он чувствовал удовлетворение. У него появилась другая мысль: Если бы чего-нибудь еще и выпить… В раю нет запретов, немедленно появилось красное вино. Лежа в тени дерева, спокойно попивая пиво, обдуваемый прохладным ветерком рая, он начал удивляться: Что это твориться? Что происходит? Может, я сплю? Или здесь есть несколько привидений, которые разыгрывают со мной шутки? И привидения появились. Они были ужасны, жестоки и отвратительны – именно такие, какими он их себе представлял. Человек задрожал и подумал: Сейчас они точно убьют меня. И они его убили. #притчи

Утро понедельника и сразу про дзен⚖️

Оказывается, что мы регулярно практикуем дзен, когда занимаемся духовными практиками, полностью переключаемся с событий повседневной жизни на практики осознанного внимания, уединения и созерцания.

Дзен предполагает гармонию за счет удаления мыслительной деятельности, разрушительной для нашего сознания. Удаляя такие мысли, человек становится подобен природе, а природа всегда находится в гармонии.

«Удаление мысли» – это психологический прием, например, через практику дыхания или медитации, в течение которого организм приходит в равновесие. Я не говорю сейчас про мастеров дзен или других духовных наставников, для которых такое состояние является постоянным.

Можем сравнить дзен с ощущением канатоходца, который находится в состоянии равновесия на канате. «Поймать дзен» - фраза, которую мы часто слышим в ироничном ключе. Речь идет о философии, которая дает глубинное понимание гармоничной и осознанной жизни.

Практика, направленная на достижение внутренней гармонии, понимание себя и окружающего мира – так бы я охарактеризовала дзен. Такая себе задачка: «обрести спокойствие и ясность ума в хаосе современной жизни».

КАК ЖЕ ОБРЕСТИ ДЗЕН❓ 10 ПРАКТИЧЕСКИХ ШАГОВ. 🔠Вникните в суть практики дзен. Изучение концепции, слушание лекций, чтение книг поможет Вам углубиться в процесс понимания практики для внедрения ее в свою жизнь. 🔠Медитируйте. Ключевой элемент практики дзен. Начните с дыхательных практик, осознанного внимания, научитесь сосредотачиваться на настоящем моменте. 🔠Делайте осознанно. Внимательно отнеситесь ко всему, что Вы делаете, независимо от того, что это: общение с людьми, мытье посуды, чтение, просмотр передачи. Научитесь видеть ценность каждого момента. 🔠Упрощайте и минимизируйте. Дзен подчеркивает важность освобождения своего пространства: от ненужных вещей, забот. Освободите рабочее пространства и сфокусируйтесь на том, что по-настоящему важно. 🔠Развивайте сострадание. Старайтесь слушать, понимать других людей, их чувства. Также будьте бережны к себе. Не вините и не ругайте себя в том, что Вы не в силах изменить. 🔠Принимайте и отпускайте. Освобождайтесь от завышенных ожиданий, стремлению к идеалу. Мир совершенствуется, люди тоже. Идеальные образы – это фантазии в Вашей голове. Принимайте мир таким, какой он есть, а людей такими, какие они есть. 🔠Действуйте в гармонии. Стремитесь действовать в гармонии с самим собой и с миром вокруг вас. Слушайте не только свой разум, но и голос сердца. 🔠Общайтесь с практикующими. Важно общаться с другими людьми, которые также интересует дзен. Это поможет глубже понять и внедрить эти принципы в свою жизнь. 🔠Будьте терпеливыми. Не ожидайте мгновенных результатов. Будьте терпеливы и постоянны в своей практике. Освоение дзен – это длительный осознанный путь. 🔠🔠 Занимайтесь самопознанием. Движение к дзен также включает в себя постоянное самопознание и духовный рост. Анализируйте свои поступки и находите причинно-следственные связи, стремитесь к развитию. Ведите дневник самонаблюдения, занимайтесь с психологом или коучем. Что понравилось больше всего❓ #практикадзен #познайсебя

КАК СИЛЬНО ВЫ ЛЮБИТЕ САМОГО СЕБЯ❓ Психологический тест Необходимо выбрать цветок, который Вам понравился больше всего. Говорят, что прежде, чем мы сделаем что-либо для других, нужно научиться любить самих себя. Есть большая разница между хорошим и здоровым отношением к самому себе, а также нарциссизмом и эгоизмом. Готовы пройти этот тест❓Это займет у Вас буквально несколько секунд. Насколько Вы самовлюбленный❓ Посмотрите на картинку выше и подумайте, какой цветок Вам больше всего нравится. Внешний вид не так важен – если вы почувствовали тонкое “притяжение”, то выбирайте тот цветок, который смог проявить себя. Доверьтесь своей интуиции❗️ Дайте себе несколько секунд и… ответ напишите в комментарий, вечером будет разгадка😀 #тесты #отдых

Включить весну🌷 Милые дамы❗️ С праздников весны, красоты и женственности🌷 Пусть будет мир, добро и счастье🌷 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 #спраздником #8марта #отдых

6 ПРИВЫЧЕК ЖИТЕЛЕЙ «ГОЛУБЫХ ЗОН», КОТОРЫЕ ПОЗВОЛИЛИ ИМ ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ. Формула крепкого здоровья и счастливого долголетия выглядит намного проще, чем нам кажется. Она вовсе не заключается в сложных диетах и интенсивных тренировках. А в чем же тогда❓ Простые полезные привычки – главный залог замедленного старения. Именно это и доказывают жители «голубых зон». Эти люди доживают до 100 лет, не теряя активности и бодрости духа. Коврик на полу вместо стула. Отказ от привычных удобств заставляет быть активными, что ведет к более здоровому образу жизни. Сидя на полу, задействуются различные мышцы. Это дает ряд преимуществ: развиваем гибкость и мобильность, укрепляем различные мышцы, развиваем гибкость, работаем с осанкой. Активное хобби. Найти себе занятие, которое заставляет быть более активным, например, садоводство. Во-первых: улучшается физические состояние, тренируются и укрепляются мышцы. Однако, стоить внимательно следить за тем, чтобы физические усилия не пошли больше во вред вашему здоровью. Во-вторых – снимается стресс и беспокойство за счет того, что свежий воздух и общение с растениями дает расслабляющий и терапевтический эффект. И третье – наблюдение за ростом садовых растений даст ощущение завершенности, что Вы чего-то достигли, укрепляется самооценка. «Фермерская» еда. Еда оказывает огромное влияние на качество жизни. Жители «голубых» зон придерживаются простого фермерского рациона. Диета богата клетчаткой, витаминами и минералами растительного происхождения. Используются сезонные продукты, потенциально более полезные. Уделяется максимальное внимание приготовлению блюд, а прием пиши – отличный момент для замедления. Сон после обеда. Сон на 15-20 минут после обеда – отличный способ восстановить силы для второй половины дня. Чем полезен? Снижает усталость, расслабляет организм, повышает продуктивность, снижает уровень стресса. Улучшает: настроение, общее чувство благополучия, когнитивные функции, заряжается разум и тело. Социальные связи. В «голубых зонах» люди помогают друг другу справляться с жизненными трудностями и вместе решать проблемы – и это важный ключ к долголетию. Также это влияет на чувство личностного роста и реализации. Вклад в социальные дела и помощь другим людям обеспечивают целью, смыслом и собственным удовлетворением. Природа. Желательно переехать в деревню. Мегаполисы переполнены, шумны и загрязнены. Они дают много удобств ценой нашего физического и психологического здоровья. Жизнь вдали городской суеты способствует расслаблению. Можно завести привычку – регулярно бывать на природе. Разгрузка, которую Вы сможете себе позволить минимизирует факторы, негативно влияющие на ваше ментальное здоровье. ❤️Понравилось❓Что из этого берете на вооружение, чего уже придерживаетесь❓ #голубыезоны

Друзья, добрый вечер💐 Нашла свой пост про жизнестойкость. Публикую🥰 https://t.me/coaching_prof/92

Согласны с высказыванием❓ #цитатадня

Дорогие подписчики🍃 Время от времени буду предлагать пройти тест на определение уровня счастья. Этот тест учитывает три критерия, которые больше всего влияют на уровень счастья, по мнению самых счастливых людей планеты. Здесь можно почитать отдельно по каждому критерию: 🚀 РАДОСТЬ 🚀 ОСОЗНАННОСТЬ 🚀 ГОРДОСТЬ Пройдите тест, напишите мне в личное❤️ Запланируем бесплатную получасовую встречу для обсуждения🍃 #радость #осознанность #гордость