Code of Anna

📍Добавляю сюда самое интересное из вчерашнего вопрос/ответа

Вам тут доставка нежного облака .. 💭💕

Моя очень милая и удобная находка в Эконике👌 Вообще, люблю этот бренд

🎑 После тренировки прекрасный лимфодренажный массаж. Хорошо 🤤🥰

Вообще мой график и рацион какое-то время назад был похож на этот 😂 Но почему-то я стала похожа не на шикарную Сальму Хайек, а на отекшую и заплывшую женщину 🥲😅

🍳 Снова омлет на овсяном с индейкой и руккола 🍊 И свежевыжатый Девочки, сегодня я наконец увидела желаемые цифры - 54 кг😍 Дальше работа уже над рельефом и тонусом кожи. Ps. Настоятельно рекомендую стройнеющим и худеющим убрать от белка подальше быстрые углеводы и заменить их клетчаткой и зеленью. Так курицу, рыбу или мясо лучше сервировать или заказывать с большим количеством зелени (зеленые салаты, руккола и тд и тп). Нежели чем с картошкой, жирными соусами, макаронами. Это будет способствовать лучшему усвоению и перевариванию пищи.

…Все взгляды были устремлены на нее, все рты полуоткрыты. Она танцевала с тамбурином, поднимая его над головой своими точеными руками. Тоненькая, легкая и подвижная, как оса, в золотистом корсаже, плотно облегающем талию, пестрой развивающейся юбке, временами открывавшей ее стройные ножки, с обнаженными плечами, смоляными волосами и сверкающими глазами - она действительно казалась неземным существом. «Это саламандра, - думал Гренгуар, - это нимфа, богиня, вакханка с горы Менад!»… …Если бы у него в кармане лежало всё золото Перу, он не задумавшись отдал бы его танцовщице. Но золотых россыпей у Гренгура не было, да и Америка в то время еще не была открыта… …Выражение ее прелестного лица менялось с необыкновенной быстротой, передавая все оттенки ее капризной песенки - от страстного вдохновения до воздушного целомудрия. Она казалась то безумной, то королевой… …Песня цыганки вывела Гренгура из задумчивости. Он слушал с восхищением, забыв о своих бедах. После всех своих переживаний первый раз вдохнул он свободно и не чувствовал страдания.. Собор Парижской Богоматери. Виктор Гюго.

🌿 Love is the strongest force in the world

Я когда-нибудь вылезу из этих карго 😅 но они удивительным образом подошли под бОльшую часть моего гардероба 👌 Задача чаще носить каблуки и платья в повседневной жизни пока провалена 😅

Завтрак постепенно превратился в любимый прием пищи. 🍳Быстрый и очень вкусный омлет на овсяном молоке с индейкой 🌿И никуда без спаржи ☕️ Кофе я кстати почти не пью. Не люблю. Вместо него - чай/горячая вода с лимоном или матча. Очень редко могу заказать латте

Завтрак постепенно превратился в любимый прием пищи. 🍳Быстрый и очень вкусный омлет на овсяном молоке с индейкой 🌿И никуда без спаржи ☕️ Кофе я кстати почти не пью. Не люблю. Вместо него - чай/горячая вода с лимоном или матча. Очень редко могу заказать латте

В чем прелесть жизни возле моря? Можно в любой момент собраться и устроить себе велопрогулку вдоль побережья 🌊

В психотерапевтической работе есть прекраснейший и сложнейший вопрос. Который позволяет вам одновременно пойти в глубину вашей ситуации и выйти за ее рамки. Лежит он на стыке духовной психологии, квантовой и классической. И звучит он следующим образом: Зачем я это создал? Этот вопрос применим к любой сложной жизненной ситуации. Особенно той, которая, на первый взгляд, произошла или происходит под влиянием внешних причин и не зависимо от самого человека. Зачем я создал такого партнера в своей жизни? Зачем я создал такого соседа/работодателя/клиента/друга? Зачем я создал эту неприятность/опоздание/поломку/травму? Для чего мне, на самом деле, это? Может это подсвечивает мои истинные мотивы? К примеру, внезапная болезнь говорит о сильном желании взять паузу и отдохнуть от всех? Может это обучает меня чему-то? К примеру, выбор абьюзивного партнера, как способ работать с собственными границами и самооценкой? Может это помогает мне оставаться в своей зоне комфорта? К примеру, поездка или переезд, который откладывается «по внешним причинам»-на самом деле, собственное желание ничего не менять. И как же из этого выйти? Осознать. Это первое. Затем честно ответить себе на вопрос - а для чего я создал эту ситуацию? Чему я сейчас обучаюсь? И проработать каждый ответ. Взять уроки из этой ситуации. И поменять сценарий мышления и поведения. Выйдя на новый уровень. 📕Глубже понять эту концепцию помогает книга «Радикальное прощение»

Мне нравится это традиция заканчивать день залом и бассейном. Еще и таким красивым… Завтра готовлю пост на одну из самых неоднозначных психологических тем. Разберем один вопрос, который обычно ставит всех в тупик и вызывает бурю сопротивления. Вопрос на стыке психологии, философии и квантовой эзотерики.

Картина Барнетта Ньюмана "Свет Анны", написанная в 1968 году и проданная в 2013 году за $105,7 млн Думаю, всё дело в названии))😅 #искусствотакоеискусство

Девочки, мой идеальный обед💚 Обожаю спаржу 😍🤤

Меня радует, что из поставленных задач, я наконец закрыла две важных: ✔️Перейти на более чистое и легкое питание и вернуть свою оптимальную форму ✔️Разобрать со стилистом гардероб, нащупать свой стиль и без сожаления избавиться от всего ненужного. Кстати, цели я всегда разделяю на три направления: 📍физический уровень (это всё, что касается тела, здоровья и внешности) 📍интеллектуальный уровень (образование, обучение, работа, коммуникативные навыки, литература, искусство и прочее) 📍энергетика и душа (медитации, вера, благодарность, помощь другим, внутренняя гармония и пр). Разные желаемые покупки (начиная от косметики до украшений и прочих мечт 💝, идут обычно отдельным списком)

Прогулка перед сном 🏃🏻‍♀️ Честно признаться, бегать я ненавижу😂 поэтому обычно хожу. Что тоже весьма неплохо.

Мотивация, кстати формируется хорошо в группе и при наставничестве) Поэтому сюда буду выкладывать свой рацион, текущую форму, тренировки и уход за телом 😉

🥦 Итак. Про физическую форму У меня от природы весьма астеническое телосложение. И казалось бы, нет сильной склонности к набору веса. Но при всем при этом, это является огромной ловушкой, потому что, кажется, что ты можешь есть всё, что угодно и не поправляться или же очень быстро это сбросить. А на деле и с течением времени и замедлением метаболизма это оказывается не так) Учитывая, что я люблю еду. Действительно) и нежную выпечку и десерты, и и воздушные пиццы/сочные пасты/фри/стейки/сыры и тд. Для меня это огромная вкусовая палитра и далеко не всегда полезная и легкая 🤪 Но. В данном случае нужно выбирать) или удовольствие от еды или от отражения в зеркале. Тем более, в еде всегда есть альтернативы. И те самые изменяемые пищевые привычки. Итак: ▪️Питание. В моем рационе сейчас рыба (чаще на пару), индейка, реже куриная грудка. Хлеб только на завтрак бездрожжевой. Много зелени, орехи(в первую половину дня). Все классические десерты с сахаром заменены на протеиновые без сахара (и в первую половину дня). Нет соусов, майонеза, минимум соли. И это, пожалуй, 80% успеха. Отношения с едой в самой большей степени влияют на качество тела. Вы это и так знаете. И их можно и нужно выстраивать. И пожалуй, самое главное зло от которого я отказалась это вечерние плотные ужины. Вино, сыры, закуски и тд. Организм просто не успевает всё переварить и на утро отеки, прибавление в весе и прочее. ▪️Спорт. При уменьшении веса кожа может не успевать прийти в тонус. И чтобы не было skinny fat - ваши друзья это спорт и массажи. Я люблю рельефные женские тела. В меру рельефные. Поэтому зал хотя бы 3 раза в неделю. ▪️Массаж. Я отходила три месяца на достаточно жесткий антицеллюлитный курс. Это больно, это синяки. Это не мгновенный эффект. Но это работает. И лучше это работает, если параллельно работаете вы тоже ▪️Бады и витамины. Сейчас я пью только спируллину. В таблетках. Поэтому какого-то неприятного вкуса нет. Но обмен веществ она действительно улучшает. В общем, секретов нет. Питание, активность, тратите больше, чем потребляете, уход за коже и формой. Ну и конечно, мотивация и выстраивание пищевых привычек. Это уже психологический вопрос. Я не убирала еду как способ получения удовольствия, а постаралась найти продукты вкусные, но менее вредные и настроила более здоровый график.