Code of Anna

Меня радует, что из поставленных задач, я наконец закрыла две важных: ✔️Перейти на более чистое и легкое питание и вернуть свою оптимальную форму ✔️Разобрать со стилистом гардероб, нащупать свой стиль и без сожаления избавиться от всего ненужного. Кстати, цели я всегда разделяю на три направления: 📍физический уровень (это всё, что касается тела, здоровья и внешности) 📍интеллектуальный уровень (образование, обучение, работа, коммуникативные навыки, литература, искусство и прочее) 📍энергетика и душа (медитации, вера, благодарность, помощь другим, внутренняя гармония и пр). Разные желаемые покупки (начиная от косметики до украшений и прочих мечт 💝, идут обычно отдельным списком)

Прогулка перед сном 🏃🏻‍♀️ Честно признаться, бегать я ненавижу😂 поэтому обычно хожу. Что тоже весьма неплохо.

Мотивация, кстати формируется хорошо в группе и при наставничестве) Поэтому сюда буду выкладывать свой рацион, текущую форму, тренировки и уход за телом 😉

🥦 Итак. Про физическую форму У меня от природы весьма астеническое телосложение. И казалось бы, нет сильной склонности к набору веса. Но при всем при этом, это является огромной ловушкой, потому что, кажется, что ты можешь есть всё, что угодно и не поправляться или же очень быстро это сбросить. А на деле и с течением времени и замедлением метаболизма это оказывается не так) Учитывая, что я люблю еду. Действительно) и нежную выпечку и десерты, и и воздушные пиццы/сочные пасты/фри/стейки/сыры и тд. Для меня это огромная вкусовая палитра и далеко не всегда полезная и легкая 🤪 Но. В данном случае нужно выбирать) или удовольствие от еды или от отражения в зеркале. Тем более, в еде всегда есть альтернативы. И те самые изменяемые пищевые привычки. Итак: ▪️Питание. В моем рационе сейчас рыба (чаще на пару), индейка, реже куриная грудка. Хлеб только на завтрак бездрожжевой. Много зелени, орехи(в первую половину дня). Все классические десерты с сахаром заменены на протеиновые без сахара (и в первую половину дня). Нет соусов, майонеза, минимум соли. И это, пожалуй, 80% успеха. Отношения с едой в самой большей степени влияют на качество тела. Вы это и так знаете. И их можно и нужно выстраивать. И пожалуй, самое главное зло от которого я отказалась это вечерние плотные ужины. Вино, сыры, закуски и тд. Организм просто не успевает всё переварить и на утро отеки, прибавление в весе и прочее. ▪️Спорт. При уменьшении веса кожа может не успевать прийти в тонус. И чтобы не было skinny fat - ваши друзья это спорт и массажи. Я люблю рельефные женские тела. В меру рельефные. Поэтому зал хотя бы 3 раза в неделю. ▪️Массаж. Я отходила три месяца на достаточно жесткий антицеллюлитный курс. Это больно, это синяки. Это не мгновенный эффект. Но это работает. И лучше это работает, если параллельно работаете вы тоже ▪️Бады и витамины. Сейчас я пью только спируллину. В таблетках. Поэтому какого-то неприятного вкуса нет. Но обмен веществ она действительно улучшает. В общем, секретов нет. Питание, активность, тратите больше, чем потребляете, уход за коже и формой. Ну и конечно, мотивация и выстраивание пищевых привычек. Это уже психологический вопрос. Я не убирала еду как способ получения удовольствия, а постаралась найти продукты вкусные, но менее вредные и настроила более здоровый график.

Сегодня распишу вам свой «протокол» 😉🐽🍏🍏🍏

Ну что, девочки, пора мне зафиксировать свой промежуточный результат 🐽🍏🍎 С февраля минус 6 кг. Сейчас я 55 кг. Моя самая идеальная форма это 54 кг и хороший деликатный рельеф. До цели осталось немного )

Во время того, как все восхищаются выходами Ирины Шейк на Каннском фестивале, мне на много больше понравился этот образ …♠️

Моя компания на ближайшие вечера…

💊 Девочки, начала добавлять спирулину. Кто пил уже? Как результат?

🏄🏻‍♀️ Открыли сезон

Отвечая на вопрос о самой красивейшей стране, я бы, определенно выбрала бы Италию..

Настроение

А вот, кстати, тот день) Как не трудно догадаться, я справа в ушках

Вчера с косметологом делали альгинатную маску. Девочки знают. Это когда полностью заливаются составом глаза и рот. И перед этим разговорились о том, что эта процедура у многих вызывает приступы паники и панические атаки. Я вынесла спокойно. И поняла, что альгинатная маска по сравнению с моим опытом дайвинга это цветочки. Несколько лет назад. Первая ступень уже получена. Учимся на продвинутой Advanced. День самого глубокого погружения. 26 метров. На глубине, чтобы проверить твою адекватность и умение держать ситуацию под контролем, тебе дают задания, которые нужно писать на специальном планшете - решить математический пример, написать окончание предложения и тому подобное. Октябрь. Холод. Оборудование и костюм на десяток кг. Самое дно водоема. Нужно правильно дышать, держать плавучесть и еще решать задачки… Одно неосторожное движение ластой по дну и всё. Так и случилось. Вся муть, песок и пыль поднялась со дна. Видимость стала нулевая. Не видно было ничего. Ни инструктора, ни других ребят. Абсолютная потерянность - где ты и в каком положении находится сейчас тело. Всплывать наверх быстро нельзя. Из-за перепадов давления может быть летальный исход. И вот ты сидишь в полной мути и темноте, на самом глубоком дне озера. Не имея возможности ничего ни сказать, ни показать жестами. И при этом пытаясь сохранять ровное и спокойное дыхание. В этом момент вся моя жизнь принеслась перед глазами)) и наступил момент какой-то глухой обреченности и немого согласия с происходящим. Ну будь, что будет.. Как вы понимаете, никакие альгинатные маски мне после этого не страшны😂😅 Ps. Все закончилось хорошо. Песок и пыль улеглись и мы постепенно (дорешав все таки примеры))) отправились к берегу. Потому что все сохранили спокойствие и самообладание. Что является самым важным в таких ситуациях. Pps. Пока вспоминала эту историю, у самой несколько раз спёрло дыхание ))

Женщины, менявшие представления о красоте. Продолжая тематику наших вчерашних фильмов. Бриджит Бордо действительно ввела в моду многое из того, что стало каноническим. Уложенные волосок к волоску прически в стиле Мерлин Монро сменились небрежными распущенными волосами и бабеттами. Именно с Бриджит вошли в моду smoky eyes и графичные стрелки. Именно она стала носить джинсы так, что они из униформы рабочих превратились в ультрамодный элемент одежды. Купальники-бикини, балетки - тоже вошли в обиход с ее подачи. Бюстгальтеры в форме конусов сменились полным отсутствием белья.. Бриджит Бордо внесла в мир стиля свободу, вызов и небрежную сексуальность. Кстати, обычная рыбацкая деревня Сен-Тропе превратилась в один из главных курортов мира тоже благодаря ей, так как именно там она вместе с мужем проводила свои знаменитые вечеринки.

Девочки, вы просите новые образы после стилиста) Я буду выкладывать сюда. Как минимум, я поняла, что мне идут мужские пиджаки. Теперь у меня их три разных цветов 😅👌

По поводу российского фильма «Кармен» (2003) Он является аналогом испанского одноименного фильма того же года. Оба же они сняты по мотивам известнейшей книги Проспера Мериме «Кармен» 1845 года (по ней же была поставлена одноименная опера Жоржа Бизе 1875 года) История рассказывает о всепоглощающей страсти Хосе Наварро - баска, военного, который встал на разбойничий путь из любви к молодой и роковой цыганке Кармен 🥀