Роджерс в эфире

Было!

Несу пост про лицо, потому что я тут снова активно занялась косметологией. До 30 лет я с лицом ничего не делала. Вот прям вообще ничего 🙂 Один раз была на какой-то чистке в другом салоне, мне тогда не понравилось, и на этом мой великий косметологический путь закончился на несколько лет 😄 А уже потооом я пришла в Ritz Medical и начала свой аккуратный "тюнинг". В прошлом году мы начали тоже с чистки (это было очень хорошо и бережно). Потом сделали курс M22 и чередовали его с биоревитализацией Jalupro. И эффект, конечно, был вау ⭐️ Кожа стала прям бархатная, цвет лица ровнее, ушли всякие сосудики, венки, мелкие неровности — а у меня этого добра было довольно много. M22, честно, процедура не самая приятная. Она довольно чувствительная, но делается быстро, поэтому ради результата можно потерпеть. При этом это, конечно, мой личный опыт. Я знаю людей, которые на таких процедурах спокойно лежат и вообще не двигаются, так что всё индивидуально. Потом прошлым летом я впервые заколола лоб и сделала совсем чуть-чуть губ 🤫 И вот губами я особенно довольна, потому что очень боялась эффекта «вывернутых пельменей». А получилось супернатурально. Настолько натурально, что иногда мне уже кажется: «может, добавить?» Потом я открываю фото до, смотрю на свой маленький роть и понимаю: нет, всё прекрасно, я просто привыкла😄 Так что с губами я, скорее всего, ещё минимум год похожу спокойно. А дальше посмотрим, если совсем рассосётся. Диспорт тоже держался довольно долго. Я не засекала прям по месяцам, потому что он сходит плавно, не в один день «всё, лоб вернулся». Но у меня много спорта, танцев и вообще активности, а это, насколько я понимаю, может ускорять процесс. Поэтому пару недель назад я снова освежила лоб. Он у меня очень активный, уже есть заломы, а летом я ещё бесконечно жмурюсь и щурюсь. Так что захотелось немного его обездвижить, пока он не решил окончательно жить свою лучшую самостоятельную жизнь. Но мимика на месте. Если я удивлена, недовольна или мысленно осуждаю — это всё ещё видно, лицо с субтитрами меня не покинет никогда ахаха Сейчас мы чередуем Clarity и снова Jalupro. Clarity мне показался гораздо комфортнее, чем M22. Первый проход тоже чувствительный, но, в целом нормально. На итоговый эффект посмотрим чуть позже, потому что одного раза, конечно, мало. Повторим курсом несколько процедур, и я потом обязательно покажу/расскажу, что получилось ⭐️ И сразу умоляю: не спрашивайте меня очень подробно, что именно делает каждая процедура — для меня они просто "делают красиво" 😄 В этой теме я просто доверяюсь профессионалам. Пока работает ⭐️ Получается красиво, аккуратно и без ощущения, что я вышла из кабинета другим человеком. А мне как раз это и нужно. Клиника https://ritzmedical.ru/ Врач Джанашия Кети Платоновна

Несу прикольный способ разнообразить ваши посты и сториз 🫰🏻 Как делаем: Просто включаем свою любимую музыку и делаем скриншот на экране телефона. В целом, раньше я бы не обрезала его так чётко по краям, а просто потом закинула бы эту картинку в какое-то приложение, которое удаляет фон. Например, с этим отлично справляется Zebra или Magic Eraser, но с обновлением iOS такой способ стал сложнее, потому что вот эту стеклянную полупрозрачную плашку все эти программы тяжело определяют, несмотря на то, что у неё достаточно чёткие края🙃 Поэтому я обрезаю её просто край в край, а закруглённые края получатся сами по себе, когда вы наложите это стикером в нельзяграме, потому что по умолчанию он делает именно скруглённые края у наложения. Загружаем фото, на которое хотим наложить нашу картинку с музыкой. Загружаем через стикеры обрезанную картинку, располагаем в нужном месте. Дальше я возвращаюсь в фотоплёнку и длинным нажатием выделяю объект на фото и нажимаю “копировать”. Здесь в идеале, конечно, если фон будет более-менее однородный или хотя бы объект будет легко определяться, иначе может захватить лишнее или обрезать нужное. Возвращаюсь в сторис или в пост и через текст нажимаю вставить (наш стикер-картинка просто лежит у нас в буфере обмена). И дальше остаётся только расположить картинку так, чтобы она чётко накладывалась на оригинальное изображение📸 Готово! Больше таких мини-уроков есть у меня в контент-клубе [ СОЗДАВАЙ ] ✨ узнать подробнее и вступить в клуб

МЫ ДОЖДАЛИСЬ!!! инста выкатила долгожданное обновление - теперь можно менять местами посты в ленте (зажимаем пост и находим соответствующую функцию) ура, товарищи🥂

в июне в моем клубе [ СОЗДАВАЙ ] будет много всего полезного для тех, кто ведет блог и периодически упирается в классическое: «так, а что мне вообще сегодня выкладывать?») 🌼внутри месяца разберем: • как понять, о чем вести блог, если у тебя «много всего» • как показывать экспертность без инфоцыганщины • как превращать обычную жизнь в контент • как анализировать свои reels без паники и самоунижения • что делать, если стесняешься продавать в блоге • что постить в stories, если кажется, что рассказывать нечего 🍸ну и как всегда, будут подборки идей для reels, постов-каруселей, летних кадров, звуков, материалы для скачивания, рубрика вопрос-ответ и разборы участников в общем, июнь внутри клуба будет про контент без ступора: что снимать, что писать, как показывать себя и свою экспертность, но без перегруза, сложных схем и ощущения, что блог должен стать второй работой. и важный момент: после оплаты вы получаете доступ не только к новым материалам июня, но и ко всему, что уже есть внутри клуба! например, там уже есть: • подробный урок по базовому монтажу • урок, как сделать субтитры • как загрузить сторонние шрифты в монтажные приложения • мои гаджеты для съемок • матрица контента — бесконечный генератор идей • с чего начинается позиционирование • базовая упаковка профиля • как адаптировать идеи и тренды, а не копировать • как не выпадать из блога • как часто нужно постить reels • подборки шрифтов, фонов, стикеров и шрифтовых пар то есть можно вступить сейчас, забрать уже готовую базу материалов и дальше получать новые посты, подборки, уроки и разборы в течение месяца подписка стоит 490 рублей в месяц, отменить можно в любой момент ВСТУПИТЬ В КЛУБ▶️

если честно, мне казалось, что майский файл с идеями для контента понадобится буквально нескольким людям 😅 но в итоге его получили 128 человек 🥹 и пока я собирала июньскую версию, поймала себя на мысли: большинство из нас вообще не страдает от отсутствия идей мы страдаем от необходимости каждый день заново принимать решение. что снять? о чём рассказать? а эта идея вообще нормальная? а вдруг уже все так делали? а может, лучше ещё подумать? и вот на эти размышления часто уходит больше времени, чем на саму съёмку. поэтому июньский файл я собирала уже немного с другой мыслью. это не просто список тем, это попытка убрать из вашей жизни ежедневный вопрос: «что мне сегодня публиковать?» внутри 30 идей для контента на июнь, и для них уже есть: • варианты заходов • направления для развития мысли • адаптации под разные ниши • подсказки по реализации то есть не нужно открывать Pinterest, сохранёнки, заметки и пытаться собрать контент из тысячи разных источников. открыли файл → выбрали идею → сняли всё 🙂 если хотите войти в июнь с готовым запасом контента, файл уже ждёт здесь: ⭐️забрать июнь без контент-ступора⭐️

если честно, мне казалось, что майский файл с идеями для контента понадобится буквально нескольким людям 😅 но в итоге его получили 128 человек 🥹 и пока я собирала июньскую версию, поймала себя на мысли: большинство из нас вообще не страдает от отсутствия идей мы страдаем от необходимости каждый день заново принимать решение. что снять? о чём рассказать? а эта идея вообще нормальная? а вдруг уже все так делали? а может, лучше ещё подумать? и вот на эти размышления часто уходит больше времени, чем на саму съёмку. поэтому июньский файл я собирала уже немного с другой мыслью. это не просто список тем, это попытка убрать из вашей жизни ежедневный вопрос: «что мне сегодня публиковать?» внутри 30 идей для контента на июнь, и для каждой уже есть: • варианты заходов • направления для развития мысли • адаптации под разные ниши • подсказки по реализации То есть не нужно открывать Pinterest, сохранёнки, заметки и пытаться собрать контент из тысячи разных источников. открыли файл → выбрали идею → сняли. Всё 🙂 если хотите войти в июнь с готовым запасом контента, файл уже ждёт здесь: [ссылка на бота]

вчерашний класс случайно исцелил во мне какой-то очень важный кусочек не знаю, как насчет “Big, Blonde and Beautiful” (это название трека), но вот Capable я себя почувствовала, а это было мне очень-очень нужно 🥺 да, не все идеально, да, я всегда найду, до чего у себя докопаться, но это был один из немногих классов, когда я прям довольна собой можно было лучше? конечно помешало ли это мне вчера получить удовольствие? ни капли главное, удержать это состояние еще на завтрашнем классе, который будет сложнее аххаха

Скоро будет год, как я пришла в танцы. В джаз. Ну ладно, можем вычесть те пару месяцев, которые я лежала в гипсе😄 Да и первый месяц (июль) был скорее на раскачку — буквально пара классов. А потом, где-то с конца августа, я нырнула в это с головой. В общем, неважно. Всё равно почти год. И что хочу сказать: это давно вышло за рамки хобби. Я уже не могу назвать танцы хобби. Они слишком плотно вросли в мою жизнь. И иногда это пугает. Пугает, потому что я сама не всегда понимаю, чего хочу от себя и что вообще собираюсь со всем этим делать. Потому что я не мечу в профессиональные танцоры. Я не собираюсь на сцену. Никогда не говори никогда, конечно, но в обозримом будущем — нет. Я пришла literally for fun. Но где-то уже в самом начале я растворилась в этом полностью. И это иногда неприятный экспириенс. Потому что мне 30 с копейками. У меня почти нет танцевального бэкграунда. Моё тело не росло внутри этой среды. В него годами не закладывались те паттерны, которые помогают делать всё «правильно»: техника, координация, скорость, память на хореографии, контроль. И иногда меня очень накрывает от мысли, что я никогда не догоню людей, с которыми стою в одном зале. Кто-то банально талантливее. Кто-то вложил в это сильно больше времени и энергии. Кто-то младше и пластичнее. И да, это, возможно, так себе оправдание, но я понимаю, что если бы начала в 20 с копейками, прогресс, возможно, шёл бы быстрее. Про опытных танцоров вообще молчу. Факт остаётся фактом: мне никогда не догнать людей с 20+ годами танцевального опыта. Ну типа… сколько мне будет к тому моменту? 50? И при этом я всё ещё получаю удовольствие. Правда получаю. Но иногда мне приходится себе об этом напоминать⭐️ Потому что сейчас я нахожусь в очень странной точке. Я уже не могу сказать себе: «ну я занимаюсь всего пару месяцев». Потому что это уже не пару месяцев. И если смотреть на количество часов, классов, тренировок — это уже очень приличный объём. Я начинаю больше от себя ждать и больше от себя требовать. Но моё тело, мозг и техника не успевают за этими ожиданиями. Я не верю в «дано / не дано». Я правда считаю, что научиться можно чему угодно. Но при этом я всё-таки верю в предрасположенность. В какие-то вещи, которые помогают тебе схватывать быстрее. И вот у меня иногда есть ощущение, что у меня этого нет. И я начинаю отставать. От других. От себя. От каких-то собственных ожиданий и планов, которые я сама же себе зачем-то придумала. Хотя это, конечно, полная херня и так делать нельзя. но поди объясни это мозгу отличницы. Психологически становится сложнее. Есть регулярные классы, которые в сентябре-октябре давались мне проще морально, чем сейчас. Потому что тогда я приходила с полным пониманием: это сильно выше моего уровня. Я возьму столько, сколько смогу. Сейчас эти классы всё ещё выше моего уровня. Но я уже больше от себя хочу. Больше требую. И сильнее расстраиваюсь, когда не получается. И поэтому на них становится страшнее приходить. Потому что каждый раз в голове мысль: «ну я же уже должна быть лучше». А я всё ещё не там. Я постоянно пытаюсь напоминать себе, что я здесь только для себя. Что у меня нет дедлайна, к которому я обязана стать офигенным танцором. Что основная задача вообще-то — получать удовольствие. Но удовольствие получать сложнее, когда ты собой недоволен. А ощущение недовольства собой в последнее время как будто стало постоянным фоном. И вот эту фрустрацию всё тяжелее стряхивать. Иногда мозг вообще пытается свалиться в полное обесценивание и такой: «ну и зачем тогда всё это? Давай закончим. Очевидно же, что не получается». И очень сложно в такие моменты поймать себя за шкирку, вытащить из этой лужи и напомнить себе, что вообще-то что-то получается. Что-то уже получается лучше. Да, не так хорошо, как хотелось бы. Но откуда вообще взялось это «хотелось бы»? Кто придумал этот таймлайн? Почему в моей голове вообще есть ощущение, что я куда-то опаздываю? Короче, у этого поста нет вывода. Наверное, просто хотела поделиться тем, что сейчас тревожит 🫠

люк оф зэ дэй ⭐️🌼👜 платье шоппер Far Niente (конкретно моего на сайте нет, но есть похожие) кеды Vans подвеска #rogers_шмоточки #rogers_цацочки

сейчас вы увидели некий sneak peek (подглядку🔘) того контента, который я регулярно выкладываю в моем контент-клубе ☺️ а еще там: 💡 идеи для контента и примеры, которые можно адаптировать под себя 💭 живое и теплое комьюнити 📓 пополняющаяся база знаний с мини-уроками, моими фишками, статьями, аудио- и видеоматериалами по блогингу 👉 мой опыт роста блога на простом контенте без выгорания 🖤 «вопрос–ответ» и разборы от меня в рамках регулярных рубрик присоединяйтесь 🗝️ ВСТУПИТЬ В КЛУБ

👀Почему Instagram перестал показывать, с какого Reels пришел подписчик — и что это говорит о работе алгоритмов Недавно Instagram снова поменял часть аналитики и уведомлений. Например: теперь в уведомлениях о подписках больше нельзя нажать и посмотреть, с какого конкретно Reels человек подписался на аккаунт. И это не просто “сломали удобную функцию”. На самом деле это довольно хорошо показывает, как сейчас устроены рекомендации внутри платформы. 🧷 Что важно понимать: Instagram уже давно перестал работать по модели: «человек увидел один ролик → сразу подписался». Сейчас платформа анализирует поведение пользователя намного сложнее. Человек может: 🔘 увидеть ваш Reels; 🔘 потом через пару дней получить еще один; 🔘 затем наткнуться на ваш аккаунт в рекомендациях; 🔘 посмотреть Stories; 🔘 несколько раз вспомнить вас визуально; 🔘 и только потом подписаться. То есть подписка всё чаще становится результатом серии касаний, а не одного конкретного ролика. Именно поэтому Instagram всё меньше показывает создателям: «вот этот Reels принес вам подписчика». Потому что сама система рекомендаций уже работает не настолько линейно. Это, кстати, совпадает с тем, о чем регулярно говорит глава Instagram Адам Моссери: платформа ранжирует не аккаунты целиком, а вероятность интереса пользователя к конкретному контенту Что это меняет на практике? 1️⃣Один вирусный ролик всё меньше гарантирует рост аккаунта. Сейчас намного сильнее работает: 🔘 повторяемость тем; 🔘 узнаваемость автора; 🔘 понятный стиль контента; 🔘 стабильные рубрики; 🔘 ощущение “я понимаю, про что этот блог”. Алгоритм буквально учится: кому ваш контент может нравиться регулярно. Поэтому аккаунты с понятным контентным сигналом сейчас часто растут стабильнее, чем аккаунты с хаотичными вирусными роликами. 2️⃣Instagram всё сильнее смотрит не на лайки сами по себе, а на поведение человека после просмотра. По словам Моссери и официальных представителей платформы, особенно важны: 🔘 удержание внимания; 🔘 досмотры; 🔘 пересылки роликов в Директ; 🔘 сохранения; 🔘 повторные просмотры; 🔘 возвращение человека к вашему контенту. Особенно сильным сигналом сейчас считаются именно пересылки. Потому что это показатель: “человек настолько вовлекся, что захотел отправить это другому”. И это очень важный сдвиг. Раньше можно было долго жить на: 🔘 трендах; 🔘 быстрых эмоциональных хуках; 🔘 случайных вирусных роликах. Сейчас это всё чаще дает короткий всплеск без долгого эффекта. Потому что платформа пытается понять: захочет ли человек видеть вас снова. Именно поэтому в 2026 году особенно хорошо работают: 🔘 сериальные форматы и повторяющиеся рубрики; 🔘 узнаваемая подача; 🔘 контент, который формирует привычку возвращаться в блог. Особенно это заметно в lifestyle и lifestyle+expert аккаунтах. ⭐️Еще важный момент То, что Instagram убирает часть аналитики или делает её менее прозрачной, не означает, что “алгоритмы сломались”. Скорее, наоборот. Обычно так происходит, когда система рекомендаций становится слишком сложной, чтобы объяснять ее через простые метрики внутри интерфейса. И это сейчас происходит почти у всех платформ: Instagram, TikTok, YouTube всё сильнее анализируют не отдельное действие, а общую модель поведения пользователя. Что из этого стоит вынести нам? Сейчас опасно: 🔘 судить ролик по первым часам; 🔘 оценивать аккаунт по одному Reels; 🔘 хаотично менять темы; 🔘 удалять ролики из-за “не залетело”; 🔘 пытаться угадать алгоритм каждым новым видео. И наоборот, всё важнее: 🔘 системность; 🔘 понятная контентная идентичность; 🔘 повторяемость; 🔘 удержание внимания; 🔘 способность вызывать желание вернуться в аккаунт снова. В 2026 году главный вопрос уже не: «Как угодить алгоритму?» А: «Понимает ли Instagram, кому и зачем показывать мой контент на постоянной основе?» #rogers_контент

А еще у меня есть очень всратый стикерпак, который очень много говорит о моем чувстве юмора прекрасного ☺️ https://t.me/addstickers/EssentialsByRogers

А еще у меня есть очень всратый стикерпак, который очень много говорит о моем чувстве юмора перкрасного https://t.me/addstickers/EssentialsByRogers

Обновила и пересобрала свой пак эмоджи, знаю, что многие любят мои «творения», сохраняйте 🖤

сегодня сделала фоточки для оценки прогресса похудения - очень довольна 🩶 10 марта - 9 мая (лицо очень замученное, конечно, но у кого-то оно бывает нормальным на этих фотках?😁) понятно, что еще работать и работать, но с учетом того, что я никак не упарываюсь, не упахиваюсь, голодом себя не морю - мне кажется, идет замечательно медленно, но верно ⭐️ причем в килограммах разница очнь маленькая - всего -2, зато как они на теле отразились! (надо только автозагарчика бахнуть срочно ахахах)

ну что, все шашлыков поели?😁 // я вот, если честно, не особо, потому что почти все выходные проработала и не из разряда «смотрите, какая я трудяга», а скорее с мыслью, что сейчас надо чуть поднапрячься, чтобы потом было попроще мы с вами недавно обсуждали, что блог — это работа ✍ и если у вас есть ещё какая-то основная занятость, то получается, что у вас теперь две работы (да даже если и нет — у вас есть жизнь и другие дела) и самое бесящее во всём этом — это даже не съёмка и не монтаж, а момент, когда у вас наконец появляется время, вы открываете сохранёнки… и сидите, не понимая, что из этого вообще можно снять прямо сейчас в итоге время уходит, а контента так и нет ☕️ мне очень хотелось, чтобы в мае, когда наконец стало тепло и хочется больше гулять, жить и вообще выходить из дома, вы могли тратить на это меньше времени поэтому я села и собрала файл с идеями для reels на месяц вперёд это не строгий контент-план, где «в этот день снимите это», а в этот — «это» скорее, список идей, которые подойдут под любую нишу (там и лайфстайл-темы, и экспертные), его можно открыть, выбрать любую под своё настроение и ситуацию и просто начать снимать, без долгих раздумий и без этого вечного «а что бы такое сделать» 🎧 идеи оформлены под reels, но никто не мешает вам сделать из них посты-карусели, тексты для telegram, тиктоки и т.д., подойдет для любой соцсети! чтобы в тот момент, когда у вас есть пару свободных часов, вы не тратили их на поиск идей, а реально что-то сняли 📷 ➡️забирай идеи по ссылке

учу вас делать смоки за 2 минуты ⭐️️ продукты: база Luxvisage бронзер Catrice карандаш Vivienne Sabo тени Catkin керлер Shiseido (снят с продажи) тушь Luxvisage большая кисть Annbeauty A9 маленькая кисть Annbeauty S12 #rogers_бьюти

Если кто пропустил, в нельзяграме поделилась, что снова возвращаюсь к подсчёту калорий. Сейчас чувствую себя в этом смысле довольно ментально стабильно и как будто бы снова готова использовать этот инструмент не в деструктивном формате, а наоборот. Мне очень часто не хватает небольшой паузы между "увидела еду", "захотела еду" и "съела еду". Особенно, если это что-то вкусненькое, конечно 🙂 И подсчёты будут давать мне именно эту необходимую паузу. Например, вчера поймала себя на том, что после обеда рука потянулась к орешкам, которые стоят на столе. И пока я брала телефон чтобы их записать, я поняла, что, ну, вообще-то я не хочу эти орешки, я к ним потянулась чисто машинально, я сыта, я наелась, у меня был прекрасный сбалансированный обед и потянулась я к ним действительно абсолютно на автомате. Если бы у меня не было этой паузы, я бы просто закинула их в рот. И так происходит довольно часто, поэтому буду наблюдать. Без фанатизма! Я вряд ли буду просить разбивку по КБЖУ в ресторанах - если я иду в ресторан, я иду туда получать удовольствие, и ничего страшного не случится от того, что в какой-то день у меня что-то будет не посчитано, если это не происходит на регулярной основе, типа через день. А вне дома я ем редко, на самом деле 🙂‍↕ Как всегда, сразу получила много вопросов относительно того, как считать сложные блюда, как я считаю с учётом того, что я готовлю не одну порцию. Потому что, как мы знаем, мясо, крупы - всё это нужно взвешивать в сухом виде, потому что коэффициент разварки круп и, наоборот, ужарки мяса, он может очень сильно отличаться. И если вы в какой-нибудь Fat Secret или в Yazio вводите "жареная индейка", то увилите кучу разных вариантов, которые по калорийности и по БЖУ будут разительно отличаться. Что уж говорить о более сложных блюдах, где несколько ингредиентов. Поэтому я такие штуки считаю, и, на самом деле, это делается довольно просто (через жуткий костыль, как мне кажется), но просто)) В двух словах это не объяснить, поэтому прикрепляю видео того, как я это делаю 🪄 Единственное, что я не высчитываю в таком формате, это макароны, потому что мы почти всегда берем одни и те же barilla, и когда я первый раз считала, насколько они у меня развариваются, я поняла, что этот коэффициент, он, в общем-то, практически до каких-то единиц совпадает с тем, что выдает Yazio при запросе "barilla вареные", и здесь я заморачиваться перестала. В целом, с крупами тоже можно, я думаю, один раз посчитать, и уже не париться, потому что вы их варите всегда одинаково. А вот мясо будет сильно отличаться в зависимости от способа приготовления (сковородка, духовка, аэрогриль), от разных маринадов, разной плотности самого мяса. Тут, конечно, лучше посчитать, но на самом деле времени это абсолютно не занимает, это буквально лишняя минутка, просто нужно понять принцип. И аналогично со сложными блюдами 😎

мой уровень юмора, дамы и господа кидайте в комменты, с чего вас размотало на этой неделе?😄