Nata_sporty - о фитнесе и питании

Такой день 💜 Тренировка ягодиц и бицепса бедра С утра коллаген натощак Овсяные хлопья 100 гр со взбитыми белками, орехами и ягодами Люблю когда все в режиме и продуктивно проходит😻Так чувствую себя намного лучше и энергичнее )

Почти минус 5 кг за неделю у девушки на ведении!) 🤩🪄 И это только на питании, без тренировок👌 Никаких голодовок и диет на 1200 ккал, без жёстких ограничений ) Стоит только начать, проявить немного терпения и труда, а дальше начнётся магия ) Вы увидите первые результаты и не захотите останавливаться) Красивая фигура не даётся никому просто так, преображение начинается с первого шага и решения менять свою жизнь! 💜

Завтрак сегодня был такой 💜 Открыла для себя протеиновый пудинг 😋 Состав и вкус 👌 Идеально как перекус или топинг к овсяной каше, овсяноблину или творогу) В одной баночке 20 гр белка 👍

Мой Топ-протеиновых батончиков 💜Эти я отбирала по вкусу и составу. Важно, чтобы в батончиках не было сахара, пшеничной муки, вредных добавок 👌 Также в них должно быть достаточно белка 🐿 и адекватно жиров. И кстати, этим грешат многие другие фирмы, так как в одном батончике бывает перебор с жирами 😬 Обязательно ли есть батончики?) Конечно, нет) Это просто хорошая замена сладкому. Я люблю иногда побаловаться сладким с кофе, поэтому часто вписываю их в свой рацион) При этом важно ☝️ понимать, что даже пп-батончики - это не совсем полноценное питание. Основу должны составлять обычные продукты ) А на такие вкусняшки можно оставлять не более 10-15% от рациона 😋

Мотивация бывает разной 💜 У всех у нас есть любимые вещи) Самое красивое платье, кофта, которая сидит идеально и будто для нас сшита. И как повышается настроение и уверенность, если наряд подчёркивает фигуру, а не наоборот ) Вчера мне написала Настя - она у меня на ведении по питанию и домашним треням. Ее подруга купила курточку, очень классную и модную . Вот только она узковата) И ей надо срочно похудеть за месяц. Я говорю - без проблем) И вот, теперь она уже тоже у меня на ведении ) Похудеть в груди и талии за месяц вполне реально, если знать как) И для этого не нужно голодать 😉 Хочешь выглядеть шикарно в любимом платье, и чувствовать себя на все 💯?) Можно сколько угодно твердить себе, что внешность не главное… Но глупо отрицать, что наша женская энергия сражает всех, если мы кайфуем от своего внешнего вида 💜 Для консультации - пиши в личку @natella10

Мотивация бывает разной 💜 У всех у нас есть любимые вещи) Самое красивое платье, кофта, которая сидит идеально и будто для нас сшита. И как повышается настроение и уверенность, если наряд подчёркивает фигуру, а не наоборот ) Вчера мне написала Настя - она у меня на ведении по питанию и домашним треням. Ее подруга купила курточку, очень классную и модную . Вот только она узковата) И ей надо срочно похудеть за месяц. Я говорю - без проблем) И вот, теперь она уже тоже у меня на ведении ) Похудеть в груди и талии за месяц вполне реально, если знать как) И для этого не нужно голодать 😉 Хочешь выглядеть шикарно в любимом платье, и чувствовать себя на все 💯?) Можно сколько угодно твердить себе, что внешность не главное… Но глупо отрицать, что наша женская энергия сражает всех, если мы кайфуем от своего внешнего вида 💜 Для консультации - пиши в личку @natella10

С точки зрения доказательной медицины, завтрак действительно важен: к утру в организме почти израсходован запас гликогена в печени, который является источником глюкозы в периоды отсутствия пищи. Низкий уровень гликогена связан с быстрой утомляемостью. Сбалансированный завтрак помогает восполнить запасы гликогена и обеспечить организм энергией, необходимой для начала дня 😉

Просто немного моего из моего дня Забежала в солярий 🤩 Ещё приготовила салат с креветками - просто отварные креветки, любая зелень по вкусу, помидор, сыр и оливковое масло 😋 Сейчас мне очень нравится моя форма, и я с такой мотивацией тренируюсь)) И всем посылаю заряд своей мотивации 💜 Девочки, время летит быстро, не успеем оглянуться и скоро будет лето 💟