Будете здоровы
Все самое лучшее для ☘️Здоровья 💄Красоты 🍎Здорового питания 👨👩👦Гармонии семейных отношений 💁♀️Советов хозяюшкам Админ: @nikolaeva_rita
Більше9 921
Підписники
Немає даних24 години
+187 днів
+1630 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Вкуснейшие, сочнейшие запечённые перцы. Это просто бомба💣
⠀
Ингредиенты⬇️
✅Перец болгарский 2 шт
✅Капуста пекинская 4 листа
✅Лук 1 шт
✅Шампиньоны 5 шт
✅Фасоль консервированная 300 гр
✅Соль, перец по вкусу
Отправляем в духовку на 180 градусов на 20 минут.
Вкуснейшее постное/веганское блюдо готово🔥.
⠀
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
00:29
Відео недоступнеДивитись в Telegram
ТОПОВАЯ 🔝подборка моих любимых тренировок и упражнений 🔥 СОХРАНЯЙ, чтобы не потерять!
Автор: @trener_ksenia
IMG_7292.MP45.73 MB
👍 1
Еда – то, без чего мы просто не можем существовать. Но что, если питание должно быть лечебным, диетичным?
Есть скучное и однообразное? Конечно, нет!
Питание, которое назначают гастроэнтерологи, может быть – и должно быть! – вкусным.
И это подтверждает Наталья Тен – на своем примере. И вас научит!
Просто подпишитесь на ее канал Напару!
💬 @naparumenu — подписывайтесь, чтобы знать все про ЗОЖ, ПП, лечебное питание, здоровье, диеты и вес.
Польза хурмы.
📌Антиоксиданты. Основная ценность хурмы – в наличии большого количества антиоксидантов. Один из них – бета-каротин, который является предшественником витамина А. В хурме его больше, чем в моркови, перце или тыкве. Если съесть плод весом около 150 г, то можно получить до 20% суточной нормы этого вещества. Витамин А важен прежде всего для обновления клеток нашего организма. Также бета-каротин борется со свободными радикалами, защищая клетки от разрушения, замедляя процесс старения.
📌Витамин С. В хурме высокое содержание витамина С. В комплексе с витаминами группы В (80 г хурмы покрывают суточную потребность в витамине В5) он стимулирует деятельность иммунной системы, повышая сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям. Кроме того, аскорбиновая кислота в сочетании с витамином Р, который также содержится в хурме в достаточном количестве, благотворно влияет на сосуды. А это в целом улучшает кровоток и является отличной профилактикой атеросклероза. Не случайно хурму рекомендуют включать в свой рацион тем, кто находится в группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
📌Еще один ценный микроэлемент – магний. Он нормализует работу сердечной мышцы, благотворно действует на нервную систему и улучшает усвоение других полезных веществ.
📌Часто хурму назначают при анемии. В этой ягоде действительно достаточно железа, которое при этом неплохо усваивается. А еще в ней есть йод, который полезен для нормального функционирования щитовидной железы.
Сколько хурмы можно съесть за день?
Включая хурму в рацион, нужно учитывать общее количество простых сахаров в своем питании. Рассчитывайте на то, что средний плод весит около 250–300 г. В среднем его калорийность варьирует от 150 до 220 ккал. В среднем при разнообразном рационе разумно употреблять не более 2–3 штук в неделю.
❤ 5👍 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым ❤️
❤ 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Чай, понижающий давлениe❤️
1. Смешайте плоды шиповника (можно использовать как сухой, так и свежий) с листьями земляники и мяты (по 2 листка) и добавьте ягод земляники.
2. Залейте горячей водой и оставьте настояться около 10 минут. Перед употреблением добавьте 1 ч.л. измельченной мяты.
Получается не только вкусной, но и очень полезный чай ☕️
👍 7
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.