ЭТО ПРОСТО ВКУСНО 😋

💤 Укрепляйте сон с помощью грецких орехов 💤 Грецкие орехи не только вкусны, но и полезны для вашего сна! Они содержат триптофан — аминокислоту, необходимую для производства серотонина и мелатонина, гормонов, ответственных за регуляцию сна ☝🏻Кроме того, орехи содержат мелатонин напрямую, помогая вашему организму поддерживать нормальный цикл сна и бодрствования. И не забывайте о магнии, который также присутствует в грецких орехах и способствует здоровому сну! t.me/etoprostovkysno

🥮Шарлотка с персиками без сахара и муки🍑 Наш любимый вариант шарлотки, так как получается очень вкусно, а готовится быстро и просто с минимум ингредиентов📝 Овсянка 150г Яйца 4шт Крахмал 1ст.л Мед/сироп топинамбура 3-4ст.л или по вкусу Персики 4шт (можно другие фрукты) Соль щепотка 👩🏼‍🍳Готовим Овсянку перемолоть. Можно заменить на муку. Яйца взбить. Добавить овсянку, крахмал, соль, сироп. Персики порезать и очистить от косточек. В форму вылить тесто. Сверху выложить персики. Запекать около 40мин при 170С Приятного аппетита😋 t.me/etoprostovkysno

🧆Домашние котлеты в грибном соусе🫕 📝Нам понадобится; куриная грудка - 2 шт сметана - 2 ст.л мука - 1 ст.л яйцо - 1 шт соль, перец 📝Для соуса; Шампиньоны - 250г Чеснок - 1 зубчик Масло сливочное - 30г Мука - 1 ст.л Молоко - 300 мл Мускатный орех Соль, перец Готовим; 👩🏼‍🍳Грудку нарезаем на мелкие кубики добавим сметану, муку, яйцо, специи 👩🏼‍🍳Все смешиваем. Разогреваем сковороду, наливаем масло, даем ему прогреться. Начинаем выкладывать котлеты, столовой ложкой. Обжариваем с двух сторон до румяной корочки. 👩🏼‍🍳Шампиньоны нарезать слайсами, чеснок раздавить, обжарить вместе 👩🏼‍🍳Добавить сливочное масло. Когда растопится, всыпать муку к маслу и хорошо смешать, влить горячее молоко довести до кипения 👩🏼‍🍳Вернуть котлеты в сковороду к соусу, на небольшом огне под крышкой довести до готовности t.me/etoprostovkysno

😂 🐹 Тапай Хомяка, пока успеваешь 🤩 ⬆️ Становись СЕО в Hamster Kombat 👉🏻 https://t.me/hamster_Kombat_bot/start?startapp=kentId6644806945

📝Детокс-продукты 🍎Яблоки – источник клетчатки, витаминов и минералов, которые способствуют выведению из организма солей тяжелых металлов и нормализации микрофлоры кишечника. 💜Свекла – способствует очищению печени и работает как щетка для сбора токсинов, содержит много пектина. 🥬Сельдерей – оказывает легкое слабительное действие, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, повышает уровень энергии, способствует восстановлению водно-электролитного баланса. 🍃Зеленый чай – богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в организме, только обязательно заваривайте качественный чай t.me/etoprostovkysno

Начни зарабатывать на ИГРЕ. Забирай свой домик Хомяка. Игра уже скоро🐹 https://t.me/cityholder?start=kgtish

🥞Самый вкусный сладкий завтрак в полезной версии🍫 📝Ингредиенты: Яйцо 1шт Вода/молоко 50мл Какао 1ст.л Овсянка 30г (можно заменить на др муку) Щепотка соли Овсянку измельчить в блендере или кофемолке. Все смешать. Выпекать на разогретой сковороде с 2х сторон как блинчик 📝Для начинки: Рикотта/творожок/йогурт Мед по вкусу Все смешать. Выложить внутрь блинчика. Можно добавить фрукты/ягоды. Идеально сочетается с клубникой Можно добавить горький шоколад Наслаждаться Приятного аппетита😋 t.me/etoprostovkysno

📝Шпаргалка по источникам витаминов и минералов 👆 ‼️ Большинство витаминов и минералов мы получаем из пищи Они содержатся не только в овощах и фруктах, но и в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, крупах, семенах и орехах. Чем меньшую обработку прошли эти продукты, тем больше полезных веществ в них сохранилось 👉🏻Важно получать все необходимые макро- и микроэлементы, так как дефицит одного из минералов влечёт нарушение баланса других ‼️ Для здоровья человека важны: кальций, фосфор, калий, натрий, хлор, магний, железо, цинк, йод, хром, медь, фтор, молибден, марганец, селен 🫶🏻К счастью, все они есть в пище t.me/etoprostovkysno

🌮Тортилья с хрустящей курочкой 🌮 Я просто обожаю сочетание хрустящей курочки, овощей и любимого соуса. Готовим! 📝Ингредиенты: Филе индейки - 200 г (у меня нарезка шницель 2 штучки) Соль, сушеный чеснок, черный молотый перец Яйцо - 2 шт Мука - 100 г Панировочные сухари - 80 г Растительное масло для жарки Микс салата - 40 г Черри - 80 г Огурчики маринованные - 7-8 шт Сыр плавленный для чизбургера - 4 шт Тортилья - 2 шт Для соуса: Сметана - 3 ст. л. Горчица - 1/2 ч. л. Соль - 1/4 ч. л. Укроп, зеленый лук - несколько веточек 🌮Получается безумно вкусно и сочно!🫶🏻 t.me/etoprostovkysno

+1 в копилку любимых сочетаний 🥹❤️ Просто представь: хрустящая чиабатта, сливочная страчателла и медовая груша.. А лучше сразу сохрани и попробуй ✨ И не забудь подписаться 👉🏻здесь про любовь к еде t.me/etoprostovkysno