Диета | Похудение | Рационы
Відкрити в Telegram
ККК ( Карманный калькулятор каллорий) Менеджер канала : @nikadormanager Зарегистрирован в РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/67a71e0a9193ad36596718ed
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Диета | Похудение | Рационы
Канал Диета | Похудение | Рационы (@hudeypp_web) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 37 790 підписників, посідаючи 595 місце в категорії Їжа і напої та 17 263 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 37 790 підписників.
За останніми даними від 29 травня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -6, а за останні 24 години на 0, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 0%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає N/A% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 0 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 0 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 0.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як рецепты, чеснок, перец, творог, сметана.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“ККК ( Карманный калькулятор каллорий)
Менеджер канала : @nikadormanager
Зарегистрирован в РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/67a71e0a9193ad36596718ed”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 30 травня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Їжа і напої.
37 790
Підписники
Немає даних24 години
-97 днів
-630 днів
Архів дописів
Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @pinky_reklama
Простой торт «Если пропадает кефир»😍
⠀
для теста:
⠀
яйца 1 шт.
кефир 2 стакана
мука 2 стакана
сахар 1 стакан
сода/уксус 1/2 ч.л.
⠀
пропитка:
⠀
кефир 1 стакан
сахар 1/2 стакана
⠀
Приготовление:
⠀
1 Приготовить наливное тесто из кефира, яиц, сахара и муки. Для этого яйца взбить с сахаром миксером в пену. В кефире развести соду, гашенную уксусом. Теперь соединить две смеси и всыпать муку. Размешать тесто, по консистенции оно получается, как густая сметана.
2 Форму для выпечки застелить бумагой и вылить треть теста. Выпекать в духовке корж 15 минут, до золотистого цвета. Во время выпекания корж поколоть вилкой. Так испечь три коржа. Крем для торта приготовить из кефира и сахара. Смешать ингредиенты и хорошо размешать. Чтобы сахар растворился, кефир можно немного подогреть, но не кипятить.
3 Смазать коржи кефирным кремом, сложить. Для украшения торта «Если пропадает кефир» использовать продукты в наличии: кокосовую стружку, свежие фрукты, изюм, орехи, конфеты, шоколад.
«Вкуснотища без хлопот».
⠀
Пирожки получаются мягкие, вкусные и не черствеют 2-3 дня (если конечно доживут:)) Тесто готовиться за 5 минут и сразу лепятся пирожки, не нужно ждать пока оно поднимется.
⠀
Ингредиенты:
1 стакан теплой воды;
50 гр. прессованных дрожжей;
1 ст. ложка сахара;
1 ч. ложка соли;
3 ст. ложки подсолнечного масла;
4 стакана муки;
1 стакан крутого кипятка;
начинка любая.
⠀
Приготовление:
В теплой воде развести дрожжи, добавить сахар, соль, подсолнечное масло, муку немного перемешать и влить стакан кипятка. Замесить тесто.После того как тесто замешено, сразу начинаем лепить пирожки. Начинку я заготовила заранее, у меня это была картошка с печенью, а так, сюда подойдет любая на ваш вкус. Что мне нравиться в этом рецепте так это то, что совершенно не нужно ждать — хотя тесто и дрожжевое. Пока одни жарились я лепила следующие) По красоте пирожки не очень получились, но по вкусу и быстроте им нет равных.
Блинчики с вкусной начинкой!
⠀
Блины:
500 молоко
280 мука
3 яйца
2 ст л сахара
Щепотка соли
3 ст л раст масла
⠀
Начинка:
300 г свежих шампиньонов
1 куриная грудка
1 лук
4 ст л сметаны 20% жирности
по вкусу соль, перец
Растительное масло для жарки.
⠀
Готовим тесто из предложенных продуктов. Жарим блинчики.
⠀
Лук почистить, помыть.
Мелко измельчить.
Грибы помыть, измельчить кубиком. Куриное филе зачистить от жира и остатков косточек.
Нарезать кубиком 1х1см.
⠀
Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
На разогрета сковороду вылить масло
На среднем огне лук поджарить до мягкости (7-10 минут), помешивая, чтобы не пригорел.
⠀
Добавить грибы, перемешать.
Протушить на среднем огне 5 минут. Должен выделиться сок.
⠀
Пожарить куриное филе, перемешать.
ГОЛУБЦЫ "ЛЕНИВЧИКИ" ИЗ ДУХОВКИ.
⠀
Продукты:
⠀
Фарш мясной - 400 г
Капуста белокочанная - 400 г
Рис круглозёрный - 0,5 стакана
Яйцо - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Масло подсолнечное - 1 ст.ложка
Перец чёрный молотый - по вкусу
Соль - по вкусу*
Для соуса:
Томатная паста - 2 ст.ложки + 1 стакан водыили томатный сок - 1 стакан*Для подачи:Сметана - по вкусуЗелень свежая - по вкусу
⠀
Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
Капусту мелко нарезать и залить кипятком минут на 10. Откинуть капусту на дуршлаг и дать жидкости стечь.
2. Рис помыть и отварить на небольшом огне до полуготовности, примерно 10-12 минут после закипания.
⠀
3. Лук очистить и мелко нарезать. Морковь очистить и натереть на крупной тёрке. Чеснок очистить и выдавить через пресс.
⠀
4. Обжарить лук и морковь на подсолнечном масле в течение 7 минут на среднем огне.
ПЛОВ 😍
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Репчатый лук 100 г
● Морковь 600 г
● Рис девзира 600 г
● Филе баранины 600 г
● Растительное масло 200 мл
● Чеснок 2 головки
● Соль 2 чайные ложки
● Кумин (зира) по вкусу.
📝ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Рис промойте и замочите в холодной воде на 30–40 минут.
2. На хорошо разогретую чугунную сковородку (казан) налейте масла и дайте ему нагреться. Лук, опущенный в масло, должен вызывать бурление масла. Жарьте лук на большом огне до золотисто-коричневого цвета. Из него должен уйти сок.
3. Теперь кладем мясо, очищенное от жил и нарезанное кубиками. Огонь все также большой. Обжариваем мясо, один раз перевернув, пока оно не подрумянится.
4. Добавляем морковь, перемешиваем и готовим до мягкости 5–7 минут.
5. Теперь наливаем около 500 мл воды, в середину вставляем целый чеснок, очищенный только от верхней шелухи.
6. Доводим до кипения, затем чеснок вынимаем и откладываем в сторону. Добавляем соль. Ее нужно столько, чтобы вода была немного солонее, чем готовый плов, поскольку рис заберет часть соли.
Идеальные сырники
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 134/20/3/10
Ингредиенты на 5-6шт:
•200 грамм 1% творога
•1 яйцо
•2 ст. л. рисовой муки
•1 ст. л. на обвалку
•1 грамм ванилина
•сахарозаменитель по вкусу
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
1️⃣Все ингредиенты смешать и хорошенько размять с помощью вилки.
2️⃣Сформировать шарики (руки можно немного смочить водой), слегка обвалять их в рисовой муке, приплюснуть сверху.
3️⃣Лишнюю муку стряхнуть и обжарить до золотистого цвета на антипригарной сковородке с двух сторон.
4️⃣Выложить на тарелку, сверху украсить любимыми ягодами, фруктами, сиропами.
Салат с сёмгой и авокадо.
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Ингредиенты:
- Руккола.
- Слабосоленая сёмга.
- Авокадо.
- Перец болгарский.
- Помидоры черри.
- Огурец.
- Соус терияки (густой).
Приготовление:
1. На листья рукколы положить кусочки сёмги, порезанные овощи.
2. Всё заправляем соусом терияки и кунжутом.
3. Не перемешивать.
ПП Творожно-маковая Запеканка🍓
🔸на 100грамм - 168.14 ккал🔸Б/Ж/У - 17.01/4.83/14.6🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
творог-450 грамм
кукурузный крахмал -40 грамм
молоко-100 мл
подсластитель по вкусу
Яйца - 4 шт.
Соль- щепотка
Мак - 50-60 грамм
⠀
Для заливки сверху:
яйцо 1 шт.
греческий йогурт(сметана)-1 столовая ложка
подсластитель
⠀
Приготовление:
🔸Яйца разделить на белки и желтки.
🔸В творог добавить желтки, подсластитель, крахмал, молоко и пробить погружным блендером.
🔸Разделить творожную массу на 2 части, в одну добавить сухой мак.(можно заморочиться, проварить мак и немного перетереть) я добавляю сухой.
🔸Белки взбить со щепоткой соли до пиков.Разделить белки пополам и ввести сначала в одну массу, потом в другую, мешаем снизу вверх силиконовой лопаткой.
🔸Берём форму, у меня 16 см.диаметр, чем больше форма, тем ниже запеканка.‼️
Если форма не силиконовая, то смажьте немного маслом.Выливаем сначала маковую массу, потом обычную или наоборот, как хотите.
ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С АБРИКОСОМ
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
По желанию в начинку вы можете добавить любые сезонные ягоды.
КБЖУ на 100 гр: 199,83/7,75/9,2/22,98
🔷Ингредиенты:
🔸Творог - 160 гр
🔸Сливочное масло - 50 гр
🔸Яйцо - 1 шт
🔸Рисовая Мука -80 гр
🔸Пшеничная мука - 60 гр
🔸Разрыхлитель - 0,5 ч.л
🔸Ванилин
🔸Щепотка соли
Начинка:
🔸Абрикос - 200 гр
🔸Кукурузный крахмал - 2/3 ч.л
🔸Подсластитель по вкусу
🔷Приготовление:
Смешиваем муку с подсластителем , ванилином и разрыхлителем.
Добавляем творог ,яйцо, сливочное масло , ванилин и щепотка соли👌
Все хорошо перемешали 🙌
Тесто тонко раскатать на рабочей поверхности, присыпанной мукой. Потом аккуратно перенести на противень, застеленный бумагой для выпечки.
На середину галеты выкладываем абрикосы.
Распределяем абрикосы по всей поверхности теста, отступив примерно 3 см от края галеты. Посыпать крахмалом и подсластителем.
ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ 🥞✨
Это просто космос - так вкусно и так быстро!
⠀
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
⠀
⠀
✨ Тыква 200 г
✨ Соль
✨ Подсластитель если тыква не сладкая
✨ Корица
✨ Вода около 2/3 ст
✨ Разрыхлитель 1/2 ч.л
✨ Мука (до нужной консистенции) - у автора гарнец без глютена
⠀
⠀
🧡1. Тыкву чистим и кусочками в блендер со всеми ингредиентами кроме муки. Вжух до однородности.
⠀
🧡2. Досыпаем муку до консистенции как густая сметана
⠀
🧡3. Жарим с двух сторон и наслаждаемся невероятным вкусом
ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ 🥞✨
Это просто космос - так вкусно и так быстро!
⠀
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
⠀
⠀
✨ Тыква 200 г
✨ Соль
✨ Подсластитель если тыква не сладкая
✨ Корица
✨ Вода около 2/3 ст
✨ Разрыхлитель 1/2 ч.л
✨ Мука (до нужной консистенции) - у автора гарнец без глютена
⠀
⠀
🧡1. Тыкву чистим и кусочками в блендер со всеми ингредиентами кроме муки. Вжух до однородности.
⠀
🧡2. Досыпаем муку до консистенции как густая сметана
⠀
🧡3. Жарим с двух сторон и наслаждаемся невероятным вкусом
Ленивые вареники со сметаной
▫️200 г творога (у меня 9%)
▫️1 яйцо
▫️1 ч.л мёда
▫️2-3 ст.л муки (смотреть по консистенции, тесто должно быть пластичным)
▫️щепотка ванилина
⠀
варить в кипящей подсоленной воде минуты 3 (до тех пор, когда они всплывут)
Мягчайшие рулетики с яблоками на скорую руку
В их основе – нежное песочное тесто на сметане, которое великолепно дополняет сочная и ароматная начинка из свежих яблок! Обязательно попробуйте!
Для приготовления теста понадобится:
350 гр. муки
200 г.р сливочного масла (маргарина)
200 гр. сметаны
2 ч.лож. ванильного сахара
1 ч.лож. разрыхлителя
Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
Для приготовления начинки
4-5 яблок (средних)
150 г. сахара (по вкусу)
2 ст.л. лимонного сока
Цедра лимона (корица, изюм и пр.) по желанию
Приступаем к приготовлению:
1. В миску отправляем сливочное масло, сметану и ванильный сахар. Хорошо перемешиваем.
2. Половину муки смешиваем с разрыхлителем и просеиваем к сметанно-масляной смеси.
3. Начинаем замешивать тесто постепенно подсыпая оставшуюся муку (муки может понадобиться больше или меньше). В итоге должно получиться мягкое, но не липнущее к рукам тесто.
4. Для начинки яблоки натираем на крупной терке.
Рагу с индейкой и овощами в томатном соусе.
На 100 гр к/б/ж/у 64,8/6,4/1,1/7,4
Ингредиенты:
-индейка 1 уп (у меня 480 гр);
-картофель 4-5 шт (у меня 540 гр);
-морковь 2 шт (у меня 230 гр);
-лук репчатый 1 шт (у меня 100 гр);
-перец болгарский 1 шт (у меня 111 гр);
-помидор 1 шт (у меня 150 гр);
-чеснок 2-3 зубчика (у меня 8 гр);
-томатная паста 50 гр;
-паприка 5 гр;
-вода 300 гр;
-масло 5 гр;
-специи по вкусу.
Готовим:
1. Обжариваем на масле индейку порезанную кубиком.
2. Добавляем порезанные лук и морковь, обжариваем 5 мин.
3. Далее перец и помидор, обжариваем 5 мин.
4. После картофель кубиком, перемешиваем.
5. Заливаем соусом (вода, томатная паста, паприка, измельченный чеснок, специи). Накрываем крышкой и на среднем огне тушим до готовности картофеля (у меня ушло 20 мин).
✔️Картофель предварительно замачиваю в холодной воде.
Приятного аппетита!
БОМБИЧЕСКИЙ ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ🔥🔥🔥
⠀
Необходимые ингредиенты:
⠀
⠀
🔸Куриная печень - 300 гр.
🔸Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри)
🔸Лук красный - ½ головки.
🔸Перец болгарский - ½ большого перца😁
🔸Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу)
🔸Грецкие орехи - 30 гр.
🔸Петрушка - по вкусу.
🔸Соль, перец, сок лимона - по вкусу.
🔸Масло оливковое - 1-2 ст.л.
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Сковороду хорошо нагреть,
добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут,
за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно☝️
⠀
Все овощи нарезать,
Орехи измельчить
⠀
Перемешать печень со всеми овощами, зеленью и специям, добавить орешки и заправить маслом с лимонным соком.
⠀
Всё, можно наслаждаться вкуснейшим, полезнейшим, простейшим салатом
