Уша Астрея 🍁 ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ

Зачем на самом деле женщины идут в тантру? Чаще всего совсем не за тем, о чем принято думать. В тантру идут не для того, чтобы «научиться фишечкам» или стать какой-то особенной, правильно сексуальной женщиной по чьим-то представлениям. В нее идут за другим. Чтобы снова начать слышать себя там, где голова обычно все быстро решает за тело. Потому что можно сколько угодно понимать умом, что хочется больше легкости, удовольствия, близости, желания, энергии. Но тело включается не от понимания, оно включается через опыт. Когда у женщины есть контакт с телом, она: 🤤 Быстрее замечает, что устала, и лучше понимает, как себя по-настоящему восстановить. 🤤Понимает, что сейчас хочет тишины, а не разговора, и разрешает себе время для себя. 🤤Чувствует, что ей приятно в этой одежде, а в другой она как будто сразу становится собранной и чужой для себя. 🤤Ловит момент, когда соглашается автоматически, и вдруг понимает, что на самом деле хочет по-другому. И главное, уже может об этом сказать. Вроде бы мелочи, но именно из них собирается контакт с собой. Тантрические практики помогают возвращать этот контакт не через размышления, а через тело. Через дыхание, движение, голос, внимание к ощущениям, замедление и прикосновение. Так женщина учится замечать, как ей правда приятно, а где она делает по привычке. И здесь важно понимать, что сексуальность живет не только в спальне. Она проявляется в том, как женщина двигается, говорит, смеется, смотрит, выбирает, получает и разрешает себе хотеть. Когда появляется больше контакта с телом, в близости тоже становится больше присутствия. Меньше мыслей о том, как я выгляжу и правильно ли реагирую. Больше ощущения себя, партнера, тепла, доверия, игры и настоящего отклика. И это очень мягко меняет внутреннее состояние. Женщина уже не пытается стать «более сексуальной», она просто становится ближе к себе: 🔸Лучше понимает свое тело 🔸Слышит свое «да» 🔸Чувствует свои желания 🔸Замечает, что ее наполняет, а что забирает силы. А в этом и есть настоящий магнетизм и сексуальность. Вернуться в свое живое, чувственное тело поможет моя авторская практика. Чтобы получить ее, напишите мне и я пришлю ссылочку 🤭 ПОЛУЧИТЬ ПРАКТИКУ

Мне очень нравится смотреть на тантру через тему вкуса к жизни Потому что секс в этой теме только одна из дверей. Важная, красивая, глубокая, но все-таки одна из. А за ней намного больше. Тантра начинается там, где женщина снова учится быть не только умной, сильной, собранной и все понимающей, а еще чувствующей, внимательной к себе, живой не напоказ, а изнутри. Мне кажется, у многих женщин после 35, 45, 55 лет появляется очень понятный запрос. Уже хочется не просто «наладить жизнь», а проживать ее вкуснее, смаковать каждый момент. Не просто быть в отношениях, а чувствовать в них тепло, игру, дыхание, настоящее притяжение. Не просто заниматься телом, а жить в нем как в красивом доме, где приятно находиться. Не просто отдыхать, а распаковывать удовольствие вкаждом моменте: от воды на коже, от ткани на теле, от запаха масла, от медленного утра, от взгляда мужчины, от того, как тело вдруг откликается на жизнь. И вот это очень тантрическая история. Тантра для меня не про то, чтобы срочно стать какой-то другой женщиной. Более раскованной, более сексуальной, более смелой или более подходящей под чью-то картинку. Тантра про то, чтобы возвращать чувствительность к тому, что уже есть внутри. Потому что женское тело умеет различать оттенки и чувствовать, где приятно, где замедлиться, где нужно больше тепла, пространства, где хочется звучать, где хочется приблизиться, а где сначала лучше выдохнуть и вернуться к себе. В обычной жизни мы часто этим не пользуемся. Мы выбираем, решаем, оцениваем головой, даже близость иногда пытаемся прожить через голову. А тантра возвращает женщину в более вкусный способ жить. Не «как правильно», а «как я это чувствую». Не «какой я должна быть», а «какая я сейчас, когда я в контакте с собой». И если очень коротко, для меня тантра начинается именно в этом. Там, где женщина снова чувствует себя в теле, а жизнь перестает быть только списком задач и становится пространством, которое можно проживать с удовольствием. Почувствовать телом, где внутри уже есть тепло, желание, отклик и возможность проживать жизнь с большим удовольствием, а не просто прочитать про вкус к жизни, поможет глубокая авторская практика, которую я дала в недавнем эфире. Открываю к ней доступ на время 🤭 ПОЛУЧИТЬ ПРАКТИКУ

Иногда взрослой женщине нужен не список дел, а список разрешений. Потому что с делами обычно все понятно: ответить, купить, записаться, проверить, закрыть, доделать. Здесь все привычно, можно даже галочки поставить. А вот с желаниями сложнее. На них внутри часто стоит маленький фильтр: 🔸А мне так можно? 🔸А в моем возрасте это нормально? 🔸А я точно имею право? 🔸А это не слишком? 🔸А что подумают? Поэтому сегодня — короткий список, который стоит иногда перечитывать. 1️⃣ Мне можно хотеть. Ребенка, любви, денег, отдыха, красивой одежды, тишины, перемен, близости, нового дела, нового города, нового этапа жизни. Желание не обязано сразу становиться планом, дедлайном и задачей на результат. Иногда сначала достаточно просто признать: да, я этого хочу. Без объяснений, почему, зачем и насколько это сейчас разумно. 2️⃣Мне можно быть в теле. Не только думать, анализировать, искать правильный ответ и пытаться все разложить по полочкам, а замечать простые вещи: где мне хорошо, где мне тесно, где я устала, где соглашаюсь из привычки, где тело уже давно просит паузу. Очень часто тело честно говорит то, что голова еще пытается объяснить, оправдать или отложить. 3️⃣Мне можно быть мягкой. Мягкость не делает женщину слабой. Она просто убирает лишнее напряжение из ролей «я сама», «я справлюсь» и «сначала все остальные». Можно быть мягкой и при этом взрослой. Можно быть мягкой и при этом сильной. Можно быть мягкой и при этом выбирать себя, свои желания, свой темп и свое состояние. 4️⃣ Мне можно получать. Просить помощи, принимать заботу, тратить на себя, говорить: мне так будет лучше. Для многих женщин это отдельная практика, потому что привычнее отдавать, спасать, понимать, подстраиваться, выдерживать и держать в голове потребности всех вокруг. Но получать — это тоже часть жизни. И это не нужно заслуживать постоянной полезностью. 5️⃣ Мне можно быть неидеальной. Уставать, отдыхать, начинать заново, идти своим темпом, менять решение, останавливаться, возвращаться позже. Жизнь не обязана все время выглядеть как проект, где тело, отношения, беременность, деньги, дом, работа и саморазвитие должны выдать результат к определенной дате. Иногда самый здоровый шаг — перестать себя подгонять и честно посмотреть, что сейчас реально по силам. 6️⃣ Мне можно хотеть близости. Не из долга, не из привычки, не потому что так положено и человек хороший, а через тело, тепло, доверие и настоящий отклик. А если отклика сейчас мало, это не приговор и не характеристика вас как женщины. Иногда телу нужно время, безопасность, расслабление и очень бережное возвращение к себе. 7️⃣ Мне можно начинать в своем возрасте. Родить, закрыть тему материнства, влюбиться, развестись, переехать, сменить дело, вернуться к себе, выбрать новый ритм, новое тело, новую глубину отношений с жизнью. Возраст может многое объяснять, но он не должен принимать решения вместо женщины. 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 И маленькая практика на сегодня. 🧡 Допишите фразу: мне можно… Только выберите не красивый ответ, а самый честный. Тот, на котором внутри появляется пауза. Например: мне можно отдыхать; мне можно просить; мне можно хотеть денег; мне можно быть красивой; мне можно начать заново; мне можно жить не так, как от меня ждали. 🧡 Запишите эту фразу от руки несколько раз и посмотрите, что происходит в теле. Где становится теплее, где появляется сопротивление, где хочется улыбнуться, а где внутри сразу поднимается ощущение, что вот это как раз мне пока нельзя. Обычно именно там и живет самое важное разрешение. 🏕 Я записала глубокую практику, которая помогает телу бережно расслабиться, разжать внутренние блоки и забрать это мне можно не только в голову, но и в реальную жизнь. Получить практику

Больше всего сил у нас забирают не дела и не заботы. А внутрення старуха, которая живет где-то за спиной и всю жизнь сравнивает нас с другими. Эта поуспешнее, та постройнее, у той вон как все сложилось, а ты-то куда. Вчера на нашей встрече, прямо в практике, одна из женщин вдруг почувствовала, что несет за плечами огромный тяжелый рюкзак, наполненный грузом из вечного "надо", из чужих ожиданий, из привычки быть для всех удобной и хорошей, из спешки и контроля, которые давно стали второй кожей. Бывает так, что несешь что-то настолько долго, что уже не помнишь, что оно на тебе. А когда захотела снять, поняла, что неподъемным его делает не груз, а та самая старуха за спиной. Пока она там, рюкзак не снять никак. Оказалось, что за этой субличностью внутренней старухи пряталась совсем другая она - молодая, живая, легкая, которая будто ждала этой встречи целую вечность. Без этого груза и без вечного "недотянула". Та женщина потом призналась, что такого открытия про себя у нее еще не было, хотя прошла уже очень много разных тренингов и практик. А я смотрела на нее и думала, что такая внутренняя старуха живет почти в каждой из нас. Мы так привыкаем к ее голосу, что давно принимаем его за свой. И даже не догадываемся, какая теплая, живая женщина все это время стоит чуть дальше и ждет, когда на нее наконец обернутся. Такую старуху почти не отодвинуть в одиночку. И это не разовое озарение и не состояние, которое растает. Тут нужен путь - верно подобранные практики, четкая последовательность, глубокая поддержка и сильный круг женщин рядом. Тогда внутренняя старуха отступает, и мы впервые за годы видим за ее спиной себя живую. В такие моменты я благодарю за свой путь, в котором 30 лет по крупицам собирался опыт и метод, чтобы давать женщинам настолько сильный и глубокий результат и помогать им выбирать себя❤️

Я впервые стала мамой в 44. А сейчас, в 49, готовлюсь ко 2-й беременности. И знаете, чему по-настоящему научил меня этот путь? Тело не открывается по приказу. Часто бывает так. Мы очень хотим ребёнка и начинаем всё делать «правильно». Высчитываем овуляцию чуть ли не по часам, закупаемся БАДами, перечитываем форумы, считаем дни, сдаём анализ за анализом. И даже секс с мужем потихоньку превращается из удовольствия в обязательный пункт расписания. Надо успеть в это «вовремя», надо, надо. А каждый месяц, который не сложился, приносит новую тонну разочарования. Из-за этого тело постепенно начинает казаться нам каким-то источником проблем, который опять подвёл. А ещё бывает, что смотришь вокруг с досадой и не понимаешь, у кого-то получается так легко, даже там, где детей толком и не ждали, а у меня всё никак. И внутри поднимается чувство несправедливости и какой-то собственной неполноценности. И всё это на фоне того, что давят со всех сторон. Что ты должна, что роди уже в этом году, что время уходит. И головой ведь всё понимаешь. Что надо бы расслабиться, отпустить, получать удовольствие. А телом расслабиться не выходит, как ни старайся. Особенно когда вокруг столько ожиданий и контроля. И знаете, в этом нет ни капли нашей вины. Тело просто не умеет расслабляться по приказу, тем более когда на него давят. Тело слушается не наших «надо», а состояния. Когда мы годами живём в напряжении, контроле и спешке, тело это чувствует. Оно бережёт себя там, где ощущает, что небезопасно. А когда мы смотрим на него как на источник проблем, оно закрывается ещё сильнее. А когда мы плавно, без насилия над собой, возвращаем себе тепло, мягкость, удовольствие и доверие к телу - оно понемногу начинает дышать свободнее. И это не только про зачатие. Это про здоровье. Про женскую силу. Про то, как мы вообще живём. Я никогда не обещаю простых решений и очень не люблю на эту тему писать. Но одно знаю точно. Бережность к себе делает с женщиной очень много. А состояние женщины влияет на зачатие куда больше, чем нам кажется, я даже публиковала эти исследования отдельным постом. На последнем эфире мы как раз делали глубокую практику про то, как вернуть телу ощущение безопасности и расслабления, как снова научиться его слышать и ему доверять. Не из головы, а по-настоящему, телом. Я сохранила запись для тех, кому эта тема близка и кто хочет прожить эту практику бережно и не спеша. Напишите мне, и я с радостью её пришлю 🤍 ПОЛУЧИТЬ ПРАКТИКУ

Почему мы всё понимаем, а ничего не меняется? Бывает же так: 🔸Мы прочитали про себя, кажется, всё. 🔸Можем объяснить почти любую свою реакцию. 🔸Знаем, что корни в детстве, что с отцом было непросто, оттого и в отношениях так. 🔸Знаем свою внутреннюю девочку, прошли не один разбор, можем разложить себя по полочкам не хуже психолога. А к вечеру всё равно срываемся на самых близких. Всё равно не выходит сказать «нет», когда очень надо. И всё равно остаёмся с чувством, что мы будто давно превратились в функцию, которая всем всё, а где в этом мы сами - непонятно. Это совсем не потому, что мы плохо стараемся или чего-то не умеем. Просто понимание живёт в голове. А голова не умеет менять жизнь. Это как учиться плавать по учебнику. Можно выучить его наизусть, знать каждый гребок и каждый вдох - и всё равно пойти ко дну, если ни разу не заходили в воду. Тело не верит словам. Оно верит только опыту. Я и сама за 30 с лишним лет в практиках это хорошо поняла. Поэтому почти никогда не делаю просто лекций. На последней встрече мы не разбирали женственность и любовь к себе по полочкам - мы их проживали. Через дыхание, через тело, через практику. И тогда происходит что-то очень простое, но важное - мы наконец выдыхаем. Внутри появляются ясность, спокойствие и понимание, что жизнь снова начинает течь через нас сама. Одна из участниц после той встречи написала мне, что её так наполнило и вдохновило, что она сразу села и написала сказку❤️ Вот по этому состоянию, когда внутри столько тепла, что снова хочется жить и творить, мы все тоскуем. Нам ведь не нужно понять про себя ещё что-то, нам протсо хочется снова почувствовать себя живыми. Я сохранила запись этой практики для тех, то тоже устал всё понимать и хочет наконец почувствовать. СДЕЛАТЬ ПРАКТИКУ

Почему нам стыдно за свои желания? Я точно знала, что хотят муж, родители, коллеги, не могла ответить на один простой вопрос: чего хочу я? Боясь показаться эгоисткой, я пропускала любое свое желание через фильтр - реакцию окружающих. Мне было важно никому не сделать больно, никого не расстроить и не разочаровать. Так я проявляла любовь и заботу о близких ❤️ Правда, через этот фильтр не проходило почти ни одно из моих желаний - всегда находился кто-то, кому может не понравиться то, что я хочу. Поэтому было гораздо проще фокусироваться на бесконечном списке «надо» и «должна» - ведь его пункты гарантированно не конфликтовали с желаниями и ожиданиями близких. Я ставила себя на самое последнее место в списке после всех дел. И каждый раз перед пунктом «ДЛЯ СЕБЯ» время внезапно заканчивалось… А на следующий день этот замкнутый круг начинался сначала. Так я совершенно перестала слышать себя настоящую. Мне потребовалось время, чтобы через практики это изменить. Оказалось, что хотеть - можно. И это не эгоизм, это и есть сама жизнь. И та самая женская энергия, которую невозможно ничем заменить. ✨ Поэтому мне важно показать другим женщинам, что может быть иначе.

Выбирать себя, чувствовать себя, хотеть - это не эгоизм. Можно раскрыть свою истинную женскую силу и при этом делать счастливыми тех, кто рядом.

На нашей последней встрече мы делали практику, в которой женщины потихоньку снова слышали свои желания. У многих после нее появилось очень ясное, теплое ощущение внутри: мне МОЖНО. Можно принимать подарки, можно быть счастливой, можно чувствовать себя роскошной. Можно всё, что делает жизнь по-настоящему живой и красивой. Я сохранила запись этой практики. Если хочется снова услышать себя, напишите мне, и я пришлю, пока она еще доступна 🤍 СДЕЛАТЬ ПРАКТИКУ

Свидание, на которое ты постоянно опаздываешь Мне хочется поделиться одной важной мыслью после нашей вчерашней нашей встречи, дорогие❤️ Мы так привыкли, что все нужно заслужить и до всего дотянуться. Что и спокойнее, и живее, и счастливее нам еще только предстоит стать. Через усилие, через «соберись», через еще один рывок. А ведь так часто все ровно наоборот. Нам не нужно становиться живее. Нам нужно просто перестать от себя убегать. Хотя бы ненадолго остановиться и повернуться к себе. И тогда оказывается, что все, чего так хотелось, и тепло, и желание, и спокойствие, и опора, никуда не делось. Оно все это время ждало нас внутри. Для меня эта встреча получилась именно про это - про точку разворота. Я шла в эфир для практики в день летнего солнцестояния, а в процессе это стало настоящим свиданием с собой. Мне очень откликнулось, что после практики девочки писали не про какие-то громкие инсайты, а про очень настоящие состояния: 🔸 яснее взгляд, 🔸 поднялась энергия, 🔸 появилось желание бережности к себе и восхищение собой, 🔸 стало больше нежности, тепла, умиротворения, принятия. Вот так часто и возвращается контакт с собой. Через мягкое внимание, через тело, через свет, который сначала ощущается внутри, а потом как будто начинает расширяться в обычную жизнь. К счастью, запись удалось сохранить. Если откликается, напишите мне и я с радостью пришлю. Главное, успеть посмотреть эфир в ближайшие к солнцестоянию дни🧡 ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ

Как прочувствовать момент и взять силы из него В это воскресенье стоит разрешить себе остановиться, и сама природа будет на нашей стороне. 21 июня солнце поднимется в самую высокую точку года и на несколько дней будто замрет. Выше уже некуда, и оно спокойно поворачивает к осени. У любой вершины есть такой момент, когда можно перестать карабкаться и просто в ней побыть 🧡 Мне это особенно откликается, потому что я часто слышу от женщин, что они со всем справляются, успевают и работать, и вести быть, заботиться о близких, а внутри копится усталость и ощущение, будто живут чужую жизнь. Нас учили, что есть только одно направление, вверх и вперед: успеть больше, стать сильнее, дойти до следующей цели. Поэтому мы часто доходим до точки, где сил идти выше уже нет. А этот день мягко напоминает, что есть и другое движение, внутрь, к себе. Что можно наполниться тем, что уже есть, и идти дальше спокойно. В даосской традиции знали тысячи лет, что в самой высокой точке силы уже рождается покой. И если даже солнце на вершине позволяет себе замереть, то и мы вполне можем.

21 июня в 12:00 по Москве я проведу живой эфир с глубокой практикой, прямо в самый сильный день года. Вместе мы остановимся и побудем с собой так, как редко получается в суете, ведь в общем женском поле это проживается гораздо глубже и остается надолго.

🧡 Эфир без оплаты, но ссылку нужно получить заранее (я отправляю ее лично) ПОЛУЧИТЬ ССЫЛКУ НА ЭФИР

Привет, мои 49🥳 В свой День Рождения я написала письмо себе будущей. Я почитаю его ровно через год, в свои 50. Написала так, будто год уже прожит, и я живу в нем такой, какой хочу быть. Это не отчет. Это, скорее послание себе и намерение на этого год. 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 Привет, юбилей) Мой 49-й год, ты получился именно таким, каким я мечтала тебя прожить. Ты стал годом, в котором я научилась жить на своей любимой скорости и при этом не терять себя. Я ведь обожаю интенсивность и все так же много успевала и путешествовала. Я провела несколько незабываемых ретритов в невероятных новых местах силы, очень глубоких и наполняющих. Но впервые я отдавала столько же внимания не только вовне, а еще и внутрь. Внимание во мне всегда идет волнами, то больше к миру, то больше к себе. И этот год я прожила в балансе - развернувшись к себе. Чуть больше текучести, чуть больше замедления, чуть больше тишины рядом со всей моей скоростью. Я продолжала свою внутреннюю работу. Я ведь хорошо знаю, какие уроки я сейчас прохожу. И жизнь, как всегда, проверяла эти уроки живыми ситуациями, в которых сразу видно, наработала я опыт по-настоящему или мне только кажется. В этом году такие проверки я проходила спокойнее и взрослее. Чуть меньше воевала с собой и больше доверяла. А еще в этом году внутри меня стало так тихо и просторно, чтобы смогла прийти новая жизнь. Если случилась вторая беременность - я встретила её из любви и покоя, не из гонки или «должна» Если нет - я просто бережно готовила это пространство. Я не торопила и не требовала, я доверяла. Я росла и вширь. Запустила еще одну обновленную программу для женщин, вывела ретриты на новый уровень глубины. А еще я перевела свой метод в физическую форму и теперь его частичка есть у каждой женщины и помогает ей выбирать себя каждый день. К 50 я пришла не просто успевшей больше, а осознанно чувствующей жизнь. Той, что выбрала идти не только вперёд, но и вглубь А еще мне никто не верит, что мне теперь 50) ☺️ И я правда чувствую себя моложе и энергичнее, чем год назад 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 Когда через год я открою это письмо, я просто обниму себя и скажу спасибо за то, что в свои 49 я продолжаю верить, доверять, желать и пробовать новое, не ожидая гарантий. С днем рождения меня ❤️

Я часто работаю с женщинами, которые уже многое прошли Это женщины думающие, глубокие, которые прошли тренинги, ретриты, терапию, практики. Они со мной часто делятся, что бывает так, когда в практике или на ретрите что-то вспыхнуло, откликнулось, окрылило, а через пару недель жизнь затянула обратно и произошел откат. Знаете, почему так бывает? Потому что мы пытаемся изменить жизнь из головы - понять, осознать, «разобраться». А по-настоящему женщина меняется не из головы. Она меняется из тела и из состояния. Когда новое проживается достаточно глубоко и достаточно долго, чтобы остаться с ней. Поэтому я так люблю живые ретриты. Несколько дней подряд, на всех уровнях сразу - головы, тела и в безопасном поле — это совсем другая глубина, чем час практики между делами. Но есть кое-что важнее любого формата. То, с чего вообще все начинается. Право хотеть. Разрешить себе захотеть — для себя. Не для семьи, не для дела, не «когда всем будет удобно». А просто потому, что я живая и имею право. Так часто мы выбираем всех, кроме себя. И называем это любовью, ответственностью, заботой. А выбрать однажды себя — будто стыдно, будто чересчур. Я это очень хорошо понимаю. А еще я знаю другое: в тот момент, когда женщина разрешает себе выбрать себя — у нее меняется в жизни все. Ей больше не нужно выбрать между собой и близкими, она может приходить к ним живой, а не выжатой и предающей себя. Счастье близких, построенное на счастье выбирающей себя женщины, намного глубже и стабильнее, чем счастье близких, построенное на том, что женщина постоянно «соответствует», «не расстраивает», «удобная» и отказывается от себя. Скажите, дорогие: вам легко выбирать себя? Поставьте ❤️, если это как раз то, чему вы сейчас учитесь. В следующем посте расскажу, что я задумала. И, кажется, это именно то, что сейчас важно для каждой из нас✨

Представьте, что есть несколько дней, которые только ваши 🤭 🔸 Мини-практика за 60 секунд После 40 лет мы часто списываем свое тело со счетов. Перестаем его замечать, лишаем его той нежности, восхищения и благодарности, которое по-настоящему заслуживает. Но стоит по-настоящему подарить себе всего несколько дней, как открывается настоящая глубина контакта с собой и телом Чтобы это почувствовать, сделаем практику на 1 минуту. Расслабьтесь, сонастойтесь с дыханием и с собой Представьте, первое утро. Вы просыпаетесь не от будильника и не от чужого «мам, ну где?». А от тишины, звуков природы и света. Вокруг горы, воздух, в котором легко дышится. И впереди день, в котором никуда не надо бежать🧡 Вы замедляетесь. Сначала непривычно и рука сама тянется к телефону, а голова ищет, что бы проконтролировать. А потом отпускает и вы вдруг слышите себя: 🔸 Как вы дышите 🔸 Чего вам хочется 🔸 Где в теле живет напряжение, а где тепло 🔸 Идете в глубокое наполняющее знакомство с собой и со своим телом И тело начинает оживать, откликаться. Оказывается, в нем по-прежнему есть и чувствительность, и желание, и удовольствие - просто к ним давно никто не прикасался с такой нежностью. А рядом другие женщины. Не соперницы, не коллеги, а те, кто тоже выбрал на эти дни себя. И в этом поле происходит то, что трудно объяснить словами: вы будто вспоминаете, какая вы на самом деле - живая, чувствующая, женственная, легкая. И домой вы возвращаетесь другой - в новом состоянии. Не «отдохнувшей пару дней», а будто заново встретившейся с собой. Ретрит - это наполняющее свидание с собой. Это не отпуск, не побег, а - возвращение. Девочки, кто был со мной на ретритах, делитесь, как это было для вас? Насколько это было глубоко и наполняюще, какое было состояние и хотели бы еще?

Когда я в последний раз были там, где от меня совсем ничего не нужно? Не «отдохнула с семьей» — где я все равно слежу, все ли сыты и довольны. Не «взяла выходной» — который ушел на дела, до которых месяц не доходили руки. А там, где обо мне заботятся. Где не надо ничего решать, организовывать, тянуть. Где можно наконец перестать идти по бесконечному списку «надо» и «должна», где можно, наконец, отпустить контроль, и просто быть. Я часто слышу от женщин: «я даже не помню, когда обо мне кто-то заботился просто так». Мы привыкли быть теми, кто заботится и кто все продумывает за всех. И в этом режиме «надо» незаметно теряем саму себя — свои желания, свое тело, свой вкус к жизни. На самом деле, свидание с собой начинается именно отсюда. С места, где от нас ничего не требуется. Где все продумано за нас, до мелочей. Где нам остается только одно: быть с собой. ❤️ Когда женщина наконец оказывается в таком месте, через пару дней плечи опускаются. Дыхание становится глубже. И из-под усталости проступает та самая, Живая, которую давно не было видно. Я провела десятки ретритов для более 1000 участниц и каждый раз вижу, как ярко откликается тело каждой из женщин на такую заботу о ней. Потому что к себе невозможно прийти через «надо». К себе приходят через заботу, тишину и тело. Скоро расскажу, что происходит с женщиной за несколько таких дней. А пока ответьте честно, для себя: когда вы последний раз были там, где можно совсем ничего не делать и чувствовать, что о вас позаботились? Если давно — поставьте ❤️ Кажется, нам всем давно пора)

Почему не получается изменить жизнь по-настоящему? Мы лишаем себя огромной части жизни, если не даем себе возможность глубоко работать с телом, сознанием, мышлением. Настоящая трансформация — это не только про знания, но и про новые нейронные связи, телесные ощущения, энергии. Даже самые опытные мастера говорят, что на ретритах они открывают для себя новое. Все новое — это про рост. Новые действия → новые решения → новые практики → новые люди → новая энергия. А новая энергия = новый уровень жизни, денег, отношений и понимания себя. И, да, это еще и про молодость. Чтобы оставаться в драйве, наполненности, любви к жизни, важно менять пространство, путешествовать, учиться, быть частью осознанного комьюнити. Ретрит — это не просто поездка в красивое место. Это наше сильнейшее расширение. Может быть, самое мощное в жизни. Поэтому хотя бы раз в год стоит закладывать в свое расписание не просто отдых, а перерождение. Где мы пересобираем себя. Переосознаем ценности. Глубже понимаем свою миссию. Это свидание с собой — со всеми гранями, тенями и дарами. Где мы честно спрашиваем: «Кто я? Чего хочу? Как вывести свою жизнь на другой уровень?» И находим ответы❤️ Я поняла, что последний раз делала ретрит еще в прошлом году и подумала, что может, нам снова собраться, например, в сентябре?🧡 Кто хотел бы? Пишите в комментариях, дорогие🤭

Самое одинокое на свете это быть женщиной, на которой все и вся Она для всех опора, к ней идут с проблемами, на нее рассчитывают, ею даже немного гордятся: какая сильная, как все успевает. А опереться самой не на кого. И даже мысли такой нет, чтобы попросить. Проще все сделать самой, чем объяснять и ждать. Вроде бы это про силу и успех. А по факту женщина однажды ловит себя на том, что всем нужна, а ее самой у себя как будто нет. Очень часто ко мне на разборы ситуации приходили совершенно разные женщины и рассказывали, как они на самом деле устали. И это были совсем не слабые и не потерянные. Это были те, кто привык, что слабость себе позволять нельзя. Мой опыт показывает, что почти всегда за такой силой стоит уставшая девочка. Девочка, у которой когда-то так сложились жизнь и обстоятельства, что стало ясно: 🔸рассчитывать можно только на себя, 🔸расслабляться опасно, 🔸просить стыдно. Та маленькая девочка выросла и очень хорошо научилась выживать в одиночку. Так хорошо, что разучилась по-другому. На самом деле, эту историю я знаю изнутри. Сама долго была той, кто тянет все и не просит помощи до последнего. И не сразу поняла простую вещь: можно быть сильной и при этом совсем несчастной. Это вообще не одно и то же. Поэтому мне важно создавать пространства, где сильной женщине наконец можно ненадолго перестать быть сильной и почувствовать себя. Быть нужной не только всем вокруг, а прежде всего себе самой. Получить поддержку и опору и при этом увидеть, что мир от этого не рушится. Знаете ли кого-то, кто все тянет одна? Напишите, как ей с этим живется на самом деле.

Счастливым отношениям после 35 мешает не возраст Когда мне было 35, мне тоже аккуратно намекали, что с личной жизнью уже поздновато. Не прямо, конечно. Но смысл считывался - ты же взрослая женщина, смотри на вещи реально. И я хорошо помню это ощущение. Снаружи вроде живешь себе, улыбаешься, занимаешься делами, а внутри нет-нет да и поднимется - а вдруг правда поздно. Я вышла замуж в 43. В 44 родила первого ребенка. Сейчас, в 49, готовлюсь ко второй беременности. И чем дольше я смотрю не только на свою историю, но и на женщин, которые приходят на мои курсы и ретриты, тем яснее вижу - дело почти никогда не в возрасте. Через мои программы прошло больше 1000 женщин, и у очень многих повторяется одно и то же. Женщина вроде бы все делает правильно. Развивается, читает, ходит к психологу, иногда даже на свидания соглашается. А отношений все нет. Или есть, но не те.

Мешают обычно не внешние обстоятельства, а вещи потоньше.

1️⃣ Мы хорошо знаем, что хотим получить. И почти не спрашиваем себя, какими хотим быть рядом. Заботу, тепло, надежность, поддержку - этот список у многих наизусть. И это нормально, рядом с мужчиной хочется выдыхать. Но есть и второй, очень честный вопрос. Не «что он мне даст», а «какой я хочу быть рядом с ним». Не удобной и не заслуживающей любовь, а живой. Отношения ведь не поиск того, кто закроет внутреннюю пустоту. Это встреча двух людей, которые умеют быть в контакте с собой. 2️⃣ Одна наша часть хочет любви. А другая ее боится. Женщина искренне хочет близости. Но внутри есть часть, которой когда-то уже причинили боль и теперь делает все, чтобы туда больше не попасть. И тогда вроде хочется любви, а на свидание идти не хочется. Мужчина хороший, а к нему сразу много претензий. Он становится ближе, и внутри растет напряжение. И женщина думает - что со мной не так. А с ней все так. Просто это защита, которая когда-то правда помогла не почувствовать слишком много боли. С ней не надо бороться. Ее важно заметить и потихонечку вернуть себе ощущение, что близость бывает не опасностью, а живым теплом. 3️⃣ А еще женщина может быть свободна снаружи и все еще связана с прошлым мужчиной внутри. Это не всегда драма. Иногда уже давно не пишет и не ждет. Но нет-нет да и заглянет в его соцсети, сравнит нового с бывшим или оставит внутри маленькую дверцу - а вдруг когда-нибудь. И пока эта дверца открыта, новому часто просто некуда прийти. Не потому что женщина плохая или ей поздно. Просто часть внимания и энергии все еще смотрит назад. А отношениям нужно внутри живое свободное место.

Если есть ощущение, что внутри еще есть эта связь с прошлым, оставляю практику, которая помогает мягко из нее выйти и вернуть энергию себе. 🧡 Сделать практику

Я встретила мужа не тогда, когда сильнее всего пыталась найти мужчину. А когда начала возвращаться к себе - к телу, к желаниям, к праву не быть удобной. Возраст сам по себе не закрывает женщине путь в любовь, дорогие. Гораздо сильнее мешает потерянный контакт с собой. А почему рядом так часто оказываются не те и из какого состояния мы вообще ищем мужчину, я разобрала отдельно в подкасте. Послушайте. Напишите в комментариях, что откликнулось сильнее - страх близости, незавершенная связь с прошлым или вопрос «какой я хочу быть рядом»? Так мы увидим, как нас таких много.

Как не засыпать в медитации? 🧡 Дорогие, наверное, каждая из нас хоть раз засыпала прямо во время практики. И тут же ругала себя, что опять ничего не вышло. А на самом деле все оказалось наоборот. Прямо перед сном мозг входит в особое дремотное состояние. Именно оно дает самую глубокую медитацию. Поэтому в нем дремлют даже опытные практики (это давно описано учеными, Pagano, журнал Science). Но самое важное вот в чем. Чтобы зайти в глубину, голове нужно отпустить мысли и контроль. А мы так привыкли все контролировать, что просто так это почти не умеем. И тогда тело находит свой способ. Через сон оно мягко отпускает мысли и контроль, чтобы начать настоящую глубокую работу. Поэтому если мы засыпаем в медитации, с нами все в порядке. Дело не в том, что мы что-то делаем не так. Просто тело устало и пока не привыкло отпускать.

Как можно мягко помочь телу: 🔸 медленное дыхание, всего 6 спокойных вдохов в минуту, успокаивает нервную систему и запускает режим восстановления (это подтвердил большой обзор исследований, Laborde, 2022) 🔸 со временем тело учится отпускать контроль и оставаться в глубине, не засыпая. Этому даже учат отдельно, в йоге есть практика прямо на грани сна, йога-нидра 🧡

Чтобы тело научилось мягко отпускать контроль и входить в медитацию, не засыпая, у меня есть практика контакта с собой. 🔸 СДЕЛАТЬ ПРАКТИКУ Если ее делать 1-3 раза в неделю, тело постепенно научится не засыпать в медитациях. Часто ли вы засыпаете в практиках и на каком моменте обычно проваливаетесь в сон - в самом начале или уже в глубоком погружении?