Рассказы Денискиной

Как и обещала, продолжу про питание Итак, как уже говорила, я — не сторонник диет и органичной. Я все же за равномерное комфортное питание без сильных срывов в одну или другую сторону. И в принципе, редко переедаю, но если такое случается, не сажусь ни на какие детоксы, а просто устраиваю себе «разгрузочные» дни без круп, рыбы и любого другого вида животной пищи. Максимум с утра могу съесть яичный белок. Это дает возможность ЖКТ прийти в норму. В эти дни у меня получается автоматический дефицит калорий, потому что я ем овощные супы, салаты и тушеные овощи. Акцент делают все же на готовое из-за своего не самого идеального кишечника. Если вам нужно быстро вывести лишнюю жидкость я уже писала рецепт лимфодренажного коктейля Перед каждым приемом пищи я пью стакан теплой воды с лимоном. Это запускает жкт и потом, мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому если после этого голод не продоходит - пора есть. Кстати помимо того, что горячая вода или теплая улучшает работу жкт, она выводит токсины и уменьшает отеки. Так что ее я приучила себя пить регулярно. Когда аппетит выходит из-под контроля, можно выпить таблетку хрома пиколинат — он регулирует углеводный обмен. То есть проще говоря снимке sugar cravings. А вообще неплохо проверить что у вас с хромом, если все время хочется быстрых углеводов. Сырые овощи на ужин — плохая идея. Я все же заменила салаты термически обработанными овощами. Иначе с утра сильное вздутие и отек. Всегда нужно помнить, что фрукты — это сахароза, глюкоза и фруктоза. Поэтому мое правило: не более 2-х в день. Лучше выбирать не супер-сладкие. Вообще это даже не мое правило, а в целом норма фруктозы для человека). Сезонные овощи и фрукты — лучший способ пополнить запас витаминов. Из них они усваиваются лучше всего. Если у вас: частые боли в животе, расстройства ЖКТ, вздутие, поможет кисель из льняных семян. Пропорция: 1 ст.л семян на стакан воды. Для вкуса можно добавить ягоды и корицу. Просто залейте все ингредиенты водой, поставьте на огонь и томите 3 минуты. Пейте перед едой или в течение дня. Так, как-то я очень растекаюсь по тебе). Накидайте наверное вопросов - я подготовлю посты 🔻

Кстати день 5 после процедуры, что я сильно загорелая и пигмент выводить сложно, считаю это идеально для меня. Я довольна ). Делала harmony на 2 параметрах и bbl skintight вроде. Если правильно помню).

Завтра продолжу вам про питание). Готовили сегодня в студии программы на лето 😍

Немного о питании, или что я ем! Многим кажется, что ничего). Но нет, я не голодаю). Не могу сказать, что ем почти все, не буду врать. Но ем я достаточно. Я не бываю голодная, потому что на своем опыте уже убедилась много раз, что если я недоедаю, я точно в итоге сорвусь и объемся до угрызений совести. А их я не люблю. Вот несколько моих базовых правил, а дальше все от настроения и гормонального фона ) 🔻 Я всегда контролирую дефициты в организме. Именно они — частая причина определенных «хотелок» в еде. Например, если вам хочется сладкого, это может сигнализировать о нехватке магния, хрома или железа. Либо вы не добрали белок в приемы пищи или у вас много плохих бактерий в кишечнике). Второе правило: здоровая микрофлора кишечника = отличный метаболизм и отсутствие отеков. У меня с ней все время какие-то проблемы, видимо потому что я очень много раньше ела сырого. Поэтому раз в три месяца я пью курс пробиотиков и прочие добавки. Есть еще один классный способ наладить работу ЖКТ — коктейль из 4 видов зелени (это лучше, чем хлорофилл). Рецепт прост: руккола, шпинат, петрушка, листовой салат. Все! Кстати, о зелени. Она всегда занимает примерно половину моей тарелки в каждый прием пищи. Я вообще обожаю салаты, всегда перед основным блюдом съедаю большой зеленый салат. Чтобы поддержать функцию печень и улучшить желчеотток, я начинаю день с двух стаканов теплой воды с лимоном. Вот недавно еще оттестиррвала хофитол. Обычное молоко я всегда заменяю на растительное. А вообще стараюсь избавиться и от него тоже. Обычное не пью, потому что у меня непереносимость, но думаю, даже если бы ее не было, пастеризованное молоко из бутылок меня не очень привлекает. Мой завтрак всегда состоит из белков и полезных жиров — они дают энергию, сытость + не тянут ко сну как углеводы. Кажется, в один пост ничего не помещается. Поставьте «+» если нужно продолжение 🙈

Как мгновенно почувствовать себя хорошо. Известный блогер и веб-разработчик Гурвиндер Бхогал публикует забавную подборку экспресс-советов для решения самых распространенных ментальных проблем. Тревожитесь — помедитируйте;  злитесь — послушайте музыку; при выгорании почитайте хорошую книгу; от подавленности поможет физическая активность; а если на чем-то зациклились, возьмите лист бумаги и опишите проблему. Это первый пункт сегодняшнего выпуска нашей рассылки. Она выходит по вторникам. Несколько пунктов из нее всегда будут в свободном доступе, и даже ради них стоит читать письмо. Но, если вам нравится Reminder, и вы хотите поддержать редакцию, оформляйте подписку. Ссылка

Как часто вы ведете внутренние диалоги из серии «Вот надо было сказать ему….В следующий раз все все выскажу!» Уверена, что часто — сама иногда так делаю. И тем самым сливаю энергию впустую. Вместо того, чтобы заниматься руминациями, лучше задать самой себе 10 вопросов, которые помогут понять, а чего же вы хотите на самом деле? Подсмотрела у одного психолога и делюсь с вами 👇 💫Если бы вам не нужно было бы думать о деньгах, какую бы жизнь вы выбрали? Ответ на этот вопрос поможет осознать ваши истинные желания. 💫Какие аспекты жизни других вызывают «белую» зависть? Это поможет сформулировать цели. 💫За что вы можете сказать «Спасибо» этому дню? Помогает замечать счастье в мелочах. 💫У вас есть вещи, о которых вы даже боитесь мечтать (все равно не сбудется)? Ответ на вопрос позволяет определить ограничивающие убеждения. 💫Вы держите свою жизнь под контролем или она зависит от обстоятельств? Даёт возможность определить, насколько вы готовы брать на себя ответственность. 💫Если бы вас попросили дать совет маленькому ребёнку, какой бы он был? Вопрос помогает понять ценности и главные жизненные принципы. 💫За что вы держитесь, но боитесь отпустить? Позволяет найти «чемодан без ручки», усложняющий вашу жизнь. 💫У вас есть потребность кому-то что-то доказывать? Ответ на этот вопрос помогает определить, насколько вы уверены в себе и независимы от чужого мнения. 💫Если не сейчас, когда? Мотивирует на достижения и бесконечных ожиданий. 💫Вы боитесь совершать ошибки? Страх неудачи — серьёзный «тормоз» в достижении целей. 💫Что вы сделали сегодня для себя? Решила иногда писать посты на тему психологии. Интересно? Дайте обратную связь 🔻

Выходные и мои эксперименты со стилем 😀

«Мне так нравится эффект от маски из кефира, кожа будто у младенца», — говорила моя бабушка)). Сейчас очевидно, что такой эффект она видела исключительно из-за наличия жира в кефире, а учитывая, что крем бабуля использовала, но подходила к этому вопросу слегка халатно, кефир действительно работал😀🤷‍♀️ Вот решила написать «умный» пост на эту тему. Итак. Начну с того, что есть такое понятие как эпидермальный барьер. Он состоит из: гидролипидной мантии, укрывающей поверхность кожи и липидно-эпидермального барьера. Их главная задача — защита от патологических бактерий и аллергенов, различных химических соединений. «Кирпичи» этого барьера — ороговевшие чешуйки кожи, «цемент» — липиды, а наружная «краска» — пленка из пота, органических кислот, себума. Чтобы воздействовать на наружный слой кожи, активные ингредиенты косметических масок должны пройти через все три слоя. Для этого производители их гидролизируют. Официально: без всякой дополнительной помощи со стороны технологов сквозь роговой слой довольно легко проникают вещества с молекулярным весом до 500 дольтон❗️ В масках их кефира и огурца они сильно больше, поэтому активные ингредиенты «оседают» на поверхности, нарушая рН и забивая поры. Справедливости ради: при сухой коже в липидном слое образуются «бреши», через которые внутрь могут проникать вещества и с большим молекулярным весом, чем 500 Да, но ненамного. Так что, и тут маска «сделай сам» не даст должного эффекта. Еще один нюанс. Неясные микробиологические показатели. Вы только представьте, какой «букет» микробов вас может ждать в сыром яйце или клубнике, сдобренной пестицидами? Мой вам совет: перестаньте мазаться сметной и накладывать на лицо огурцы — так вы только тратите свое время. Даже самая недорогая маска из магазина будет работать лучше, а главное, безопаснее маски из холодильника. Кстати, от косметических масок тоже чудес ждать не стоит. Маски — средство для дополнительногоухода. Они наносятся на 10-20 минут и оказывают воздействие только на поверхностных слой кожи — эпидермис. Они действительно могут справиться c некоторыми проблемами: сухостью, покраснениями, шелушениями, увлажнить и устранить мелкие морщинки. Но серьезные задачи маскам не по плечу. Туда могут добраться только аппараты, игла косметолога и полезные ингредиенты из БАДОВ и продуктов питания. Признавайтесь, а вы делаете домашние маски? Или расскажите о своих фаворитах в косметике.

Как и обещала, немного моих тренировок. Сегодня изолировано ягодицы. В конце еще был комплекс на пресс: 7 упражнений по 40 раз каждое.

День два после процедуры. Веснушки потеменели.