Тамир Шейх Здоровье Фитнес Единоборства

Очень полезный для сердца продукт Миндаль защищает от болезней сердца и помогает избавиться от лишнего веса. Чтобы почувствовать пользу, в день надо съедать не более 10-16 миндальных орехов. Этот продукт защищает от болезней сердца, снижает уровень холестерина и сахара в крови, предотвращает образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Помимо этого, орехи способствуют снижению артериального давления и улучшению притока крови к внутренним органам. Миндаль полезен при борьбе с лишним весом и ожирением. В нем много белка и клетчатки, но мало углеводов, поэтому после его употребления в пищу долгое время сохраняется ощущение сытости, а значит, человек потребляет меньше калорий. Миндальные орехи способны предотвратить развитие инсулинорезистентности. Поэтому пациентам с диабетом второго типа их стоит добавлять в свой рацион. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Гимнастика для водителей. Мышцы и потенция. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Что такое депрессия? Факты, которые вы должны знать Определение депрессии: является ли она психическим заболеванием? Клиническая депрессия, также известная как большое депрессивное расстройство (БДР), является серьезным и тревожным состоянием, которое отрицательно влияет на разум и тело человека. Если вы в депрессии, то у вас постоянно плохое настроение, наряду с чувством печали и потери интереса. Это распространенное, но серьезное расстройство настроения может существенно повлиять на то, как вы думаете, чувствуете и справляетесь с повседневной деятельностью. Конкретная причина депрессии до сих пор неизвестна, хотя многие факторы могут повлиять на ее возникновение, такие как гены, злоупотребление наркотическими веществами, изменения окружающей среды и стресс. Некоторые факторы риска могут также подвергать вас этому расстройству, такие, как жизненные события, травмы детства, травмы головы, прием отпускаемых по рецепту лекарств и многие другие. Депрессия может начаться даже после операции. Также не существует конкретных стадий депрессии, потому что это расстройство выражается по-разному в зависимости от пола, возраста и культуры. Например, депрессивные подростки вряд ли будут демонстрировать такое же поведение, как пожилые люди. Несмотря на то, что ее причина неизвестна, одно ясно: депрессия коварна. Она может нарушить ваш аппетит, сон и производительность на работе. Она даже может повлиять на ваши отношения и на то, как вы общаетесь с другими людьми. Статистика по депрессии: насколько распространено это расстройство? Депрессия - это одно из наиболее распространенных психических расстройств, снижающих качество жизни людей не только в США, но и во всем мире. Показатели очень быстро растут, а Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), насчитывает 350 миллионов людей, которые имеют дело с этим тяжелым расстройством настроения на данный момент. Может встречаться как у мужчин, так и у женщин из всех социальных слоев. Однако, по данным клиники Майо, женщины в два раза чаще впадают в депрессию, по сравнению с мужчинами. Как узнать, если у вас или кого-то из знакомых депрессия? Так как же ощущается депрессия? По данным Национального института психического здоровья (NIMH), если вы испытываете признаки и симптомы большую часть дня, почти каждый день в течение нескольких недель, вы можете быть в депрессии. Эти симптомы включают, но не ограничиваются: -Пессимизм или чувство безнадежности -Раздражительность -Сложность концентрации и принятия решений -Плохая память -Потеря сна, просыпание или подъем очень рано утром -Усталость и отсутствие энергии -Чувство вины, беспомощности и бесполезности -Боли, которые не имеют очевидной физической причины. Чтобы ваше состояние было официально классифицировано как депрессия, вы должны проявлять симптомы по крайней мере две недели. Если все так, это не мимолетная проблема, которая исчезнет через несколько дней. На самом деле, в среднем эпизод может длиться от шести до восьми месяцев. Если вам кажется, что вы страдаете от депрессии, или вы заметили, что любимый человек проявляет эти симптомы, сразу же обратитесь за профессиональной помощью. Если ее не устранить, депрессия может быть крайне пагубной, и даже может привести к самоубийству. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Пресс. Кубики пресса. Мифы и реальность. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Удивительные способы пережить жару 1. Пейте горячий чай Хотя в жару особой популярностью пользуются холодные напитки, как это ни удивительно, горячий чай или кофе могут оказаться более эффективными. Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в 2012 году, горячий напиток, выпитый в жаркий день, действительно способствует охлаждению организма. Правда, только в ситуации, когда погода жаркая, но сухая. Дело в том, что, выпивая горячий чай, вы начинаете сильнее потеть. В сухом воздухе пот быстро испаряется, охлаждая кожу и организм в целом. Если же влажность воздуха повышена, эффективность этого процесса падает. Поэтому в условиях влажной жары нужно пить не горячие, а холодные напитки. 2. Ешьте острую пищу Вместо кафе-мороженого в жару лучше отправиться в индийский ресторан. Капсаицин — химическое вещество, ответственное за жгучий вкус перца чили, — вызывает ощущение жара не только во рту, но и во всем теле, заставляя нас потеть. А поскольку пот — самый эффективный способ регулирования температуры тела, горячий чай и карри вам в помощь. 3. Оближите себе запястья Эту тактику используют многие животные, от кенгуру до обезьян. Хотя звучит довольно противно, но если вы в жару оближите внутреннюю сторону своих запястий, вам действительно станет легче. Дело в том, что кровеносные сосуды залегают очень близко к поверхности тонкой кожи внутренней стороны запястий. Нанося на это место слюну, вы имитируете эффект от пота, охлаждая поверхность кожи, замедляя кровообращение и не давая организму перегреваться. Если вам претит мысль о том, что вы будете лизать запястья, того же эффекта можно добиться, просто намочив кожу или подставив запястья под струю холодной воды. 4. Выдерните все вилки из розеток Хотя все знают, что, будучи включенными в сеть, большие, мощные электронные устройства, типа телевизора или компьютера генерируют много тепла, о более мелких гаджетах, как правило, забывают. А зря — светильники, электрочайники, утюги, зарядные устройства тоже способны выделять тепло, и в немалых объемах. Так, эксперимент показал, что беспроводная зарядка с подсоединенным к ней iPhone 11 Pro Max разогревается до 32 градусов по Цельсию при температуре воздуха в помещении, равной 20 градусам по Цельсию. 5. Откажитесь от спиртного Алкоголь обладает мочегонным действием, заставляя вас чаще и больше мочиться, что повышает риск тяжелого обезвоживания. Если вы все же решили выпить спиртного, несмотря на жару, то пейте больше воды. Алкоголь также заставляет расширяться сосуды, из-за чего вам будет еще жарче. 6. Не открывайте окна Может показаться, что это противоречит здравому смыслу, но, как демонстрируют результаты исследований, чтобы в доме сохранилась прохлада, не стоит открывать все окна нараспашку. Во всяком случае если в вашем доме есть по крайней мере два этажа. Поскольку горячий воздух поднимается вверх, в комнатах на втором этаже, которые еще к тому же освещены солнцем, гораздо жарче, чем в тенистых комнатах первого этажа, и это создает разницу в давлении. Если вы откроете все окна и вверху, и внизу, образуется сквозняк, который будет засасывать горячий воздух с улицы и через верхние комнаты гнать его вниз, выдувая наружу прохладу из нижних помещений. 7. Сверните язык трубочкой и дышите Эта техника дыхания называется шитали (ситали) пранаяма, или охлаждающее дыхание. Специалисты по йоге утверждают, что так можно охладить тело буквально за несколько минут. Для этого нужно сесть в удобной для вас позе, с прямой спиной, положив ладони на колени, расслабиться и закрыть глаза. Затем высуньте язык, сверните его трубочкой, завернув края наверх, и вдыхайте через него воздух, как через соломинку, выдыхая через нос. Для охлаждения тела достаточно повторить вдох и выдох 5–8 раз. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

ЦУМ с позором закрывает свои отделы: никто не покупает их вещи Огромная наценка в 10-20 раз на товары в главном вещевом магазине сделала своё дело — люди все чаще прибегают к репликам. Реплика (не путайте с подделкой) — та же вещь, которая шьётся по оригинальным лекалам Brioni, Loro Piana, Brunello Cucinelli, с сохранением всех технологий, материалов и бирок, но дешевле в десятки раз. Достать такие самому очень тяжело, но есть специальные магазины. Один из таких — Mos.Style.King. Они работают уже 4 года и за это время не получили ни одного негативного отзыва. Хотите выглядеть стильно и не переплачивать огромные деньги? Вам сюда: https://t.me/+N0-UyuQVdk1lODFi

Бойцовская тренировка на пресс. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Выносливость волка

Почему стоит пить сок сельдерея каждый день 1. Уменьшает воспаление Сок сельдерея уничтожает болезнетворные бактерии и вирусы, вызывающие воспаление, которое в свою очередь провоцирует хронические заболевания. 2. Помогает сбросить вес Сок сельдерея помогает очистить печень (именно вялая печень стоит за таинственным увеличением веса) 3. Улучшает пищеварение Сок сельдерея восстанавливает уровень соляной кислоты в желудке, что способствует перевариванию пищи. 4. Уменьшает вздутие живота Старые непереваренные, гниющие белки и прогорклые жиры, задерживающиеся на дне желудка и в тонком кишечнике, вызывают вздутие живота. Сок сельдерея побуждает печень увеличивать выработку желчи и усиливает выработку соляной кислоты в желудке. 5. Помогает при экземе и псориазе Кластерные соли в соке сельдерея разрушают клеточные мембраны болезнетворных микроорганизмов, ответственных за экзему. 6. Борется с инфекциями Сок сельдерея укрепляет иммунную систему. Белые клетки крови поглощают натриевые кластерные соли из сока сельдерея через свою клеточную структуру, а затем используют их в качестве механизма нападения, а не просто защитного механизма. 7. Помогает предотвратить инфекцию мочеполовой системы Сок сельдерея убивает стрептококк, который является истинной причиной инфекций мочевыводящих путей. 8. Исцеление от прыщей Натриевые кластерные соли сока сельдерея убивают бактерии, в том числе стрептококки в печени и лимфатической системе, что и является реальной причиной появления прыщей. 9. Предотвращает высокое кровяное давление Сок сельдерея помогает стабилизировать кровяное давление, очищая печень и кровь. 10. Помогает снизить высокий уровень холестерина Сок сельдерея помогает очистить и укрепить печень, а также расщепляет непереваренные гниющие белки и жиры, которые отравляют печень. 11. Помогает предотвратить язвы Сок сельдерея помогает уничтожить болезнетворные бактерии, которые вызывают язвы. 12. Защищает здоровье печени Натриевые кластерные соли, которые содержатся в сельдерее, укрепят иммунитет вашей печени. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea

Наработка нокаутирующего удара. Система 5 - 10. Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах https://t.me/tamircrimea