@cardiolog.novikova

Вечерний кардиопривет и напоминание, что выше в ленте очень полезное упражнения для вен и лимфооттока "тараканчик". А тараканы - одни из самых древнейших насекомых))

Позади тяжелый рабочий день за компьютером, склоки с коллегами, начальник на ковер вызвал – к отчету придрался, зараза😈. Толком и пообедать не успела. Хорошо, машина под боком - быстро домой добралась. Наконец-то можно расслабиться, забраться на уютный диванчик, посмотреть сериал, поужинать, тортиком шлифануть и забыть все печали. Ой, опять за полночь засиделась🙈. Знакомо? ⠀ Что не так в сценарии? Почему кардиологи бьют тревогу? ⠀ Малоподвижный образ жизни - фактор риска: ⠀ ✔сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта миокарда, инсульта, заболеваний периферических артерий) ✔онкозаболеваний (рака толстой кишки, молочной железы) ✔сахарного диабета 2 типа ✔перелома шейки бедра ✔️депрессии ⠀ Шеф, усе пропало😱. Что делать? ⠀ Хорошие новости🤗  У лиц, регулярно занимающихся физической активностью, общая и сердечно-сосудистая смертность снижается на 20-30%, эффект дозозависимый. ⠀ Регулярная физическая активность: ⠀ ✔нормализует уровень артериального давления, пульса, глюкозы, липидов крови, массу тела ✔снижает уровень тревоги и депрессии ✔улучшает сон, работоспособность, память, концентрацию внимания ✔снижает смертность от рака толстой кишки, предупреждает рак матки/яичников ✔укрепляет кости - снижает риск переломов. Если на полноценную тренировку нет времени и сил начни с “тараканчика”. Вы точно сможете выделить 1-2 минуты с утра. Сердце и сосуды скажут Вам огромное «СПАСИБО!» А вы делаете такое упражнение? Делитесь впесатлениями⬇️

Секретное упражнение кардиолога😁⬇️

Вечерний кардиопривет❤️. Я тут немного под плинтус спряталась: 1. Приемы в клинике 2. Интервью для ютуб-канала "миллионника" о важности профилактики атеросклероза 3. Встречи с друзьями 4. Интенсив по съемке рилз (бесят они меня страшшшно🤦‍♀️). 5. Скоро вернемся к ишемической кардилмиопатии. 6. Пока новый пост родился))⬇️