ЖЖ 🌸 МЖД

🌸 Уважаемые подписчицы! 🌸 🥱 Синдром хронической усталости. ЧАСТЬ 1 💁🏻‍♀️ Современный ритм жизни и информационный фон могут привести к стрессу и эмоциональному переутомлению, которые становятся все более распространенными. Если усталость становится постоянной и мешает выполнению обычных дел, это может быть сигналом о необходимости помощи. 🔍 Синдром хронической усталости (СХУ) часто встречается у людей с высокой ответственностью на работе. Большинство людей с диагнозом СХУ — это люди в возрасте 25–45 лет, причем у женщин синдром хронической усталости встречается в 2–4 раза чаще. ⚠️ Факторы риска и причины развития СХУ: - оксидативный стресс, - дефицит магния и карнитина, - плохая экология, - хронические заболевания, - однообразная напряженная работа, - постоянные недосыпы, - эмоциональное напряжение. 🌟 Симптомы СХУ: - постоянная усталость более полугода, - быстрая утомляемость, - психоэмоциональные расстройства, - нарушения сна, - головные боли, - проблемы с памятью, - ослабленный иммунитет.

🌸 Уважаемые девушки! 🌸 💁🏻‍♀️ В рамках выполнения Плана мероприятий по реализации Концепции здорового образа жизни в ОАО «РЖД», утвержденного генеральным директором – председателя правления ОАО «РЖД» О.В.Белозёровым от 4 сентября 2020 г. № 1333, Центральная дирекция здравоохранения до 22 мая 2024 г. (ежедневно в 13 час. 00 мин.) проведет серию онлайн-тренингов «Оказание психологической помощи». 👩🏻‍⚕️ В рамках серии вебинаров высококвалифицированные психологи научат слушателей правильно оказывать психологическую поддержку и расскажут, как сосредоточиться в тяжелой стрессовой ситуации. 📲 Подключение к вебинарам: - 21 мая 2024 г. по ссылке https://cdzrzd.ktalk.ru/t4pe266rw9p2; - 22 мая 2024 г. по ссылке https://cdzrzd.ktalk.ru/a8gf8uhxsytu.

🌸 Уважаемые девушки! 🌸 ✅ Работникам ОАО «РЖД» предоставляется уникальная возможность получать баллы в рамках программы «Бонусный пакет» на Сервисном портале работника за включение работника в Единый реестр династий железнодорожников. 🎁 Что необходимо сделать? 1️⃣ На Сервисном портале перейти во вкладку Награды и достижения. 2️⃣ Далее перейти во вкладку Особые достижение. 3️⃣ Сделать скрин экрана с активным достижением. Далее перейти в нормативные документы ➡️ династии железнодорожников ➡️ Единый реестр и сделать скрин экрана, где видна ваша фамилия. 4️⃣ Затем перейти во вкладку Бонусный пакет ➡️ получение бонусов ➡️ категория: активный образ жизни ➡️ стать частью железнодорожных династий. 🎁 За данное достижение каждый работник получает 100 баллов.

🥱 ЛЕНЬ - истоки и как бороться. Многие психологи считают, что лени не существует. Это просто отсутствие или снижение мотивации что-то делать. Если связать с психологией, здесь важно понимать, не перешло ли всё в стадию депрессии. ❗️Поэтому, если вас это состояние сильно беспокоит, обращаемся к специалистам. Но если вы хотите научиться работать с вашей силой воли, попробуйте упражнения и конечно, книги, чтобы понять эту проблему. 1️⃣ Распределяйте свои дела реально. Не нужно пытаться запихнуть все дела в вашей голове в один день. Определите приоритетные дела, которые нельзя отложить и добавьте по желанию не особо важные. 2️⃣ Не забываем делать в течение дня то, что вам нравится и вас заряжает. Обнимашки с близкими, обед с подругами, игра с собаками или поход в бассейн, прогулка с семьей.. 3️⃣ Конечно же спорт и сон. Иногда стоит нормализовать режим сна и лень уходит. 4️⃣ Если вы не можете начать что-то делать из-за страха не справиться, постарайтесь не думать о последствии, если что-то пойдет не так.

С Днём Великой Победы! ⭐️ Это праздник гордости, воинской славы, стойкости и мужества. Мы чтим память героев, благодарим ветеранов и вспоминаем об их подвиге. Сегодня по стране курсируют «Поезда Победы» и проходят другие памятные мероприятия, а корпоративные волонтёры РЖД участвуют в организации Парада на Красной площади. Укреплять культурные и духовно-нравственные ценности, уважать заслуги — традиции, которые объединяют всех железнодорожников. С праздником! #календарь #годтрадицийржд

☀️ Впереди лето — проведите его с пользой! В этом помогут наши подарки Теплый сезон — отличное время для занятий спортом на свежем воздухе. А чтобы ваши тренировки или пробежки были еще эффективнее, участвуйте в нашем розыгрыше: ⌚️1 место — умные часы для продуктивных занятий 🎧 2 место — беспроводные наушники, чтобы тренировки и пробежки были приятнее ⚡️ 3 место — портативный аккумулятор (если вы забежали слишком далеко, а гаджеты разрядились) Как участвовать 1️⃣ Подпишитесь на наш канал @ckadr_rzd 2️⃣ Нажмите кнопку «Участвую» под этим постом 🗓 1 июня бот случайным образом выберет ТРЕХ победителей. Призы доставим в любой уголок России. Участвуйте сами и расскажите коллегам. Удачи! 🎉

🌸 Уважаемые женщины! 🌸 🐣 Христос Воскресе! Все вокруг цветет и пахнет! Так пусть и в вашей жизни будет весенняя пора, пора созидания и возрождения. 🥰 Пусть ваш дом обходит стороной беда, и Бог не посылает вашей семье испытания, а лишь радуется вашим хорошим поступкам и чистым помыслам. 🥰 В этот праздничный день желаем вам всем гармонии в душе, взаимопонимания в семье, достатка в доме и удовлетворения от жизни. Пусть Господь всегда слышит ваши молитвы и даёт вам самых лучших ангелов – хранителей. Поздравляем со светлым праздником Пасхи! Христос Воскресе! 🪺 Делитесь фотографиями ваших пасхальных яиц и куличей!

С праздником весны и труда! РЖД — большая команда профессионалов. Каждый работает на результат и вносит свой вклад в развитие ж/д отрасли. Удачи в делах, успехов в работе и благополучия 🎉🚂 #календарь

🌸 Доброго дня вам, коллеги! 🌸 🙋🏻‍♀️ На связи психолог Нина Кривакова. Сегодня расскажу про Мак-карты - это научная проективная методика, которая позволяет осознать свои истинные мысли, переживания по тому или иному вопросу и получить ответы. ✅ Предлагаю вам попробовать ресурсную Мак-активность, чтобы у вас были силы, вы могли увереннее и легче двигаться вперёд! 📌 Исследуйте свой ресурс, внутри нас всегда есть ответы, а метафорические карты помогают через образы соприкоснуться к своему подсознанию. Задайте себе вопрос: Какая внутренняя опора поддержит меня в ближайшее время❓ ‼️Посмотрите на карты, выберите интуитивно одну и запомните номер. Переходите в комментарии к посту, внимательно рассмотрите выбранную карту и ответьте на вопросы: 1️⃣ Что изображено на карте? 2️⃣ Какие чувства она у меня вызывает? 3️⃣ О каком качестве, способности мне эта карта подсказывает? 4️⃣ На что мне стоит обратить внимание? 5️⃣ В чем моя сила? 6️⃣ Что я могу сделать ближайшее время, чтобы укрепить внутреннюю опору?

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 🌸 Красивая осанка это просто 1️⃣ кончик носа чуть касается пола 2️⃣ лоб прижат к полу