Спортивный Нутрициолог

Перерыв в диете может повысить долгосрочную приверженность диете. ✅ В недавнем исследовании приняли участие 38 женщин, тренирующихся с отягощениями, которые были рандомизированы в один из двух диетических протоколов: 6 недель непрерывного 25%-ного снижения потребления энергии или 2 недели 25% снижения потребления энергии затем следовала 1 неделя энергетического баланса (всего 8 недель). В ходе исследования участники потребляли 1,8 г/кг белка и прошли 3 тренировки с отягощениями под наблюдением. После завершения обеих диет не было различий в составе тела Скорость метаболизма в состоянии покоя между группами. Тем не менее, склонность к перееданию была значительно ниже в группе, соблюдающей прерывистую диету. Перерывы в диете могут быть использованы теми, кто хочет сделать кратковременный перерыв в диете, не опасаясь повторного набора жира. Они также могут помочь в долгосрочном соблюдении диеты, хотя это следует сопоставить с затратами на более длительные расходы на этапе диеты.🍽️

ПАНО? 😂

https://ozon.ru/t/a2gjXKj Налетай, разбирай)

Глава роспортебнадзора

Подарок 🎁 от @Juliiiaa_25 💞

Смена диеты не приводит к возобновлению потери веса. ❌ В этом исследовании приняли участие 42 взрослых в 12-месячном перекрестном исследовании диеты. 🗓️ Участники были рандомизированы на следующие группы: 1️⃣Здоровую диету с низким содержанием жиров. 2️⃣Здоровую диету с низким содержанием углеводов… в течение 6 месяцев, а затем перешли на другую (поменялись) диету. диеты в течение дополнительных 6 месяцев. 🔀 Независимо от диеты, участники испытали быструю потерю веса (-7% массы тела) в первые 3 месяца. 📉 Эта скорость замедлилась в течение 3-6 месяцев (-2%). ⏳ После изменения диеты потеря веса снова замедлилась в течение следующих 6 месяцев. 6-9 месяцев (-1%) 🐢 И, наконец, в течение 9-12 месяцев наблюдалось незначительное увеличение веса (+0,6%). 🤷‍♂️ Изменение диеты, вероятно, не является решением проблемы, когда потеря веса становится в плато 👈 быть максимум 6 месяцев?🤔

Настоящая тренировка для снижения веса) это вам не сериал смотреть на тренажере)