PROJECT W | БАЗА
Пригласи друга- https://t.me/+KqAXhSzYHCsyOTJi По вопросам- @goat_edd Тик ток- @project_w_original Дзен - https://dzen.ru/id/669250300f4cdd6ded262a72 РЕКЛАМА В КАНАЛЕ, НУЖНА ДЛЯ ЕГО РАЗВИТИЯ!!!
Більше9 248
Підписники
-1424 години
+847 днів
+14730 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступне
Решил я накинуть рацион питание, очень хорошо пойдет для набора мышечной массы
– Много белка и в целом бжу который может считать полезным и для кожи
🔢 Завтрак (400-500 ккал):
⚪Овсянка на молоке с фруктами и орехами: 100 грамм овсянки, 200 мл молока, 100 грамм ягод (малины, клубники, черники), 30 грамм грецких орехов.
⚪Яичный омлет с овощами: 2-3 яйца, 100 грамм овощей (перец, помидор, грибы), 50 грамм нежирного сыра.
⚪Тосты с авокадо и яйцом: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 1/2 авокадо, 1 яйцо, 50 грамм нежирного сыра.
🔢 Обед (500-600 ккал):
⚪Куриная грудка с рисом и овощами: 150 грамм куриной грудки, 100 грамм риса, 150 грамм овощей (брокколи, цветная капуста, спаржа).
⚪Лосось с гречкой и салатом: 150 грамм лосося, 100 грамм гречки, 100 грамм салата (с рукколой, помидорами, огурцами, заправленный оливковым маслом и лимонным соком).
⚪Чечевичный суп с овощами и цельнозерновым хлебом: 200 грамм чечевичного супа, 50 грамм цельнозернового хлеба, 100 грамм овощей (морковь, сельдерей, картофель).
🔢 Ужин (400-500 ккал):
⚪Куриная грудка с тушеными овощами и картофельным пюре: 150 грамм куриной грудки, 150 грамм тушеных овощей (кабачки, баклажаны, болгарский перец), 100 грамм картофельного пюре.
⚪Рыба с бурым рисом и овощным салатом: 150 грамм рыбы (треска, минтай, хек), 100 грамм бурого риса, 100 грамм овощного салата.
⚪Овощной омлет с 2-мя яйцами и цельнозерновым хлебом: 2 яйца, 100 грамм овощей (цветная капуста, брокколи, помидоры), 50 грамм цельнозернового хлеба.
Продолжать про питание?
Конечно делаем- 🤩
Не- 🤯
14🤯 3
22891
00:12
Відео недоступне
Заряженного дня!
Сегодня вкладываемся на полную– 🤩
IMG_0272.MP42.39 MB
18🤯 3
48323
Фото недоступне
-Давай быстро раскидаю лучшие 3 аромата на лето.
Вахуи будут и друзья и девушки, так что дерзай
🔢 Valentino Uomo Born in
Roma Green
Stravaganza Valentino ( цитрусовый, кофейный, фужерный, свежий пряный, древесный теплый, пряный землистый)
🔢 Imagination
Louis Vuitton
IMAGINATION (цитрусовый,
амбровый, свежий, свежий пряный, зеленый, теплый пряный)
🔢 Spicebomb Night
Vision Eau de Parfum Viktor&Rolf (свежий, пряный фужерный, теплый пряный, древесный, амбровый,
зеленый, свежий)
Напиши в комментариях, какой у тебя парфюм⏬🤩
12🤯 1
9451228
Фото недоступне
Ошибки при уходе за лицом
(1 часть)
– для кого-то это база, а кто-то не знает про эти ошибки
🔢 Переборщил с очисткой
⚪Слишком частое использование скрабов и пилингов: Чрезмерное отшелушивание нарушает защитный барьер кожи, делает ее чувствительной и склонной к раздражению.
🔢 Игнорирование питания и образа жизни:
⚪Неправильное питание: Недостаток витаминов, минералов и антиоксидантов отражается на состоянии кожи.
⚪Недостаток сна: Во время сна кожа восстанавливается, поэтому недостаток сна делает ее уставшей, тусклой и более подверженной воздействию внешних факторов.
🔢 Неправильное использование масок:
⚪Неправильное нанесение: Маски нужно наносить на чистую кожу, равномерно распределяя по всему лицу.
⚪Несоблюдение времени экспозиции: Каждая маска имеет рекомендованное время нанесения, которое нельзя превышать.
22🤯 2
97912
Фото недоступне
Топ-3 ошибки, которые убьют мужскую привлекательность
Давай разберемся, что может оттолкнуть от мужчины:
🔢 Мятая одежда:
( - 1500 к ауре )
Это, казалось бы, мелочь, но она способна испортить все впечатление. Мятая одежда говорит о неряшливости и неуважении к себе и окружающим. Ведь согласитесь, человек, который уделяет внимание своему внешнему виду, вряд ли позволит себе ходить в мятой рубашке.
🔢 Длинные грязные ногти:
Грязные, длинные ногти
( -5000 к ауре )
это не только некрасиво, но и негигиенично. Это сигнал о том, что мужчина не следит за собой, а это, как известно, очень важно для создания положительного образа. Неухоженные ногти отталкивают, даже если мужчина в остальном выглядит идеально.
🔢 Слишком узкие джинсы:
Скинни-джинсы,
( -3000 к ауре )
Не знаю как ты но я не видел человека которому шли эти прилегающие штаны
Согласен с автором?
Еще как- 🤩
Не очень- 🤯
46🤯 1
1 34423
Фото недоступне
Кофе - любимый напиток многих, но не все знают о его негативном влиянии на организм. ТОП-3 причин, почему стоит ограничить употребление кофе
🔢 Бессонница и проблемы со сном:
Кофеин - настоящий "энерджайзер", который мешает заснуть. Даже выпитый за несколько часов до сна, он может нарушить цикл сна, вызывая бессонницу и усталость.
🔢 Обезвоживание:
Кофе - мочегонное, поэтому, употребляя его, ты теряешь больше жидкости, чем обычно. Это может привести к обезвоживанию, особенно в жаркую погоду.
🔢 Проблемы с кожей :
Кофе очень жетско дает о себе знать коже, из-за кофе у людей кожа становится сухой и впитывает все полезные элементы с кожи
Просто ограничивай потребление и все будет нормальноЛюблю кофе- 🤯 Люблю воду- 🤩
46🤯 16
1 31326
Добрый вечер дорогой
Админ сегодня взял выходной
Завтра будем двигаться дальше💥
34🤯 3
1 39105
Фото недоступне
Стиль Total Black:
Кажется элегантным, очень в тему и подходит под любой праздник. Это стиль, когда ты одеваешься только в черный цвет.
– Выглядишь как стильная, BMW M8, что представляет собой Total Black.
Я уверен, что большинство парней, которые сидят в этом канале, очень любят этот стиль, или он является для них базой или повседневным стилем жизни.
🔢 Набрось на себя черную обтягивающую или оверсайз футболку, можно с принтом, можно и без. (Лучше- без)
🔢 Надень широкие черные штаны классического кроя или streetwear штаны с большими карманами.
🔢 Стильные очки, неважно - Ray-Ban или солнцезащитные.
🔢 Высокие черные кроссовки, дополняющие твой верх и низ одежды.
И большинство поймут, как этот простой минимализм, который укоренился в жизни многих мужчин, притягивает на себя много мужских и женских взглядов.
Обожаю total black- 🤩
Я ценитель постельных цветов- 🤯
27🤯 9
1 522216
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.