Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
nx.cherie
Відкрити в Telegram
281
Підписники
Немає даних24 години
+27 днів
Немає даних30 день
Архів дописів
281
самое важное, это понять, что вы действительно больше не хотите находиться в этом состоянии. понять, что вам не нужно/нельзя/страшно так жить и вы больше не можете это продолжать.
главное, что вы должны усвоить, понять и искренне в это поверить — ваша ценность не определяться формой вашего тела или цифрой на весах. вы ценны, заслуживаете любви, внимания и уважения, потому что вы — это вы. у вас есть множество прекрасных качеств — это ваша истинная ценность. другие люди любят вас, независимо от вашего внешнего вида, ровно так же, как и вы их любите в любом состоянии. осознать свою безусловную ценность — первый и самый важный шаг на пути к восстановлению.
очистите свое пространство от этого дерьма: отпишитесь от всех пабликов, удалите счетчики, бодичеки, не взвешивайтесь и не измеряйте себя. настройте режим питания. попросите помощи близких: расскажите им, обращайтесь за поддержкой, они не откажут.
восстановление — это безумно длинный путь, где будут и взлеты, и падения, но главное не старайтесь, вы уже молодцы, потому что захотели отказаться от этого, всё получится!! 🙏🏻🙏🏻💋💋
281
с каждым экзаменом эффективность и кпд моей подготовки становится все меньше и меньше
😢😢😢
281
начинала я по базе с пустым грифом, штангами по килограмм 20 и так далее, работая сначала над техникой, потом постепенно увеличивала веса, когда мышцы привыкали к нагрузке. если вы новичок, не нужно нагружать себе огромные штанги, вы с огромной вероятность будете просто косячить с техникой и навредите себе. по возможности, взять тренера/знающего человека, который бы поставил вам базу и направил бы вас, хотя бы на первое время🙏🏻
спасибо большое, я очень рада слышать, что я кого-то вдохновляю или мотивирую!
