I❤️Pilates & Running

Добра)))❤️❤️❤️

Многие из нас смотрели фильм Дж.Камерона "Аватар".Мало кого он оставил равнодушным. Оставляя за скобками философский,политический,эзотерический посылы создателей картины,меня (по аналогии) заинтересовал потрясающий встроенный в каждого из нас психологический феномен сознания-РЕФЛЕКСИЯ,но не в прямом смысле этого термина(склонность анализировать свои мысли и переживания со стороны,сейчас психологи меня "покусают"),а в мысленном моделировании(овеществлении себя, своего тела,своей личности)словно аватара-персонажа компьютерной игры или сюжета под названием "наша жизнь". У Вашего персонажа, которым Вы управляете есть возможность "прокачивать" его энергию, навыки, умения, уровень здоровья, коммуникацию, вступать в гильдии, сообщества, двигаться вверх или по горизонту в социальной иерархии. Вы управляете своим персонажем, его телом, только Вы влияете на его поступки, принимая решение,как ему поступить и куда пойти! Но вот проблемка "нет сохранения",нет возможности "полностью начать сначала", и нет нескольких жизней, ТОЛЬКО ОДНА! Представляете, какой кайф, Вы можете решить,что Ваш персонаж неподвержен лени, только Вы решаете какие эмоции испытывать,и с кем общаться, обижаться или нет, хандрить или радоваться выбранному "сюжету"))) Вот такой внутренний "Аватар") Всем доброго утра, Ваш Еф)))

Про ОФП и моё отношение к нему Гораздо интереснее относится к ОФП не просто как к способу стать сильнее, стройнее, энергичнее, а облечь этот инструмент прикладным смыслом: стать сильнее, чтобы: - укрепить иммунитет и меньше болеть - исключить мышечные боли и ощущение скованности - укрепить себя для профилактики травм в спорте и быту - подготовить себя к сложно-подчиненным двигательным навыкам или специфичной спортивной деятельности (бегу, плаванию и т.д.) - научиться "подтягиваться", "отжиматься", "приседать" - подготовиться к физ. испытаниям и тестам, соревнованиям (ГТО, вступительные экзамены, любительские соревнования и т.д.) Но с другой стороны, кому что, "худеть", так "худеть"- "качаться"-ну ок)))) дело каждого))) Всем добра и сводного выбора - правильным становится тот, который Вы выбрали 💯💯💯💯❤💥, Ваш Еф

Про то, как не надо никогда делать (как не надо бегать марафон)😂😂😂😭😂😭 Сразу скажу - так как я не делайте никогда. Дело было в 2017 или в 2018, точно не вспомню... (вес 80-82,5 кг, преимущественно силовые и прыжковые упражнения, гири, круговые тренировки, бега минимум) Никогда не выходите на такую серьёзную дистанцию без специальной подготовки. Да, я обладал тогда сильным телом, мои теоретические знания о беге были достаточными для любителя, но: - беговых навыков «ноль» - бегового объёма оооочень мало для «выхода» на марафон - беговые тренировки были бессистемны и однотипны-я всегда бегал одну и ту же дистанцию, с одним и тем же темпом - трусцой 🤦🤦🤦🤦🤦🤷🏽‍♂️🤷🤷🏽‍♂️ От «полного разрушения» в ходе подобного челленджа меня «спасли» регулярные тренировки с отягощениями, интуитивное понимание как переставлять ноги, двигаясь трусцой… и предыдущий несистемный, но все таки более или менее регулярный опыт уличных пробежек на уровне огромного чайника😭😭😭😂😂😂😂😂😂😂😂. Мой позвоночник не «ссыпался в трусы», мои колени не превратились в “труху», но в процессе дистанции было ооочень тяжело «после 30 км». Не повторяйте моих ошибок, готовьтесь, учитывая специфику испытания. К марафону надо готовиться системно, используя беговые тренировки, планируя свою периодизацию желательно с тренером🙏🙏🙏🙏👏😉🤦🤷🏽‍♂️🔥🤷, удачи))) и легких ног) Ваш бегущий тренер по пилатесу, Еф)

Термы с сыном, чуток «косточки расслабил» в хамаме и спатки) завтра пригодятся эластичные мышцы 💪 надо же получить адреналинчика и море удовольствия 🙏❤️🚀

Удаётся держать вес 70-71.2 кг. Адаптируемся и пашем. Отлаживаю режим питания, формирую привычки. Непростой процесс… связанный с привыканием к: - тренировочному режиму в новых «энергетических условиях» (как оказалось - самое простое) - реагированию рецепторов вкуса и запаха на определённые «пищевые привычки» (чуть сложнее, но в целом нормально) - количеству пищи (самое сложное - «ложный страх» остаться голодным, не доесть, неосознанно, как будто это может нанести мне вред для жизни или здоровья) - изменению эмоционального статуса (острое реагирование на реакцию со стороны близких в разных ситуациях): это неприятный момент, но он тоже «отлаживается», понятно, что вкусная (сладкая и жирная) еда - источник эмоций. И отсюда прямое влияние на настроение и эмоции. С этим тоже удаётся работать. За это отдельное спасибо жене и сыночку, близким за терпение. Я уже лучше, привыкаю, и заранее прошу прощения за своё, иногда некорректное поведение. Извините меня пожалуйста. Жена - ты святая! Сыночек - спасибо тебе за поддержку. Я уже лучше…. Обещаю, контроль за эмоциями и привыкание без «пищевых наркотиков» вернуть себе в полной мере радость жизни. Уже получается. Я точно справлюсь ❤️❤️❤️, у меня мощная поддержка - за мной семья❤️🙏 В целом делюсь своими впечатлениями по которым становится ясным, с какими «вызовами» Вам придётся столкнутся, а с какими подружится, если Вы решитесь на режим отладки питания и пищевого поведения. Уверен, что мой путь несколько осложнен регулярными и порой, непростыми спортивными нагрузками. Необязательно это повторять. У каждого свой путь. И возможно Ваш будет максимально менее тернист и более комфортен. Я делюсь лишь тем, как живу. И возможно это кому-то пригодится. Обнял, медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф.❤️🙏🚀