Психология для себя

50 ФРАЗ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ САМООЦЕНКИ РЕБЁНКА И не только ребёнка 😉. Сохраняйте ✅: 1. Ты мне очень помог. 2. Ты был прав. 3. Я знаю, ты очень старался. 4. Я тебе очень благодарна. 5. У тебя классные идеи. 7. Я в тебя верю. 8. Ты очень важен для меня. 9. Я тобой горжусь. 10. Я тебя обожаю. 11. Не надо быть совершенным, чтобы быть удивительным. 12. Я тебе верю. 13. Ты этого достоин. 14. Не бойся быть собой. 15. Это хорошо быть любознательным. 16. Это нормально - допускать ошибки. 17. Я тебя понимаю. 18. Можешь сказать мне нет. 19. Ты неотъемлемая часть нашей семьи. 20. Мы сделаем так, как ты предлагаешь. 21. Я тебя ценю. 22. Ты превзошёл самого себя. 23. Я тебя прощаю. 24. Я так счастлива, что ты у меня есть. 25. Твой поступок очень смелый. 26. Я восхищаюсь тобой. 27. Это твое решение. 28. Если ты во что-то веришь, это важно. 29. Не сдавайся и не унывай. 30. Я всегда буду любить тебя. 31. Твое отношение может изменить любую ситуацию. 32. Не сравнивай себя ни с кем. 33. Ты справишься. 34. Чего-то бояться - это нормально. 35. Даже если ты совершил ошибку, её почти всегда можно исправить. 36. Твоя доброта не делает тебя слабым. 37. Ты хороший друг. 38. Тебе не надо делать всё, что делают другие. 39. Всё возможно. 40. Ты можешь изменить мир к лучшему. 41. Мне нравится, как ты это сделал. 42. Я тебя слушаю. 43. У тебя здорово получилось. 44. Мое сердце полно любви к тебе. 45. Ты не будешь нравится всем, и это нормально. 46. У тебя всегда есть выбор. 47. Отличный вопрос. 48. Я с удовольствием проведу с тобой время. 49. Ты сделал отличный выбор. 50. Я тебе доверяю. Эти фразы собрала для родителей предпринимательница Кори Кисон. Распечатайте, повесьте на зеркало или холодильник. Повторяйте это детям, мужу и главное - СЕБЕ♥️.

Бельгийские ученые обнаружили, что для детей слишком строгих родителей характерно повышенное метилирование ДНК. Такой показатель коррелирует с ростом риска развития депрессии и даже склонностью к суициду.

​Роль похвалы в воспитании детей Часто родители забывают или просто недооценивают роль похвалы в воспитании своего чада. А ведь именно похвала стимулирует детей совершать хорошие поступки. Но, мало просто хвалить детей, нужно делать это с умом тогда, когда малыш действительно заслужил ее. Иначе он просто возгордится, если по любому поводу будет слышать похвалу родителей. Малыши умеют хорошо распознавать даже легкую перемену в настроении взрослых, не только позитивную, но и негативную сторону. Если ребенок постоянно слышит от родителей критику и замечания в свой адрес, но очень редко слышит похвалу, он начинает думать, что его не любят. Подобное воспитание наносит ребенку глубокую психологическую травму, с которой ребенок не сможет справиться самостоятельно, в результате она скажется на развитии его личности. Такие дети становятся неуверенными в своих силах, замкнутыми. Все свои действия они заранее программируют на неудачу. Они впадают в уныние, сравнивая себя и своих сверстников, выделяя их превосходство над собой. Дошкольники особенно нуждаются в похвале. Но слова похвалы должны произноситься за хорошие действия и поступки, а также за положительные личностные качества. Не надо бояться излишней похвалы, она не навредит малышу настолько, насколько это сделает лесть. Ведь лесть и похвала – две абсолютно разные вещи. Обязательно следует поговорить с чадом о высокомерии и человеческой гордыне, которая являются тормозом на пути к развитию. Если человек начинает гордиться собой, считая, что он достиг пределов совершенства, и лучше его нет никого, он перестает работать над собой, а значит и развиваться. Родители должны хвалить и критиковать не самого ребенка, а его поступки. Похвала не должна ограничиваться словами типа «умница» или «молодец», а должна быть развернутой, чтобы ребенок хорошо осознал, за какой именно поступок его хвалят («Ты молодец потому, что поделился с младшим братом своей игрушкой» или «Очень замечательно, что ты стал быстрее читать»). Личностные качества ребенка (упорство, трудолюбие) нужно хвалить как можно чаще, ведь они очень важны. Взрослый за основу воспитания должен взять тот факт, что детские недостатки нужно уметь исправлять тактично, одновременно подчеркивая его положительные черты характера. А вооружившись похвалой, можно привить ребенку доброту, трудолюбие, уверенность в своих силах, смелость. Одним словом, похвала – отличное орудие воспитания малышей.

🔶 Гормоны счастья – как сделать так, чтобы их было больше? 🔹 Эндорфины Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы помочь нам справляться с физической болью. Один безболезненный (по крайней мере, не слишком болезненный!) способ вызвать их выработку — заниматься физическими упражнениями. 🔹 Серотонин Наверное, самый известный «химикат счастья» – так как именно на него в основном направлено действие антидепрессантов. Этот нейромедиатор естественным образом запускается некоторыми вещами, которые мы делаем каждый день. Один способ увеличить его уровень: находиться на ярком свете — особенно солнечном. Физические упражнения и позитивное мышление также стимулируют его выработку. 🔹 Допамин Его часто называют «химикатом вознаграждения». Когда вы добиваетесь цели или завершаете задуманное, вы получаете приятную доху допамина — осознание того, что вы отлично поработали. Но вы можете почувствовать то же самое, по-доброму относясь к другим людям. Волонтерство увеличивает уровень допамина — и даже мысли, добрые и любящие мысли о ком-то.

КОРТИЗОЛ — стресс гормони Кортизол — стрессли вазиятларда ишлаб чиқариладиган биологик фаол гормондир. Агар танада у жуда кўп бўлса, унда одам уйқусизлик, мушак массасининг йўқолиши ёки аксинча, семириб кетиши мумкин. Кортизол организмда бир вақтнинг ўзида бир нечта муҳим функцияларни бажаради: - қондаги глюкоза даражасини тартибга солади; - асаб тизимини қўллаб-қувватлайди; - мия фаолиятини фаоллаштиради; - қон босимини назорат қилади; - инфекциялардан ҳимоя қилади. Кортизолни қондаги миқдори ортиши кўплаб нохуш оқибатларга олиб келиши мумкин: - мушак тўқимасини емиради; - суякларнинг мўртлигини оширади; - метаболик касалликлар ривожланади; - қонда шакар даражасини ортиб кетиши; - қорин бўшлиғида, шу жумладан ички органларда ёғ тўқималарининг тўпланиши; - тестостерон ишлаб чиқаришнинг пасайиши; - иммун тизимининг заифлашиши; - овқат ҳазм қилишни бузилиши (диарея, ич қотиши); - юрак ўйнаши; - уйқусизлик, тез ухлаб қолмаслик; - тез чарчаш; - асабийлашиш, тажовузкорлик; - қалқонсимон безнинг нотўғри ишлаши. Қонда кортизол миқдорини пасайганлиги белгилари: - гипотензия; - тери пигментациясининг кучайиши; - бош айланиши, ҳушдан кетиш; - юрак уриш тезлигининг ошиши; - гипогликемик ҳолат; - вазн йўқотиш ёки семириш; - қорин бўшлиғида оғриқ; - ҳайз кўришдаги муаммолар; - соч тўкилиши ва тирноқларнинг мўртлашиши; - заифлик, жисмоний фаолиятни бажара олмаслик; - жинсий дисфункция; - турли органларда неоплазмаларнинг ривожланиши. Гормон даражасини нормал чегарада ушлаб туриш учун соғлом турмуш тарзига риоя қилиш, соғлом овқатланиш, стрессдан ўзингизни ҳимоя қилишингиз керак!