Шведова

Сегодня поняла, что в 43 года восстановление работает совсем не так, как в 25 😄 Позавчера был день ног. Вчера решила вспомнить молодость и вышла на пробежку. А сегодня утром встала с кровати и поняла, что организм всё помнит. И день ног. И пробежку. И мои амбиции тоже помнит 🤣 Самое интересное, что во время тренировки кажется: "Да нормально всё". А на следующий день тело такое: - А теперь давай обсудим вчерашние решения. Но я ещё надеюсь вечером сходить в зал, руки потренировать💪🏻

Сегодня снова поймала себя на мысли, что у родителей совершенно удивительное место. Дом стоит практически на окраине города, и из-за близости границы регионов телефон периодически начинает жить своей жизнью. Заходишь в одну комнату - «Добро пожаловать в Волгоградскую область». Выходишь обратно - «Добро пожаловать в Астраханскую область». И время на телефоне меняется вслед за этим 😅 Каждый раз смешно наблюдать. Вроде бы никуда не ехала, а уже успела побывать сразу в двух регионах. Зато вид из окна здесь такой, что все эти мелкие странности только добавляют месту своего шарма.

Утром встала на весы - снова 57. Если честно, первые мысли были не самые позитивные. Уже почти две недели питание чистое, тренировки без пропусков, а вес очень медленно уходит по сравнению с прошлым годом. Что не так сейчас? Полезла смотреть прошлогодние фото и видео, когда тоже худела к морю и к этому времени уже увидела на весах 56. Сначала расстроилась. А потом поняла, что тогда было по-другому. Кроме питания и силовых тренировок у меня были регулярное кардио. После зала я ещё шла на эллипс и бегала по городу. То есть нагрузка была заметно больше. И тут поймала себя на мысли, как часто мы сравниваем результат, забывая сравнить условия. Кажется, что раньше всё получалось легче. А потом начинаешь разбираться и понимаешь: нет, просто тогда было больше движения, больше кардио и совсем другой режим. Поэтому сегодня решила снова добавить кардио. Тем более погода наконец-то радует. Спала жара, стало легче дышать, ветерок приятный. В общем, продолжаю готовиться к морю💪🏻.

сегодня был дачный день: свежий воздух (хотя после Москвы и в городе не плохо 😅), я годы, родители. Мошка ещё есть, но уже чувствуется, что дни ее сочтены в этом году. К 25 июня она должна пройти и в есте с ней комары сойдут на нет.

Утро началось с традиционного ритуала - встать на весы. И знаете что? 57,3. Опять. Если честно, уже начинаю смеяться. Потому что это число встречает меня несколько дней подряд с таким постоянством, как будто мы заключили договор 🤣 Самое интересное, что помню раньше именно на таких этапах я часто сдавалась. Казалось, раз вес стоит, значит ничего не работает. Уже давно смотрю на это спокойнее. Я всё так же питаюсь чисто на 1200 калорий, много белка, не срываюсь на булочки по утрам и чипсы по ночам, тренируюсь и чувствую себя лучше, чем даже месяц назад. Да и если вспомнить, что ещё недавно на весах было больше 58 кг, а сейчас 57,3 кг, то становится понятно - процесс идёт. Просто организму иногда тоже нужен свой тайм-аут. Но признаюсь честно: очень хочется увидеть хотя бы 57,0 😄

Сегодня уже 9-й день на похудении. Читай «подготовки к морю». Самое интересное, что мыслей сорваться у меня вообще нет. Но вот чувство голода иногда накатывает😅 Бывают дни, когда всё легко и спокойно. А бывают вечера, как сегодня, когда кажется, что съела бы ещё что-нибудь вкусное. И вот в такие моменты понимаю, что похудение - это не только про цифры на весах. Это ещё и про умение отличать настоящий голод от желания просто что-то пожевать. Пока держусь 💪 Надо сравнить динамику год назад и сейчас))

💔Этот мальчик мог навсегда потерять зрение. Когда врачи отказались от случая Маги, семья начала искать помощь за пределами своей страны. Так он оказался в России, где ему дали последний шанс.Но никто не мог гарантировать результат. Получилось ли у врачей помочь мальчику? ❤️ Финал истории уже вышел. 🎥 Смотреть: 👉 https://youtu.be/IqBV_KN5kV4?is=ZZp1QRhgGy_2TdEr Поддержите ребят просмотром, лайком и подписко

Короче, смешно 😅 Я вчера думала - минус будет, сегодня встаю - 57.3 как было. И я такая: ну окей, организм, живём дальше.

Вчера я так и не появилась в Telegram. Хотя обычно обязательно что-нибудь выкладываю. Но день получился настолько странным, что мне хотелось просто доехать домой и закрыть за собой дверь. Самое удивительное, что меня расстроила даже не сама ситуация. Меня до сих пор поражает другое. Как взрослый человек может решить, что имеет право перегородить другому дорогу и требовать разговора. Не попросить. Не предложить. А именно поставить человека в положение, когда он должен остановиться и слушать. И вот едешь потом домой и думаешь... Откуда вообще берётся эта уверенность, что кто-то обязан участвовать в чужих выяснениях отношений? Наверное, с возрастом начинаешь особенно ценить людей, которые умеют уважать границы. Без давления. Без навязанных разговоров. Без попыток что-то доказать любой ценой. Потому что иногда самое правильное - просто дать человеку спокойно ехать своей дорогой. подробности ситуации в ВК

Проснулся. Открыл телефон. Получил 32 000 рублей. Пошел отдыхать. Согласитесь, звучит как сказка. Но примерно так выглядят будни трафик менеджера. Работка непыльная: нужно анализировать каналы и отделять хорошие паблики от плохих. На старте платят около 100к, а через месяц можно выйти на 200-250 тысяч чистыми. Опыт? Не нужен. Занятность? 2-3 часа в день. Риски? Нулевые, даже с работы уходить не надо. Все, что нужно для старта – запустить этот бот. Там узнаете, как с помощью трафика накопить на машину или квартиру, выйдя на доход в 200-300 тысяч. Дерзайте, всё тут: https://t.me/bentsa_tgm_bot

Пока не забыла 😊 Промокод Еда на скидку ещё работает сегодня. Поэтому если кто-то сохранял себе ссылку "на потом", загляните обязательно ❤️

Похоже, самое сложное в похудении - это не отказаться от лишней булочки 😅 Самое сложное - ждать. Потому что когда вес снижается каждый день, всё просто. Ты довольная, мотивированная и готова сворачивать горы. А вот когда четвёртый день подряд видишь на весах одну и ту же цифру... Тут начинается самое интересное. И ведь головой понимаю, что всё делаю правильно. Питания придерживаюсь. Тренировки регулярно. Самочувствие стало лучше. Даже одежда сидит комфортнее. Но где-то внутри всё равно сидит маленький человек, который каждое утро подходит к весам со словами: - Ну? А сегодня что? 😅 Продолжаю эксперимент над своим терпением.

Вес встал. Всё, расходимся? 😅 Но если честно, я вообще не переживаю.Мы это уже проходили.По моим наблюдениям, в самом начале похудения так бывает очень часто. Несколько дней вес стоит как приклеенный, зато потом радует хорошим отвесом. Поэтому никаких трагедий и разговоров с весами у меня сегодня не было 😄 Зато заметила другие изменения. Во-первых, перестали отекать ноги. Раньше к вечеру бывало такое ощущение, будто вместо ног у меня две маленькие слоновые лапки Во-вторых, намного лучше стал работать ЖКТ.Не знаю, что именно сработало: меньше еды, другое качество питания или всё вместе. Но разница очень заметна. Ну и одежда...Нет, за неделю я не превратилась в фитнес-модель 😄Но некоторые вещи уже сидят не в натяг, а просто комфортно. И это очень приятное ощущение. Так что продолжаю свой ежегодный летний челлендж подготовки к морю. Идеально питаться круглый год у меня пока не получается. Но даже месяц более осознанного питания обычно заканчивается приятными цифрами на весах и хорошим самочувствием.

Как выглядит июнь в Астраханской области 🫣

Всем привет, друзья! Делюсь рецептом пп-сырником из меню: -180 г творога 5% -1 яйцо -25 г рисовой муки -подсластитель по вкусу Смешать всё, сформировать сырники и обжарить на небольшом огне до золотистой корочки на антипригарной сковороде. И вот что интересно. Раньше мне казалось, что похудение - это обязательно гречка, куриная грудка и постоянные ограничения. На практике оказалось наоборот. Когда я начала питаться по Fit Menu, еда стала вкуснее, а вес наконец-то начал уходить. Пр чем очень быстро🙌🏼 В прошлом году мне удалось снизить вес с 58,6 до 55,1 кг, хотя до этого даже тренировки не давали такого результата. В этом- пока первая дни и уже за день минус 300гр. Ушли вечерние отеки ног и утренние на лице 👍🏻 Мне нравится, что здесь не нужно высчитывать каждую калорию и ломать голову над меню на неделю. Сегодня и завтра действует скидка по промокоду. Ссылка на Fit Menu👉🏻 fit-menu-ru.com Промокод: еда Если есть вопросы - пишите, расскажу какой вариант меню выбрать.

Два дня выходных пролетели как один день. Вчера почти весь день были на даче. Интернета не было, телефон лежал где-то в стороне, а мы просто отдыхали. Свежий воздух сделал своё дело. К вечеру вернулись домой настолько уставшие, что даже не было сил что-то смотреть или листать ленту. Просто завалились спать. И знаете, я поймала себя на мысли, что раньше такие выходные часто заканчивались тяжестью, перееданием и обещанием себе «начать новую жизнь с понедельника». Сейчас всё как-то спокойнее. Были и ягоды с куста, и мамины вареники, но без чувства вины и без мысли, что всё пропало. Наверное, это одно из самых приятных изменений за последние месяцы. Когда еда перестаёт быть врагом. Сегодня возвращаюсь в зал. После мануальной терапии специально дала себе несколько дней отдыха, чтобы мышцы и спина восстановились. Моё пп питание продолжается. На завтрак вкусная творожная ватрушка с ягодами 😋

Всем привет, друзья! Сегодня без длинных текстов. Встала наконец на весы. Вес плюс-минус ожидаем: почти 58кг. Идеально до моря скинуть до 54кг. Но даже вес в 55 кг будет за радость👏🏻 Утро началось с пп завтрака - овсяноблин. Занятия и выезжаем на дачу на весь день. С интернетом там все сложно, поэтому не теряйте)

Сегодня поймала себя на мысли, что меня иногда удивляют не сами люди, а то, насколько по-разному мы воспринимаем одни и те же ситуации. Поехала на мойку. Машину помыла, осталось буквально пару минут протереть пороги и вытереть воду. Да, знаю, что обычно это делают на улице. Но кто сейчас в Астраханской области, тот поймёт 😅 На улице такая мошка, что пока вытираешь одну дверь, тебя уже готовы унести в закат. Решила быстренько закончить в боксе. Тем более очереди почти не было. И вот стою, протираю машину, подходит мужчина и берёт меня за руку: - Девушка, это вообще-то на улице делают. И знаете, меня даже не замечание зацепило. Я и сама понимаю, что люди ждут. Меня удивило другое. Почему некоторые люди считают нормальным прикоснуться к совершенно незнакомому человеку? Сказать словами. Окликнуть. Подойти рядом. Нет, нужно обязательно взять за руку. Иногда кажется, что для одних личные границы - это что-то очевидное. А для других их просто не существует.

Доброе утро, друзья! Многие думают, что когда худеешь, еда становится скучной. Но пока мой «эксперимент» показывает обратное. В первый день мне казалось, что порции просто огромные. Я смотрела на тарелку и думала: «Серьёзно? Мне всё это съесть?» На второй день организм быстро освоился и начал намекать, что еды уже как будто маловато 😄 А сегодня третий день, на завтрак был овсяноблин.И вот тут я поймала себя на мысли, что давно не ела настолько сытный завтрак. Вообще самое неожиданное для меня сейчас - это то, что я не чувствую себя человеком на диете. Нет ощущения, что приходится терпеть или страдать. Пока всё выглядит как обычная вкусная еда, только с чуть большим порядком в тарелке. Посмотрим, что будет дальше 😊

небо вечером напомнила какой завтра праздник❤️🇷🇺