Руслан Джоланов. Психолог

Привет, ну что «шайни», вот и я стал «слишком бейсик» 😐 ⚫️ Не секрет что мы «меняемся с возрастом», меняются и наши ценностные ориентиры и в целом мировоззрение. Я во многом отличаюсь от того образа себя же, который был у меня в студенческие годы. И это нормально. ⚫️ Как-никак жизнь - это процесс, а процесс развивается, а не принимает какие-то контрактные стабильные формы. И это стоит принять во внимание. Я практикующий психолог, и моя профессия во многом определила и направила меня на путь самопознания (надеюсь это не звучит слишком пафосно). В своей работе и за ее пределами я встречался с оптикой что мол, если я изменился и перестал следовать своим идеалам - это предательство себя. Это достаточно интересная мысль, но с другой стороны, вы приобретаете новый жизненный опыт, который может подсвечивать «несостоятельность» некоторых идеалов для вас. Ведь если все вокруг Пети изменилось, но Петя упорно не замечает изменений и пробует жить так будто этих изменений нет, дабы не «предать» себя, то это скорее говорит о самообмане и попытки отстраниться от той реальности в которой Петя находится. Этакий изощренный способ избегания. ⚫️ Поэтому дорогие мои «шайни» не бойтесь быть «бейсик» ведь быть может это именно то, что привнесет в нашу и без того стремительную жизнь чуть больше умиротворения. Обнял 🫂 #психотерапия #психологмосква #кпт #ценности #приоритеты #развитие #психологонлайн #психологочно #act #клиническийпсихолог #конмультирующийпсихолог

Привет 👋 ⚫️ События влияют на нас и мы адаптируемся. Во всяком случае адаптация - это одна из главных задач психики. Адаптируемся по-разному, но так или иначе стараемся сохранить для себя безопасную среду обитания. Насколько это возможно. ⚫️ Так уж получается, что какие-то люди представляют для нас особенную важность. Мы можем расходиться во многом, но это не отменяет того, что эти люди «выделяются» для нас, мы говорим о них «друзья», «близкие», «родные» и так далее. Эти люди часто являются опорой для нас, опорой является просто их присутствие в нашей жизни. ⚫️ В периоды перемен потребность в опорах очевидна, по сути своей это такие островки, где земля пусть и «трясется под ногами», но меньше, чем обычно. Этими «островками» могут быть и люди и увлечения и мировоззренческие позиции которые мы определяем для себя как наиболее важные. ⚫️ В последнее время в работе я все большее внимание уделяю именно опорам, так как многие запросы сейчас именно о том, как найти что-то поддерживающее, что-то в хорошем смысле охраняющее нас. ⚪️ А что или кто является вашими опорами ❓ #психотерапия #внутренниеопоры #внешниеопоры #психология #дружба #психологмосква #психологонлайн #адаптация #адаптивныестратегии #клиническийпсихолог #кпт #экзестенциальныйанализ #близкие

Привет 👋 ⚫️ Наверное, это не лучшее позиционирование в «эпоху экспертности» всего и вся, но тем не менее. Иногда в терапии встречается впечатление, что специалист несколько «выше», на то есть несколько причин и далеко не всегда они связаны с самим специалистом. ⚫️ Я понимаю как иногда сложно раскрыться перед другим человеком, обнажить свои уязвимости и позволить себе быть «слабым». На самом же деле в этом я вижу огромную смелость тех, кто работает со мной, да и тех кто работает с другими специалистами тоже. ⚫️ Принцип уважения клиента - один из наиболее важных принципов для меня в моей работе, мы можем шутить шутки и даже иногда «смеяться» над некоторыми событиями, но это не отменяет того, что каждого из тех с кем я работаю я воспринимаю в первую очередь как живого человека, а не «кейс» в практике. ⚫️ Я не претендую на экспертность, я не знаю как вам «правильно» и нет, я лишь исхожу из тех убеждений что сформировались у вас, из ваших ограничений и свобод, я не навязываю и не «продаю» свои услуги, я предлагаю путь, совместный и честный путь сотрудничества, в ходе которого мы можем достичь тех целей что наметили в начале. ⚫️ Спасибо тем, кто уже в работе со мной, спасибо прибывшим недавно, спасибо тем кто готов в работе в дальнейшем. Вы важны. Ваша история важна, как и ваши переживания, это ценно само по себе. Без поиска причин. Мы на равных, а это значит, что нет тех кто ниже и выше, нет правильно и неправильно. Есть Вы, ваше состояние и работа с ним. Обнял 🫂 #кпт #психотерапия #психология #клиническийпсихолог #консультирующийпсихолог #психологмосква #психологонлайн #linkinpark #cbt #act #тревога #страх

⚫️Не секрет, что иногда мы можем быть склонны к преувеличению, как сознательно так и неосознанно. В психологии и психиатрии есть такой термин как “’экзальтация”. По сути своей он обозначет состояния “легкой” , повышенной возбудимости. Если с птичьего на русский - состояние при котором эмоциональные реакции чрезмерно выражены. При чем реакция чрезмерно выражена “во все стороны”. То есть неприятное событие проживается как горя, катастрофа. В терапии мы называем это катастрофизацией, так же отмечается склонность к некоторой драматизации. Позитивно окрашенные же события так же интерпретируются в сторону идеализации. ⚫️Важно отметить что в течении жизни, в некоторые периоды мы подвержены воздействию на нас внешних факторов по-разному, а потому проявления той самой экзальтации или экзальтированности нормальны и даже вполне объяснимы, но если же данная полярность сохраняется долгое время, то обратить внимание на это следует. ⚫️Экзальтация находит проявление как в поведенческих реакциях, так и в подверженности убеждениям как правило, носящим категоричный характер. Иными словами, человек склонен оперировать так называемым “дихотомичекским(черно-белым) мышлением”. ⚫️Говоря о категоричных убеждениях в плане психотерапевтической работы следует отметить, основополагающий маршрут работы - это когнитивная рестуркутуризация. По сути своей это модификация убеждения из радикального, порой догматичного в более широкое, гибкое убеждения. в котором не столь выражена субъективная оценка. Процесс кропотливый, но оно того как говорится стоит. Подробнее о реструктуризации я расскажу в следущем посте. Спасибо за внимание, обнял❤️ #психотерапия #кпт #катастрофизация #чернобелоемышление #дихотомическоемышление #экзальтация #психологмосква #психологонлайн #психообразование #клиническийпсихолог

Привет 👋 ⚫️ У практикующих специалистов часто бывает множество книг на которые он опирается при работе. Профессиональная литература может служить хорошим подспорьем, помогать и «подсвечивать» возможные направления для работы с клиентом. Я работаю с опорой на когнитивно-поведенческую терапию, это совершенно не означает что я использую в работе только этот подход, но он так сказать базовый для меня. Приведенные в этом Reels книги лишь небольшая часть того, что я использую лично для себя в работе. ⚫️ Так же хочется отметить что книги хороши тем, что их можно рекомендовать клиентам, а иногда в них и вовсе прописан маршрут работы, опираясь на который мы можем прийти к нужным нам результатам работы. ⚪️ А какие книги важны для Вас или нужны вам в работе ?) #профлитература #кпт #психотерапия #психология #клиническийпсихолог #психологмосква #психологонлайн #депресия #тревога #биполярноерасстройство #прл #ментальноездоровье

Привет 👋 Меня зовут Руслан, я клинический психолог, работаю в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Сегодня я хотел рассказать о рескриптинге. Что это такое и для чего это? ⚫️ В буквальном понимании рескриптинг - это переписывание, в рассказ психотерапии техника рескриптинга используется для «переформулирования» негативных переживаний, в том числе и в раннем опыте. Рескриптинг - это некоторое путешествие в во времени с помощью воображения, клиенту предлагается вспомнить и описать в деталях травмирующее для него событие (важно! рескриптинг не проводится в начале психотерапии❗️). После чего в так же в воображении при помощи психотерапевта клиент проживает эту ситуацию иначе, внедряясь в нее как сильная фигура, способная противостоять негативным воздействиям, защитить и уберечь ту часть себя, которая «пострадала». Когда мы говорим о рескриптинге часто речь идет о проживании детской травматизиции, так, как именно в детстве часто мы не можем противостоять негативному воздействию, особенно если оно осуществляется со стороны значимого взрослого. ⚫️ Техника обладает высокой степенью погружения и завершение ее, как этап необходимо проводить бережно и аккуратно, оберегая клиента. Иногда в конце данной техники, на очных сессиях я предлагаю клиентам чай и плед, что бы процесс выхода из травматичных воспоминаний был более безопасным и уютным для клиента. 🫂 Знали ли вы об этой технике? Напишите в комментариях 🙏❤️ Подписывайся, тут про практическую психологию 😻 #психотерапия #рескриптинг #кпт #клиническийпсихолог #психологмосква #психологонлайн #схематерапия #травмирующийопыт #защита #поддержка #психотерапевтмосква #консультирующийпсихолог

Привет 👋 ⚫️Сегодня хочу поговорить с Вами об одном аспекте психотерапевтической работы. В рамках психотерапии нельзя недооценивать важность раннего опыта и при работе с клиентом, этот опыт так или иначе рассматривается, не с целью «нарыть» что-либо а скорее для того что бы проследить взаимосвязь состояния текущего и значимых событий в прошлом, или же напротив увидеть отсутствие оной. ⚫️ Иногда в работе может встретиться некоторое сопротивление при обсуждении родителей или значимых взрослых со стороны клиента. И на то есть ряд причин. Конечно же хочется сразу же поднять знамя и закричать что мол «там где сопротивление, там и мишень работы!», но нет, это вообще не всегда так. Иногда сопротивление может быть детерминировано слабостью терапевтического альянса, возможно разговор о родителях был инициирован слишком рано, возможно требуется больше времени и банально степень доверия. ⚫️ Но, помимо этого возможно у клиента есть определенные ограничивающие промежуточные убеждения - правила, как например «о родителях нельзя говорить плохо» или « я не должен говорить о семье с другими людьми». И в данном случае, если такое правило выявлено, то конечно стоит посмотреть откуда оно родилось и почему оно «должно» выполняться. ⚫️ Вообще родительские фигуры - это важные фигуры и в этом контексте, для клиента необходимо создать поддерживающую среду, что бы он чувствовал себя безопасно при обсуждении данной темы. Очень важно что бы чувства клиента возникшие в ходе обсуждения тех самых значимых событий детства были валидизированы со стороны терапевта, здесь необходима поддержка и достаточно аккуратная работа. ⚫️ и да, сразу хочется отметить, работа психолога это не «ругать» вместе с клиентом его родителей. 😂 Пусть это смешно звучит, но бывает и такое мнение, но подавление чувств в том числе и «негативного» спектра - плохая стратегия в самом широком смысле. Мы не работаем с конкретными папой и мамой, мы работаем над убеждениями которые в том числе ограничивают человека, а были ли эти убеждения связаны с родительской фигурой - это и есть тот вопрос ради ответа на который затевается все это обсуждение #психотерапия #кпт #детскородительскиеотношения #психологмосква #психологонлайн

МАССА САМЫХ ПРИЯТНЫХ ЧУВСТВ. Я думаю этот reels стоил того что бы «посветить» своей «не рабочей стороной» ну а если серьезно то, хочется обсудить показанное в этом видео. ⚫️ Бывало ли у вас подобное, вот разговариваете с человеком, делитесь чем-то важным для вас, а он будто просто дожидается когда вы закончите, для того что бы рассказать свою историю. Влияло ли это событие на Ваш диалог? Вообще, это конечно не особо приятно, сразу возникает мысль «меня не слушают», и чем больше собеседник погружается в детали своей истории тем меньше его хочется слушать, потому что если не слушают меня, то зачем слушать мне? 🤔 ⚫️ Вроде как даже иногда для определения того о чем я говорю используют словосочетание «разговорный нарцисс», но я бы не спешил вешать какие-либо ярлыки. С чем это может быть связано? С уровнем развития эмпатии у собеседника, с эмоциональным интеллектом, и глобально вообще с навыками коммуникации, а еще может быть такое, что человек погружен в свои переживания и поэтому на ваши он просто не может реагировать, так как рефлексируя на тему своих. ⚫️ Чего делать в таких ситуациях? Как бы странно не звучало - говорить? Говорить прямо что «мне неприятно, потому что ты увлечен своей историей и никак не реагируешь на то, что я говорю тебе, почему так происходит?» . Ответ может быть совершенно разным от «прости я не знаю как тебя поддержать и реагировать на то, что ты говоришь, поэтому просто меняю тему» до «я устал реагировать на то что ты рассказываешь, я чувствую что я нужен только когда у тебя проблемы». Диалог между вами поможет прояснить эту ситуацию. Ну а если вы отмечаете сложности в построении коммуникации в принципе, то с этим всегда можно прийти на сессию с практикующим специалистом. Спасибо ❤️ ⚪️ были ли вы в подобных ситуациях ? Со стороны рассказчика истории ⚪️ А со стороны слушателя ? #психотерапия #кпт #психологмосква #психологонлайн #коммуникация #этичноеобщение #бережноеобщение #клиническийпсихолог #консультирующийпсихолог #эмпатия #эмоциональныйинтеллект #токсичноеобщение

Родные просторы. ⚫️ Мы часто говорим о “личном пространстве”. Но что это в действительности такое? Это пространство в физическом отношении (дом, комната, отдельное времяпрепровождение)? Или же это скорее пространство в эмоционально-духовном ключе? На самом деле больше второе, но подспорье в виде физического пространства во многом необходимо. В детстве я слышал фразу “порядок на столе – порядок в голове”, стоит сказать, что поддерживать этот самый порядок не было достаточно легким для меня действием, как это связано с тем, о чем я сейчас говорю? ⚪️ Бывают моменты, когда мы ощущаем потребность в том, чтобы побыть наедине с собой. Это не блажь, а вполне конкретная потребность, которую по-хорошему стоило бы удовлетворить. ⚪️ Что может служить причиной столь явного ощущения этой потребности? Многое, начиная от накопившегося стресса, возникшего в ответ на взаимодействие с внешними потребностями, но кроме этого у стресса могут быть не только экзогенные (внешние) причины, но и эндогенные (внутренние) процессы, на которые к слову мы не всегда влияем. ⚪️ Всегда ли потребность в личном пространстве связана со стрессом? Нет, она не то что бы связана с ним, скорее обнажается в этом состоянии. А значит и удовлетворять ее желательно на плюс-минус постоянной основе. ⚫️ Иногда бывает что наша потребность ну учитывается другими или же мы не всегда можем принять чужую потребность в силу своих убеждений или в силу своего состояния. Тогда на этой почве может возникнуть конфликт. Конфликт между родителем и ребенком на почве того что ребенок ощущает потребность в том что бы остаться с переживаниями наедине, замыкаемся, хочет в том числе и физически отдалиться на какое-то время, а родитель напротив настаивает на обратном. Конфликт в паре, где желание одного партнера побыть наедине с собой воспринимается как то, что партнер охладел и так далее. Как видите в каждой из этих ситуаций есть нагромождение из желаний, потребностей и ожиданий участников этих ситуаций. Иными словами «на столе нет порядка». В следующей части поста мы поговорим о том как выходить из этих конфликтных ситуаций и какие позиции могут помочь в принятии потребности в личном пространстве для себя и другого человека