Мама на кухне

Высокое давление и питание-что лучше есть при гипертонии ? Сразу определимся с тем, что есть строго не рекомендуется: • избыток животных жиров - ограничьте до минимума количество сливочного масла, жирной говядины и свинины. • сладкие и газированные напитки. • избыток соли, острые блюда, приправы, соления, консервированные продукты, копчености. • полезно исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, так как с ними труднее контролировать вес. А что можно-то? •В основе рациона должны быть овощи, рыба, кисломолочные продукты. Рыба - это не только ценный источник белка, она содержит жирные кислоты омега-3, очень важные для сохранения здоровья сосудов. •Нужно есть больше продуктов, богатых калием: фрукты (бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (изюм, курага), овощи (картофель, фасоль), а также морскую капусту, кальмары, рыбу (треска, хек), цельную овсяную и пшеничную крупу, качественные молочные продукты. •Для стабилизации давления также нужен магний. Этот микроэлемент способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок. Много магния - в зелени и зеленых овощах, а также бобовых, зерновых, орехах и семечках. •Важно обогатить еду витаминами: С (цветная капуста, черная смородина, шиповник), А (морковь, печень, яичный желток), группы В (отруби, капуста, дрожжи). Фрукты и овощи содержат не только витамины и полезные вещества, но и понижающую давление клетчатку. Питание и физическая активность могут даже остановить развитие умеренной гипертонии. Причем важно сочетать,только питание,или только спорт не сработают.

♟ Летние шахматы – развиваем детей без ожидания 1 сентября‼️ ✨Не ждите осени, чтобы начать развитие вашего ребенка! Шахматы – это не только интересное занятие, но и мощный инструмент для развития логики и памяти.Проводите лето с пользой! 🌞 Занятия проходят по уникальной методике, благодаря которой игра становится понятной каждому ребенку с любым уровнем знаний и навыка! Уроки проводят молодые педагоги, которые легко находят общий язык с детьми👌 Что дают шахматы детям👇: ✅ Прокачают логическое и аналитическое мышление. Ребенок не будет  пыхтеть над задачами по математике. ✅ Развивают память. ✅ Шахматы учат самостоятельно принимать решения. 🚀Проверено на 3000+ наших учеников!!! Скорее записывайте своего ребенка на занятия по шахматам♟ и УБЕДИТЕСЬ сами🎯

Принципы правильного питания. 1.Регулярность приема пищи. Правильное пищеварение во многомзависит от условно-рефлекторных реакций, таких, как выделение слюны,желудочного сока, сока поджелудочной железы и пр. в ответ на запах и вид пищи.Чтобы сформировать такие реакции, необходимо садиться за стол в одно и то жевремя. Пропускать приемы пищи вредно для здоровья. 2.Дробность питания в течение суток. Одно- и двухразовое питание не считается правильным. Как показали исследования, при двухразовом питании существенно повышается риск инфаркта миокарда и острого панкреатита.Это объясняется именно обильными приемами пищи. Подросткам и тем, кто активнозанимается фитнесом, целесообразно установить четырехразовый режим. Дело в том,что при трехразовом питании усвояемость белкасоставляет 75-76%, а при четырехразовом ― уже 82-84%. 3.Рациональный выбор продуктов при каждом приеме пищи.Нужно стараться продумывать меню с точкизрения насыщения организма необходимым количеством белков, жиров, углеводов,витаминов и минеральных веществ в наиболее благоприятном их соотношении.В холодное время года идеальны супы, горячиенапитки, согревающие каши. 4.Распределение калорийности пищи по ее приемам. Не стоит забывать, что цель питания ― не поддержание идеальной формы (это скорее приятный побочный эффект),а получение всех необходимых человеку питательных веществ.

То не буду, это не хочу Дети иногда капризничают и не хотят есть, и это нормально. Но если такое поведение становится систематическим, то это уже повод задуматься. Если ваши дети мало едят — или наоборот переедают — и вы не знаете, что с этим делать, рекомендую записаться на бесплатный онлайн-интенсив «Нарушения аппетита у ребенка: как работать с малоежками и всегда голодными детьми» от МИИН, Международного Института Интегративной Нутрициологии. Он пройдет 22 и 23 мая. Вы узнаете: — как отучить ребенка от фастфуда и внедрить полезные пищевые привычки без слез и капризов; — какие симптомы указывают на расстройство или нарушения пищевого поведения у ребёнка; — как выйти из круга вечных болезней и проблем с ЖКТ. Ведущая интенсива — Антонина Цвинария, мама троих детей, семейный нутрициолог и специалист в области здоровья детского ЖКТ с опытом более 7 лет. Все участники получат бесплатный гайд «Алгоритм диагностики нарушений пищевого поведения у ребенка» Уделив немного времени, вы сделаете большой вклад в здоровье своих детей. Регистрируйтесь на бесплатный вебинар от МИИН: https://clc.to/erid_LjN8K9m1Q Реклама. ООО “МИИН”, ИНН 7733357974

Спаржа - калорийность, полезные свойства,польза и вред. Спаржа считается деликатесом, а когда-то ее ели в больших количествах и даже не догадывались о ее пользе. Помимо оригинального и неповторимого вкуса и аромата, зеленая спаржа богата большим количеством витаминов и минералов, а именно: витаминами группы В, витаминами А, Е, С, К, селеном, калием, фосфором, магнием, ниацином, железом, медью и марганцем. Хороша спаржа и для улучшения работы почек,кишечника,а так же кроветворения,она стимулирует образование кровяных телец и помогает при анемиях. Из-за невысокой калорийности аспарагус хорошо подходит для диетического питания-в 100 г спаржи содержится 21 ккал. Вред спаржи: Спаржа редко вызывает аллергии, но все же овощ не самый привычный, поэтому с ним нужно быть осторожней. Аспарагус раздражает слизистую желудка и кишечника, поэтому при воспалительных заболеваниях этих органов, особенно в острый период, спаржу лучше не есть. Других противопоказаний для употребления спаржи нет

🌟 Мамы, хотите увидеть, как ваш ребенок становится настоящим гением на доске шахмат❓🌟 Тогда школа ♟"Феномен" - ваш выбор‼️ ‼️Обучение в нашей школе можно оплатить с помощью материнского капитала, возврат 13% подоходного налога‼️ Шахматы – это не просто игра. Сильнейший инструмент для того, чтобы ребенок стал более успешным в будущем! 💡 Почему вашему ребенку стоит выбрать шахматы в "Феномене"? 👇 ✅ Уникальная методика вовлечения. ✅ Формирование навыков решения проблем. ✅ Шахматы учат самостоятельно принимать решения. ✅Полезная игра для развития логики, памяти и усидчивости. В нашей школе, мы готовы провести его через увлекательный путь обучения, наполненный открытиями, победами и новыми друзьями со всего мира🌍 Позвольте вашему ребенку стать частью нашей удивительной команды и открыть для себя мир интеллектуальных достижений! ❗️Скорее записывайтесь на БЕСПЛАТНОЕ онлайн-занятие♟ прямо сейчас 🎯

Обожаю вкусную,домашнюю выпечку,а этот рецепт-один из любимых ♥️ Для бисквита : Яйца - 5 шт Сахар - 150 гр Мука - 70 гр Какао - 30 гр Ваниль или ванилин Для крема: Сливки 33% - 110 мл Творожный сыр - 180 гр Сахарная пудра - 60 гр Вареная сгущёнка - столовая ложка Сметана (чем жирнее, тем лучше) - 3 ст л Для глазури: Шоколад (любой) - 100 гр Сливки 33% - 150 мл Орехи - по вашему желанию Приготовление: 1. Яйца взбить с сахаром добела, затем аккуратно ввести сухую часть через сито, перемешивая бисквит снизу вверх. Выпекать его нужно в заранее разогретой духовке до 155-160 градусов. Ставьте его на полку посередине, за счет низких температур и такого положения он не поднимется горкой и пропечется равномерно. Проверить готовность можно по сухой деревянной палочке. Выпекать ~35-40 минут, до 20-25 минуты ни в коем случае не открывать дверцу духовки, иначе бисквит осядет. 2. После выпекания его необходимо немного остудить, затем разрезать на 2 равные части 3. Для крема смешать все ингредиенты и взбить до состояния густой сметаны, а для глазури в разогретые сливки добавить шоколад и хорошо размешать 4. Все соединить и отправить в холодильник примерно на 2-2,5 часа 5. Все! Можно наслаждаться 🥰

Баклажановые рулетики🍆 Ингредиенты: Баклажаны 1 шт Помидор 1 шт Листья салата Творожный сыр Майонез Чеснок Укроп Для кляр: Яйцо 2 шт Панировочные сухари Нарежьте баклажан на слайсы и замочите на минут 5-10. Затем посолите. Обмакните в яйце, затем в панировочных сухарях, обжарьте на масле в двух сторон. Майонез смешать с укропом и чесноком 🧄, выложить лист салата, помидор и творожный сыр. Скатать в рулетик, готово! Получается невероятно вкусно, обязательно приготовьте.

Изумительно красивые яйца на Пасху🩷 Крашеные яйца — главный атрибут Пасхи, символизирующие вечную жизнь. Все мы с теплотой в сердце подходим к украшению яиц, стараясь придумать что-то особенное. Да и в самом процессе есть что-то семейное и уютное🩷. Хочу поделиться одним из моих любимых способов окрашивания. Окрашиваю яйца жидким красителем,а для более яркого блеска,использую кандурин. Буду рада,если будет полезно🫶🏻

Уют в доме — это не просто элементы интерьера, это чувство тепла и безопасности, которое мы испытываем, переступая порог нашего жилища🏡 Вот и мы с мужем, окончив ремонт на балконе, решили наполнить его естественным светом☀️ Спасибо Мегамаркету @megamrkt за исполнение желаний✨ А до 13 мая на Мегамаркете кешбэк до 70% бонусами СберСпасибо в честь дня рождения Мегамаркета. Ими же можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки💥. А ещё на Мегамаркете по промокоду МАЙСКИЙ будет скидка 1 000 ₽ при первом заказе от 4 000 ₽. Переходите по ссылке и пользуйтесь! Реклама. Рекламодатель ООО "МАРКЕТПЛЕЙС". ИНН: 9701048328