ЭТО МЫ

ДОЙТИ ДО ДНА ⚡️ Иногда необходимо дойти до дна, чтобы очнуться, прозреть, понять, увидеть границы допустимого, дозволенного. ⚡️ Иногда необходимо дойти до дна, чтобы поменять мышление, установки, сценарии, отношение, поведение. Не увидишь краев – не отрежешь посередине, не рассчитаешь нужную дозу. ⚡️ Иногда необходимо дойти до дна, показать дно, чтобы другой человек услышал, понял, начал что-то делать. Пока жаренный петух не клюнет, Пока гром не грянет – мудрость поколений. Когда сознательно, бессознательно человек катится в пропасть, и нужно чтобы что-то грянуло, кто-то клюнул. ⚡️ Иногда что-то должно разрушиться, необходимо заболеть, чтобы понять важное для тела, души, духа. Понять, что так больше нельзя. Нельзя откладывать жизнь на потом. Понять, что разрушительно: 📌 Много работать, отдавать, мало отдыхать, забывать о себе, не заботиться о здоровье. 📌 Жёстко, требовательно относиться к себе, другим, ждать совершенства, проявлять эгоизм, гордыню. 📌 Терпеть, жертвовать, подстраиваться, отказываться от своих желаний, экономить на себе. 📌 Закрывать глаза, отворачиваться от правды, носить розовые очки, жить в фантазиях, иллюзиях, попустительствовать, ждать что само решится. 📌 Не идти путем своей души, духа, закапывать, растрачивать свои таланты как притче. Увидеть: Разрушительные стратегии, сценарии, привычные вредные реакции. Начать: Разбираться самостоятельно, читать, смотреть, найти специалистов, постепенно идти сквозь страхи, выдерживая трудные чувства. Иногда вроде очевидные вещи, да непонятно! Непонятно, пока не увидишь последствий, пока не испугаешься. Такой страх как страж, друг. Только тогда поймёшь, что действительно важно. Что так больше нельзя. Дойти до дна, чтобы оттолкнуться. Выбираться со дна – обычно очень трудно. Необходимо набраться терпения, не ждать быстрых результатов. Так как с горки скатиться можно быстро, с ветерком, удовольствием, а вот подняться нужно время и поступательное движение, мудрые люди рядом. Дно, разрушения, темная ночь души – всегда возможность, шанс. Целительное дно, точка отсчёта нового этапа. #заметки_психолога

Очень хорошая совместимость, кармическая связь, хорошие перспективы. Но если не будешь наводить тень на плетень, не будешь затаиваться, копить обиды, не будешь закрываться, подозревать, ревновать, не будешь пытаться управлять ей. А будешь уважать, признавать ее силу, давать свободу, признание, показывать любовь, восхищение. По картам есть такие риски. А ей надо принимать, что ты можешь уходить в себя, быть скрытным. Не пытаться достать тебя, не давить на тебя своей мощью, а давать время и пространство, принимать твою глубину. Тебе задача - быть в контакте со своей уязвимостью, проявлять врождённую мудрость, разговаривать. Обоим не бороться за власть, разграничивать зоны влияния.

ПСИХОЛОГИЯ ВСТРЕЧИ Любая встреча – возможность познакомиться не только с другим человеком, иным миром, но прежде всего с собой. Понять, узнать себя лучше, соприкасаясь с иной психикой, душой. Увидеть, что было забыто, спрятано, не освоено, вытеснено. У любой встречи есть цена – вложенные энергия, время, часто и деньги. Но также есть хорошее – что приходит явно или «хорошее через плохое», опыт. Как в поговорке «не было бы счастья, да несчастье помогло». Любое общение можно рассмотреть через призму вопросов: ✨ Что хорошее пришло через эту встречу? ✨ Чему научил меня этот человек? ✨ Какой опыт я приобрел(а)? ✨ Что я вложил(а), отдал(а)? ✨ Есть ли ощущение баланса? Конфликт возникает, когда нет согласия с «ценой», кажется – слишком дорого. Когда идёт торг: «за что, зачем, почему, так нечестно, несправедливо, так не должно быть». Когда много злости на себя, на другого, на мир, много осуждения, пренебрежения, отвержения, а под ними непрожитой боли. Мудрость – дорогое качество. Но ее можно передать близким, потомкам, конвертировать в деньги. Так хороший психолог, психотерапевт – это человек, прошедший свои истории, свои встречи, и прежде всего с собой через других. Согласие быстрее возникает, если видеть тонкие моменты, а не только физическую реальность. Например, можно сказать: через эту встречу я научилась любить, ценить свое время, поняла как хочу, а как не хочу, развила определенные навыки. Многие встречи определены заранее, как будто еще до рождения. А некоторые даны для корректировки жизненного пути, как в навигаторе «вы ушли с маршрута». Если не ценим себя, то долгое могут встречаться обесценивающие люди, чтобы увидеть свой край. Многие встречи не только для себя. Часто вскрываются семейные сценарии, передаваемые из поколения в поколения. Супруги встречаются, чтобы помочь решить общую проблему в роду, обменяться сильными сторонами. ⚡️ Есть судьбоносные встречи, которые разделяют жизнь «на до и после». Рождение ребенка – яркий пример. ⚡️ Есть люди-ангелы, добрые души, которые помогают в минуты отчаяния, возвращают веру в людей. ⚡️ Есть люди – светлые учителя, а есть темные, через боль, жесткость, казалось бы несправедливость. ⚡️ Есть люди – противоположности, вскрывающие тени. ⚡️ Есть люди, показывающие маршрут, иногда это простой совет, книга, обучение, специалист. ⚡️ Есть люди, открывающие новое, расширяющие картину мира. ⚡️ Есть встречи явные как знакомство, общение, а есть заочные – через книгу, фильм, интервью. ⚡️ Есть онлайн встречи, сквозь километры, на миг, на час, на жизнь. ⚡️ Есть встречи с животным миром – наши меньшие друзья. Незавершённые, резко оборванные отношения, с обидой, злостью, стыдом, виной, жертвой, ощущением несправедливости – зачастую утечки энергии. Желание исключить, забыть какого-то человека – косвенно говорит о желании заблокировать, отвергнуть прежде всего свои чувства, свою боль, себя. Часто это страх, стыд, вина как автоагрессия, невозможность быть с собой рядом с другим человеком. Помогает путь согласия, примирения прежде всего с собой. Любые встречи неслучайны. Иногда это цепочка событий, знакомств, которая ведёт к тому самому, знаковому, когда жизнь меняется на до и после. Иногда люди встречаются, расстаются, но жизнь настойчиво сводит снова и снова. Иногда встречи сродни волшебству. Какие в вашей жизни были интересные знакомства, судьбоносные встречи?

НОВЫЕ ЗНАНИЯ Психология явления Это тренажерный зал для мозга, здоровое долголетие. Учёный-нейрофизиолог Бехтерев вывел предвестники старческого слабоумия. Один из них – нежелание учиться, узнавать новое, а наоборот – ходить проторенными дорогами, пользоваться привычным, но устаревшим. Формируется десятилетия до явных признаков. Мозг без новой нагрузки уходит в стагнацию, а со временем может и вовсе деградировать. Вечный конфликт отцов и детей имеет одну из причин – старшее поколение застревает в своём прошлом, не изучает новые веяния. Пытается научить детей тому, что было актуально в их юности. Но это как носить воду ведрами, стирать руками или вовсе в пруду. Постоянное ворчание и ностальгия как раньше было лучше – следующие предвестники умственной деградации. А наоборот – люди, которые постоянно изучают новую информацию, следят за тенденциями, расширяют кругозор, осваивают новые навыки в разных сферах, общаются, имеют более подвижное тело, лучшее здоровье и гармоничные отношения. Отто Кернберг, Аарон Бек, Ирвин Ялом, Виктор Франкл – выдающиеся психологи, психотерапевты, долгожители, ведущие практику на протяжении всей жизни. Подвижность тела и подвижность ума идут рука об руку. Но всегда есть обратная сторона – когда новых знаний так много, что они не успевают встраиваться в жизнь. Поэтому важен баланс и внедрение нового в жизнь, повышение качества жизни. При выборе обучения можно спросить себя: что мне дадут эти знания, навыки? Как они улучшат мою жизнь? Полезно учиться: ✨ Новым навыкам для души, для тела, что давно хотелось, от чего горят глаза, появляется прилив сил. Это источники энергии, счастья. ✨ Новым техническим знаниям, чтобы идти в ногу со временем, оптимизировать расходы, добавить больше удобства. Это эффективный расход энергии. ✨ Искусству отношений – принимать, любить себя, людей вокруг. Это экологичное взаимодействие, обмен ресурсами, взаимное обогащение. ✨ Новым навыкам в профессии, становится не просто мастером своего дела, а творцом. Это обмен, ресурсы через служение миру. А у меня идёт месяц освоения новой техники, искусственного интеллекта для автоматизации рабочих процессов. Каждый день порция новых знаний и навыков. Пришлось вспомнить программирование в институте. Трудно, но интересно. А профессия – это бесконечное познание и совершенствование. С ДНЁМ ЗНАНИЙ! НОВЫХ НАВЫКОВ ДЛЯ УДОБНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ!

ЯДРО ЛИЧНОСТИ Индивидуальность, неповторимость в каждом человеке. В психологии – здоровое Эго. То как человек проявляется в мир, адаптируется к нему, защищается в случае стресса. Если смотреть глубже, то можно сказать душа, ведомая духом. Ядро личности видно с детства. Так активный, напористый ребенок чаще других будет говорить «нет», настаивать на своем, бороться, доказывать. А другой будет более добрый, робкий, понимающий, уступчивый. Третий будет фантазер, замечательный рассказчик, но и приврать сможет. Ядро личности видно в астрологии, нумерологии, дизайне человека, других методах исследования личности от архетипов, соционики до анализа почерка, группы крови, цвета глаз, генетического теста. Это сложная многогранная, многосоставная картина, как технический паспорт. Ядро личности содержит в себе уникальные, удивительные сочетания, комбинации разных черт, иногда противоречивых, с внутренними конфликтами, борьбой. Но именно они является наиболее важными, скрытыми талантами человека. Именно они делают людей непохожими. ✨ Можно быть добрым, упорным, активным – это духовные лидеры, организаторы социальной помощи. ✨ Можно быть фантазером, со своей картиной мира – это писатели, сценаристы авторского кино. ✨ Можно быть добрым, правдолюбом, стремиться к порядку – это судьи, юристы, миротворцы. Это божественная задумка, то как человек проявляется в мире, общается, создаёт товары, услуги по-своему, особым почерком. Это красота, многообразие мира. Клоны – было бы неприятно, шаблонно, а возможно и страшно. Именно ядро личности часто не принимают родители. Начинают задевать, поддевать, транслировать «неправильность», надевать ярлыки. «Упертый как баран», «наглость – второе счастье», «тихоня», «мямля», «нытик», «грубиян». А это гипертрофированная форма дара. Ребенок не умеет рассчитывать дозу. Задача родителя – увидеть, красиво отразить своего малыша. Рассказать о его упорности, задатках лидера, первопроходца или о его чуткой душе человека помогающих профессий. Научить управлять своими качествами, а не быть ведомым ими. Иногда проще с ребенком, когда похожие качества, на одной волне. Так чуткая мама с чутким ребенком легко находит общий язык. А бывает наоборот, ребенок неприятно отражает. Два лидера родитель и ребенок часто оказываются в противостоянии, если не давать ребенку уважение. Чуткая мама своими тревогами может еще больше раскачать тревожного ребенка. Ядро личности это то, что не переделать, не изменить. А можно лишь научиться с ним жить, принимая все дары со всеми крайностями, тенями, конфликтами, научаясь сглаживать острые углы. Чем больше человек с ним к согласии, тем харизматичнее проявляется. В отношениях, когда видим основу, ядро другого человека, нам проще понимать, принимать, любить его, строить отношения. Каждое качество можно разложить в структуру: 🌟 Название – его позитивные свойства, явный дар. 🌟 Его крайность, гипер состояние, когда нет меры. 🌟 Психологические защиты исходя из качества, адаптация к миру. 🌟 Тень – противоположное состояние от крайности дара. 🌟 Цена дара – хорошее и сложное, что он дает. Например, 📌 Доброта – прекрасное качество, но в крайности становится жертвенностью. Такой человек в случае стресса больше склонен идти навстречу, входить в положение, замалчивать, обижаться. В тени может быть много агрессии к себе, в виде самобичевания, заболеваний, агрессии окружения. 📌 Упорство – основа всех достижений, но в крайности становится неразумным расходом сил, когда нужно принять, отпустить ситуацию и перестать пробивать стены. Так упорство превращается в упертость, битву с ветряными мельницами. Тенью могут оказаться люди вокруг, которые при первой трудности сдаются, «убегают». 📌 Бесстрашие, рискованность – важное качество первопроходца, лидера, но в крайности может стать неразумным риском, провокацией, бравадой. В психологических защитах можно потерять чувства меры. А люди вокруг могут оказаться как нарочно боязливыми, сидящими в уютном «болоте». 📌 Мечтательность, фантазии – спутники творчества, но в крайности, защитах могут стать иллюзиями, побегом из реальности, попыткой создать идеальный, стерильный мир без боли. Можно притянуть людей обманщиков, мошенников или чересчур прагматичных, простых, обрезающих крылья. Именно от своих даров люди страдают больше всего, не принимая себя или получая «клише», уходя в крайность, наращивая броню, создавая тени. Поэтому важно знать, изучать свой характер, таланты, их многообразие, противоречия. Понимать как они помогают в жизни. Хвалить себя, формировать здоровое Эго, «да я такой/такая». Создавать среду под свой характер, не пытаясь переделать. Но так же понимать, как эти качества могут мешать – уходить в крайность, формировать тени, защиты, притягивать людей с полярными качествами для гармонии. Поэтому важно искать свою золотую середину, каждый раз рассчитывать дозу. Так же не сравнивать, не завидовать, потому что у каждого свое. В рамках терапии я помогаю человеку увидеть себя, свою суть, понять свою архитектуру личности, особенности, психологические защиты, острые углы, утечки энергии. Научиться жить в мире с собой, быть на своем месте. Важно стать себе лучшим другом, изучать, понимать и принимать себя, свою индивидуальность. И тогда она раскроется наилучшим, красивым образом в виде услуг, товаров, денег от мира, гармоничных отношений с собой, другими людьми. #сам_себе_психолог #заметки_психолога

РОЖДЕННАЯ В СССР День рождения начинаешь чувствовать за месяц. Особенно остро за неделю-две. Ощущение, как заканчивается бензин. Подводишь итоги. Иногда копится напряжение. Как, где провести, в каком формате? Что тебе подарить – сыпятся вопросы. А иногда даже не понимаешь, что происходит. Все же хорошо, а не так как обычно. Каждый год как новая жизнь. Она родилась. Волнительно. Уязвимо. Я оглядываюсь назад. 29 июля 1979 года. Какая длинная жизнь прожита. 40 лет назад пошла в школу, 30 лет назад закончила. Все больше и больше появляется людей моложе меня. Раньше, веселило, особенно когда врачи, учителя. Теперь привыкла. Чувствуешь свой опыт, умудренность, есть, что рассказать. Мои года – мое богатство. Так много было интересного, так много хорошего, за что хочется сказать спасибо! 🌿 За возможность родится в Латвии, дух тех мест, за лес, море. Когда попадаю на Балтийское побережье, то как дома. 🌿 За маму и папу, их доброту, мягкость, что дали столько свободы, заниматься чем хочу, быть собой. 🌿 За возможность родиться в СССР, жить на стыке эпох, за ощущение масштаба, красоты, за русскую душу. 🌿 За судьбу дочери военного, возможность жить в разных местах, когда ощущение Родина – вся страна. 🌿 За воспитание совести, что такое хорошо, а что такое плохо, быть октябренком, пионером. 🌿 За возможность жить в Ленинграде, городе-герое, культурной столице, пропитываться, напитываться. 🌿 За Архангельскую область, северные леса, болота, грибы, ягоды. 🌿 За бабушку-колыбель, обитель святого Духа, её тишину, чудеса рядом с ней. 🌿 За всех родственников – бабушек, тетю, сестру, за доброе отношение, приветливость, ощущение семьи, Липецкую и Тамбовскую область. 🌿 За Москву, в которой 30 лет и как дома, ощущение – это моя страна, это моя Москва. 🌿 За МИФИ, техническое образование, развитие интеллекта, мужчин – помощников, как же без вас. 🌿 За мужа-учителя, за возможность прислониться, облокотиться на время, за его родителей – ещё одну колыбель. 🌿 За дочек, счастье быть мамой, возможность смотреть как растут новые личности, проходить уроки любви. 🌿 За подруг, за безопасность женского круга, за Маришу, Наташу, Лену, Элю, Алину возможность идти вместе. 🌿 За людей, которые встречались на моём пути, возможность быть свидетелем их жизни, видеть многообразие судеб. 🌿 За счастье родится женщиной, гордость быть женщиной, творить красоту, уют, любить, заботиться. 🌿 За аналитический ум, наблюдательность, чувствительность, любовь к красоте, уюту, мягкий, отходчивый характер. 🌿 За учителей, кругозор, невероятные знания, открытия, которые сыпятся как из рога изобилия. 🌿 За любимое дело, психологию, астрологию, которые помогает понимать, любить людей ещё больше, служить им. 🌿 За профессиональное сообщество, единомышленников, возможность говорить на одном языке, быть понятой. Такой путь пройден, столько богатств накоплено, и думаю, ещё много всего впереди. Приятно отдавать, помогать, ощущать себя спокойно, мирно, по совести. Когда просто хорошо жить. День рождения – рубеж. Завтра уже будет иначе. А пока с Днём рождения меня! 💐✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

РАЗНИЦА ПОКОЛЕНИЙ Важное понятие в психоанализе, фундамент гармоничного развития. Ребенок проходит длинный путь с помощью родителей. Лобные доли ответственности, осознанности заканчивают формирование примерно к 25 годам. Внешняя опора постепенно становится внутренней. Но так бывает не всегда. Взрослые могут быть беспомощными перед жизнью, слишком страдать, жаловаться, болеть, быть зависимыми. Тогда ребенок может брать «недетскую» нагрузку, ответственность. Занимать «не свое» место, становиться родителем своему родителю, чаще матери. Нарушение разницы поколений в детстве: 📌 Приводит к нарушению течения энергии, обедняет собственную жизнь. 📌 Препятствует развитию здорового эго, индивидуальности, харизмы. 📌 Форсирует физическое, интеллектуальное развитие, но затормаживает психическое. 📌 Приводит к гипер ответственности, нагрузкам, как следствие выгоранию, паническим атакам, депрессии во взрослом жизни. 📌 Создает проблемы в отношениях, реализации, деньгах, здоровье на протяжении всей жизни. Вопрос-маркер: Когда закончилось ваше детство? Оно заканчивается постепенно, на протяжении школы, когда ребенок превращается в юношу, девушку. Но иногда бывает ощущение, что его и не было. Или наоборот, продолжается и по сей день. Нарушение разницы полов происходит, когда родители: ⚡️ Ждут, что ребёнок своим рождением выполнит задачу, исполнит мечту, заполнит что-то, заменит что-то, кого-то. ⚡️ Делают ответственным за свое эмоциональное физическое, психологическое состояние, кто будет понимать, подстраиваться, поддерживать. ⚡️ Рассказывают информацию не по возрасту, доверяют секреты, создают коалиции против второго родителя, жалуются на него. ⚡️ Перекладывают ответственность за младших, престарелых, делают из детей нянек, сиделок, утешителей, спасателей. ⚡️ Дают физическую, интеллектуальную нагрузку не по возрасту, считают ребенка «маленьким взрослым», кто может понять с первого раза. ⚡️ Конкурируют, хвастаются, борются за первенство. ⚡️ Бояться его потерять как маму в детстве, гиперопекая, контролируя, не давая взрослеть. ⚡️ Пытаются натянуть на ребенка свой опыт, характер, судьбу, втягивая в вечный конфликт «отцы и дети». Если родители ведут себя как дети, то как взрослеть, как уйти в свою жизнь, создать свою семью, если не крепнет опора. Как бросить «детей»? Важно увидеть родителей взрослыми, со своей судьбой, выборами. Не судить, не жалеть, не спасать. Занять свое место ребенка с уважением, благодарности к иерархии. Вы Большие, а я Маленькая(ий). Вы даете, а я беру. Беру жизнь, ресурсы. Спасибо. Взрослые дети могут помогать родителям из благодарности, доброго сердца. Это не формальная забота, не чувство долга, не бремя, а возможность делать хорошие дела по силам, проявлять благодарность, уважение. Этот сценарий часто переносится в партнерство: 📌 Когда женщина становится «мамой» мужчине, начинает слишком входить в положение, подстраиваться, жертвовать. Ждать, что мужчина додаст, что не хватило от родителей. Это часто балует мужскую природу, провоцирует инфантильность, патологический нарциссизм, тиранию. Этот сценарий часто переносится на детей: 📌 Когда хочется от них внимания, понимания, любви как от родителей. Или желание прожить своим ребенком свое новое детство, не давая ему проживать свое. Или сознательный, бессознательный отказ от материнства. Этот сценарий часто переносится в профессию: 📌 Когда руководящие должности, помогающие профессии, бизнес и приходится слишком отдавать, жертвовать, контролировать, брать ответственность, переживать, работать на износ, отдавать не только профессионализм, но и себя. Это касается любых отношений, где тяжело, когда несёшь не своё. Своя ноша не тянет. Если в детстве этот сценарий помогал, защищал, то во взрослой жизни ставится устарелой программой, вредной привычкой. Пришло время попрощаться с ним. Растить опору, уходить их тех мест, где плохо. Искать места, где хорошо. Жить свою жизнь. Заметки психолога теперь и в MAX.

ЗЛОСТЬ – ВЕРХУШКА АЙСБЕРГА Бить подушку, рвать бумагу, как советует популярная психология может быть бесполезно, а иногда вредно, если не искать источник. Злость – симптом, ее невозможно просто убрать. От фразы «не злись» может только увеличиваться. Метафора – одуванчик на газоне. Можно срывать его, а он будет расти снова и снова, множиться, если не выкопать корень. Злость – движущая сила, за которой есть ядро. Ключевое чувство, потребность. Важно разбираться именно с ними. ИСТОЧНИКИ Сепарационная злость Бессилие перед поведением, мировоззрением другого человека, невозможность повлиять. Злость вперемешку с досадой, горечью, болью, беспомощностью. Важно признать инаковость другого, учиться сотрудничать или минимизировать, завершить отношения. Злость от страха потерять Страх что-то, кого-то потерять, с чем-то столкнуться часто вызывает бурю эмоций. Так родители пугают тяжелым будущим, не справляясь со своей тревогой. Важно осознавать свои страхи, часто это фантазии, следы прошлого, учиться доверять, отпускать. Злость от страха стыда Стыд долгое время был мотивацией в семье, обществе, быть «не как все» чревато нападением, изгнанием, одиночеством. Но времена изменились, а привычки остались. Важно разделять прошлое и настоящее, проявлять индивидуальность, искать «своих». Злость от страха ответственности, вины Когда человек боится быть виноватым, плохим, отверженным, то часто начинает обвинять, обесценивать, критиковать. Важно развивать ощущение своей хорошести, не оправдываться, не нападать, не уходить в обиды, а учиться разговаривать о своих чувствах, потребностях. Злость как аутоагрессия Бывает, проще злиться на себя, чем на другого. Страх разрушить своим гневом. Важно увидеть, куда на самом деле направлена злость, и что под ней. Как правило, это запертая энергия в теле – невыраженные чувства, желания, сепарационная злость. Злость от неудовлетворенных потребностей, неоправданных ожиданий Естественная первичная реакция, когда что-то идет не по плану. Важно увидеть ключевые потребности, установки. Работать с ожиданиями, требованиями, уметь перестраиваться, отпускать, давать себе, просить о помощи. Злость от задетых ценностей, нарушенных границ Такая злость – помогает по-хорошему обидеться, сказать «мне это важно», «для меня это неприемлемо». Важно уметь отстаивать ценности, не задевая в ответ, видеть попытки другого возвыситься и не принимать на свой счет. Злость от старых ран Так бывает, когда ситуация, другой человек напомнил о старой боли, наступил на «больную мозоль». Если не искать первопричину, то можно исказить, даже испортить текущие отношения. Важно разделять прошлое и настоящее, вынимать «осколки» старых ранений. Злость от усталости На любые физические дела, психическую жизнь нужна энергия. Если она «на нуле», то все может раздражать. Важно минимизировать общение на время, найти способ отдохнуть. Иначе можно сорваться, а потом жалеть. Злость от физической боли, голода Физические симптомы запускают защитную гормональную, часто неконтролируемую реакцию. Важно вовремя отдыхать, уходить «в берлогу», предупреждать близких, особенно заботиться о себе в эти моменты. Злость от потери Это естественный этап проживания – шок, агрессия, торг, печаль, принятие. Злость как естественное течение энергии, энергия изменений или адаптация к ситуации. Важно не давать застаиваться – выражать экологично, переводить в полезные дела. Злость от преграды Это нормальные чувства, когда «стоят на пути». Так дети могут толкаться, кричать, кусаться, царапаться. Но что естественно для детей, часто нехорошо для взрослых. Важно не разрушать отношения, людей, учиться гибкости, коммуникации. Злость от зависти, сравнения Так рождается зломыслие, злословие, сплетни, как способ снять напряжение. Такая злость может развернуться на себя в виде падения самооценки, самобичевания, опустошения. Важно учиться не сравнивать, искать свою уникальность, развивать свои таланты. Злость от несогласия Бывает злость как несогласие со своей судьбой, близких, торг, высокие стандарты, ревность, обида, отчуждение от мира, Бога. Чаще выглядит как озлобленность, раздражительность, обидчивость или замкнутость, одиночество, желание спрятаться от людей. Злость как цепная реакция Можно заразиться чужой злостью как вирусом. Когда было все хорошо, поговорил с человеком или попал в какую-то среду, и захватило. Так хороший терапевт ловит вытесненную злость клиента. Важна профилактика, психологический иммунитет, чтобы не вовлекаться. Злость – движущая сила, подобна энергии жеребёнка, часто спонтанная, хаотичная, необузданная. Чем активнее ребенок, чем больше лидерской энергии, тем больше этой силы. Так младенец на этой энергии кричит, злится, когда хочет есть. Тянет ручонки ко всему интересному. Начинает переворачиваться, ползти, садиться, вставать, идти, бежать, осваивать все новые и новые навыки. Становиться тем, кем задуман природой. Это энергия жизни, либидо, имеющая разный напор, оттенки. ⚡️ Подавленная, сдерживаемая злость разрушает изнутри в виде напряжения, симптомов, самобичевания. ⚡️ Необузданная, хаотичная – расплескивается, не приводит к результатам или разрушает физически, психологически вокруг. Объяснять детям, что не надо злиться, бесполезно. Это может порождать вторичную злость. Когда ребенок понимает, что нехорошо, а не может контролировать, то может злиться еще больше. Но чаще дети направляют эту силу на себя в виде травм или падения уверенности, самооценки, я плохой/плохая. Важно самим взрослым выдерживать свою злость, ребенка. Выдерживать – быть с чувствами, проводить сквозь свою психику, тело. Иногда это ощущается как ток высокого напряжения, все тело гудит. Важно тренировать психическую проводимость как мышцы в спортивной нагрузке. Особенно важно выдерживать подростковую злость. Ключевой этап развития ребенка, чтобы уйти в свою жизнь. Если ее подавлять, то чревато качеством жизни в дальнейшем. Есть хороший фильм «Восточной ветер» как девочка приручала дикого коня. Молодой конь – необузданная, свободолюбивая природа человека, его инстинкты, желания. Люди, которые хотели его усыпить, боятся этой силы – родители, среда. Девочка-подросток – пример как можно найти подход к этой силе через наблюдательность, терпение, любовь. Требуется много осознанности, любви, чтобы не подавлять эту силу, не распускать, а обуздывать, управлять ей. Каждый раз полезно задавать вопрос: почему я или другой человек злится, в чем истинные причины раздражения, злости, ярости, как могу помочь? Так любящие люди могут прожить всю жизнь в крепком браке, при этом злости может быть предостаточно. Секрет – командная работа, умение управлять со своим недовольством, находить творческие решения, укрепляющие отношения. Иногда необходимо уйти в сторону, «отдышаться», прийти в норму, сделать что-то полезное для себя, здоровья, иногда просто вкусно покушать и выспаться. А иногда требуется глубинная психологическая работа по реконструкции фундамента личности. Заметки психолога теперь и в MAX.

ПСИХОЛОГИЯ ВЫБОРА Важный критерий психологической взрослости, адаптивности к жизни – умение выбирать и выдерживать последствия выбора. ⚡️ Это могут быть непредвиденные ситуации, дополнительные траты энергии, времени, денег. ⚡️ Это может быть несоответствие «ожидание и реальность», недовольство, разочарование. ⚡️ Это может быть ощущение несоответствия «цены и полученного», слишком дорого. ⚡️ Это может быть внутренний конфликт частей, когда одна довольна, а другая – нет. ⚡️ Это может быть конфликт между своими интересами и других людей, их недовольство, разочарование. ⚡️ Это может быть конфликт двух близких людей и свой конфликт лояльности. Что такое выдерживать? Это осознавать чувства, которые поднимаются. Видеть, какие деструктивные программы они запускают. Управлять чувствами, а не быть ими захваченными. Не разрушать ни себя, ни других, а направлять в мирное русло. Разрушительно: Обвинять себя, других, торговаться, как могло быть по-другому, долго сомневаться в правильности/неправильности, адекватности, застревать в негативных мыслях, либо наоборот не замечать, вытеснять негативные чувства, затыкать их. Иногда сильнее разрушают не последствия выбора, а самобичевание по этому поводу. Несогласие, торг с выбором. А за ними невозможность прожить уязвимость. Поэтому важно вовремя себя останавливать от самокопаний, искать помощь в проживании душевной боли. Как можно выбирать? Самый простой, эффективный способ – интуитивный. Ответ может прийти в виде ясного знания, предчувствия, ощущений тела. Но он часто блокируется в детстве словами: тебе показалось, это не так, это неразумно, неправильно. Тогда важно снова учиться прислушаться к себе. Психологический способ: ✨ Создать несколько вариантов реальности. В воображении зайти в каждую, наблюдать свои мысли, установки, убеждения, чувства, телесные реакции. ✨ Увидеть гипотетическую цену каждого варианта, плюсы, минусы, риски, ядро (чувства и убеждения в основе). ✨ Посмотреть со стороны, понимая, что стоит за каждым выбором. Принять решение, выбрать ответственность за возможные последствия. Важно понимать, «негативные» последствия так же ценны. Они дают лучшее понимание себя, опыт, мудрость. Нет правильного, неправильного, нет наказания. А есть выборы, их последствия, цена. 🌿 Иногда надо пойти «не туда», чтобы прийти куда надо. 🌿 Иногда надо увидеть край своих возможностей, перебрать разные варианты. 🌿 Иногда надо увидеть себя в каких-то неприятных ситуациях. Важно понимать, что большая часть выборов – не обреченность. Можно выбирать, перебирать. Менять школу, институт, работу, место жительства, специалистов. «Не доедать до конца», не мучиться, «не давиться раз купили». Бывает, возникли непредвиденные обстоятельства, не рассчитали силы, реальность и ожидания не совпали. Важно не ругать себя, не считать ошибкой как в школе, не ставить себе двойки. А наоборот, поддержать, помочь себе прожить череду сложных чувств. Дать себе право что-то отдать, продать, выбросить. Искать своё, нащупывать золотую середину. Выбирать, выдерживать последствия выбора, перевыбирать. Снова и снова, создавать жизнь под себя, для себя. Частая плата за выбор – свои негативные чувства, людей вокруг. Но выдерживая негативные, на смену приходят позитивные – уверенность, опора, свобода выбора, ощущение хозяина, Творца своей жизни. Выборы сложнее даются если: 📌 Ругали, стыдили, вешали вину, отвергали, заставляли всегда доводить до конца, или родители сами себя корили. 📌 Не давали выбирать, решали все за ребенка. 📌 Ребенок видел разобщенность между родителями, не знал кого выбрать, если отец был вытеснен, дискредитирован. 📌 Врожденная, астрологическая нерешительность, двойственность. 📌 Эмпатичный, миролюбивый характер, стремление сохранить мир любой ценой. 📌 Выборы привели к тяжелым последствиям. 📌 Страх боли, недоверие себе, людям, жизни, Богу, когда много контроля, желание все предусмотреть. Частные спутники выбора: ⚡️ Страх упущенных возможностей. ⚡️ Страх негативной, агрессивной реакции. ⚡️ Страх навредить, сделать больно. ⚡️ Страх пожалеть о выборе, страх самобичевания, саморазрушения. ⚡️ Страх быть плохой/плохим, страх отвержения, наказания. Иногда как прыжок в бездну, без поддержки, часто критики со стороны. Разновидности выбора: 🌿 Отсроченный – оттягивание момента, тревога столкнуться с последствиями, но тем самым истощение себя мыслями, напряжением. 🌿 Невыбор – выбор не выбирать, ждать, что все решится само. 🌿 Выбор без выбора – когда оба варианта не несут облегчения. Сожаления о сделанных выборах – заблокированная энергия, непринятие себя, своей жизни. Любой выбор имеет природные циклы: Весна – выбор, формирование завязей. Лето – созревание плодов выбора или его срыв. Осень – сбор урожая, встреча с реальностью. Зима – подведение итогов, мысли о новом выборе. Зная и понимая естественное движение природы, можно помогать себе в проживании решений. Есть и приятная сторона, когда случается прекрасное за выбором, о чем невозможно было даже подумать. Это колесо Фортуны, переход в новую реальность. Такое бывает за выбором между как «надо» и «хочет душа». Тогда приходят новые возможности, знакомства, ресурсы. Взрослая жизнь – слишком серьезная, местами тяжелая. Поэтому полезно включать состояние игры, любопытство, непосредственность ребенка, вызов «интересно, что меня ждет за новым выбором, какие приятные сюрпризы принесет, как моя жизнь может сложиться лучше». Заметки психолога теперь и в MAX.

КАК Я ЭТО ПОЗВОЛИЛА?! Где были мои глаза? Почему не замечала раньше? Частый возглас женщины в разрушающих её отношениях. Шок, злость, торг, надежда и снова шок, злость, торг. Чувства ходят по кругу. Злость часто начинает разворачиваться на себя в виде самобичевания, сомнений. Или ходить по кругу, направляясь на партнера, родителей, судьбу. Так бывает, когда у женщины заканчивается терпение, она начинает болеть. Это естественный этап, когда растет ценность, опора, и она готова встретиться с правдой, своими страхами, болью. Перестать сглаживать, оправдывать, переделывать себя. Женщина мать по природе, независимо есть дети или нет. Поэтому более тонко чувствует настроение других, склонна привязываться, сонастраиваться, сглаживать, уступать. Но эта природа может обернуться в разрушение ее. Такое случается, когда: ⚡️ Так жили мама, бабушки, терпели годами, забывая о себе. ⚡️ Был дефицит опоры в детстве, когда невозможно было эмоционально положиться на взрослых. ⚡️ Было нарушение границ, незащищенность, небезопасность. ⚡️ Приходилось жертвовать, подстраиваться, терпеть неудобства, рано повзрослеть. Что хочет женщина? Безопасности, комфорта, красоты, творчества, отношений. Это естественные потребности женщины. А главное – она хочет любви. Именно из-за этой потребности может терпеть годами. Забывая, что она и есть любовь. И когда терпение заканчивается, злость начинает бурлить. Этот коктейль чувств: одиночество, бессилие, разочарование, испепеляющий гнев, горечь, невыносимость ситуации, отвращение, сожаление. А в основании – боль, горевание, судьба женщины. Что помогает? Дистанция физически и/или эмоционально. Заняться своей жизнью. Ловить аутоагрессивные импульсы и переводить в доброту к себе. Видеть, какая боль скрывается за злостью, часто яростью. Поддержка других женщин, их сочувствие, опыт. Природа, забота о себе. Грамотные специалисты. Вера, что тысячи женщин проходили, и я пройду. Благодарность за хорошее, возможность видеть больше, завершить разрушающее себя поведение. Что мешает? Самобичевание, уныние, месть, делание на зло, унижение в ответ. Искать кто прав, кто виноват. Судить, выносить приговоры. Долго сожалеть об утраченном времени. Гонять мысли по кругу: кто, что сказал, почему, как могло быть иначе. Это уход в фантазийные реальности. На той стороне, внутри мужчины – маленький испуганный мальчишка, которому не хватило материнского тепла, отцовской опоры, духа. Не было примера как мужчина может любить женщину. Это не оправдание, а ключевое понимание. Важно в какой-то момент согласиться, примириться внутри себя. Так бывает. Это судьба женщин много поколений. Это последствия революции, войн. Но и до революции женщины часто находились в угнетенном состоянии. Это теневая история мужчин, их глубинные страхи перед женщиной. Из страха люди делают страшные вещи. Это история женщин, когда они испугались мужчин, отдали свою силу. Важно не искать правых, виноватых, не делить на белых и черных, на добрых и злых как в сказках. Это не отменяет огромной боли, сожалений, горевания. Это судьбы женщин. Такие разные, неповторимые, но похожие своей сутью. Женщины начали просыпаться, меняться. Уже не стукнуть мужчине кулаком по столу. Уже недостаточно «не пьет, не бьёт, не изменяет, деньги приносит». Но ведь и на лошадях больше не ездим, в реке не стираем, печь не топим. Технократический прогресс способствует прогрессу в отношениях. Новое время – новые отношения. В соучастии, любви, уважении, заботе о благополучии друг друга, сотворчестве. Когда в отношениях не страх, а трепет. Когда женщина чувствует себя в отношениях женщиной, и расцветает как прекрасный сад. Тогда вокруг все начинает меняться. Моя работа – помогать женщинам завершать аутоагрессивные тенденции, саморазрушение, переставать бесконечно переделывать себя, улучшать, ставить цели как в мужском мире, достигать, преодолевать, заслуживать. А наоборот, почувствовать свою женскую природу, бытие. Это не отменяет социального мира, его задач. Скорее про гармонию женского и мужского внутри себя, и как следствие – снаружи. Заметки психолога теперь и в MAX.