Тело без фитнес-душнины| Кирилл Пинашин

Мужики, давайте обсудим, так зачем нам заморачиваться и лишний раз париться о своем здоровье? Ну не болит и норм, ж верно?🤔 Сейчас без стеба и подобного, ибо сам изначально такой же был (даж сейчас порой забиваю). Но я в этой теме уже давно и давайте на своем примере расскажу, что меняется, когда начинаешь заботиться о своем здоровье. Весь мой путь осознания, скажем так😅 Я никогда не был очень спортивным и атлетичным, обычный парень, чуток skinyfat (до класса 8, вообще был освобожден от физры из-за проблем с коленями и был крайне доволен, ибо нафиг надо). Но потом с одноклассниками пошли в местную качалку, и там я понял первое, почему стоит тренироваться...

Кстати, если вдруг интересно, как я виглядел в школе, накидайте 10 огонечков🔥, и я выложу ДО и После, так сказать😁

1⃣Чувствовать свои мышцы - это прям кайф. Когда я первый раз осознал, что лежу и чувствую пласт мышц на спине, это сразу окупило все усилия. Даже то что вид в зеркале стал получше, не так воодушевило.

Да и тогда не было запар с питанием, ел то что готовят дома, а после трени мы с парнями перекусывали хот-догами в палатке (надо ж углеводное окно закрыть😂)

Дальше у меня, как и у многих, кто крутится около здоровья были множество "марафонов похудения". От мелких, где просто давали рацион, до больших с доп. модулями по успешному успеху. Поворотным стал "Фитнес как наука" Дзидзарии, где кроме прочего разбирали анализы. И пришло второе осознание... 2⃣Зачастую мы можем не чувствовать отклонения в нашем организме, но они знатно влияют на нас и сильно могут мешать нашим планам. Дефициты витаминов/минералов не просто увидеть, если не знать куда смотреть; тестостерон может быть на низах, но поскольку ты уже привык, то ты в целом нормально функционируешь. Но представь, что ты вполне возможно живешь сейчас процентов на 50 (вполне вероятно может и меньше) от своей мощности. И не понимаешь, как блин, вон тот чел носится, как электровеник, работает, учится, хобби, отношения... Откуда столько сил то?? По-любому под чем-то...🤬 И это третья причина, почему стоит начать заморачиваться о своем здоровье, питании и активности... Ты можешь быть просто дико активным и заряженным, а если еще с планированием все хорошо, то и дико продуктивным😏 Опять же мой пример. ⭕️Я сейчас работаю полный день рук. проекта в строительстве. ⭕️У меня сейчас параллельно 2 больших обучения, Health-coach и второй диплом по тренерству, где в одном куча инфы и практики и во втором вагон зачетов и экзаменов. То есть забить не вариант. ⭕️Я веду своих подопечных. Сейчас я чуть сократил слоты до 3х, поскольку на учебу до весны уходит большая часть сил ⭕️Веду этот блог, и все ж продумываю контент для Инст. ⭕️И при всем этом загрузе, я никогда не забываю про личную жизнь (она все ж на первом месте❤️) Как видите, параллельно забот вагон, и для всего этого находятся силы. Поэтому идея: те кто следят за свои здоровьем - могут быть более успешными, работает, ведь ты просто продуктивнее. Но погоня за успешным успехом имеет и обратную сторону, и об этом завтра😉 #мойпуть

Наконец-то закончилась практика и можно уделить внимание массажу ☺️ Всё ж когда много тренируешься (да и даже когда сидишь целыми днями), очень нужно прорабатывать зажимы, которые в любом случае возникают... Так что обязательно дарите себе моменты релакса, и для этого я очень рекомендую ребят из FestSpa. И сам постоянно хожу к Андрею на массаж, и Аня к Виктории на лазер ходит, короче топ 🔥

Продолжаем подготовку к романтическому вечеру. Сегодня собираем меню😏 https://telegra.ph/Menyu-na-romanticheskij-vecher-02-14 Всех с праздником и прекрасного вечера😉

Продолжим продуктами-афродизиаками, чтобы вы успели закупиться к завтрашнему вечеру😏 1⃣ Тут заслуженное первое место у морепродуктов, особенно устриц. Там много белка и цинка, что дает свой эффект. И устрицы настоятельно советую есть сырыми с лимонным соком😉 2⃣ Поскольку у нас предполагается легкий ужин, на гарнир берем следующие овощи: сельдерей, артишок, спаржу, проростки пшеницы и сверху добавляем петрушки (НЕТ, все сразу не обязательно😂). Тут за счет содержащихся веществ, у вас прекрасно встряхнется гормональная система😏 3⃣ Из приправ рекомендую выбирать: ⭕️Шафран- это просто бомба, действует и на нервную систему расслабляя, так и на гормоны ⭕️Кардамон. Данная специя кроме пользы для пищеварения увеличивает влечение и улучшает приток крови к органам малого таза🔥 ⭕️Некоторых на нужный лад настраивает запах ванили. (Девочки, кстати берем на заметку, ваниль помогает бороться со спазмами, в месячные самое то) ⭕️Ну и имбирь разбирали выше, че повторять😁 5⃣ Запиваем все это красным сухим винишком. Это просто для расслабления и настроя, ну и антиоксиданты в подобных винах добавят чуть пользы. Но в меру, иначе не до продолжения может быть😏 6⃣А на десерт у нас темный шоколад, орешки, финики и клубничка (куда без нее). За счет триптофана они прекрасно поднимают настроение🔥 Вот такой наборчик. Так что сохраняем себе, чтоб не потерять и добавляем страсти за счет вкусняшек😏

Ну погнали... Как же подбросить дровишек в наш костер страсти?🔥

Я тут не буду разбирать вопросы психологии (а они также очень сильно влияют на либидо), про это завтра расскажет моя подруга сексологиня😏

Немножко базы, ибо без нее ну никак.. Первое базовое это наш гормональный фон: тут за либидо у нас отвечают Тестостерон и Эстрадиол. И нет они не мужской и женский, просто у мужиков основной это тест, у девушек - эстра, но они есть у обоих полов, просто разное соотношение.

Подробнее про мужское и женское здоровье разберем позже. Как раз гендерные праздники впереди, есть одна задумка😉

Чтобы поднять их до законных границ, добавляем в рацион следующее: 1⃣Орехи и семена. Тут просто комбо из витаминов, минералов и жиров. Первые и вторые нужны для гормонального балансу, растительные жиры для здоровья сосудов. Ибо если проблемы с сосудами, то могут быть и проблемы к движением крови к органам малого таза (а там сами понимаете, без нее никуда😅). 2⃣Красное мясо и яйца. Отсюда нам нужен холестерин. Не пугаемся он тоже полезный, из него собственно половые гормоны и делаются. 3⃣Гранат. Кроме хорошего содержания железа, и так же богат антиоксидантами, которые положительно влияют на уровень половых гормонов. 5⃣ Ну и на сладкое, ягоды и темный шоколад. Тут тоже комбо "замедляющее" старение, и дающее здоровья и сосудам, и нервной системе, и возможно силу земли. Тэк базу сделали, все у нас работает как надо, теперь разгоняем кровь: ⭕️Жирная красная рыба. Тут всем известные Омега-3, дает здоровье сосудов и текучесть крови. ⭕️Чеснок. Снижает плохие жиры в крови и делает сосуды эластичнее, а значит кровь бодрее бежит к месту назначения. Но естественно лучше воздержаться от чеснока перед близостью😅 ⭕️Красный перец и имбирь. Вот их прям можно за часик до... Они хорошо разогревают организм и и разгоняют кровь Ух... Уже получилось прям прилично, поэтому разобьем на несколько частей. Дальше обсудим натуральные продукты-афродизиаки, добавки, способствующие увеличению либидо, и закончим парой рецептов для разогрева перед жарким вечером😏 И конечно с вас огонечки 🔥 за такую жаркую тем⬇️

Хотел написать пост про хайпующие волшебные препараты для похудения, типа оземпика, но завтра 14 февраля, День всех влюбленных, какой нафиг разбор препаратов... Поэтому ловите пост о том, как можно увеличить свое либидо и добавить страсти нутрициологическими методами😏

Почему не стоит экономить на специалистах (в разумных пределах, ясное дело)😂 Думаю хороший житейский пример😏

А, да и @Katapulta73 специально для тебя. Если начать питаться более разнообразно и более цельной едой, то факт станет лучше чем после пива с чебуреками и шаурмы, вопросов нет. НО! Тут из серии меньшее из зол + вопрос насколько у тебя организм отреагирует на такую жесть и такой сильный дефицит. И при этом в зависимости от качества той самой "студенческой" еды она может быть даст даже более полноценный набор необходимого, чем диета🤷‍♂️

В то что не стоит лезть в такие "супер диеты" надеюсь никто не сомневается. Чем могут грозить подобные диеты я писал в этом посте. Но давайте подробнее разберем конкретно этот вариант... Тут очень классно написано, что основа тут на научных данных и химических реакциях, при которых жир горит несмотря на калораж (жри сколько влезет и худей, круто ж😏).

К сожалению никаких секретных методик нет: мы едим пищу, она в ЖКТ разбирается нашим организмом на составляющие (БЖУ, витамины и минералы), а потом из этого собираются нужные организму вещества. И если у вас есть лишние белки, жиры и углеводы, то есть вы едите больше чем тратите, то собираются они в запасы на наших бочках

Но это ладно там не такой большой выбор еды, чтобы перебирать, и за счет этого вы в целом можете и скинуть (но не по 1кг день, такие темпы вас скорее в гроб загонят, хотя если начальный вес 200кг🤔). И именно к набору большие вопросы: 1⃣Из углеводов только фрукты. То есть сложные угли мы не едим почему-то, а вот простые велком... И в итоге у вас постоянно высокий сахар, что стресс для нашего организма и можно дойти до преддиабета (инсулинорезистентности) 2⃣ Из жиров только животные. Ок ну хоть гормоны половые не так просядут, а вот еще вагон всего для чего нужны ненасыщенные жиры (растительные и рыба) видимо нам не оч то надо😁 Для чего они рассказывал ⏩ туть 3⃣И классическая проблема всех таких жестких диет: они для кого? Всем прям подходят? С тем же преддиабетом куча быстрых углей явно лучше не сделают, людям с проблемами ЖКТ вообще станет крайно хреново после такой пытки. Даже у всеми любимой сейчас FMD (диета имитирующая голодание, тема прикольная, проходил мне понравилось хотите подробнее узнать?😉) есть противопоказания из-за специфичности.. Да и вообще, объемы прописанные для кого? Девочки 50кг (хотя вопрос нафиг оно вообще ей) или мужику под 100кг в целом видимо надо одинаково... Ну хоть про витаминки написали, ибо при таким рационе дефициты вас накроют лютейшие...😵 В общем не надо пытать свой организм всякими мегадиетами, большой шанс, что станет только хуже. Самая рабочая история - проработать свое питание и уже управлять им исходя из цели. Так будет и комфортнее, и результат будет качественнее😏

Наткнулся на "интересную" диету. Обещают просто бомбические результат в кратчайшие сроки, а 28кг за 4 недели это просто мечта всех кто хочет похудеть к лету🔥 И все это основывается на секретных и научно объяснённых химических реакциях похудения, которые запускаются именно этим набором продуктов. (‼️САРКАЗМ‼️ если что) Интересно почитать ваши мнения, а вечером обсудим вместе😉

Так как ж бороться с этим ЦЕЛЛЮЛИТОМ?🍊 ⏺Самые базовые средства: всевозможные крема, скрабы и прочие косметические пытки для ваших ягодичек, которые обещают избавить вас от напасти. Но проблема в том, что если они и работают, то лишь потому что вы помассировали проблемное место (+возможно разогрели) и ваш лимфоотток улучшился и все стало чуть лучше. Но это очень и очень ненадолго🫤 Есть два реально рабочих варианта: 1⃣ Правильный антицелюлитный массаж. Тут профит в том, что там идет глубокая проработка тех самых спаек, которые яркой сеткой выделяют наши жирки на попе. Это помогает их подразбить, чтобы помочь нашему организму от них избавиться. Плюсом при этом массаже хорошо разгоняется лимфа в проблемной зоне. Эти два пункта позволяют увидеть более наглядный эффект, который сохраняется на более долгий срок. Но без второго пункта он не вечен, увы😑 2⃣ Меняйте образ жизни! Основной причиной все же является низкая подвижность и лишний вес. И тут, если вы ничего не поменяете, целлюлит так и будет возвращаться...

Магии не бывает, друзья мои, и для того чтобы получить что-то, надо напрячься.

Но приятная вещь в том, что оба способа шикарно работают сообща. Начав ходить на массажики и встав на путь активности результат по исчезновению корочек с ваших поп не заставит себя долго ждать😏 🔥🔥🔥Ну и чтобы дать вам дополнительный стимул начать. Мои друзья открыли салон на Речном вокзале, называется FestSPA. Купив у них курс массажей вы бесплатно получаете мою полноценную консультацию, где мы обсудим все интересующие вас вопросы. И так же после я пришлю вам файл с рекомендациями, по всему что выявится на этапе анкеты и консультации.🔥🔥🔥

Вот такой "побочный" эффект нашей работы, ибо целенаправленно с этим не работали 😁 А вам интересно, что можно сделать с изжогой? 🤔 #отзывы

Великий и ужасный ЦЕЛЮЛИТ 🍊 Я думаю все знают, что это за напасть, которая делает из вашей нежной попки апельсин. Ведь эта тема актуальная для большинства девушек, и даже для некоторых мужчин (пусть на это и редко кто из них жалуется, ведь естественный мех все маскирует😁) И именно поэтому такая гора средств и девайсов для борьбы за гладкую кожу, так что давайте для начала определимся что это и почему😉

Вообще та апельсиновая корка, которая так всех будоражит, это не целлюлит. Целлюлит - серьезное воспаление жировой ткани, что вам о себе скажет явно не просто небольшими проблемами во внешнем виде. А интересующая нас проблема называется - гиноидная липодистрофия. Но кому не пофиг, все равно все будут называть это целлюлит, ибо так проще😂

🤓Эта "корочка" представляет собой перетяжки нижним слоем кожи наших жировых отложений на ягодицах. И как их этого можно понять базово тут две причины: перетяжки, которые образуются от легких и вялотекущих воспалительных процессах, а так же в излишнем накоплении жирка. Со вторым попроще, поскольку, как предотвратить излишнее накопление жиров, я уже рассказываю много и долго.

Кстати, это еще одна причина почему в основном "целлюлит" нападает только на девушек: в связи с особенностями гормональной системы, слабый пол запасает большее количество жирка + распределяется он в основном в попу . У мужиков же в основном все идет в живот, но при проблемах с гормонами (низкий тест, высокий эстрадиол) получаем отложения по женскому типу. Так что парни, если растет жопа и сиськи, то вперед проверять половые гормоны🤨

А вот у тех самых перетяжек целый комплекс причин, который завязан на плохой циркуляции жидкости: 🟠Малоподвижный образ жизни. Сидите вы весь день на попе, все лимфатические сосуды зажаты, и получаем застой жидкости 🟠Недосып. Двигаться, когда ты не выспался крайне не хочется, а в добавок стабильное недосыпание замедляет все процессы в организме, в том числе и циркуляцию жидкости. 🟠Стресс. Когда мы часто стрессуем, то многие как раз заедают это состояние, что способствует набору лишних КГ. Да и хронический стресс, через тот самый великий и ужасный кортизол (на самом деле нет, он просто старается нам помочь адаптироваться к стрессу, кто ж виноват, что его так много🤷‍♂️) находясь постоянно в повышенном состоянии расшатывает наше состояние начиная от завышения сахара в крови, до просадки иммунитета и сбоя в гормоналке. О кортизоле обязательно поговорим отдельно, и я объясню почему его не надо бояться😉 Вот такой он ЦЕЛЮЛИТ, но о том как с ним бороться мы поговорим в понедельник. А пока вопрос к девушкам, пробовали вы что-то для борьбы с этой злосчастной корочкой?⬇️