Proevolution | ПСИХОСОМАТИКА

Однажды я загуглила признаки абьюзера и под описание подошел не он… а я…😆

Этот чек-лист поможет вам разобраться в психосоматических причинах вашего диагноза или диагноз ребенка и понять, как работать с первопричиной. ВНИМАНИЕ ! психосоматический подход не предполагает полный отказа от медицинской помощи и приема лекарственных средств, разумный баланс, залог успешного решения болезни раз и на всегда. ШАГ 1: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ДИАГНОЗА • Какой диагноз вам поставили? • Какие симптомы присутствуют? • Когда впервые появились симптомы? • Как они менялись с течением времени? • В какие моменты симптомы усиливаются или ослабевают? • В общении с какими людьми симптомы ухудшаються? ШАГ 2: ПОИСК ПЕРВИЧНОГО КОНФЛИКТА • Вспомните, что происходило за 3-6 месяцев до появления первых симптомов. • Какой сильный стресс или эмоциональное переживание вы испытали? • Какие чувства преобладали? (страх, обида, злость, унижение, тревога и т. д.) • Было ли ощущение, что вы не смогли решить какую-то ситуацию? • Связан ли ваш диагноз с пережитым конфликтом? • Часто можете и не вспомнить, психологическая травма вытесняеться или «забывается» Вытеснение - это механизм защиты психики, который позволяет человеку подавлять травмирующую информацию, избегая болезненных ощущений и эмоций, связанных с этим опытом. Этот механизм защиты является одним из самых распространенных в психологии и часто используется в повседневной жизни. Чтобы пройти вытеснение нужны специальные практики или личная терапия. ШАГ 3: СОПОСТАВЛЕНИЕ КОНФЛИКТА С ОРГАНОМ • Кожа – конфликт разлуки, потери контакта. • Лёгкие – страх смерти, удушья. • ЖКТ (желудок, кишечник) – невозможность "переварить" ситуацию. • Печень – страх потери ресурса, выживания. • Почки – страх одиночества, брошенности. • Сердце, сосуды – эмоциональные удары, конфликты самооценки. • Опорно-двигательный аппарат – заниженная самооценка, ощущение "недостаточности". ШАГ 4: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФАЗЫ ПРОЦЕССА • Болезнь началась внезапно или развивалась постепенно? • Есть ли боль, воспаление, температура? (Признаки фазы восстановления) • Ощущаете ли хронический стресс, напряжение? (Признаки активного конфликта) • Что произошло перед улучшением или ухудшением состояния? ШАГ 5: РАБОТА С КОНФЛИКТОМ • Осознайте, что ситуация, вызвавшая конфликт, уже в прошлом. • Позвольте себе принять и отпустить эмоции • Переосмыслите ситуацию: можно ли взглянуть на нее по-другому? • Запишите свои мысли и осознания. • Используйте техники работы с эмоциями: дыхательные практики, медитации, телесные практики. • Робота со специалистом по психосоматике! ШАГ 6: ПОДДЕРЖКА ТЕЛА • Спокойный режим дня, достаточный сон. • Легкое питание без перегрузки ЖКТ. • Поддержка организма через движение, дыхание. • Отслеживание изменений в теле.

— Сижу на 3 диетах! — А почему на 3? — С одной не наедаюсь! 😂😂😂

Ответ на сомнения, а помжет ли мне психосоматика? Комментарий из инстаграм👍

Контрастный душ — это одна из самых простых, но эффективных процедур для укрепления здоровья и повышения жизненного тонуса. Он улучшает работу организма на многих уровнях, воздействуя как на физическое, так и на психоэмоциональное состояние. 1. Улучшает кровообращение и укрепляет сосуды Чередование горячей и холодной воды заставляет сосуды сужаться и расширяться, что тренирует их эластичность и предотвращает проблемы с кровообращением. Улучшает приток кислорода и питательных веществ к органам. Помогает снизить риск варикоза и сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Укрепляет иммунитет Регулярный контрастный душ стимулирует выработку лейкоцитов, которые отвечают за борьбу с вирусами и бактериями. Помогает организму адаптироваться к смене температур и снижает риск ОРВИ и простуд. 3. Способствует снижению стресса и улучшает настроение Холодная вода активизирует нервную систему, повышая уровень эндорфинов (гормонов радости). Улучшает адаптацию к стрессам и помогает бороться с тревожностью и депрессией. 4. Повышает уровень энергии и работоспособность Контрастный душ стимулирует центральную нервную систему, избавляет от сонливости и заряжает энергией. Отлично подходит как утренний ритуал для бодрости. 5. Улучшает состояние кожи и волос Горячая вода раскрывает поры, холодная – сужает и тонизирует кожу. Регулярное использование делает кожу более упругой и гладкой. Улучшает рост волос за счет усиленного кровообращения в коже головы. 6. Ускоряет обмен веществ и помогает в снижении веса Улучшает лимфоток, помогая выводить токсины и снижая отечность. Запускает процесс сжигания бурого жира, который помогает бороться с лишним весом. 7. Снимает мышечное напряжение и боли Помогает восстановить мышцы после физических нагрузок. Снижает боль в спине, суставах и усталость. Кому не рекомендуется? ❗ 🚫 Людям с гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы (без консультации врача). 🚫 При воспалительных процессах и инфекционных заболеваниях в острой стадии. 🚫 После инсульта или инфаркта (по рекомендации врача). Как правильно делать Контрастный душ — это чередование горячей и холодной воды, которое помогает укрепить сосуды, улучшить циркуляцию крови и повысить общий тонус организма. 1️⃣ Начинайте с горячей воды (комфортной температуры). 2️⃣ Через 1-2 минуты включите холодную (не ледяную, а прохладную). Держите 15-30 секунд. При этом старайтесь медленно дышать и глубоко. Еще я проговаривал в начале: Холод 🥶 не опасен 😅 3️⃣ Снова горячая вода на 1-2 минуты. 4️⃣ Повторите 3-5 циклов. Я иногда делаю 1 цикл, тоже очень хорошо 👌 5️⃣ Заканчивайте холодной водой – это закаляет и дает бодрящий эффект. 6️⃣ После душа разотрите тело полотенцем, чтобы согреться. В какое время лучше делать? Утром – для бодрости, улучшения кровообращения и настроя на активный день Я делаю вечером, за 3-4 часа до сна. Для снятия напряжения за день График через день или два. Это не жесткие рекомендации, подберите для себя условия и частоту. Полезные советы: Начинайте с небольшого перепада температур, постепенно увеличивая разницу Кто будет делать поделитесь как вам от этой практики 👍

Я уже давно практикую контрастный душ 🚿. Холодное обливание, без горячей воды не зашло в долгую практику. Очень положительно влияет на состояние организма, Рекомендую всем кто хочет иметь крепкое здоровье 🤗 ниже 👇 подробнее.

Просветленный у нас один человек, ему этот мир абсолютно понятен😀. Остальные более приземленные. В основном проблемы со здоровьем и состоянием. Напишите в комментарии, что именно не получаеться изменить, улучшить, какие сложности? (Например раздражает ребенок, не могу это контролировать… или устала от болезни…) Сделаю подробный эфир с разбором ваших ситуаций и вопросов, при желании с кем то поработаем.🫶

Живешь себе насыщенной жизнью, полной радости и приключений, а потом вдруг выясняется, что это… алкоголизм Это если сильно уйти в принятие через вино🍷 😂

НАПОМИНАЮ есть практики для самостоятельной проработки своих симптомов и болезней, негативных чувств. Переходите по ссылке изучайте и практикуйте🫶

НЕНАВИЖУ, КОГДА ДЕТИ ОРУТ В ОБЩЕСТВЕННЫХ МЕСТАХ. У НИХ НЕТ НИКАКИХ РЕАЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ. ЭТО Я ДОЛЖЕН ОРАТЬ. Я!

В видео , ниже, говорю про АИТ, но тип конфликтов и стресса и способ решения подходит для всех проблем со щитовидной - от узлов до онкологии. Психосоматическая причина у вас будет уникальна и своя, решение также, как все мы с вами. Видео по ссылке, приятного просмотра.🫶 Записаться на консультацию и решения вашей проблемы можно В личные сообщения🙌

Пей кофе, чтобы были силы что-то изменить, или пей вино чтобы принять то, что изменить уже нельзя...😅

Я тоже прошел, результат на даном этапе жизни вот такой. Есть над чем задуматься 🤔и самое главное действовать. Ведь НИКТО не сделает нас счастливыми кроме нас самих🤗

Вы когда-нибудь задумывались действительно ли вы счастливы? 🤔 НЕ обманываете ли вы себя? Постарайтесь отвечать не головой а душой, максимально искренне, ведь это в первую очередь для Вас. Если поделитесь в комментариях мыслями инсайтами будет очень круто.🫶 Жмите сюда и проверяйте свой уровень счастья ❤️

Бойтесь того что вы останетесь прежней(прежним) ‼️Зацепила фраза из книги.

🌸 Специальное предложение к 8 Марта! 🌸 Дарите заботу себе в виде работы с внутренними миром. В честь праздника — скидка на личную терапию 🎁 Индивидуальные сессии пакет из 3 со скидкой 150$ вместо 180$ Помощь в решении ваших вопросов - психосоматика, проблемы в отношениях с людьми с собой, проблемы в реализации, деньгах… 📅 Акция действует 24 часа. ‼️ Мест всего 5 📩 Запишитесь прямо сейчас поставив + в комментариях 🌸

Дать себе время и снизить ожидания от себя же очень полезно.