Жанна Казанская|Женская энергия

Утро в деревне 💜 или как слиться с природой и просыпаться в 3:30 вместе с ней 🤪 интересно, к какому часу сегодня я захочу спать с такими ранним подъемом 😅

5 минут для перезагрузки Чтобы не раздражаться ( например в пробках) , я стала «собирать минуты осознанности". Включаю на часах стандартное приложение "Осознанность" и отсчитываю отрезки по 5 минут. Когда надо переключить внимание в течение рабочего дня могу использовать ещё два приложения на айфоне Breathe! и Box Breathe. На канале Mindful Creative Muse подглядела упражнение, в котором контроль за дыханием совмещён с рисованием. На вдохе рисуешь пятно, на выдохе проводишь от него линию. Снова вдох — пятно, выдох — линия. Мне хватает пяти минут такой медитации на бумаге (видео я ускорила в 10 раз), чтобы отвлечься. Если рисовать на бумаге без точек и линий, получается лучше, потому что больше внимания уходит на то, чтобы линии получались параллельными. Связь с дыханием многократно усиливает эффект Просто рисовать параллельные линии здорово отвлекает между задачами, но теперь я предпочитаю рисовать дыхание. #упражнения

У меня, как часто, бывает в трансформационный период, обострилось желание - расставить все по полкам в своей системе Какие супер силы, которые я развиваю дальше. Продуктивность - то, что развивала в себе долгие годы. Структурирована вам текст. Надеюсь, вам будет полезно..ставьте игонечек 🔥, если вам это было полезно Навыки для продуктивной работы 1. Я всегда скидываю 30% дел на подходе. Вот все, что хочется затащить в свой день — процентов 30 на автомате скидываю, на потом или никогда. Почти все люди накидывают на себя процентов 50-100 и оказываются перегружены делами. Я, наоборот, скидываю, живу «с воздухом», хорошо себя ощущаю, не ощущаю себя заваленной и замученной тем, что дела никак не разгребаются. Без давления дела делаются БЫСТРЕЕ и ЛЕГЧЕ. Я успеваю БОЛЬШЕ, чем когда была тоже замученная и закинутая делами. 2. Никогда ничего не держу в голове. Все сразу выгружается и петерасовывается в нужные места. Мои мозги не отвлекаются на «не забыть запомнить вспомнить», не пытаются подобрать потерянные мысли и дела. Без отвлечений я работаю именно над тем, над чем сейчас должна. 3. Не мешаю в кучу фокусные и буферные дела (важное и текучку). Для них у меня отдельные блоки в дне. Регулярно устраиваю целиком буферные дни, когда переделываю пачку «хвостов» — дехвостинг. 4. Фокусные (важные и сложные) дела делаю в Сильное время дня. В планы на неделю всегда ставлю что-то, двигающее меня вперед и уделяю этому время в планах на день в фокусных блоках — в Сильное время дня (т.е. утренние, первые блоки). То есть, приоритетные дела в списке идут первыми, чтобы они обязательно делались, а потом остальные. Не успела? Скидывай еще или работай эффективнее. 5. Не пытаюсь, работая над одним делом, переживать о другом. Всему свое время. Беспокоит что-то — сядь выпиши, прими все решения, посмотри — в зоне влияния это все или нет. Не переживаю о том, что вне зоны влияния (это просто навык, который нужно прокачать). К примеру, если у меня сегодня болит палец — я не смогу быстро изменить эту ситуацию, она вне зоны влияния. Делаю то, что могу в зоне влияния — помазала мазью. Остальное больше точно не зависит от меня. Выкидываю из головы, делаю дела. Не отвечает партнер, и нет никаких рычагов, чтобы до него дотянуться — тоже вне зоны влияния. Откинула мысли об этом. Просто жду, пока делаю другое. Поправилась на пару кг? Приняла соответствующие решения про зарядку и питание и дальше выкинула из головы. Буду выполнять их в соответствующее время. А сейчас у меня время для другого. Я не переживаю обо всем этом. Выкидываю из головы и делаю то, что задумано — в зоне влияния. Работать в путешествиях успеваю исключительно благодаря навыку оптимизации всего и вся. А в обычные дни, дома, успеваю, благодаря ему же, в разы больше, чем раньше. Многое наоптимизировано до этого, что-то оптимизируется быстро в моменте. Представьте, что у меня уже оптимизированы: — система принятия решений — быстрая обработка всего происходящего — мои мысли, созидательное мышление — все рабочие инструменты — мой вход в поток и усиление себя в сильное время дня — блоки дня — рабочие (фокусные и буферные), отдыха, сна — система планирования и отчетности — мое окружение, группы, каналы и соцсети — быстрый доступ до всего, что нужно — отсутствие повторов — я не делаю много раз одни и те же вещи — убираю их в оптимизацию.  — мое здоровье, питание, БАДы, напитки — и так далее.  Представляете, насколько проще быть продуктивной с этим всем? Да, у вас, возможно, закружилась голова от обилия всего ) А ведь это только часть того, что я использую в своей ежедневной жизни. Поэтому мне и жить легко. Но и я не вводила все сразу. Главное — теперь я могу людям передать пошагово, из чего состоит и как встраивается в жизнь сама ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ. Я могу показать, с чего начать, что самое важное, что влияет сильнее всего.

Раз уж вы на меня подписаны Давайте поймем, чтобы вы хотели бы видеть здесь, на моем канале ?!)

Мастер и Маргарита . Большой театр

Если я вдруг начинаю себе по какому-то поводу ныть или жаловаться... Типа там - ну вот, опять ничего не успела, ну вот, опухшая проснулась, старею, еще что, тут все не так, как хотелось бы... то обращаюсь иногда к 80-летней версии себя (в будущем), за взбучкой и советом. И она неизменно мне говорит: "Да ты офигела совсем!! У тебя все прекрасно, кончай ныть, давай живи жизнь на полную катушку да дела делай" )

Баланс энергий. Что забирает нашу энергию. Что забирает энергию у разума, тела и души 👇🏻