EXOTIC POLE LOVERS

Самотрен 🥷🏼 @exoticpolelovers Совсем недавно в рилсах встретилась следующая фраза: «Взрастить ученика - это научить и привить желание тренироваться самостоятельно». Я знаю, что вы скучали по полезным статьям в канале. Сейчас поделюсь тем, что удалось увидеть, прочитать и начать использовать, как рекомендации к самостоятельным тренировкам. 📣 Интересно узнать и ваши лайфхаки, которыми пользуетесь, когда планируете самотрен! Обязательно пишите в обсуждении к посту. Самотрен. Как эффективно провести 1 час? ❗️ Сохранёнки — наше все. Если мне что-то нравится из соц. сетей: видео с элементом, урок по переходам - я стараюсь сохранить контент в таком месте, где я даже без интернета смогу его посмотреть. Если это еще и удается сразу систематизировать, то вы - королева ситуации 👑. Вы сразу будете знать, что хотите попробовать и где это смотреть. У меня пока так не получается )) ❗️ Подготовить музыку. Тут для меня важны два момента: 1) Музыка для разминки. Энергичная, желательно без русской лексики (чтобы не вслушиваться в слова), не больше 5-7 треков, если их продолжительность от трех минут. 2) Основной плейлист для занятия. Тут уже по вкусу и желанию, но для меня оказалось важным разделить эти два момента, потому что очень быстро становится тошно танцевать и разминаться под одно и то же. ❗️ Разминка. Я практически всегда заранее знаю, как буду разминаться. Опять же, большая часть элементов разминки пришла мне от групповых занятий с тренером. Потом появились элементы из интернета, которые показались интересными. И изюминка разминки: элементы, которые подвластны моему телу. Радовать то себя тоже надо 👀 Не стоит на разминке стараться прыгнуть выше своей головы: интенсивность не заключается в том, чтобы умереть, остаться без сил и больше ничего не смочь, а в том, чтобы разогреть все группы мышц и подготовить их к дальнейшей работе, уменьшая риск получения травм. Но и пренебрегать качеством разминки совсем не стоит. ⚠️ Лучше делать медленно, но технически верно, ощущая отклик своего тела, чем торопиться без оглядки ⚠️ ❗️ Записывать себя на видео. Я знаю, что это сложно, а практически всегда этого не хочется делать, но это очень важно. Во-первых, так вы фиксируете свой прогресс. Во-вторых, вы не будете тратить время на вопрос: а что было в прошлый раз? В-третьих, таким образом развивается ваша насмотренность. Благодаря своим же видео вы со стороны сможете оценить себя, линии и то, чего вам не хватает и над чем нужно поработать. Пример: мой любимый шпагат Шишковой. В нем мне абсолютно всегда кажется, что раскрытие моего шпагата в нем хотя бы близко к 180 градусам. Но, мне это лишь кажется 😎 Сам шпагат так не думает, ахаха На данный момент это то, что помогает мне эффективно тренироваться самостоятельно и получать от этого процесса мой максимум. Нашли что-то полезное для себя, чего не делали ранее? А может есть то, что обязательно стоит добавить? #epl_lifehacks

THIS IS ZODIAC * 🖤 * отсылка к интро в видео выступлений с этого чемпионата. На странице чемпионата разместили информацию о старте приема заявок на видеоотбор. #epl_news #epl_competition

А я к Вам с прекрасными новостями 🥰 @exoticpolelovers Наше с вами уютное комьюнити участвует в публичном голосовании Премии «⭐️ POLE AWARDS ⭐️». Оставляю тут прямую ссылку на визитку канала в публичном голосовании: https://t.me/poleawards_bot?start=votes_c_32_a_135 Очень волнительно за канал, но считаю, что он делает огромный вклад в культуру EPD, и поэтому просто обязан быть в номинантах на премию. Обнял, приподнял ❤️

Есть хорошее выражение - когда кругозор равен нулю это называют точкой зрения) вот про таких как раз

Ситуация, когда и смешно и грустно в одном флаконе ☹️

Вашему вниманию кусок из новой серии Универа🤡 Я крайне расстроена, что по телеку продолжают проводить ассоциации пилон-это стриптиз и аморально😓 В целом все серии универа нового - кринж и набор штампов, но вот этот кусочек серии просто ужасающий. Как минимум, это не дети на пилоне, а женщина-тренер на пилоне, а дети на подтанцовке с притопами и прихлопами. Костюм - полностью закрытый, как на воздушной гимнастике. Ноль пошлости, нет стрипов, но реакцию выдают, будто бы на сцене просто голые малолетки трясут жопами. Пишите, что думаете🫠 Да начнется обсуждение в комментариях 🍿

Друзья, наверняка многие из вас в курсе, что приближается дата церемонии награждения первой премии 🔣POLE AWARDS🔣 ⭐️ Уже 27 июля нас ждет новый яркий праздник (продажа билетов откроется 15 июня). А пока все еще идет прием заявок на участие и формирование списка претендентов в номинанты. И почти каждый может принять участи. Пиши @poleawards_bot и погружайся в мир номинаций! У нас, как у организаторов, есть желание учесть ваше мнение. В обсуждении к посту напишите, пожалуйста: 1️⃣ Какие номера и постановки вас покорили в 2023 году? 2️⃣ Есть ли среди ваших коллег призеры за 2023 с более чем 5 призовыми местами в EPD? 3️⃣ Кого бы вы выделили среди танцоров FRAME UP EXOT? #epl_ads

Сижу, вечер, ничего не предвещает… и ситуация:

Фантазия фонтаном, трек будоражит кожу так сильно, что я мысленно уже покупаю себе пилон домой - мысли меня просто убеждают в том, что он мне нужен. Образы настолько четкие, что прорисовывается каждое движение. И вы не поверите, но все образы танцуются на сцене Дворца на Яузе, при пустом зрительном зале, потому что тот свет на Exotic Generation Moscow - забыть невозможно. Трек есть, образ придуман и даже сюжет для него есть. Мне ни один образ не представлялся так быстро, как сейчас. В мыслях все идеально, конечно, но на деле окажется какая-то невероятно сложная для сбора в единый танец штуковина.

Из проблем: • отсутствие достаточной танцевальной лексики, • свежая проблема с плечом, • отсутствие понимания, как это все собрать, что рисуется в образах, • снова «грустный экзот» (если интересна предыстория что я имею в виду, ставь реакцию 💯, ахахах. Если наберем штук 15-20, то поделюсь). Поделитесь, пожалуйста, бывает ли у вас такой полет фантазии и что вы с этим делаете? Делаете ли вообще что-то? #epl_opinion