Стройность с Аней Реймер

Просится эта песня к сегодняшней главе книги. Вдруг кто еще не слышал💔

Нежность 7. Тело #ксебенежно Главное с чем я согласна с автором в этой главе, это с идеей про заботу о теле, отказ от насилия и боли и установление контакта с телом. Возможно вы уже слышали от меня (вероятно даже не 1 раз), что тело наше очень мудрое, гораздо мудрее чем мы думаем своим менее мудрым мозгом)) хотя его наличие нельзя переоценить. Контакт с телом важен не только для стройности, но и вообще для счастливой жизни.

🌀Нежность 6. Доверие к себе #ксебенежно

😉Друзья мои, а кто-нибудь вообще слушает вместе со мной книгу «К себе нежно»? Вам продолжать выкладывать главы?

Нежность 5. Деньги #ксебенежно

Это можно есть вечно🤤 Сохраняйте рецепт. Лапша с курицей и овощами в соевом соусе. Это блюдо я впервые попробовала в Индии 8 лет назад и влюбилась безнадежно. Время приготовления ~30 минут. 🍗обжариваем куриное бедро без масла. Потом на время убираем его из сковородки. Но в ней же обжариваем чеснок, репчатый лук, болгарский перец, морковь и капусту максимум 2-3 минуты. Добавляем соевый соус, возвращаем куриное бедро. Сюда же отваренные спагетти с кусочком сливочного масла. Все перемешиваем и перед подачей на стол посыпаем зеленым луком. Как вариант, для вегетарианцев все то же самое, только без курицы.

Нежность 4. Взрослость. #ксебенежно 1⃣Цитата из главы: «Как я могу о себе позаботиться?» А вот так: не делать того, что вам не подходит, не соглашаться на то, что выводит из равновесия, не терпеть по отношению к себе поведения, которое делает вам больно. Это не «придурь» и не «психованность», как могут попытаться вам внушить. Это нормальное взрослое поведение – жить без насилия над собой: и собственного, и чужого.» И на снижение веса я также предлагаю смотреть через призму заботы о себе. • Не вершить насилие над собой диетами, потому что тело не вписывается в стандарты соцсетей. • Не гнать себя палками в тренажерку, если вам не нравится. А искать физическую активность по душе. 2⃣ Цитата из главы: «В конце концов, «зрелый человек отличается от незрелого тем, что незрелый знает, что будет делать в случае выигрыша, а зрелый – что он будет делать в случае проигрыша» В нашей теме снижения веса, так называемым проигрышем, мы можем назвать срыв. Что важно помнить про срывы: во-первых, они есть там где очень сильные ограничения и жесткие условия (и если вы сорвались, то пересмотрите свои действия, скорректируйте их на более бережные); и во-вторых, даже если все аккуратно и бережно, вы можете уставать и это нормально. С вами все в порядке, вы не железная. Срыв может говорить об усталости. Поэтому отдохнули сколько нужно и продолжили делать то, что важно. 3⃣Цитата из главы: «Взрослость – в том, чтобы обрести свой голос и заметно приглушить, если не выключить, остальные. Помочь в этом может одно простое мысленное движение: в конце каждого обращения к себе в течение дня добавлять «…моя хорошая». Независимо от того, гладите вы себя по шерстке или ругаете. Особенно, если ругаете. Сравните: «Вот блин, опять не успела!» И: «Вот блин, опять не успела… моя хорошая».» Это же мы можем применить и в отношениях с едой. Например, говорить не «опять переела, как свинья», а «опять переела, моя дорогая» и здесь прям хочется продолжить - давай посмотрим а почему так, что с тобой происходит на самом деле. Чувствуете разницу?

📣Друзья, вы что, не ели весь день?😁 Все кто сегодня хорошо покушал - молодцы🔥

Предлагаю устроить сегодня день разборов ваших приемов пищи. Как вам идея? Вы скидываете в комментарии фото вашей еды, а я говорю вам что добавить/изменить/улучшить. 🍴Плюсом для всех будет то, что у нас, благодаря вашим фоткам образуется сборник разных вариантов еды! П.С.: это фотки моих завтраков, я ем на завтрак яйца уже восьмой год, лично для меня это наилучший вариант. Яйца + овощи + сыр/мясо + хлеб + орехи/мёд/ конфетка = вкусный сытный сбалансированный прием пищи, после которого спокойно можно забыть о еде и заниматься своими делами