🧠 Лейсан Мозг

Мои осознания спустя 10 дней после рождения третьего ребёнка ⬇️ • ЦЕННОСТЬ КАЖДОЙ МИНУТЫ ОЧЕНЬ ВЫСОКА • Я ДУМАЛА, ЧТО УСКОРЮСЬ, НО НА САМОМ ДЕЛЕ ДОЧЬ МЕНЯ ПО-ХОРОШЕМУ ЗАМЕДЛИЛА • РОЖДЕНИЕ РЕБЁНКА НЕ ЗАБИРАЕТ ЭНЕРГИЮ, А НАОБОРОТ • ДИСЦИПЛИНА И ЯСНОСТЬ МОЗГА ОЧЕНЬ ВАЖНЫ В ДЕКРЕТЕ • ГОРМОНЫ ОООЧЕНЬ МОЩНАЯ ШТУКА 😁

Если вам интересно как можно рожать третьего и при этом вписываться без страха в такие проекты, распределять ресурсы свои и при этом не выгорать, оставляя время на себя и жизнь, то точно приходить на мероприятие! Все ответы будут там.💫

И сразу ворвусь, буквально выбив дверь с ноги!😁 Помимо того, что я последний месяц посвятила рождению третьего ребёнка, я ещё готовлю с партнером офигенное мероприятие, которое пройдет уже в конце сентября этого года! 🧠 Научно-популярная конференция «ПроМозг. Инструкция для жизни» в Уфе. Крутейшие спикеры, секреты, которые реально изменят вашу жизнь, практика и развлекательный интерактив. Три важнейшие темы: 🫂 Бережное отношение к себе. Как слышать сигналы усталости, когда мозг кричит «Стоп», а задачи и сроки давят? Перестанете насиловать себя, начнёте понимать биохимию своей продуктивности. 📱 Дети и гаджеты: война или перемирие? Развитие и образование в цифровую эпоху без стресса и гиперконтроля. 🧠 Здоровое активное долголетие в мире, где деменция растёт и молодеет, а искусственный интеллект заменяет наш мозг быстрее, чем мы успеваем в нём разобраться. https://ufa.kassir.ru/obrazovanie/promozg https://ufa.kassir.ru/obrazovanie/promozg https://ufa.kassir.ru/obrazovanie/promozg ⏫️ Ссылка на покупку билетов, если уже поняли, что вам точно надо.😉 Если не уверены, то оставайтесь здесь, станет понятнее точно.👌🏽

Привет всем, думаю пора вовзращаться 🩷

🩷 Завтра я с новорожденной дочкой выписываюсь из роддома и начинается новая жизнь многодетной мамы и впервые мамы дочки. А ещё жизнь человека, который в такой период жизни готовит с партнёрами очень амбициозный проект уже в первый месяц осени этого года! Сейчас вынырну из розовой окситоциновой ямы и всё здесь расскажу. 🙃

😎 Ну вот сегодня уже прям получше. Потому что быстренько сделала выводы, не стала впадать в жертву, а сразу начала действовать (менять режим ребёнка и свой). 👌🏽Кое-что уже получилось. Радует.

Вышла на работу на третий день после третьего кесарева сечения 😁 Прямо из роддома. Вот и прелести онлайна и любви к своему делу. Как смогла - провела нейро-разминку для своего нейро-клуба. 🧠

Как сказать, что ты родила, не говоря что ты родила 😁👌🏽

🧠🥰

ура ура в когнитивной элите прибыло!

19.06 в 12:42 мы стали многодетными родителями, потому что у нас родилась долгожданная дочь-сюрприз.🩷 С одной стороны мы о ней конечно мечтали, а с другой не планировали. Но она пришла как-будто напомнить, что иногда для исполнения самой большой мечты не надо стараться, а можно просто расслабиться.😁 Несмотря на то, что я пишу этот пост с одной онемевшей ногой и сквозь боль (это на обезболивающих и с эпидуральным катетером) - я всё равно хочу констатировать тот факт, что РОЖДЕНИЕ РЕБЁНКА - момент несравнимый ни с чем в жизни вообще. Согласны? 🙃

Постов мало, потому что пишу только из плюса (ресурса), а его сейчас немного. Я в состояние томительного ожидания и неизвестности. Это сложный этап для человека с сильным неокортексом (самая новая часть мозга) и синдромом контролёра.😣

Обещала тезисы с лекций форума «Территория женского счастья». Делюсь ⬇️ • 49% подростков идут в нейросети за поддержкой Честно тут у меня был прям шок. • «Никогда не говори того, чего не хочешь усилить». Вот прям последить за собой. У себя в нейро-клубе сделаю челлендж. • Поисследовать вопрос «какую эмоцию я чаще всего вызываю у своих детей/учеников?» Спросить себя, а потом у ребёнка лично и через другого взрослого например 😉. • Тревожные мысли - это та же дофаминовая петля. Тоже даёт предвкушение удовольствия и желание продолжать. Тревожиться - приятно для мозга и это факт. Потому что так он будто лучше готов к опасности и сможет лучше уберечь вас как живое существо. • Попробовать жить по своему женскому циклу (4 фазы). Подробнее отдельный пост сделаю 👌🏽 • В хроническом стрессе мозг работает настолько хуже, что человек буквально тупеет. И дело не в образовании, а в инстинктах. А кто сейчас не в хроническом стрессе, похвастайтесь в комментариях?😁 • Для получения первых результатов от медитаций надо медитировать ежедневно минимум 80 дней! Это могут быть не длинные медитации (10-15 минут). Тоже самое примерно с формированием любых других новых привычек. ❗️Но для стойкого внедрения в жизнь - год.🙂 ➕ забрала упражнение выхода из состояния автопилота, ещё одно упражнение для снятия стресса здесь и сейчас и практику для ощущения безопасности Но этим поделюсь позже.👌🏽 Посетила всего пару лекций (ну в силу своего положения🤰🏼, но даже оттуда взяла для себя интересное и важное.

Каждое уведомление делает тебя чуть глупее. Стэнфорд доказал. Ты садишься работать, приходит уведомление, отвлекаешься, возвращаешься к задаче, снова уведомление и так по кругу весь день. Кажется что это нормально для современного человека, такая типа многозадачность и супер эффективность. А на самом деле - корень больших проблем с состоянием, энергией, здоровьем и даже лишним весом.🙄 Нейробиологи Стэнфорда говорят: опираться на силу воли в борьбе с такими отвлечениями - это математически проигрышная стратегия. Вот что реально происходит в твоей голове 👇🏼 Телефон буквально взломал систему вознаграждения в мозге. Каждое уведомление даёт маленький дофаминовый всплеск, мозг получает быструю лёгкую награду и привыкает к ней. После этого собраться на глубокую сосредоточенную работу становится физически тяжелее, потому что она требует гораздо больше энергии. Каждый раз когда сопротивляешься желанию отвлечься - тратишь реальные когнитивные силы. Именно поэтому к вечеру воля на нуле и вместо запланированного дела (прогулка, книга и др.) включается сериал или соц сети, потому что мозг просто израсходовал весь запас на сопротивление в течение дня! Что реально работает вместо силы воли Стэнфордские нейробиологи называют это «проактивным контролем»: вместо того чтобы сопротивляться соблазну, ты убираешь его физически. Отключение уведомлений, телефон в другую комнату, блокировщик приложений на время работы. Мозг не тратит энергию на борьбу с собой, а может направить её на задачу. Мозгу нужны паузы и это не лень и не слабость. Когнитивная скорость снижается без запланированного отдыха. Исследователи рекомендуют 10-минутный перерыв каждый час работы. Простой способ не забывать об этом: пить воду в течение дня, тело само будет просить встать и подвигаться. ❗️Детям особенно нужно защищённое время без гаджетов Способность к глубокому вниманию формируется в период с 9 до 18 лет, и если в это время мозг привыкает к лёгким быстрым наградам из соцсетей, он теряет способность думать долго и глубоко. Чтение книг, математика, шахматы - это не скучные занятия, а буквально строительство мозга ребёнка на годы вперёд. Проблема не в характере и не в лени, а в среде которую мы создали вокруг себя. Измените среду и фокус вернётся. 🧠 Что из этого узнали про себя? 👇🏼Делитесь в комментариях как у вас с уведомлениями? Отключены или смартфон всё время пиликает?

Сегодня на Территории женского счастья. Как всегда шикарные темы и спикеры. Поделюсь тезисами.👌🏽

Если что все техники применяю на своих детях. Сегодня младший хорошо сдал экзамен по виолончели.👌🏽 Эх жаль у меня у детстве не было этих знаний … Как же коленки тряслись и руки немели тогда во время экзамена по скрипке 🥶 🙄 Есть те кто учился в музыкалке? Помните свои эмоции?

Что делать за день до экзамена чтобы мозг работал на максимум⁉️ 5 советов которые реально работают + объяснение с точки зрения науки. *сохраните и перешлите кому это важно 1️⃣ Не учи ночью, а ляг спать вовремя. Самая частая ошибка — сидеть до 2 ночи и «дочитывать». Но именно во сне мозг переносит информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную. Если не поспал — всё что учил накануне буквально не успело закрепиться. 8 часов сна перед экзаменом важнее последнего часа зубрёжки. 2️⃣ Накорми мозг правильно. Мозг работает на глюкозе, но не на быстрых сахарах, которые дают резкий подъём и такой же резкий спад прямо в середине экзамена. Овсянка, яйца, орехи, банан — это то что даёт ровную энергию на несколько часов. И обязательно вода — даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию на 10-15%. 3️⃣ Утром — короткая физическая активность и можно холодный душ. 10 минут лёгкой зарядки или прогулки запускают выработку дофамина и норадреналина. Эти вещества отвечают за фокус и скорость мышления. Мозг буквально просыпается и начинает работать быстрее. Не изматывайся — просто подвигайся. 4️⃣ Дыхание когда накрывает волнение Прямо перед началом экзамена/зачета или в момент ступора спокойный вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Повторить 3-4 раза. Длинный выдох активирует парасимпатическую нервную систему и буквально выключает режим паники. Мысли становятся чище, тело расслабляется, ответы начинают вспоминаться. 5️⃣ Повтори материал утром, но коротко Просто пробеги глазами по ключевым моментам. Это называется эффект повторного извлечения — мозг активирует нужные нейронные связи и на экзамене находит информацию быстрее. И ещё одна вещь которая реально поможет прямо в день экзамена ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ В моём сборнике «35 нейро-упражнений» есть практики на внимание и скорость мышления — каждое занимает 5 минут. Если сделать даже 2-3 упражнения утром перед экзаменом ✅ мозг включается в активный режим, ✅ снижается тревожность и ✅ ответы вспоминаются легче. Это не магия, а простая нейробиология — разогретый мозг работает быстрее и точнее. Скачать сборник и сделать первые упражнения можно прямо сейчас → https://leysan-mozg.ru/sbornik35