ВРАЧ ПО ДВИЖЕНИЮ Алена Габбасова

Вместе 2 года Тут пациентка напомнила, что вот уже два года, как мы знакомы. Бывают непростые случаи, которые требуют длительного восстановления, вы проводите вместе довольно много времени. И человек, пришедший на прием, становится другом, а вы вместе - командой! Спасибо за офигенную совместную работу❤️

СЛУЧАЙ ГРЫЖИ МЕЖПОЗВОНОЧНОГО ДИСКА: нпвс, изменение активности и упражнения Публиковала 2.5 месяца назад вот такой случай. Девушка с большой грыжей диска, нейрохирург учитывая симптомы, предложил справляться консервативно (но под чутким руководством врача!). 1️⃣ Боль хорошо шла на НПВС + постарались создать в жизни оптимальные условия для регресса грыжи: изменили рабочее место, регулярно проводили разгрузку спины в течение дня, выполняли упражнения. 2️⃣ Экстренные контакты и информация о признаках ухудшения тоже были. 3️⃣ Через месяц справились с болью, но соблюдали охранительный режим + упражнения для разгрузки нерва и поясницы - не заставляли спину делать то, что неприятно (статические нагрузки, бег) + через 1,5 мес вернулись в плавание. 4️⃣ Сделали через 3 мес после возникновения грыжи МРТ для контроля и дальнейшего плана нагрузки на спину (см картинки) Также восстановилась сила икры и глубокий сухожильный рефлекс с нее. 5️⃣ Возвращаемся к активному образу жизни🔥

Наступила осень, как нужно одеваться? 5 правил как с пользой провести беговую осень☝️ 1. Принцип многослойности одежды, подразумевает 2 слоя одежды: - 1 слой отводит влагу и сохраняет кожу сухой — синтетическая футболка или тонкое термобелье - 2 слой удерживает тепло и забирает влагу с первого слоя — лонгслив или флисовая кофта - 3 слой защищает от ветра и дождя — непродуваемая ветровка, легкая куртка с мембраной, жилетка. 2. До начала тренировки должно быть прохладно. Одевайтесь на осеннюю пробежку так, будто на улице на 10°C теплее — это условное правило. 3. Никакого хлопка Хлопок не подходит для бега: он не отводит влагу, медленно сохнет, становится тяжелым и натирает. 4. Эластичные ткани Одежда должна легкой, сохраняющей тепло и удобной. 5. Светоотражатели В таких условиях нужно быть максимально заметными для водителей. #БегиКакТренерВован https://t.me/philosophyrunning https://vk.com/f_running https://instagram.com/vlastelinslavnii?i…

Оставлю тут видео, как ходить с тростью - возможно, пригодится вашим близким. При ходьбе с тростью часто допускают ошибку: берут ее в руку со стороны больной ноги (как видно на первом видео). Это ведет к неравномерной нагрузке и кроме ноги начинает загружаться и ягодица, и спина (а это больно) Поэтому правильно располагать ее с противоположной стороны и шагать по очереди: больная нога+трость, затем здоровая, следя за тем, чтобы вес тела был примерно посередине (ходим правильно на втором видео) Проверьте своих стареньких✌️ или травмированных

🔥 Друзья! 5 ОКТЯБРЯ в 19.30 устраиваем очередное неформатное заседание клуба реабилитологов! ❗️Тема - «Боль в крестцово-подвздошном суставе: особенности диагностики и реабилитация». В дружеской обстановке обсудим взаимодействие реабилитолога, ревматолога, невролога, ортопеда. 💫 В программе мини-выступления с обзором методов лечения: ⚡️Врач-реабилитолог, невролог, руководитель Школы MEDIFIT - Фомин Сергей Леонидович @medifitmen ⚡️Врач-реабилитолог, невролог - Габбасова Елена Леонидовна @dr.alenagabbasova ⚡️Врач-альголог, Аверьянов Дмитрий Александрович ⚡️Врач-ревматолог, Зоткина Кира Евгеньевна Будем обсуждать клинические случаи, делиться опытом и просто общаться! ⏰ Время сбора в баре: 19:00 (начало лекции - 19:30) 📍 Санкт-Петербург, бар-лекторий «ФОГЕЛЬ», наб. Реки Фонтанки, 97 😉 Вход FREE, запись в WhatsApp: +7 (931) 232-53-44

Я должна была сделать такую аву😂

Упражнения для увеличения подвижности плеча (подъема руки вверх) Не очень люблю формат упражнений из интернета, но есть те, кому это очень пригодилось! Поэтому - варианты упражнений из программы по реабилитации плеча Традиционно, 2 момента ✅ дискомфорт не должен усиливаться с повторами ✅ если была операция/противопоказания к подъему руки, лучше заниматься под контролем врача. Видео поделила кусочками, всего 4 упражнения, 20-30 повторов * 2-3 подхода