ONLY ME 💕

РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО УЖИНА Киш с брокколи и лососем Ингредиенты: 😘брокколи — 400 гр (можешь заменить цветной или брюссельской капустой, если не любишь брокколи) 😘форель — 400 гр (или любая другая рыба) 😘яйца — 4 шт 😘молоко — 50 мл 😘моцарелла — 100 гр 😘соль + специи во вкусу

Красивая прическа на каре Косичку можно заплести любую. Если хочешь, как на видео, она плетёт колосок. Берешь две пряди, отделяешь от одной из них маленькую прядку и снизу перекидываешь на вторую сторону, повторяешь со второй так же. В конце распушить.

Простая истина, о которой многие забывают Доброе утро, родная ❤️

Делюсь с тобой полезным чек-листом для твоего тела, разума и души Спокойной ночи 🐻

Техники самопомощи в экстренных ситуациях ✖️Глубокое дыхание. Закрой глаза и сделай медленный глубокий вдох через нос, считая до четырех. Затем медленно выдохни через рот, считая до четырех. Повтори несколько раз. ✖️Прогрессивная мышечная релаксация. Напряги и затем расслабь каждую группу мышц, начиная с ног и постепенно поднимаясь к голове. Это поможет снять физическое напряжение. ✖️Визуализация. Представь себе спокойное и приятное место, где ты чувствуешь себя в безопасности и расслабленно. Сосредоточься на деталях этого места, чтобы отвлечься от стресса. ✖️Практика осознанности. Сосредоточься на настоящем моменте, обращая внимание на свои ощущения, мысли и эмоции без осуждения. Это поможет тебе снизить тревожность и повысить самоосознание.

КОНСТРУКТОР БОУЛА Держи конструктор боула, попробуй приготовить дома 🥬

Доброе утро, чудесная ✉️ У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ Пиши в комментариях "Я В СЕБЯ ВЕРЮ" для удачи на целый день

Хорошего вечера, милая 🌟 Как ты собираешься отдохнуть летом? Я очень надеюсь встретиться с морем 🌊 Расскажи о своих планах в комментариях ⬇️

7️⃣приложений для саморазвития Какими из них пользуешься? Какие бы еще добавила в список?

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Если мечтаешь похудеть, эта тренировка для тебя 🧘‍♀️