Стакан воды
Подкаст о том, как разговаривать с родными на важные темы и не ссориться от подкаст-студии @terminvox Все выпуски здесь: https://podcast.ru/1624025625 Чат-бот: t.me/Water_Glass_Bot
Більше1 169
Підписники
+224 години
+47 днів
+1830 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Как избавиться от психотравмы и зависимости?
Заняться спортом! Учёные из Японии и Канады выяснили, что физическая активность запускает образование новых нервных клеток и перестройку нейронных цепей в гиппокампе — части мозга, связанной с воспоминаниями. Это помогает забыть о пережитом страхе и преодолеть тягу к наркотикам.
Исследователи сделали такой вывод, проведя два эксперимента.
🟡 В первом мышей дважды поразили током. Один удар нанесли, когда животные только заходили в коробку без света, второй — уже внутри неё. После чего у грызунов заметили симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Они избегали тёмные пространства и больше не могли зайти туда, где на них воздействовали электричеством.
Затем половина мышей из экспериментальной группы получила доступ к беговому колесу. Спустя четыре недели в их гиппокампе появилось больше новых нейронов. К тому же симптомы, похожие на ПТСР, стали менее выраженными, чем у животных без нагрузки.
🟡 Во втором эксперименте учёные запускали мышей в клетку с двумя «комнатами». В одной им давали физраствор, в другой — наркотик. Когда животным позволили свободно перемещаться, они чаще находились там, где была доза. Всё как у людей: воспоминания о месте, в котором человек употреблял психоактивные вещества, способны вызвать тягу к ним.
После того как мыши снова побегали по колесу, они перестали выбирать «комнату» с наркотиком. Значит, в памяти животных исчезла связь между веществом и конкретной частью клетки.
Кажется, исследование мотивирует заниматься спортом лучше, чем любые призывы подготовиться к лету.
➡️ О других способах победить болезненные воспоминания рассказывает психофизиолог Полина Кривых в выпуске третьего сезона. Слушайте на всех подкаст-площадках и на YouTube ❤️
❤ 12💘 5💅 2
Студия «Терменвокс» снова запустила крутой документальный проект — бегите слушать ✨
❤ 8🥰 3💘 3
Repost from Терменвокс 🎧
Послушайте, как звучит камбоджийский рок-н-ролл ⬆️
Исполнительница этой песни — Паен Ран. В 60-х она была звездой национального масштаба, а буквально через десять лет певица погибла во время геноцида, как и большинство кхмерской интеллигенции.
Камбоджийский рок-н-ролл — это уникальный культурный феномен и отдельный музыкальный жанр, который чудом выжил во времена террора Красных кхмеров.
В первом (и долгожданном!) эпизоде подкаста «Кровь на струнах» ведущий Антон Маскелиаде расскажет, как в небольшой азиатской стране появился такой самобытный стиль музыки.
Слушайте в Строках уже сейчас 🎧
🔥 8💘 6😍 3👍 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Привет, это Лена, я веду социальные сети «Стакана воды».
Сейчас у меня тревожный период. Пишу диплом и переживаю, что не успею. Да, я долго откладывала: постоянно находились дела — работа, сессия, рилсы, «Теория Большого взрыва». Теперь днями и ночами приходится растекаться мыслью по гугл-документам 😭
Что помогло мне собраться? Нет, не тайм-менеджмент. И не страх остаться без заветной корочки. Самым эффективным инструментом оказалась практика самосострадания.
Вот несколько техник из неё ⤵️
⚪️ Напомните себе, что все люди сталкиваются с трудностями и совершают ошибки. Прямо проговорите вслух: «Да, я, как и многие другие, борюсь с прокрастинацией, и это нормально».
⚪️ Простите себя за то, что оставляли дела на потом. Если вы не успели выполнить задачу вовремя, это не значит, что так будет всегда. Самое важное — не корить себя.
⚪️ Подумайте, как бы вы утешили друга в подобной ситуации. А затем обратите это всё в свою сторону.
⚪️ Сделайте перерыв и проявите сочувствие. Найдите источник стресса и скажите: «Это расстраивает (или беспокоит) меня».
Даже мой внутренний критик не противится этим рекомендациям — уж слишком много в них заботы, любви и уважения. А ещё они, правда, работают. Я простила себя за прокрастинацию, и диплом как-то легче пошёл.
Что вам помогает взяться за дела, которые вы давно откладывали? Делитесь в комментариях 🤍
❤ 28❤🔥 8🥰 8
Фото недоступнеДивитись в Telegram
«Стакан воды» ждут преображения!
Мы готовим четвёртый сезон подкаста и думаем над его концепцией, оформлением и будущими темами.
Нам важны ваши интересы и мнение о проекте. Поэтому мы создали этот опрос! В него входит два раздела.
🌟 Первый — о вас, любимых. Вопросы в лучших традициях семейного застолья, только экологичнее!
🌟 Второй — о подкасте и вашем отношении к нему. Спросим, почему вы слушаете «Стакан воды», что любите в проекте и чего вам не хватает.
Опрос займёт не больше 15 минут. Найдёте его по ссылке.
Спасибо ❤️
🔥 19🥰 6❤ 4
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Быть первенцем в семье — преимущество или бремя?
Есть такой неофициальный термин — «синдром старшего ребёнка». Специалисты описывают им то, как порядок рождения влияет на личность человека.
Существует мнение, будто первенцы более надёжные, умные, амбициозные и вообще во всём превосходят своих младших сиблингов. Но так ли это?
В 2015 году американские учёные опубликовали масштабное исследование, в котором участвовали 370 тысяч старшеклассников. Оно показало, что различия в личностных характеристиках и интеллекте есть, но они слишком малы, чтобы брать их в расчёт.
Есть и другая сторона вопроса — психологическая. Часто родители поручают старшим детям больше обязанностей: домашние дела или заботу о младших братьях и сёстрах. Отсюда вырастают гиперконтроль, перфекционизм, тревога и даже ненависть к родным.
Что делать со всем этим багажом? Специалисты советуют следующее ⤵️
🟡 Если вы мама или папа, понаблюдайте за тем, какую ответственность вы возлагаете на старшего ребёнка. Это не значит, что сиблингов нельзя оставлять вместе. Важно, чтобы первенец не превратился в родителя (или надзирателя) для младшего.
🟡 Если вы старший ребёнок, попробуйте понять причины своего поведения. Это станет отправной точкой для изменений. Например, задайте себе вопросы: Зачем мне стремиться к идеалу? Почему я должен пытаться угодить всем? Какова цель постоянной конкуренции? Почему мне так важно всё контролировать?
От себя рекомендуем послушать наш выпуск о сиблингах. В нём психолог Мария Зеленова рассказывает, как «заново познакомиться» со своими братьями или сёстрами ❣️
❤🔥 16💔 9❤ 7🦄 3
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Как снять табу со смерти?
Сделать про неё подкаст без цензуры и абстракций! Наши друзья из медиа «Такие дела» запустили проект «Простые смертные». В нём судмедэкспертка и писательница Оля Фатеева обсуждает с гостями умирание и всё, что с ним связано.
Герои подкаста — люди, которые пережили утрату или сейчас близки к смерти. Они откровенно рассказывают о своём тяжёлом опыте.
Уже вышло два эпизода.
⏺️ Первый — о перинатальной потере. На седьмом месяце беременности Ирина Крупская узнала, что у её ребёнка опухоль мозга. Дочь родилась мёртвой.
⏺️ Второй — о неизлечимой болезни. 35-летнему Глебу осталось жить один-два года. У него обнаружили БАС — боковой амиотрофический склероз, при котором постепенно гибнут двигательные нейроны.
Слушайте выпуски «Простых смертных» на всех подкаст-площадках.
💔 14❤🔥 9❤ 7
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Проверяем эмоциональное состояние перед майскими праздниками 🫠
Если вы истощены и не знаете, как восстановиться, слушайте наш выпуск об отдыхе.
❤ 22🤝 5💘 5🥰 1
Надеетесь только на худшее? Заглядывайте в карточки, постараемся помочь 😠
💔 16❤🔥 5💘 5👍 3🕊 1
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.