Be everything by Nikol💜

Бодрого начала недели всем!💫

Weekend Mood💜

🟣Сенсорная перегрузка Так называется проблема, которая касается пяти ваших чувств: зрения, осязания, слуха, вкуса и обоняния. И возникает она, когда вы постоянно воспринимаете куда больше информации, чем ваш мозг способен обработать. Из-за того, что он не справляется, мозг переходит в режим «бей или беги». В результате вы постоянно чувствуете хроническую усталость и тревожность. Даже в ситуациях, когда нормально выспались и ничем не обеспокоены. Если это звучит для вас знакомо, значит органы чувств просят о разгрузке. А сделать это можно двумя способами: Первый — цифровая детоксикация. Чтобы снизить объём информации, попробуйте полностью убрать, либо ограничить время в гаджетах. Начните с малого: не потребляйте информацию в течение часа после пробуждения, во время обеда и за час до сна. Второй — снизьте белый шум. Позаботьтесь, чтобы на фоне не был включен телевизор или ютуб. Или музыка, пока вы заняты делом. Потому что даже если вы не обращаете внимания на эту информацию, не значит, что мозг ее не обрабатывает. Если вы чувствуете себя подавленным или напряженным, когда объективных причин для этого нет, попробуйте снизить фоновый шум и устройте цифровую детоксикацию. Всего через неделю результат будет налицо.

🟣КАК ПРАВИЛЬНО ВОЗВРАЩАТЬСЯ НА РАБОТУ ИЗ ОТПУСКА Возвращаться из отпуска к ежедневной рутине на работе, переговорам, проблемам, стрессам бывает непросто. Как сделать этот процесс максимально безболезненным? Вот несколько советов👇👇 ✅ Вернитесь домой заранее Старайтесь не планировать возвращение из путешествий за день до выхода на работу. Лучше сократить поездку и оставить время на то, чтобы расслабиться дома, разобрать вещи и морально подготовиться к работе. ✅ Выходите на работу в середине недели Сейчас всё более популярными становятся отпуска, которые и начинаются, и заканчиваются в середине недели. Когда вы знаете, что поработать придется всего пару дней, а дальше вас снова ждут выходные, возвращаться в офис проще и приятнее. ✅ Восстановите распорядок дня Постарайтесь хотя бы в последние два дня отдыха ложиться вовремя. Перед сном откажитесь от использования смартфона. На утро поставьте будильник и встаньте пораньше. ✅ Не пытайтесь решить все задачи сразу Если вас пугает объём стоящих перед вами задач, поставьте на почту отбивку об отсутствии ещё на один день. Это поможет вам разобраться с тем, что уже есть сейчас, и не брать на себя новых дел. ✅ Начните первый рабочий день с приятных эмоций Приготовьте необычный завтрак или зайдите перед работой выпить кофе в любимое кафе. На работе заварите ароматный чай и разделите с коллегами привезенные из путешествия угощения. 💜 И главное помните – легко возвращаются к работе после отпуска те, кто по-настоящему получает удовольствие от своего дела. Если вы любите работу, вы с радостью выйдете после отдыха, увидитесь с коллегами и поделитесь с ними впечатлениями, а полученная в отпуске энергия и хорошее настроение помогут добиться новых результатов.

🟣Домашнее мороженое Ингредиенты: • банан - 2 шт • авокадо - 1 шт • какао - 2 ст.л. • финики - 100г • кокосовое молоко - 100г ⠀ ➡️Банан и авокадо нарезать и отправить в морозилку на 4-5 часов ➡️Финики очистить от косточки ➡️После того, как банан и авокадо подморозились, складываем все ингредиенты в комбайн и взбиваем до однородности ➡️Откладываем еще на 4-5 часов в морозилку Приятного аппетита!💜

🟣ПРИНЦИП ТРЕХ «ПОЧЕМУ?» Собираясь принять решение, спросите себя: «Почему я это делаю?» Затем еще раз в качестве вопроса на полученный ответ и еще один раз. Если сможете найти три серьезных аргумента в защиту поступка, будете более уверены и в его правильности. Узнавать себя — значит понимать мотивы своих действий и степень их осознанности.

Кардио-тренировка ⚡️ Это лучший способ похудеть и привести себя в форму.

🟣 Практика – ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ Примите удобное положение тела. Практику можно делать стоя, сидя на стуле, в позе лотоса или по-турецки, а также лежа на спине. Важно, чтобы вы смогли расслабиться. Ваш позвоночник должен быть ровным, спина прямой. Если вы сидите на стуле, отодвиньтесь от спинки. Переключите всё ваше внимание на дыхание. Понаблюдайте за тем, как вы дышите. Медленно осознанно сделайте глубокий вдох. Всё ваше внимание сконцентрировано на воздухе, который плавно входит в ваше тело, расширяя все ваши клетки и впуская внутрь энергию жизни из окружающего пространства. Будьте всецело в этом ощущении. 💜💜💜

Happiness is a journey, not a destination. 💜 Счастье – это путь, а не пункт назначения.